La cirugía de hombro es un procedimiento médico severo que generalmente causa dolor, hinchazón y movilidad reducida a los pocos meses del proceso de recuperación. Independientemente del tipo de cirugía (cirugía del manguito rotador, reparación del labrum o procedimiento artroscópico), a los pacientes les resulta extremadamente difícil encontrar una posición cómoda para dormir y dormir bien durante el período de recuperación. Sin embargo, existen algunas pautas y consejos que le permitirán dormir más cómodamente después de la cirugía de hombro.
Paso
Parte 1 de 2: Cómo lidiar con el dolor de hombro antes de dormir
Paso 1. Aplique una bolsa de hielo antes de acostarse
Al lidiar con los dolores o molestias antes de acostarse, será más fácil conciliar el sueño y tener una noche de descanso, y esto es importante para un proceso de recuperación eficiente. Aplicar una compresa de hielo en el hombro unos 30 minutos antes de acostarse puede reducir la inflamación, adormecer el dolor y aliviar temporalmente el dolor, todos los cuales son factores importantes para dormir bien por la noche.
- No aplique nada frío en el hombro dolorido sin antes envolverlo en un paño o toalla ligera para evitar quemaduras por congelación o irritación.
- Coloque la bolsa de hielo triturado en el hombro durante unos 15 minutos hasta que el área esté adormecida y ya no sienta tanto dolor.
- Si no tiene hielo, use una bolsa de frutas o verduras congeladas del refrigerador.
- Los beneficios de la terapia de frío pueden durar de 15 a 60 minutos, y eso suele ser suficiente para que se duerma.
Paso 2. Tome los medicamentos según las indicaciones
Otro aspecto importante del manejo del dolor después de la cirugía de hombro es tomar medicamentos recetados o de venta libre según las indicaciones del cirujano o médico de familia. Independientemente del tipo de medicamento, analgésico o antiinflamatorio, apéguese a la dosis recomendada unos 30 minutos antes de acostarse porque es tiempo suficiente para sentir los beneficios y sentirse cómodo.
- Tome el medicamento con una pequeña cantidad de comida para evitar malestar estomacal. Algunas buenas opciones son varios tipos de frutas, pan, cereales o yogur.
- Nunca tome la droga con bebidas alcohólicas, como cerveza, vino o licor porque existe un mayor riesgo de reacciones tóxicas en el cuerpo. En su lugar, use agua o jugo, pero no jugo de toronja. El jugo de toronja interactúa con muchos tipos de medicamentos y aumenta el nivel del medicamento en el sistema del cuerpo, lo que puede ser fatal.
- La mayoría de los pacientes que se someten a una cirugía de hombro requieren fuertes medicamentos recetados de la clase de narcóticos durante al menos unos días y, a veces, hasta 2 semanas.
Paso 3. Utilice el cabestrillo para el brazo durante todo el día
Después de la cirugía de hombro, el cirujano o el médico de familia generalmente recomienda y proporciona un cabestrillo para el brazo para usarlo durante el día durante algunas semanas. El cabestrillo sostendrá el hombro y contrarrestará los efectos de la gravedad, que pueden exacerbar el dolor de hombro después de la cirugía. El uso de un cabestrillo para el brazo durante el día reducirá la hinchazón y el dolor en el hombro a la hora de acostarse para que pueda dormir más fácilmente.
- Coloque el cabestrillo alrededor del cuello en la posición más cómoda para el hombro dolorido.
- El cabestrillo del brazo se puede quitar durante algún tiempo si es necesario, siempre que su brazo todavía esté bien apoyado. Asegúrese de acostarse al quitarse el cabestrillo.
- No debería necesitar ducharse durante unos días si el cirujano insiste en que no se quite el cabestrillo. O bien, prepare un cabestrillo adicional para usar en la ducha, luego coloque un cabestrillo seco después de secarse.
Paso 4. No se mueva mucho
Reducir el movimiento durante el día mientras se recupera también ayuda a prevenir el dolor excesivo por la noche antes de acostarse. El uso de un cabestrillo dificultará el movimiento excesivo de los hombros, pero evite actividades que puedan sacudir los hombros, como trotar, hacer ejercicio con una máquina para subir escaleras y jugar a la lucha libre con amigos. Por ahora, concéntrese en proteger su hombro durante unos meses, según el tipo de cirugía que haya tenido.
