Las sesiones de ejercicio prolongadas y agotadoras pueden estirar demasiado los tejidos blandos o los músculos de las piernas, lo que provoca tensiones y fatiga en las rodillas. Si cree que tiene un esguince de rodilla, es importante saber qué síntomas buscar y cómo diagnosticarlo y tratarlo con la ayuda de un médico.
Paso
Método 1 de 3: identificación de los síntomas de un esguince de rodilla
Paso 1. Preste atención al dolor que aparece inmediatamente después de la lesión o varias horas después
El dolor generalmente ocurre porque sus músculos están demasiado estirados. Por lo tanto, el dolor aparecerá dependiendo de qué tan estirados estén sus músculos.
- Cuando el músculo está demasiado estirado, el área se sentirá adolorida de inmediato.
- Si no está demasiado estirado, el área puede doler después porque el área comenzará a inflamarse.
Paso 2. Sienta el área sensible alrededor del área dolorida
La sensibilidad ocurre porque su cuerpo comienza a inflamarse donde le duele. Su cuerpo reaccionará aumentando la circulación sanguínea en el área, haciendo que se hinche y se ablande.
La presión se extiende a los tejidos, músculos y nervios circundantes y hace que se vuelvan sensibles
Paso 3. Identifique la hinchazón y la inflamación
La hinchazón es causada por la inflamación que ocurre después de que se lesiona el músculo. El cuerpo reaccionará a la herida y aumentará la circulación sanguínea en el área hasta que se hinche.
Paso 4. Esté atento a la hinchazón alrededor de la rodilla lesionada
La hinchazón se produce debido a la inflamación que provoca un aumento de la circulación sanguínea en el área. A veces, la sangre enrojecerá el área lesionada y se verá hinchada.
Paso 5. Esté atento a los espasmos musculares alrededor de la rodilla
Los espasmos musculares ocurren como resultado de contracciones repentinas que ocurren por sí solas. Esto ocurre como resultado de estirar los músculos de la rodilla.
Estos espasmos musculares pueden ser dolorosos
Paso 6. Revise su rodilla en busca de debilidad
Puede sentir que sus rodillas se debilitan cuando intenta moverlas o ponerse de pie. Al igual que otros síntomas de un esguince de rodilla, esta debilidad se debe a la inflamación que se produce en el área lesionada.
Puede que le resulte difícil mover la rodilla como lo haría normalmente
Paso 7. Compruebe si tiene problemas para caminar
Cuando los músculos de la rodilla se estiran demasiado, puede haber interferencia cuando se contraen y relajan. Los músculos deben contraerse y relajarse para poder moverse. Cuando los músculos no lo hacen bien, es posible que tenga dificultad para caminar.
También puede tener problemas para pararse porque sus rodillas no pueden soportar su peso
Paso 8. Compruebe si siente entumecimiento en el área de la rodilla
Es posible que su rodilla se adormezca por estar demasiado estirada. Cuando su rodilla se estira demasiado, sus nervios pueden dañarse y perderá la capacidad de sentir en el área lesionada.
Es posible que sienta que le apuñalan las rodillas con agujas
Método 2 de 3: Diagnóstico de un esguince de rodilla
Paso 1. Revise su rodilla con un médico y registre su historial médico
Su médico le hará preguntas sobre las actividades que realizó cuando se lesionó, así como sobre su historial médico. También realizará un examen físico del área lesionada. Verificará:
- Estabilidad articular.
- Nivel de dolor.
- Hinchazón y movilidad.
Paso 2. Realice exámenes radiográficos y radiográficos
La mayoría de las radiografías mostrarán inflamación de los tejidos blandos, pero la mayoría de los médicos ordenarán radiografías para verificar si hay cartílago roto o dañado.
Paso 3. Deje que su médico realice la ecografía
Es posible que su médico quiera hacer una ecografía. Se puede realizar una ecografía tanto para diagnosticar la herida como para controlar su recuperación. Sin embargo, esta técnica rara vez se usa para determinar si su rodilla está torcida o no.
Paso 4. Realice un examen de resonancia magnética
Se utiliza una resonancia magnética para determinar la extensión y la gravedad de su lesión. Las lesiones generalmente se clasifican en lesiones leves, moderadas y graves. Una resonancia magnética puede determinar el tipo de herida que tiene.
Método 3 de 3: Tratamiento de un esguince de rodilla
Paso 1. Siga el método RICE
RICE es la abreviatura de reposo, hielo, compresión y elevación (reposo, hielo, vendaje y levantamiento). El objetivo de RICE es ayudar a la recuperación de la manera más rápida y eficiente posible. También tiene como objetivo reducir la hinchazón y aumentar su rango de movimiento.
- R: Descanse, descanse los músculos elásticos usando muletas para caminar y sentarse cuando sea posible.
- I: Hielo, ponte hielo en tu herida. Envuelve el hielo en un paño para no tener que ponerte la compresa de hielo directamente sobre la piel. Su piel puede arder si la pone directamente sobre ella. Coloque una compresa de hielo sobre la herida durante 10 a 20 minutos.
- C: Comprimir, vendar la rodilla con una venda elástica. Sin embargo, asegúrese de que el vendaje no se enrolle con tanta fuerza que bloquee el flujo sanguíneo.
- E: Eleve, levante el área lesionada hasta el área de su corazón. Con esto, mejorarás la circulación sanguínea. Cuando esté sentado, apoye los pies en la silla frente a usted. Cuando esté acostado, coloque una almohada debajo de las rodillas para levantarlas más alto que su cuerpo.
Paso 2. Tome AINE para aliviar el dolor
Un traumatismo menor, como un esguince de rodilla, puede causar dolor e incomodidad. Los analgésicos como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Los AINE como el ibuprofeno, el acetaminofeno y la aspirina están disponibles en las farmacias locales. No le dé aspirina a niños menores de 18 años porque este medicamento puede causar el síndrome de Reyes
Paso 3. Realice una cirugía para heridas graves
Los músculos severamente torcidos pueden necesitar cirugía. Sin embargo, esta operación puede resultar muy difícil porque las fibras musculares son difíciles de unir con suturas quirúrgicas.
Paso 4. No te lastimes la rodilla
Aunque es difícil de hacer, es importante evitar la actividad física mientras la rodilla se recupera. Si se obliga a volver a hacer ejercicio, podría volver a lesionarse la rodilla.
Cuando pueda volver a hacer ejercicio, no olvide estirar los músculos y calentar antes de hacer ejercicio
Advertencia
- Además de los atletas, las personas que practican deportes para desarrollar fuerza corren el riesgo de sufrir esguinces musculares. La mecánica corporal deficiente y los tendones musculares desequilibrados durante el ejercicio pueden desgarrar los músculos. Otros factores, como la estructura física de los huesos y el crecimiento, también pueden causar esguinces de rodilla.
- Tenga en cuenta que si rara vez mueve la rodilla, su rodilla puede volverse rígida permanentemente.
