Salud

Cómo tratar un esguince de músculo oblicuo: 11 pasos

Cómo tratar un esguince de músculo oblicuo: 11 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Los músculos oblicuos se encuentran en el costado de su abdomen, entre sus caderas y sus costillas. Hay dos conjuntos de músculos oblicuos, externos e internos, y ambos son responsables de ayudar al cuerpo a girar y doblarse, sin dejar de sostener la columna.

Cómo quitar una picadura de abeja: 9 pasos (con imágenes)

Cómo quitar una picadura de abeja: 9 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Las picaduras de abejas son dolorosas, pero duelen aún más si dejas el aguijón en tu piel. Las picaduras de abeja contienen veneno, por lo que cuanto antes lo elimines, más rápido será el proceso de curación. Aprenda a quitar el aguijón y a tratar los síntomas alrededor de la herida.

Cómo hacer ejercicio para las piernas rotas (con imágenes)

Cómo hacer ejercicio para las piernas rotas (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Mantener una rutina de ejercicios mientras tiene una pierna rota puede ser difícil, pero no imposible. Es probable que todas las lesiones en las piernas interfieran con una rutina de ejercicio regular, pero aún puede estar activo y mantener un entrenamiento cardiovascular y muscular regular.

Cómo saber si un esguince de muñeca: 7 pasos

Cómo saber si un esguince de muñeca: 7 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Los esguinces / esguinces de muñeca son lesiones comunes, especialmente entre los atletas. Los esguinces ocurren cuando los ligamentos de la muñeca se estiran demasiado y pueden romperse, ya sea parcial o completamente. Los esguinces de muñeca causan dolor, inflamación y, a veces, hematomas, según la gravedad de la lesión (grado 1, 2 o 3).

Cómo aliviar el dolor de cuello: 12 pasos (con imágenes)

Cómo aliviar el dolor de cuello: 12 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El dolor de cuello es común y puede desencadenarse por una variedad de problemas, que incluyen esguinces de músculos y ligamentos, compresión de las articulaciones facetarias, HNP, nervios pellizcados y enfermedades como la osteoartritis. La causa del dolor de cuello es principalmente una mala postura o posición corporal, ya sea en el trabajo en un escritorio, conduciendo un automóvil, haciendo ejercicio en el gimnasio o durmiendo por la noche.

4 formas de aliviar los calambres musculares

4 formas de aliviar los calambres musculares

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Los calambres pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, incluidos los músculos estriados, como los músculos de las pantorrillas, la espalda, los muslos o las manos, o los músculos lisos, como los músculos del tracto digestivo. Los calambres son contracciones repentinas e involuntarias de los músculos, generalmente el resultado de la deshidratación, el uso excesivo de los músculos o la falta de electrolitos esenciales.

Cómo saber si se torció el tobillo

Cómo saber si se torció el tobillo

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Los tobillos torcidos son una de las lesiones más comunes. Esta condición es un estiramiento o desgarro de los ligamentos que sostienen el tobillo. Esta lesión es más común en el ligamento ATF (talofibular anterior) porque corre a lo largo de la parte exterior del tobillo.

3 formas de saber si se tuerce la rodilla

3 formas de saber si se tuerce la rodilla

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Las sesiones de ejercicio prolongadas y agotadoras pueden estirar demasiado los tejidos blandos o los músculos de las piernas, lo que provoca tensiones y fatiga en las rodillas. Si cree que tiene un esguince de rodilla, es importante saber qué síntomas buscar y cómo diagnosticarlo y tratarlo con la ayuda de un médico.

6 formas de aliviar el dolor repentino en el pecho

6 formas de aliviar el dolor repentino en el pecho

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El dolor de pecho no siempre es un signo de enfermedad cardíaca. En los EE. UU., De los 5,8 millones de personas que ingresan al departamento de emergencias por dolor en el pecho cada año, al 85% se les diagnostica sin enfermedad cardíaca asociada.

Cómo aplicar un yeso para un brazo roto: 14 pasos (con imágenes)

Cómo aplicar un yeso para un brazo roto: 14 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Un brazo roto es una lesión común que le puede pasar a cualquier persona. Los adultos pueden tropezar y caerse y luego intentar sostenerse con los brazos extendidos. Estas lesiones también ocurren a menudo en niños mientras juegan y se caen de los paseos, se caen de una bicicleta, se caen de un árbol o tienen un accidente mientras practican deportes.

