¿Obligado a usar muletas después de una lesión en la pierna? Sepa que además de la lesión en sí, tendrá que lidiar con la incomodidad de apoyarse constantemente en ese nuevo pedestal. Sin embargo, si agrega más amortiguación y usa muletas de manera adecuada para reducir la incomodidad, puede hacer que el proceso de curación sea mucho más agradable.
Paso
Parte 1 de 2: Agregar almohadillas
Paso 1. Use una toalla enrollada o una manta como cojín
Una de las formas más antiguas, fáciles y efectivas de hacer que un par de muletas se sienta más cómodo es hacer sus propias almohadillas con algunos trozos de tela sobrante. No hay un tipo de tela “correcto” para hacer; puede usar toallas, mantas viejas o incluso almohadas pequeñas. A continuación se muestra un ejemplo de cómo hacer un cojín para un par de muletas:
- Recorta 2 mantas viejas de 1x1m.
- Forme los dos pedazos de tela en un rollo suelto que sea un poco más ancho que la parte superior de las muletas.
- Utilice cinta adhesiva resistente (como cinta de embalaje o cinta negra) para asegurar cada rollo a la parte superior de las muletas. Asegure la manta en su posición; si el rollo se desliza mientras se mueve, puede afectar su postura y causarle molestias continuas.
Paso 2. Si corresponde, coloque la almohadilla debajo del revestimiento actual de las muletas
Hay muchas muletas disponibles con acolchado de espuma extraíble en la parte superior, que está diseñado para adaptarse a las axilas. Otra forma de agregar amortiguación a un par de muletas incómodas es quitar el acolchado, llenarlo con material acolchado y volver a colocarlo. Esto puede ser difícil o imposible con algunos tipos de muletas, así que tenga cuidado de no dañarlas quitando o aplicando el forro a la fuerza.
De esta forma, podrás utilizar rollos de tela u otros materiales como algodón, edredones viejos, etc. para equipar las muletas con almohadillas
Paso 3. Compre un par de muletas comerciales para mayor comodidad
No es ningún secreto en los círculos médicos que las muletas pueden resultar incómodas cuando se usan. Por lo tanto, existe un pequeño nicho de mercado para equipos de amortiguación que se pueden utilizar para hacer que las muletas sean más cómodas. Estas almohadillas generalmente están hechas de espuma, gel o material de tela absorbente y están disponibles a precios razonables; un juego completo generalmente vale alrededor de IDR 400,000, -.
Los accesorios estándar para muletas se pueden comprar en la farmacia, pero para una mejor selección de productos, debe buscar en Internet acceso a una amplia variedad de materiales, tamaños, patrones de acolchado, etc. Al comprar en Internet, incluso puede comprar almohadillas para muletas, por ejemplo, hechas de piel sintética
Paso 4. Si es necesario, cubra también el área de agarre con relleno
La axila no es la única parte del cuerpo que puede doler al usar muletas. Dado que la mayor parte del peso del cuerpo descansa sobre las palmas de las manos, es muy común que esta parte del cuerpo comience a sentirse adolorida durante el uso de muletas. Afortunadamente, revestir el área de agarre puede reducir algunas de las molestias que causa.
- Puede usar almohadillas caseras (toallas o trozos de tela pegadas) o comerciales para el caso. Sin embargo, la última opción es probablemente la mejor, ya que es muy importante sujetar firmemente las muletas para evitar caídas. Muchas almohadillas para muletas comerciales cuentan con materiales ergonómicos y una forma diseñada para brindarle un agarre más firme de las muletas.
- Cubrir el área de agarre con relleno es incluso más importante que usarlo en las axilas, ya que se coloca más peso corporal en las manos.
Parte 2 de 2: Usar muletas cómodamente
Paso 1. Ajuste la altura de las muletas correctamente
Incluso las muletas que han sido acolchadas con almohadillas pueden ser dolorosas de usar si la altura no es adecuada. Afortunadamente, casi todas las muletas modernas tienen una sección fácil de retraer que le permite ajustar la altura. La altura exacta de las muletas depende de su altura y del tipo de muletas que esté usando. Por ejemplo:
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Muletas para las axilas:
Use zapatos que generalmente se usan todos los días y párese derecho. Meta las muletas debajo de las axilas y coloque los extremos unos centímetros delante de sus pies. Ajuste las muletas hasta que estén entre 2,5 y 5 cm por debajo de la axila. Los amigos pueden ayudar con este paso. Las muletas no deben sobresalir de la axila.
