¿Te cuesta defenderte frente a tu molesta hermana? De hecho, un paso poderoso que puede tomar para hacer esto es establecer límites claros y específicos. Para hacerlo, primero debe evaluar la situación que está sucediendo entre ustedes, así como identificar cualquier problema personal que pueda empeorar la situación. Luego, puedes preguntarle qué está pasando y defenderte usando las técnicas de confrontación adecuadas. Al final, intente mejorar la situación en el futuro fortaleciendo la relación entre usted y su hermano, obteniendo apoyo externo de las personas más cercanas a usted y cambiando su mentalidad sobre su hermano.
Paso
Parte 1 de 3: Evaluación de la situación
Paso 1. Piensa por qué sientes que tu hermano te ha tratado mal
Por lo general, estos sentimientos están motivados por dos situaciones. La primera situación, le resulta difícil defenderse y expresarle sus necesidades. La segunda situación, siente que sus necesidades son mucho más importantes que las necesidades de su hermano. De hecho, ambas situaciones pueden mejorarse si aprende a comprenderse a sí mismo y a comprender mejor a su hermano.
Si tiene problemas para expresarse, intente identificar qué es lo que realmente necesita de él o por qué siente que lo ha maltratado. Luego, resuma los resultados en palabras, luego escríbalos en un diario para aclarar la situación real. Por ejemplo, podría escribir: “Me siento herido cuando ignora mis palabras. Me siento estúpido y quiero enojarme por eso"
Paso 2. Defina límites específicos
Piense en su comportamiento que lo hace sentir estresado o incómodo. Si te sientes incómodo con él, es probable que te haya tratado injustamente todo el tiempo. Por lo tanto, trate de evaluarlo y señale su comportamiento y / o palabras que no pueda tolerar.
- Por ejemplo, puede sentirse incómodo si entra a su habitación sin permiso o comienza a tomar cosas sin preguntar. Quizás, también da razones por las que este comportamiento es legal para él. ¡No se preocupe por la razón o el comportamiento! En cambio, concéntrese en pensar en la falla en la situación específica y luego establezca límites basados en ese error. En este ejemplo, dígale que tiene que tocar la puerta antes de entrar a su habitación. Hacer lo contrario sería como violar estos límites.
- Establece límites más específicos. Si no quiere que entre a su habitación sin llamar a la puerta, piense cuál es la forma correcta de llamar. ¿Puede entrar si no estás en la habitación? Establezca límites que sean más específicos pero razonables, como decir: “No puedes entrar a mi habitación sin llamar a la puerta, ¿de acuerdo? Si no estoy en la habitación, debe enviarme un mensaje de texto antes de entrar a mi habitación ".
Paso 3. Comprenda las razones detrás de su comportamiento
Lo más probable es que descubras que la mayoría de sus problemas reales no habrían sucedido si hubieras prestado más atención y te hubieras preocupado por las cosas que estaban sucediendo en su vida. Si te invita a una discusión o te comunica algo, presta más atención a sus palabras y lenguaje corporal. Observe si parece estresado y trate de evaluar el panorama general de las razones detrás de su estrés. Si puede comprender las razones detrás de la molestia de su hermano, es probable que le ayude a evitar meterse en problemas con él o ella.
- ¿Existe una situación especial que desencadena una pelea entre tú y él? Si puede identificar la ubicación o la hora que está causando el problema, le resultará más fácil encontrar una solución.
- Por ejemplo, si notas que siempre está de mal humor cuando va a la escuela, trata de evitarlo en ese momento.
Paso 4. Evalúe las cosas que están sucediendo en su vida
Piénselo, ¿hay otros factores en su vida que están empeorando la situación de su relación? Por ejemplo, ¿tuviste problemas en la escuela? ¿O tienes problemas con tus padres? Si los problemas de usted y sus hermanos surgen a menudo después de haber salido con sus amigos, por ejemplo, intente evaluar la influencia que sus amigos tienen sobre usted.
