Las encías rosadas son encías sanas. Para lograr unas encías rosadas sanas, se necesita un cuidado igual que el cabello o la piel. Este artículo explica cómo crear y mantener encías saludables con un cuidado de higiene dental regular.
Paso
Parte 1 de 4: Cepillarse los dientes
Paso 1. Elija la pasta de dientes adecuada
Elegir una pasta de dientes barata para ahorrar dinero puede resultar tentador. Sin embargo, si desea mejorar la salud de las encías, elija una pasta de dientes diseñada específicamente para tratar las encías. Gaste un poco más de dinero para comprar una pasta de dientes especialmente formulada para encías saludables.
Paso 2. Utilice un buen cepillo de dientes
Elija siempre un cepillo de dientes que tenga el sello de aprobación de la Asociación Dental Americana en el paquete. Hay muchas opciones a considerar al elegir un cepillo de dientes. ¿Qué tipo de cepillo de dientes debes elegir: duro o suave, regular o eléctrico?
- Elija un cepillo de dientes con un tamaño que no sea demasiado difícil de mover por la boca.
- No elija un cepillo de dientes de cerdas duras, ya que puede dañar las encías. Es preferible utilizar un cepillo de dientes de cerdas suaves o medias.
- Busque un cepillo de dientes con cerdas redondeadas.
- La investigación ha demostrado que el único cepillo de dientes eléctrico que es ligeramente mejor que un cepillo de dientes normal es el "cepillo de dientes giratorio oscilante", lo que significa que las cerdas se mueven en un movimiento circular y hacia adelante y hacia atrás simultáneamente.
Paso 3. Cepíllese los dientes antes de comer al menos dos veces al día
A pesar de la regla tradicional de cepillarse los dientes después de comer para eliminar los restos de comida, los dentistas recomiendan cepillarse los dientes antes de comer, ya que eliminar la placa es más importante que eliminar los restos de comida. En realidad, cepillarse los dientes después de comer previene el daño de los dientes y las encías que puede ocurrir debido a la propagación y eliminación de los ácidos de los alimentos en toda la boca.
Aunque dos veces al día es el mínimo, se recomienda cepillarse los dientes tres veces al día para optimizar la salud bucal
Paso 4. Cepille sus dientes durante al menos dos minutos
La mayoría de las personas no se cepillan los dientes el tiempo suficiente para mantener realmente limpios los dientes y las encías. Divida la boca en cuatro partes: arriba a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda e abajo a la derecha. Frote cada sección durante al menos 30 segundos para asegurarse de que el lavado sea lo suficientemente largo y cubra toda la boca.
Paso 5. No se cepille los dientes con demasiada frecuencia ni con demasiada fuerza
Cepillarse los dientes más de tres veces al día todos los días, o aplicar demasiada presión al cepillarse los dientes, en realidad puede dañar sus encías y dientes. Los dentistas se refieren a esto como "abrasión del cepillo de dientes", que puede provocar la retracción de las encías y dañar el esmalte de los dientes, lo que a su vez puede causar dientes sensibles.
Si usa un cepillo de dientes eléctrico, deje que el cepillo haga lo suyo. No pongas más presión sobre él
Paso 6. Utilice la técnica de cepillado adecuada
Tal vez piense que la forma en que se cepilla los dientes es correcta solo porque se cepilla los dientes. Sin embargo, hay una forma correcta y una forma incorrecta de cepillarse los dientes.
- Coloque el cepillo de dientes en un ángulo de 45 ° con respecto a la línea de las encías.
- La longitud del trazo del cepillo debe ser tan larga como la altura de un diente.
- Frote suavemente pero con firmeza.
- Demasiada presión puede causar erosión del esmalte dental y retracción de las encías.
- Limpia la superficie interna de los dientes con un movimiento hacia arriba y hacia abajo.
- Recuerde, también frote la superficie de la lengua.
Paso 7. Reemplace el cepillo de dientes por uno nuevo con regularidad
Las cerdas del cepillo se dañarán cada vez más y serán ineficaces, además de ser un caldo de cultivo para varios tipos de bacterias orales. Por lo tanto, reemplace su cepillo de dientes por uno nuevo con regularidad. Los dentistas recomiendan cambiar su cepillo de dientes cada 3-4 meses.
Parte 2 de 4: Uso de hilo dental
Paso 1. Utilice cualquier tipo de hilo dental
Hay muchos tipos diferentes de hilo dental disponibles en la sección de higienista dental de su tienda, desde nailon hasta un solo filamento, y desde sin sabor hasta con sabor a menta. No existe una gran diferencia entre todos los tipos de hilo dental. Simplemente elija el tipo que le resulte más cómodo. Usar hilo dental con regularidad es más importante que qué tipo usar.