Cómo saber si alguien tiene una conmoción cerebral (con imágenes)

Cómo saber si alguien tiene una conmoción cerebral (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Una conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática que generalmente ocurre cuando hay un golpe en la cabeza. Las conmociones cerebrales también pueden ocurrir por caídas, abuso físico, colisiones al conducir un vehículo, andar en bicicleta o caminar, así como lesiones por deportes de alto impacto como el rugby y el fútbol americano.

Cómo aliviar el dolor de cadera: 14 pasos (con imágenes)

Cómo aliviar el dolor de cadera: 14 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

La cadera es la articulación más grande del cuerpo humano. Las caderas soportan la mayor parte del peso del cuerpo y son clave para mantener el equilibrio. Debido a que la articulación de la cadera y el área de la cadera son tan importantes para el movimiento, la artritis y la bursitis en esta área pueden ser especialmente dolorosas.

Cómo rascar la piel con comezón detrás de un yeso: 12 pasos

Cómo rascar la piel con comezón detrás de un yeso: 12 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Uno de los efectos de usar un yeso que se siente insoportable es la aparición de picazón en la superficie de la piel detrás del yeso. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse porque, de hecho, hay varios consejos que puede practicar para reducir la picazón o incluso evitar que ocurra en primer lugar.

Cómo envolver un pulgar: 8 pasos (con imágenes)

Cómo envolver un pulgar: 8 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Lo más común que hace que se venda el pulgar es una lesión por esguince, generalmente por doblar el pulgar demasiado hacia atrás cuando se practica surf o se practican deportes como baloncesto, voleibol o fútbol. Si el pulgar se mueve más allá de su rango de movimiento normal, algunos o todos los ligamentos se cortarán, por ejemplo, un esguince severo es causado por un ligamento completamente cortado.

Cómo confirmar el desgarro parcial del ligamento cruzado anterior

Cómo confirmar el desgarro parcial del ligamento cruzado anterior

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Identificar un desgarro parcial del ligamento cruzado anterior (LCA) es bastante difícil porque, a veces, no siempre desencadena las molestias que suelen ocurrir cuando la rodilla tiene una ruptura del LCA, por ejemplo, la articulación de la rodilla está desprendida o la espinilla y el fémur no están conectados.

4 formas de aliviar el dolor de la fascitis plantar

4 formas de aliviar el dolor de la fascitis plantar

Última modificación: 2025-01-23 12:01

La fascitis plantar es una causa común de dolor en el talón y la planta del pie. La fascia plantar es el tejido grueso que conecta el hueso del talón y los dedos de los pies. Este tejido puede romperse, estirarse o lesionarse e inflamarse. La inflamación de este tejido se llama fascitis plantar.

3 formas de aliviar el dolor de lengua ardiente

3 formas de aliviar el dolor de lengua ardiente

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Todo el mundo ha hecho esto una vez: tomar café todavía caliente o comer pizza recién salida del horno y les quema la lengua. Afortunadamente, hay varias formas de aliviar el dolor y reducir la hinchazón de una lengua quemada. Paso Método 1 de 3:

Cómo colocar un vendaje en un dedo meñique roto: 9 pasos

Cómo colocar un vendaje en un dedo meñique roto: 9 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Un dedo roto es una lesión común, especialmente en el dedo meñique (quinto dedo), que es más propenso a tropezarse y romperse. Si bien las fracturas del dedo gordo del pie generalmente requieren un yeso o una férula para sanar correctamente, un dedo meñique roto generalmente se trata con una técnica llamada “cinta de compañero” que se puede hacer en casa.

Cómo usar una compresa fría: 12 pasos (con imágenes)

Cómo usar una compresa fría: 12 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Las compresas frías, que pueden tener la forma de un paño humedecido en agua fría o almohadillas prefabricadas que se enfrían por congelación o reacciones químicas, se utilizan para reducir la hinchazón y el dolor en la parte del cuerpo lesionada.

Cómo utilizar una tabla de inversión para el dolor de espalda

Cómo utilizar una tabla de inversión para el dolor de espalda

Última modificación: 2025-01-23 12:01

La terapia de inversión es útil para aliviar el dolor de espalda debido a degeneración espinal, hernia, estenosis u otros problemas. Esta condición hace que las raíces nerviosas experimenten presión debido a la gravedad y desencadena un dolor agudo en la espalda, glúteos, piernas y plantas de los pies.