Armado con ese conocimiento, puede pensar en formas de evitar los mismos problemas después de viajar con sus amigos. Por ejemplo, puedes decirle palabras positivas a tu hermano después de viajar con tus amigos para iniciar la interacción de una manera positiva. O puede evitar temas específicos de conversación al comunicarse con ellos. Por ejemplo, si te pregunta qué estabas haciendo ese día, dale una respuesta breve y cambia el tema de inmediato
Paso 5. Haga que su hermano se comunique antes de que surja otro problema
Lo más probable es que no le importe discutirlo contigo. Si quieres, también puedes preguntarle la raíz de tu problema hasta ahora. De hecho, ¡este es el primer paso que puedes dar para defenderte frente a él! Sin embargo, asegúrese de que el proceso de discusión se lleve a cabo solo si tiene suficiente tiempo libre para comunicar los problemas de la relación sin distracciones.
- Si comienzan a surgir problemas, deje de pelear inmediatamente y diga: “¡Deténgase! No quiero pelear. Últimamente parece que hay algunos problemas entre nosotros, eh. ¿Qué tal si hablamos del problema?"
- Si logras llevarlo a una discusión, dile honestamente: "Por favor, cuéntame qué sucedió realmente entre nosotros".
- Explique su deseo de mejorar la situación. Por ejemplo, podría preguntar: "¿Qué puedo hacer para mejorar la situación?"
Paso 6. Prepárate para escucharlo
Algunas de las cosas que dice pueden enojarlo, y debe anticipar esas posibilidades. Entiende que, pase lo que pase, debes permanecer en silencio, no interrumpirlo, y escúchalo con atención antes de intentar defenderte. Al escuchar sus palabras, indudablemente se le ayudará a explicar lo que quiere decir y comprenderlo mejor.
- Asiente con la cabeza para confirmar las palabras.
- Haga contacto visual con su hermano cuando esté hablando.
- Haga preguntas para aclarar el significado. Por ejemplo, podría decir: "Entonces, ¿solo puedo salir contigo y tus amigos si me lo pides?"
Parte 2 de 3: Defenderse
Paso 1. Explíquele sus necesidades
Cómo lo hagas dependerá mucho del tipo de relación que tengas con él. Si tu hermano prefiere ser directo, explícale tu situación con simples afirmaciones. Esto significa que tienes que decir o pedir algo de forma sencilla.
- Comience con una declaración positiva como, "Realmente agradecería que me dejara usar su computadora".
- Exprese su problema de manera honesta y directa. Por ejemplo, podría decir: "Creo que tenemos algo de qué hablar".
- Dile lo que necesitas de él. Por ejemplo, podría decir: "Quiero que llames a la puerta antes de entrar a mi habitación".
- Explique cómo se siente diciendo: "Porque no creo que pueda confiar en usted si traspasa".
Paso 2. Comuníquese con empatía
Este método funciona bien si su hermano es emocional y / o siempre quiere ser escuchado. Cuando se comunique con él, comparta cómo cree que se siente mientras le explica los problemas que le preocupan. Haga esto para demostrar que usted también se preocupa por sus sentimientos.
- Si desea iniciar la conversación de una manera positiva, puede decir: "Sé que no tiene que dejarme usar su computadora, así que me alegraría que lo hiciera".
- Incluya empatía al comunicar sus necesidades. Por ejemplo, podría decir: "Veo por qué no sientes la necesidad de llamar a la puerta porque antes dormimos juntos. Pero ahora necesito mi propio lugar. Así que, por favor, toque a la puerta cada vez que quiera entrar a mi habitación ".
Paso 3. Sea más asertivo si no está de acuerdo o no cree en su palabra
Este método es adecuado para personas que necesitan ser tratadas bien un día y luego tratadas con severidad otro día. Si no quiere escucharte o está constantemente haciendo cosas que no te gustan, siéntete libre de ser asertivo siguiendo estos pasos. No es que tengas que ser agresivo, ¡eh! En su lugar, simplemente demuestre lo serio que es acerca de los límites.
- Empiece la conversación de una manera positiva como, "Me alegro de que hayas entrado en mi habitación, pero la próxima vez por favor toca la puerta primero, ¿de acuerdo?" Dígalo en un tono cortés pero firme.