Paso 2. Use hilo dental al menos una vez al día
El uso de hilo dental puede resultar incómodo y, a veces, repugnante, pero no sin razón los dentistas recomiendan el hilo dental. Algunas personas dicen que usar hilo dental es más importante para mantener los dientes y encías sanos que cepillarse los dientes.
- Si bien cepillarse los dientes con demasiada frecuencia puede dañar sus encías, usar hilo dental con demasiada frecuencia no causa ningún daño.
- El hilo dental se puede usar en cualquier momento, por la mañana o por la noche, antes o después de las comidas. Solo asegúrese de usar hilo dental al menos una vez al día.
Paso 3. Utilice hilo dental con la técnica correcta
La Asociación Dental Estadounidense proporciona pautas específicas sobre cómo perfeccionar su técnica de uso del hilo dental.
- Utilice hilo dental de unos 45 cm y fíjelo a los dedos envolviendo el hilo dental alrededor del dedo medio de cada mano.
- Asegúrese de que el flujo de sangre a las yemas de los dedos no esté bloqueado. Desenvuelva y rebobine, si es necesario, durante todo el proceso de uso del hilo dental.
- Sostenga el hilo dental entre el dedo índice y el pulgar para mantener la estabilidad.
- Use un movimiento de sierra hacia adelante y hacia atrás para deslizar el hilo dental entre los dientes, hasta las encías.
- No mueva el hilo dental con fuerza contra las encías, ya que esto puede ser doloroso y, con el tiempo, dañar las encías.
- Enrolle el hilo dental en forma de "C" a los lados de los dientes.
- Suave y lentamente, mueva el hilo dental hacia arriba y hacia abajo a lo largo de la altura de los dientes.
- Use hilo dental en todos los dientes, incluidos los que son difíciles de alcanzar en la parte posterior de la boca.
- Use hilo dental en ambos lados de cada diente.
Paso 4. Continúe usando hilo dental incluso cuando le sangren las encías
Si no hace esto con regularidad, puede haber sangre en el hilo dental cuando comience a usar el hilo dental. ¡Esa no es una señal para dejar de usar hilo dental! Por otro lado, el sangrado de las encías se debe a que nunca o rara vez se usa hilo dental. El uso diario de hilo dental ayuda a detener el sangrado con el tiempo, además de mejorar, no dañar, la salud de las encías.
Parte 3 de 4: Usar enjuague bucal
Paso 1. Elija el enjuague bucal adecuado
El enjuague bucal es un producto importante, porque el cepillado y el hilo dental solo limpian los dientes y las encías. El enjuague bucal puede limpiar todo el resto de la boca: mejillas, lengua y otras superficies expuestas que necesitan limpieza para mantener las encías saludables. Elija un enjuague bucal en un paquete que tenga el sello de aprobación de la Asociación Dental Americana.
- Opte por un enjuague bucal terapéutico especialmente formulado para mantener sus encías saludables, en lugar de un enjuague bucal cosmético diseñado específicamente para refrescar el aliento temporalmente.
- No use enjuagues bucales a base de alcohol, que pueden resecar la piel y, con el tiempo, causar llagas.
Paso 2. Use enjuague bucal casero
Los estudios han demostrado que la cúrcuma puede tratar enfermedades de las encías, como la gingivitis, así como los enjuagues bucales comerciales.
- Disuelva 10 mg de extracto de cúrcuma en 105 ml de agua caliente.
- Deje reposar hasta que la solución alcance una temperatura potable.
- Otras alternativas al enjuague bucal comercial incluyen canela, hinojo, jengibre, aceite esencial de limón, aceite de árbol de té, miel cruda y otros.
Paso 3. Use enjuague bucal con la técnica correcta
Lea las instrucciones en el paquete antes de usar, ya que los enjuagues bucales especialmente formulados pueden tener diferentes recomendaciones sobre cuánto tiempo debe enjuagarse el enjuague bucal en la boca, o si el enjuague bucal debe diluirse o no.
- Si las instrucciones del paquete sugieren una dilución del producto, siga las instrucciones de dilución correctamente. Usa agua tibia.
- Ponga el enjuague bucal en su boca y haga buches con él por toda la boca durante 30 a 60 segundos.
- Bájelo por la parte posterior de la garganta durante 30 a 60 minutos.
