Deportes y Fitness 2024, Noviembre

Cómo correr 100 metros: 14 pasos (con imágenes)

Cómo correr 100 metros: 14 pasos (con imágenes)

El sprint de 100 metros es una de las carreras de carreras más comunes en las que una persona puede participar. Esta competencia de carrera generalmente se compite a nivel de escuela secundaria, universidad, nacional y olímpico. Aunque suene fácil, el sprint de 100 metros requiere práctica y trabajo duro.

Cómo ensamblar un estante de 8 bolas: 7 pasos (con imágenes)

Cómo ensamblar un estante de 8 bolas: 7 pasos (con imágenes)

Hay varias variaciones del juego de billar de 8 bolas, pero todas comienzan de la misma manera: colocas un estante de 15 bolas numeradas en un estante triangular y luego las rompes. Obtener el diseño correcto del rack es el primer paso para jugar a este popular juego.

Cómo montar una Penny Board (con imágenes)

Cómo montar una Penny Board (con imágenes)

Una tabla de monedas es una pequeña patineta de plástico. La penny board es muy flexible, liviana e ideal para jugar distancias cortas o maniobrar en las calles de la ciudad. Dado que la tabla de penny es más liviana y más pequeña que una tabla de surf normal, deberá aprender a pararse, patear y maniobrar en esta tabla de surf en particular.

4 formas de ponerse en forma perfecta

4 formas de ponerse en forma perfecta

Todo el mundo tiene una belleza corporal diferente. Esto significa que puedes lucir tu cuerpo perfecto mientras te relajas en la playa con solo un traje de baño. Sin embargo, para aquellos de ustedes que desean perder peso o desarrollar músculo antes de peinarse en la playa, determine la parte del cuerpo que desea perfeccionar.

Cómo hacer el "rebote de pectorales": 11 pasos (con imágenes)

Cómo hacer el "rebote de pectorales": 11 pasos (con imágenes)

Los luchadores profesionales y los actores de películas de acción son muy buenos para crear una impresión aterradora con solo hacer rebotar los pectorales para que los músculos del pecho se contraigan como Hulk Hogan y Arnold Schwarzenegger.

3 formas de "cortar" en el culturismo

3 formas de "cortar" en el culturismo

El "corte" en el culturismo tiene como objetivo reducir la grasa corporal mientras se mantiene la masa muscular. Para eso, debe reducir la ingesta de calorías para que el cuerpo utilice las reservas de grasa como una forma de satisfacer las necesidades calóricas.

Cómo prepararse para aprender a nadar por primera vez (para adultos)

Cómo prepararse para aprender a nadar por primera vez (para adultos)

Aprender a nadar puede resultar fácil o difícil para los adultos. Aunque pueden comprender los conceptos mejor que los niños, los adultos a menudo se sienten preocupados por la baja autoestima y la incertidumbre. Se preocupan por su apariencia cuando usan traje de baño, por lo que son poco entusiastas en el aprendizaje.

3 formas de golpear el revés en el tenis

3 formas de golpear el revés en el tenis

¿Tiene problemas para golpear su revés en el tenis? Un revés es un golpe que atraviesa el lado no dominante y puede asustar a quienes todavía están practicando tenis. ¡Si aplica la técnica correcta, puede perfeccionar esta toma! Paso Método 1 de 3:

Cómo practicar la flexión de pared: 8 pasos (con imágenes)

Cómo practicar la flexión de pared: 8 pasos (con imágenes)

Una de las formas correctas de mantener y mejorar la salud corporal es hacer ejercicio. La práctica de flexiones es muy útil para fortalecer el pecho, los brazos y los hombros. Sin embargo, las flexiones realizadas en el suelo son muy difíciles o demasiado extenuantes para muchas personas.

Cómo estirar el músculo deltoides

Cómo estirar el músculo deltoides

El músculo deltoides es un grupo de músculos cuya función principal es alejar el brazo del cuerpo. Los ejercicios para flexionar y relajar los músculos deltoides son útiles para prevenir el dolor o las lesiones en el hombro. Además, debe mantener el equilibrio muscular estirando las tres partes más grandes del músculo deltoides:

Cómo usar una mancuerna más pesada: 13 pasos (con imágenes)

Cómo usar una mancuerna más pesada: 13 pasos (con imágenes)

El levantamiento de pesas es beneficioso para desarrollar los músculos y mantener la forma física, pero el aumento de peso de la barra debe hacerse poco a poco para que los resultados del ejercicio se maximicen. La condición física y los objetivos de entrenamiento de cada persona son diferentes.