- Si él no quiere escucharte, sé más asertivo diciendo: "Amanda, no vengas a mi habitación a menos que llames a la puerta". Mantenga su tono serio, pero no grosero ni acompañado de gritos. Créame, ¡gritar no acelerará su proceso de comunicación!
- Si la misma situación persiste, tómate tu prohibición más en serio como, “Amanda, te pedí que llamaras dos veces antes de entrar a mi habitación. ¡No entres hasta que te lo pida! " Asegúrate de que tu tono sea serio y firme, pero no emocional o acompañado de gritos que te hagan parecer fuera de control.
- Si todavía no está de acuerdo, no hay nada más que puedas hacer. Lo único que puede hacer es seguir expresándole claramente su deseo.
Paso 4. Enfatice si sus acciones y palabras no coinciden
Por ejemplo, si lo atrapan tomando su comida sin su permiso pero no lo admite, aproveche el momento para expresar cómo se siente usando palabras con "yo". En general, el enunciado "yo" consta de cuatro partes importantes:
- Describe las acciones de tu hermano y los hechos específicos sobre la situación. Por ejemplo, "Amanda, hoy te llevaste el menú del almuerzo". No uses un tono acusatorio como "Me robaste la comida". O "No te preocupas por mí, ¿verdad?" Recuerda, no eres capaz de leer la mente de otras personas y no debes asumir antes de aclarar.
- Describe el impacto que su comportamiento tuvo en ti. Por ejemplo, podría decir: “Guardé la comida porque quería comerla hoy. Ahora tengo que buscar otros alimentos y no tengo mucho tiempo para elegir opciones que también sean deliciosas ".
- Luego explique cómo se siente diciendo: "Cuando me llevaste mi comida, me hizo sentir como si realmente no te importara cómo me sentía".
- Proporcione soluciones relevantes y / o describa la situación con más detalle. Por ejemplo, podría decir: “Quiero que pidas permiso la próxima vez. Si no estoy en casa, solo llama y envía un mensaje de texto. Si hay más comida, definitivamente estaré feliz de compartirla contigo ".
Paso 5. Mantenga la calma al hablar con él
¡No grites ni trates a tu hermano con rudeza! Si quieres que te respete, también debes aprender a comunicar lo que quieres decir sin ser grosero o ruidoso. Recuerde, él interpretará su dificultad para controlar sus emociones como debilidad. Como resultado, intentará desviar tu atención invitándote a discutir.
Practica tus palabras frente al espejo o con la ayuda de un amigo para que te ayude a calmarte en la conversación real. Trate de concentrarse siempre en los hechos y mantenga un tono de voz natural
Paso 6. Simule sus intentos de ser asertivo con sus amigos más cercanos
Pide a las personas más cercanas a ti que se hagan pasar por tu hermano y te ayuden a practicar tus palabras. Elige a alguien que también conozca a tu hermano y pídele que te trate como lo haría tu hermano. Luego, practica tus palabras para hacerte valer o expresarle límites.
- Escriba las cosas que quiere decir y practique decirlas durante el proceso de simulación. Luego, pídale ayuda a su compañero de reparto para dar una respuesta que su hermano le dará más tarde. Como resultado, también puedes entrenar para defenderte, ¿verdad?
- También aprende a escuchar a tu hermano. Pídale a su compañero de reparto que le explique la situación, luego intente ser un oyente activo. Una vez más, no olvide escribir todas las preguntas que quiera hacer junto con las preguntas de seguimiento para responder a las respuestas. Sea un buen oyente asintiendo con la cabeza para afirmar sus palabras y estableciendo contacto visual con él.
Parte 3 de 3: Seguir adelante
Paso 1. Siéntete orgulloso de haber dejado claro tu punto y prepárate para hacerlo de nuevo
Lo que sucediera después de eso ya no importaba. ¡Lo más importante es que te las has arreglado para defenderte frente a él! Debido a que el esfuerzo no es fácil de hacer, siéntete orgulloso de haberlo superado bien. En particular, este es un proceso que debe practicar constantemente porque las circunstancias cambiantes no ocurren de la noche a la mañana.