- Caminar durante el día y temprano en la noche es bueno para la salud y la circulación en general, pero tómelo con calma y relajado.
- Recuerde que cuando use un cabestrillo para el brazo, su equilibrio se verá afectado. Por lo tanto, tenga cuidado con las caídas y los accidentes que pueden inflamar más el hombro y dificultar el sueño.
Parte 2 de 2: Reducir el dolor de hombro en la cama
Paso 1. Use un cabestrillo en la cama
Además de durante el día, considere usar un cabestrillo por la noche, al menos durante algunas semanas. Usar un cabestrillo para el brazo puede ayudar a estabilizar los hombros mientras duerme. Con un cabestrillo para sostener y mantener el hombro en su lugar, no tiene que preocuparse de que el brazo se mueva y le cause dolor.
- Incluso si usa un cabestrillo para el brazo, no duerma sobre el costado del hombro adolorido, ya que la presión puede desencadenar dolor e inflamación que lo despertarán.
- Use camisetas ligeras para que la piel alrededor del cuello y la parte superior del cuerpo no se irrite.
Paso 2. Duerma en una posición reclinada
La mejor posición para dormir para la mayoría de las personas que acaban de someterse a una cirugía de hombro es reclinada porque esta posición ejerce menos presión sobre la articulación del hombro y el tejido blando circundante. Para recostarse, apoye su espalda baja y media con varias almohadas. O intente dormir en una silla reclinable si tiene una; Este método puede ser más cómodo que apilar almohadas en la espalda.
- Evite la posición de espalda recta porque esta posición suele ser muy molesta para el hombro recién operado.
- A medida que el dolor / rigidez del hombro comienza a disminuir con el tiempo, puede acostarse gradualmente en una posición más recta (más horizontal) si se siente cómodo.
- Con respecto al tiempo, es posible que deba dormir en una posición semireclinada durante 6 semanas o más, según el tipo de cirugía a la que se sometió.
Paso 3. Sostenga el brazo lesionado
Al recostarse en la cama, apoye el brazo lesionado con una almohada de tamaño mediano colocada debajo del codo y la mano. Esto se puede hacer con o sin el uso de un cabestrillo. Cuando el brazo está apoyado, el hombro está en una posición que apoya el flujo de sangre a la articulación y los músculos circundantes, y eso es importante para la recuperación. Asegúrese de que sus codos estén doblados y las almohadas estén apretadas debajo de sus axilas.
- Una alternativa a las almohadas es una alfombra de asiento de espuma y una manta o toalla enrollada. Se puede usar cualquier cosa siempre que levante el antebrazo y no sea demasiado resbaladizo.
- Elevar el antebrazo y provocar la rotación externa del hombro durante el sueño es muy cómodo para la cirugía del manguito rotador y labrum.
Paso 4. Apile las almohadas como barrera
Cuando duerma después de una cirugía de hombro, incluso en una posición reclinada, debe tener cuidado de no volcarse hacia el costado del hombro lesionado y causar más daño. Por lo tanto, coloque algunas almohadas al lado y / o detrás del lado lesionado para no darse la vuelta en esa dirección mientras duerme. Una almohada más blanda suele ser mejor como barrera que una almohada dura porque el brazo se hundirá en la almohada en lugar de rodar.
- Es incluso mejor si apila almohadas suaves a ambos lados de su cuerpo para no darse la vuelta y sacudir el hombro recién operado.
- No use almohadas de satén o seda, ya que son demasiado resbaladizas para el apoyo y las barreras.
- Alternativamente, deslice la cama contra la pared y duerma con los hombros ligeramente presionados para no darse la vuelta.
Consejos
- Una ducha tibia antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse, aunque debe tener cuidado de no mojar el reposabrazos. Considere quitárselo durante unos minutos mientras se ducha.
- Dependiendo de la gravedad de la lesión en el hombro y del tipo de cirugía, pueden pasar varias semanas antes de que pueda dormir bien. Si es así, pídale a su médico que le dé pastillas para dormir.
- Pídale a su cirujano consejos específicos sobre el sueño de acuerdo con el tipo de lesión y el procedimiento al que se sometió.
