El bloqueo en el voleibol es una de las habilidades menos enseñadas pero más importantes. El bloqueo es una línea de defensa risueña contra el ataque de un oponente y da como resultado un área de campo más pequeña para que la defensa defienda. Si sigue los pasos a continuación, puede convertirse en un gran bloqueador en el voleibol.
Paso
Parte 1 de 3: Ponerse en la posición de listo
Paso 1. Esté siempre alerta
El tiempo es uno de los aspectos más importantes del bloqueo; milisegundos pueden marcar la diferencia entre bloquear con éxito el ataque de un oponente o no despejar el balón. Si te colocas en una posición de preparación, te asegurarás de que puedas moverte de manera más eficiente cuando intentes bloquear.
Paso 2. Párese con los pies separados a la altura de los hombros frente a la red
Mantener los pies del tamaño adecuado le ayudará con su paso, que es otro aspecto importante de las habilidades de bloqueo. Con los hombros y las caderas perpendiculares a la red, podrá saltar hacia arriba a un ritmo más rápido.
Paso 3. Mantenga las rodillas dobladas
Mantener las rodillas dobladas es una parte importante de la posición de preparación. Al hacer esto, estará listo para saltar inmediatamente en lugar de tener que bajar el cuerpo antes de saltar para bloquear. Tenga cuidado y no sea perezoso y permanezca erguido mientras espera la oportunidad de bloquear.
Paso 4. Mantenga ambos brazos levantados
Mantenga los brazos y los codos en alto, en línea con los hombros. Esto también acortará el tiempo que lleva levantar ambos brazos cuando desee bloquear la pelota. Si los brazos solo se dejan colgando a los lados del cuerpo, ambos deben moverse más para poder elevarse en el aire.
Paso 5. Apunte sus palmas hacia la red
Esto asegura que sus palmas estén en el ángulo correcto para bloquear y, nuevamente, acorta el tiempo que lleva colocar sus manos en posición, para que pueda convertirse en un bloqueador más rápido.
Paso 6. Manténgase a medio brazo de distancia de la red
Si toca la red mientras intenta bloquear el balón, se le considerará una falta. Deje suficiente espacio entre su cuerpo y la red para asegurarse de no tocarla accidentalmente.
Parte 2 de 3: Usar la técnica correcta
Paso 1. Aprenda la sincronización correcta
Observe la pelota antes de que llegue al colocador, luego observe al colocador. Después de notar al colocador, siga la pelota y observe al bateador. Prestar atención a toda esta secuencia en lugar de solo concentrarse en el golpeador o la pelota lo ayudará a prepararse para el bloqueo de la mejor manera posible.
- Observa a los setters y busca pistas. Si el pase al colocador se hace en una determinada posición o ángulo, esto puede limitar las opciones del colocador para golpear el set. También puedes prestar atención al ángulo de los hombros del colocador o hacia dónde miran sus ojos para adivinar hacia dónde va su juego de bolas.
- Observe la pelota inmediatamente después del set para ayudarlo a planificar su estrategia de bloqueo. Si la pelota está lejos de la red después de un golpe fijo, es posible que el atacante no pueda golpearla de inmediato y necesitará más tiempo para prepararse. Tienes que retrasar un poco tu salto y llegar alto para bloquear su disparo. Si su set está cerca de la red, entonces debe bloquear lo más profundo y profundo posible. Si el set es muy bajo, entonces tendrás que saltar más rápido porque la pelota también será más rápida.
- Observa a los bateadores en busca de pistas. Compruebe el ángulo de aproximación para saber dónde debe esperar mientras se prepara para bloquear. Si los hombros y la parte superior del cuerpo del atacante están en una posición torcida, entonces puede estar preparándose para lanzar la pelota en línea recta. Si sus hombros o codos cuelgan sueltos, probablemente se esté preparando para golpear fuerte.
- Salta tan pronto como el bateador toque la pelota. Es posible que tengas que ajustar un poco el tiempo de tu salto, dependiendo de la posición de la pelota y del bateador.