6 formas de comenzar con la calistenia

6 formas de comenzar con la calistenia

La calistenia es un tipo de ejercicio que utiliza el peso corporal como única carga. Debido a que hay tantas variaciones de calistenia, puede configurar su rutina de ejercicios como desee y elegir el movimiento que desee. Para aquellos de ustedes que desean mantenerse en forma o perder peso, la calistenia es una excelente manera de comenzar su rutina de ejercicios porque se puede hacer en casa sin ningún equipo especial.

3 formas de estirar los músculos abdominales

3 formas de estirar los músculos abdominales

Al practicar el estiramiento, los músculos abdominales a menudo se descuidan, aunque estirar los músculos abdominales es beneficioso para mejorar la postura y aumentar la flexibilidad muscular. Además del estiramiento estático en la postura de cobra o gato-vaca, puede hacer la postura del puente e inclinarse hacia un lado para practicar estiramientos dinámicos.

Cómo contener la respiración en el agua: 13 pasos (con imágenes)

Cómo contener la respiración en el agua: 13 pasos (con imágenes)

Ya sea que desee contener la respiración bajo el agua para impresionar a sus amigos o convertirse en un mejor nadador, es un ejercicio de larga duración. Las buenas técnicas de respiración te ayudarán a permanecer bajo el agua sin necesidad de aire.

Cómo hacer una voltereta hacia atrás en un trampolín: 10 pasos (con imágenes)

Cómo hacer una voltereta hacia atrás en un trampolín: 10 pasos (con imágenes)

Si sabes cómo hacer una voltereta frontal, es hora de pasar a la voltereta hacia atrás. Sin embargo, este movimiento puede ser peligroso si no sabe cómo hacerlo correctamente. Para evitar lesiones, el movimiento debe realizarse en pequeños pasos.

6 formas de practicar gimnasia en casa (para niños)

6 formas de practicar gimnasia en casa (para niños)

La gimnasia puede ser un deporte muy caro. El costo de contratar a un entrenador de gimnasia profesional también es muy alto. A diferencia de los deportes de equipo, como el fútbol, que son relativamente seguros (por ejemplo, en el patio trasero), la gimnasia es bastante peligrosa si se hace sola en casa.

Cómo hacer un jersey en la cruz: 11 pasos (con imágenes)

Cómo hacer un jersey en la cruz: 11 pasos (con imágenes)

El pulóver (abdominales hacia arriba) en una sola barra es uno de los movimientos más importantes para los principiantes en gimnasia. Al comienzo del ejercicio, subirá la barra en un movimiento de jersey para prepararse para otro movimiento.

3 formas de estirar el músculo psoas

3 formas de estirar el músculo psoas

El músculo psoas (pronunciado como) es parte de los flexores de la cadera. Este músculo se encuentra en el lado interno de los músculos centrales en ambos lados del cuerpo con la función principal de levantar el muslo cerca del pecho. Además, el músculo psoas es útil para estabilizar la zona lumbar, la pelvis y las caderas.

Cómo realizar movimientos de insectos muertos: 9 pasos (con imágenes)

Cómo realizar movimientos de insectos muertos: 9 pasos (con imágenes)

Muchas personas se sienten incómodas cuando ven un insecto luchando por volver a levantarse de una posición supina. ¿Sabías que estos insectos requieren una fuerza considerable para girar sus cuerpos? Puede utilizar la misma técnica para fortalecer los abdominales y el tronco sin ejercer presión sobre la zona lumbar.

Cómo obtener el espacio entre los muslos (con imágenes)

Cómo obtener el espacio entre los muslos (con imágenes)

Si desea tener los muslos espaciados, haga realidad su sueño aplicando métodos seguros y realistas de acuerdo con las instrucciones de este artículo, por ejemplo, comer alimentos nutritivos y adoptar un estilo de vida saludable. La forma del muslo no determina el estado de salud de una persona, pero la distancia entre los muslos puede aumentar la confianza en uno mismo.