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Muletas de brazo:
Use zapatos que generalmente se usan todos los días y párese derecho. Meta las muletas en sus brazos y agarre las manijas. Flexione los codos para que el interior de la muñeca esté alineado con la base de la pelvis en un ángulo de 30 °. Ajuste las muletas para que toquen el suelo en esta posición. El reposabrazos debe soportar la mayor parte del antebrazo y el agarre de las muletas debe estar alineado con la muñeca.
Paso 2. Asegúrese de sujetar las muletas correctamente
El dolor en su muñeca o brazo puede ser una señal de que está usando muletas de una manera que ejerce una tensión innecesaria en esa parte de su cuerpo. Usar el agarre correcto puede minimizar el dolor. Al usar muletas para axilas o brazos:
Debe mantener los codos ligeramente doblados cuando use muletas. El antebrazo debe estar en posición recta, desde el codo hasta la muñeca. No arquee las muñecas cuando use muletas
Paso 3. Preste atención a su forma de andar
Tener una marcha irregular al caminar normalmente puede ser un signo de otro problema subyacente y puede resultar en un dolor constante y prolongado. Esta afección empeora con el uso de muletas, que cambian su forma de andar. Mantener una postura adecuada al caminar es fundamental para su comodidad. Si bien existen ligeras diferencias en la marcha adecuada, según el tipo de muletas que se utilicen, las mismas reglas se aplican a casi todos los tipos de muletas. Por ejemplo:
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Muletas para las axilas:
Agarre las muletas firmemente. Párese sobre la pierna sana y coloque las muletas un paso adelante. Inclínese hacia adelante mientras usa muletas para moverlo hacia adelante. Aterrice con el pie ileso aproximadamente un paso por delante de las muletas que tocan el suelo. Mueva las muletas hacia adelante y repita. Mantenga siempre la pierna lesionada fuera del suelo.
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Muletas de antebrazo:
Agarre las muletas firmemente. Párese sobre la pierna sana y coloque las muletas un paso adelante. Inclínese hacia adelante, apile su peso en muletas y luego gire el cuerpo hacia adelante. Use sus antebrazos para mantener el equilibrio y el control durante el swing. Aterrice con el pie ileso aproximadamente un paso por delante de las muletas que tocan el suelo. Al igual que con las muletas para las axilas, mantenga siempre la pierna lesionada fuera del suelo.
Paso 4. Deje que el cuerpo "siga" cada paso
Deberá acostumbrarse a caminar con un par de muletas antes de poder hacerlo sin ejercer una tensión innecesaria en sus articulaciones. Cuando golpee el suelo, aterrice sobre el pie ileso, tratando de mantener las articulaciones (especialmente el codo y la rodilla de la pierna ilesa) "flexibles" sin cambiar su postura. Permitir que las articulaciones se doblen ligeramente con cada paso puede reducir la presión y evitar molestias.
usted no quiere experimentar una articulación rígida o bloqueada cuando el pie golpea el suelo. Esto puede aumentar el impacto físico que siente la articulación con cada paso y provocará dolor rápidamente.
Paso 5. Tenga mucho cuidado al subir las escaleras
No es ningún secreto que ciertas tareas diarias se vuelven especialmente difíciles cuando se usan muletas. Conocer la forma correcta de usar las muletas al realizar estas tareas no solo lo hace sentir más cómodo, sino que también puede reducir el riesgo de lesiones. Por ejemplo, subir escaleras puede dar miedo mientras usa muletas, así que siga estas fórmulas para recordar cómo completar la tarea:
- Ir con la fórmula SCK al subir las escaleras. Primero que nada, pisa ese pie Sbien, entonces levante la pierna afectada Lesióny swing Ktu fila.
- Usar fórmula KCS para bajar las escaleras. Primer swing Ksu ruk, levante la pierna afectada Lesión, luego pisa el pie que Sbien.
Consejos
- Tenga en cuenta que es posible que deba reajustar la altura de las muletas después de colocarlas en las almohadillas.
- Si se quita los zapatos, no olvide ajustar la altura de las muletas para compensar. Incluso esos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su comodidad.
- Considere comprar una mochila ajustada si usa muletas. Tratar de llevar una bolsa o mochila que no le quede bien cuando se usan muletas puede provocar fácilmente dolor muscular (y accidentes). Es posible que incluso desee comprar un accesorio de bolsillo para muletas que le ayude a llevar cosas sin cambiar su forma de andar.