- Escúpelo en el fregadero.
- Lávese la boca con agua.
Paso 4. No use enjuague bucal inmediatamente después de cepillarse los dientes
Hacer gárgaras con enjuague bucal inmediatamente después de cepillarse los dientes puede eliminar muchos de los beneficios de cepillarse los dientes. Para obtener mejores resultados, use enjuague bucal antes o al menos media hora después de cepillarse los dientes.
Parte 4 de 4: Búsqueda de atención médica profesional
Paso 1. Consulte con el dentista con regularidad
Incluso si se cuida bien los dientes y la boca en casa, hay ciertas cosas, como eliminar la acumulación de placa, que simplemente no puede hacer en casa. Se debe realizar una visita al consultorio del dentista para estos aspectos de la salud dental y de las encías.
- La frecuencia con la que son necesarias las visitas al dentista depende de las necesidades de cada persona, pero al menos una vez al año.
- Su dentista le sugerirá cuándo debe regresar para su próximo chequeo.
Paso 2. Busque ayuda médica de inmediato si es necesario
Hay muchos problemas que requieren que busque ayuda médica profesional. Sin embargo, los principales síntomas de la enfermedad de las encías incluyen:
- Encías hinchadas o rojas
- sangrado excesivo; excede la cantidad normal que ocurre cuando recién comienza a usar hilo dental con regularidad
- diente flojo
- Encías delgadas
- Mal aliento crónico o mal sabor de boca
Paso 3. Encuentre un buen dentista
La Asociación Dental Estadounidense proporciona una herramienta de búsqueda para ayudarlo a encontrar el dentista miembro de la ADA más cercano. La ADA también recomienda los siguientes pasos para encontrar un buen dentista en su área:
- Solicite recomendaciones de amigos, familiares y compañeros de trabajo.
- Pídale recomendaciones a su médico.
- Si se va a mudar a otra ciudad, pídale a su dentista actual oa su personal que lo ayuden a elegir un buen dentista en su nueva ciudad.
Paso 4. Sepa qué dentistas están en su red de atención médica
Visite el sitio web o comuníquese con su compañía de seguros para averiguar qué dentista puede aceptar su seguro. Si ha elegido un dentista en particular, es más fácil ponerse en contacto con el dentista que con una compañía de seguros. Así que pídale a su dentista que haga una excepción al aceptarlo como paciente.
Paso 5. Busque un dentista de bajo costo en su área
Si no tiene seguro médico o si su seguro no cubre el costo de un chequeo dental, busque un dentista de bajo costo. La mejor y más segura forma de encontrar un dentista de bajo costo es encontrar una clínica afiliada a una escuela de odontología. Estas clínicas a menudo brindan servicios gratuitos para niños menores de 18 años y servicios de bajo costo para adultos.
Consulte el sitio web de la asociación de dentistas de su país para encontrar una clínica dental en la escuela de odontología más cercana
Consejos
- Algunas personas tienen encías oscuras debido a una pigmentación de melanina excesiva en el área de las encías. Las encías de color oscuro suelen ser propiedad de personas de África o de otros descendientes de piel oscura, pero le puede pasar a cualquiera. En esas condiciones, nada está mal; solo cuida tu salud bucal.
- Si cree que sus encías oscuras son causadas por la melanina, consulte a un periodoncista. Algunos periodoncistas pueden realizar un procedimiento llamado "despigmentación de la melanina de las encías", más conocido como "blanqueamiento de las encías". Este procedimiento utiliza un láser para reducir permanentemente la cantidad de melanina, dando a las encías un color rosado.
- Siga todas las instrucciones para el cuidado adecuado de la higiene bucal y dental. Si te desvías de vez en cuando, está bien; siempre y cuando no se detenga. Los tratamientos que se han realizado hasta ahora pueden proporcionar buenos resultados de progreso, pero luego se detienen y vuelven a su condición original.
Advertencia
- No se cepille los dientes con demasiada fuerza, ya que esto puede irritar las encías y volverse de color rojo, además de causar dolor y posiblemente incluso sangrado. Cepillarse los dientes de lado no puede llegar entre los dientes y puede dañar las encías y los dientes. Un pequeño movimiento hacia arriba y hacia abajo con un cepillo de dientes preciso es la mejor imitación del movimiento de masticación, ¡y la naturaleza lo recompensará con unas encías rosadas y saludables!
- Nunca comparta un cepillo de dientes con otras personas. Quizás de vez en cuando esté bien, si es necesario; pero no lo conviertas en un hábito.