Cómo usar Theraband: 11 pasos (con imágenes)

Cómo usar Theraband: 11 pasos (con imágenes)

Theraband o banda de resistencia es una banda o cuerda de látex que sirve como ayuda cuando estás en fisioterapia y practicas estiramientos ligeros. Además de los atletas avanzados, muchas personas usan theraband cuando practican el fortalecimiento muscular de impacto ligero.

Cómo hacer esquí acuático con dos tablas de esquí (con imágenes)

Cómo hacer esquí acuático con dos tablas de esquí (con imágenes)

¿Alguna vez has visto a alguien hacer esquí acuático? ¿Alguna vez te ha sorprendido la forma en que parecían deslizarse por el agua sin esfuerzo y pensaste: "Quiero hacer eso?" Con algunos consejos y la preparación adecuada, ¡no tendrás problemas para esquiar en el agua!

4 formas de driblar como Cristiano Ronaldo

4 formas de driblar como Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo es uno de los mejores futbolistas de la generación actual y ha ganado varios títulos de la Champions League y la Copa Mundial de Clubes de la FIFA. Es un gran regateador y con su técnica también puedes regatear como un profesional.

3 formas de aumentar el swing en un lanzamiento de críquet

3 formas de aumentar el swing en un lanzamiento de críquet

El propósito principal del lanzamiento de swing en el cricket es hacer que la bola se balancee hacia los lados mientras se mueve hacia el bateador. Algunos de los factores más importantes para un lanzamiento exitoso son la tasa de desgaste de la pelota, la velocidad del lanzamiento y el agarre del lanzador (lanzador).

Cómo golpear en el voleibol: 8 pasos

Cómo golpear en el voleibol: 8 pasos

Golpear con golpes es la habilidad más básica y esencial en el voleibol. Los golpes se usan para golpear la pelota debajo de la cabeza y generalmente se usan como primer toque al recibir un servicio o un contraataque. Si quieres ser bueno jugando al voleibol, debes dominar los golpes para poder recibir y pasar la pelota al mismo tiempo.

Cómo balancear un bate de béisbol: 13 pasos (con imágenes)

Cómo balancear un bate de béisbol: 13 pasos (con imágenes)

Aunque los jugadores de MLB (Major League Baseball) lo hacen parecer fácil, en realidad el béisbol es un deporte duro y requiere mucho acondicionamiento, memoria muscular y coordinación ojo-brazo. Un jugador necesita cientos de horas de práctica para desarrollar habilidades a fin de tener éxito en la posición que ocupa.

Cómo jugar fútbol sala (con imágenes)

Cómo jugar fútbol sala (con imágenes)

El fútbol sala es un deporte divertido y desafiante físicamente. Aunque el concepto básico es similar al del fútbol normal, existen algunas diferencias, como el tamaño del campo, las reglas y las técnicas de juego. Este artículo lo guiará a través del juego y el crecimiento en el fútbol sala.

Cómo bloquear en un juego de voleibol (con imágenes)

Cómo bloquear en un juego de voleibol (con imágenes)

El bloqueo en el voleibol es una de las habilidades menos enseñadas pero más importantes. El bloqueo es una línea de defensa risueña contra el ataque de un oponente y da como resultado un área de campo más pequeña para que la defensa defienda.

3 formas de abordar

3 formas de abordar

Los tackles constantes y efectivos son uno de los aspectos más importantes de una defensa sólida en el fútbol americano, el fútbol y las artes marciales. En cualquier deporte, un buen tackle requiere la técnica y práctica adecuadas para hacerlo bien.

3 formas de sujetar la pelota para lanzar una curva

3 formas de sujetar la pelota para lanzar una curva

La bola curva es uno de los lanzamientos más famosos del béisbol. La bola curva se lanza de tal manera que la bola se sumerge cuando se acerca al plato. La diferencia básica entre los varios tipos de bola curva (básica, índice hacia arriba y curva de nudillos) está en el agarre y la velocidad de la bola.