Cómo dormir después de una cirugía de hombro: 8 pasos (con imágenes)

Cómo dormir después de una cirugía de hombro: 8 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

La cirugía de hombro es un procedimiento médico severo que generalmente causa dolor, hinchazón y movilidad reducida a los pocos meses del proceso de recuperación. Independientemente del tipo de cirugía (cirugía del manguito rotador, reparación del labrum o procedimiento artroscópico), a los pacientes les resulta extremadamente difícil encontrar una posición cómoda para dormir y dormir bien durante el período de recuperación.

Cómo distinguir entre un esguince y una fractura de muñeca

Cómo distinguir entre un esguince y una fractura de muñeca

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Los esguinces de muñeca ocurren cuando los ligamentos de la muñeca se estiran demasiado para romperse (parcial o completamente). Por el contrario, una fractura de muñeca ocurre cuando uno de los huesos de la muñeca se rompe. A veces es difícil distinguir entre un esguince y una fractura de muñeca porque este tipo de lesiones provocan síntomas similares y son provocadas por accidentes similares, como una caída con la mano extendida o un golpe directo en la muñeca.

3 formas de envolver los tobillos

3 formas de envolver los tobillos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Los tobillos torcidos son las lesiones deportivas más comunes, pero la mayoría de las personas no saben cómo evitar que estas lesiones empeoren. Tratar un esguince de tobillo no solo es importante para los entrenadores deportivos. Con un poco de práctica, un vendaje y una almohadilla de vendaje, puede vendar su tobillo y evitar que esta lesión empeore.

Cómo ayudar a las víctimas de un accidente automovilístico: 13 pasos

Cómo ayudar a las víctimas de un accidente automovilístico: 13 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Cada año, entre 20 y 50 millones de personas en todo el mundo se enferman, se lesionan o se ven involucradas en un accidente automovilístico. Dado que este incidente es bastante común, no es extraño que lo hayas presenciado y hayas ayudado a la víctima.

3 formas de deshacerse del dolor muscular después del ejercicio

3 formas de deshacerse del dolor muscular después del ejercicio

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es un síntoma común que se experimenta después de un ejercicio vigoroso. Es causada por desgarros microscópicos en el músculo que suelen aparecer entre 24 y 72 horas después de un ejercicio vigoroso.

Cómo tratar un dedo del pie magullado: 12 pasos (con imágenes)

Cómo tratar un dedo del pie magullado: 12 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

¿Se ha lesionado el dedo del pie recientemente por practicar deportes, correr, trotar o ser golpeado por un objeto pesado? Si es así, el primer síntoma que probablemente aparecerá es un hematoma, e incluso si es molesto, en realidad hay algunos consejos que puede aplicar para acelerar el proceso de recuperación del hematoma.

3 formas de tratar la irritación de la piel debido a la exposición al peróxido de hidrógeno

3 formas de tratar la irritación de la piel debido a la exposición al peróxido de hidrógeno

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El peróxido de hidrógeno es un ingrediente común en muchos productos de limpieza domésticos. Si se expone accidentalmente a la piel, la sustancia corre el riesgo de irritar su piel, ojos e incluso su tracto digestivo. Afortunadamente, la mayoría de los líquidos de limpieza para el hogar solo contienen peróxido de hidrógeno en una concentración tan baja que todo lo que necesita hacer es enjuagar la piel contaminada con agua fría para restaurar su estado de ánimo.

3 formas de limpiar heridas infectadas

3 formas de limpiar heridas infectadas

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Con un poco de persistencia, puede recuperarse de una herida infectada. Limpiar una herida infectada puede ayudar a prevenir que la infección se propague a otras partes del cuerpo oa otras personas. Lávese las manos antes y después de limpiar la herida.

4 formas de entablillar el dedo en gatillo

4 formas de entablillar el dedo en gatillo

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El dedo en gatillo es una afección médica que hace que los tendones de la mano se inflamen como resultado de una lesión o trauma físico. Sabrá que es el dedo del gatillo si hay un clic cada vez que intenta abrir la mano. La primera etapa del tratamiento para esta afección es la inmovilización del dedo lesionado con una férula para evitar más lesiones en el dedo.

Cómo tratar las piernas agrietadas (fracturas por estrés): 12 pasos

Cómo tratar las piernas agrietadas (fracturas por estrés): 12 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Una fractura por sobrecarga es una grieta en su hueso. La grieta puede no ser más ancha que un folículo piloso, pero puede causar molestias, especialmente cuando se encuentra en un hueso que soporta el peso del cuerpo, como la pierna. Las fracturas por estrés ocurren comúnmente en la pierna y afectan con mayor frecuencia a corredores, jugadores de baloncesto y bailarines.