Mientras lo confrontas, convéncete de que estás haciendo lo correcto. Después de eso, recuerde que confrontarlo y establecer límites personales es la decisión correcta, independientemente de cómo reaccione
Paso 2. Reflexiona sobre los aspectos positivos de la conversación entre tú y tu hermano y evalúa los aspectos que podrían mejorarse en el futuro
Si tú y tu hermano no están teniendo una buena conversación, o si sientes que no te escuchan, ¡no te enojes de inmediato! En cambio, concéntrate en acciones o palabras que te hagan feliz porque las dijiste o las hiciste. Luego, elabore un plan para decir lo que quiere decir de una manera diferente, escuchar mejor las palabras o reaccionar de una manera más positiva y relevante.
Paso 3. Cambie la forma en que se habla a sí mismo
De hecho, muchas personas a menudo tienen monólogos en sus cerebros y, desafortunadamente, esos monólogos pueden ser negativos y repetidos. En relación con su hermano, asegúrese de no enfocar su mente en cosas negativas en su relación de parentesco. No olvidar el maltrato de alguien para recordarse a uno mismo defender siempre el bienestar personal es correcto. Sin embargo, al mismo tiempo, ¡tampoco puedes seguir lamentándote de las cosas negativas para que las cosas no empeoren! En su lugar, intente convertir las autoafirmaciones negativas en positivas para ayudar a reducir los niveles de estrés en otros aspectos de su vida.
- Por ejemplo, si sientes que estás repitiendo constantemente autoafirmaciones negativas como "Nunca me va a gustar", ¡tus sentimientos por él se volverán aún más negativos! Como resultado, estas emociones negativas harán que sea más difícil para usted y su hermano establecer una buena relación. Por lo tanto, trate de encontrar formas de cambiar sus pensamientos para que sean más positivos. ¡No es que tengas que mentir! En su lugar, intente modificarlo pensando: “A veces realmente no me agrada, pero ella siempre me defiende frente a mamá y papá. Él también se preocupa por mí ".
- Enfócate en lo positivo. Después de que no esté de acuerdo con él, puede decir: "Pase lo que pase, soy excelente para no perder el control".
Paso 4. Trabaja más duro para acercarte a tu hermano
Si su relación con él no se siente bien, probablemente sienta que usted es quien no le agrada. Como resultado, su relación estará más separada. Por lo tanto, trate de encontrar la manera de restablecer la cercanía con él. El truco, tratar de encontrar intereses comunes entre ustedes, luego invitarlo a hacerlo juntos. Por ejemplo, si a usted y a él les gusta ver películas en el cine, intente llevarlo al cine juntos alguna vez.
- Pregunte sobre las cosas que están sucediendo en su vida. Si tiene tiempo extra, trate de preguntarle con sinceridad cómo está. Por ejemplo, podría preguntar: "Oye, ¿qué ha estado pasando últimamente?" o "¿Cómo estás realmente, de todos modos?" Créame, la mayoría de las personas se sienten felices cuando se les pregunta cómo están con sinceridad.
- Muestre aprecio por las cosas que hace y dice su hermano. Aunque no será fácil al principio, créeme que te irás acostumbrando cada vez más a medida que pase el tiempo. Cuando estés fuera de casa o conversando con ella, haz todo lo posible por demostrarle que la amas. Por ejemplo, ríase cuando bromee, hágale preguntas y dígale lo que le gusta de él. Si el premio lo realiza él, seguramente hará lo mismo en el futuro.
- Por ejemplo, si lo ve ayudando a un amigo, felicítelo diciendo: "Vaya, eres un buen amigo, ¿no?".
- Si hace algo por ti, ¡no olvides mostrarle tu agradecimiento! Por ejemplo, podría decir: "Uh, gracias por apoyarme cuando me acusaron de llevarme las llaves con mamá y papá".
Paso 5. Comparte tu situación con tus padres y amigos cercanos
Obtenga apoyo externo para mejorar la relación que existe entre usted y su hermana. Hacerlo le ayudará a comprender mejor la situación. En particular, los padres suelen tener sabios consejos sobre cómo lidiar mejor con el comportamiento de su hermano. Además, sus amigos también pueden tener relaciones similares con sus hermanos para que puedan brindarle puntos de vista relevantes. En general, compartir la situación es una forma saludable de mejorar las relaciones con tu hermano.