Cómo hacer un lanzamiento en espiral: 13 pasos (con imágenes)

Cómo hacer un lanzamiento en espiral: 13 pasos (con imágenes)

Debes haberlo experimentado: tú y tus amigos están jugando al fútbol en el patio trasero, la pelota está lista para ser lanzada y tu amigo está en una posición muy libre. Sin embargo, su paso es muy pobre y se parece más a un pato derribado del cielo.

Cómo convertirse en un experto en jugar al fútbol: 15 pasos

Cómo convertirse en un experto en jugar al fútbol: 15 pasos

Nadie es inmediatamente hábil para jugar al fútbol. Se necesitan años para perfeccionar las fortalezas y debilidades de un jugador. Puedes correr rápido, pero no demasiado fuerte; bueno en los tiros de esquina, pero no bueno en los pases. Sin embargo, después de mucha práctica, su nivel de habilidad también aumenta.

3 formas de mejorar tus habilidades futbolísticas

3 formas de mejorar tus habilidades futbolísticas

Naturalmente, si el fútbol es el deporte más famoso del mundo. Este juego se puede aprender en un instante, pero entrar en él lleva mucho tiempo. El significado de “mejorar en el juego de fútbol” puede variar de persona a persona, pero todos los jugadores deben tener un buen control del balón e inteligencia al jugar en el campo.

Cómo dar un salto en el baloncesto (con imágenes)

Cómo dar un salto en el baloncesto (con imágenes)

El paso de salto, a veces llamado pro hop, combina el paso del euro y los movimientos de salto y parada. Este movimiento en particular puede crear una poderosa ventaja táctica en el campo y aumentar las posibilidades de tiro de su equipo. Enriquece tu suministro de munición dominando estos movimientos y atacando el ring como un profesional.

Cómo convertirse en portero de fútbol (con imágenes)

Cómo convertirse en portero de fútbol (con imágenes)

Si quieres ser portero, necesitas una variedad de habilidades. Tu trabajo no es solo ser un gran compañero de equipo y ser capaz de motivar y ser la última línea de defensa, sino que también tienes que ser capaz de gestionar el juego correctamente y evitar que se concedan oportunidades.

Cómo patear los nudillos en el fútbol: 12 pasos

Cómo patear los nudillos en el fútbol: 12 pasos

"Knuckleball" es una patada que hace que la pelota flote en el aire sin girar. El giro proporcionará estabilidad a la pelota cuando se mueva. Por lo tanto, sin girar la pelota se moverá por el aire y cambiará de dirección repentinamente dificultando la portero para anticipar.

Cómo hacer la patada Rabona: 15 pasos (con imágenes)

Cómo hacer la patada Rabona: 15 pasos (con imágenes)

La patada rabona es un truco de fútbol que implica la acción de golpear la pelota cruzando las piernas. Rabona es una técnica muy difícil y muy hábil y se puede utilizar para pasar, cruzar o disparar. En realidad, esta patada se realiza con más frecuencia para mostrar habilidades.

Cómo convertirse en un defensor en los juegos de fútbol

Cómo convertirse en un defensor en los juegos de fútbol

Los jugadores defensivos (defensores) en el fútbol deben confiar mucho en la práctica, el instinto y la capacidad física para poder proteger la portería de manera efectiva. Ser capaz de leer a tu oponente y la cancha es crucial, pero incluso si aún no lo dominas, hay varias técnicas que pueden convertirte en un mejor defensor.

Cómo practicar buenas habilidades de regate: 13 pasos

Cómo practicar buenas habilidades de regate: 13 pasos

En el fútbol, controlar y manipular el balón es muy importante. Regatear bien el balón le facilitará el paso y la realización de tiros. ¿Quieres mejorar en esta habilidad básica? Puede practicar varias técnicas de regate con diferentes partes de ambos pies.

Cómo convertirse en un excelente apoyador (con imágenes)

Cómo convertirse en un excelente apoyador (con imágenes)

Según el apoyador retirado de los Baltimore Ravens, Ray Lewis, "el trabajo del apoyador es noquear al jugador con la pelota, noquear al receptor y perseguir la pelota". Los apoyadores son perros de ataque en el campo, con la tarea de proteger a la defensa para correr y pasar la pelota.