Cómo hacer que las muletas se sientan más cómodas: 9 pasos

Cómo hacer que las muletas se sientan más cómodas: 9 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

¿Obligado a usar muletas después de una lesión en la pierna? Sepa que además de la lesión en sí, tendrá que lidiar con la incomodidad de apoyarse constantemente en ese nuevo pedestal. Sin embargo, si agrega más amortiguación y usa muletas de manera adecuada para reducir la incomodidad, puede hacer que el proceso de curación sea mucho más agradable.

Cómo aumentar la masa corporal magra (LBM): 13 pasos (con imágenes)

Cómo aumentar la masa corporal magra (LBM): 13 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Aumentar la masa muscular pura / masa libre de grasa conocida como LBM (masa corporal magra) no es tan fácil como girar la palma de la mano; Se necesitan cambios en la dieta, los patrones de ejercicio y el estilo de vida. Aumentar su LBM significa reducir su porcentaje de grasa total para perder peso pero aumentar su masa muscular.

Cómo bajar de peso para pacientes con enfermedad tiroidea

Cómo bajar de peso para pacientes con enfermedad tiroidea

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El control del peso a menudo es difícil para alguien que por lo demás está sano, pero si tiene una enfermedad de la tiroides, puede ser aún más difícil perder peso. El hipotiroidismo, o una condición de tiroides hipoactiva, causa un desequilibrio en las reacciones químicas del cuerpo.

3 formas de perder grasa abdominal

3 formas de perder grasa abdominal

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El cuerpo humano tiene grasa en varios lugares: alrededor de las caderas, la cintura, los muslos y más. Pero también hay varios tipos de grasa en el cuerpo, a saber, la grasa debajo de la piel (subcutánea) y la grasa del vientre (visceral). La grasa subcutánea justo debajo de la piel generalmente no es muy mala para la salud.

Cómo tomar más vitamina A: 13 pasos

Cómo tomar más vitamina A: 13 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa y es muy importante para la salud. Obtenemos carotenoides y betacaroteno de las plantas y retinol de la carne. Dado que esta vitamina es soluble en grasa, es muy importante no tomar demasiada vitamina A porque el exceso de vitamina A se acumula en el cuerpo y puede interferir con el trabajo de la vitamina D y la salud ósea (especialmente la forma retinol de la vitamina A).

Cómo combinar alimentos para producir proteínas completas

Cómo combinar alimentos para producir proteínas completas

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Mucha gente puede preguntarse qué es la proteína completa, especialmente aquellos con una dieta vegetariana o vegana. La proteína completa es una fuente de proteína que contiene los nueve ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir en cantidad suficiente.

Cómo comer bocadillos durante la fase de inducción de la dieta Atkins

Cómo comer bocadillos durante la fase de inducción de la dieta Atkins

Última modificación: 2025-01-23 12:01

La dieta Atkins puede ayudarlo a perder peso muy rápidamente. La fase de inducción de esta dieta suele durar al menos 2 semanas y requerirá que reduzca la ingesta de carbohidratos en aproximadamente 20 g en un día. Este es un cambio dramático con el objetivo de convertir su cuerpo de las calorías que antes quemaba en quemar grasa, principalmente.

Cómo optimizar la absorción de magnesio: 14 pasos

Cómo optimizar la absorción de magnesio: 14 pasos

Última modificación: 2025-01-23 12:01

El magnesio es importante para la salud física y mental. Muchas personas no consumen suficiente magnesio para satisfacer las necesidades del cuerpo. Asegúrese de que su cuerpo obtenga suficiente magnesio comiendo alimentos ricos en esta sustancia, como verduras, frutas, legumbres y cereales integrales.

Cómo comer para proteger el corazón: 11 pasos (con imágenes)

Cómo comer para proteger el corazón: 11 pasos (con imágenes)

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Una de las formas más efectivas de proteger su corazón es llevar una dieta saludable. Puede ayudar a controlar el peso, controlar la presión arterial, reducir los niveles de colesterol y minimizar el riesgo de enfermedad cardíaca. Llevar una dieta saludable para el corazón será eficaz si la convierte en un estilo de vida en lugar de solo un plan de dieta a corto plazo.

3 formas de perder peso cuando tienes 60 años

3 formas de perder peso cuando tienes 60 años

Última modificación: 2025-01-23 12:01

Perder peso a cualquier edad puede ser difícil, pero a medida que su cuerpo cambia con la edad, perder peso se vuelve aún más difícil. Sin embargo, mantener un peso saludable es importante para su bienestar general a cualquier edad y especialmente a medida que envejece.