Paso 2. Comuníquese con sus compañeros de equipo
La mayoría de los equipos elegirán a una persona (generalmente un bloqueador en el medio) como capitán del bloque para ayudar a la comunicación en la estrategia de defensa. El capitán coordinará a los demás bloqueadores para preparar la mejor estrategia de bloqueo.
- Prestar atención a los atacantes y armadores es muy importante porque son las personas que su defensa debe anticipar al bloquear.
- Es mejor para los bloqueadores conocer la posición del colocador y quiénes son los atacantes del equipo contrario antes de realizar el servicio. Esto es importante para que su equipo pueda prepararse para defender.
Paso 3. Utilice el juego de pies correcto
Moverse con rapidez y precisión es esencial para mantener su cuerpo frente al hombro del bateador que disparó la pelota, para que pueda bloquear con éxito. Hay dos patrones de juego de pies que puede usar para colocar rápidamente su cuerpo en la posición correcta: el patrón de paso lateral y el cruzado.
- El paso lateral se utiliza cuando el atacante está a una distancia de 0,9-1,5 m de usted. Paso una vez con el pie más cercano al bateador, luego pise el otro pie siguiendo este pie para mantenerlos separados al ancho de los hombros. Mantenga las caderas y los hombros paralelos a la red mientras camina. Si necesita más de dos pasos para alcanzar al bateador, utilice el patrón cruzado.
- Los cruces se utilizan cuando necesitas cubrir un área más grande, por ejemplo, si el bateador está a más de 1,5 m de ti. Da un paso primero con el pie más cercano al bateador y luego cruza la otra pierna frente a tu cuerpo. Si bien sus caderas pueden apuntar hacia el atacante mientras hace esto, sus hombros deben permanecer rectos hacia la red. Vuelva a dar un paso con el pie más cercano al bateador para corregir la posición de ambos pies de modo que estén separados al ancho de los hombros y perpendiculares a la red.
Paso 4. Salte de inmediato
Colócate directamente frente a los hombros del atacante y salta rápidamente para intentar bloquear. Asegúrate de estar equilibrado antes de saltar y salta al mismo tiempo que el bateador toca la pelota.
Paso 5. Doble los brazos hacia adentro en un ángulo como si estuviera sosteniendo la pelota
Tus manos deben estar juntas (unos 10-15 cm entre ellas) y dobladas hacia adentro mientras bloqueas. Esto dirigirá el bloqueo para que la pelota regrese a la cancha del oponente y reducirá las posibilidades de desvío de otros defensores de su equipo. Mantener las manos juntas evitará que la pelota se deslice por los huecos.
- No dejes que tus manos formen una superficie plana o la pelota rebotará en diferentes direcciones no deseadas.
- Si está cerca del borde de la cancha, coloque su antebrazo en un ángulo y apunte su mano hacia adentro anticipando que el tiro rebota hacia la cancha en lugar de hacia afuera.
- Si eres un jugador bajo y no puedes superar la defensa de tu oponente por esta u otra razón, mantén las manos dobladas hacia atrás. Esto ralentizará el balón a través de toques para los defensores en lugar de bloquearlo.
Paso 6. Mantenga los dedos extendidos y relajados, pero rectos
Mantener los dedos extendidos creará un área de superficie más grande para que la pelota toque y asegurará que sus dedos estén un poco más suaves para que la pelota no rebote al azar. Los rebotes indiscriminados pueden dificultar que otros defensores alcancen el balón.
Si sus dedos permanecen tensos, fuertes y firmes, tendrá dificultades para apuntar la pelota. A menudo, la pelota rebotará en el campo incluso si la bloqueas. Asegúrese de que sus dedos estén rectos y fuertes sin estar demasiado rígidos
Paso 7. Mantenga la muñeca rígida
Haga esto antes de un pico fuerte. Tenga cuidado de no lastimarse ni lastimarse la muñeca.
Paso 8. Coloque los brazos en ángulo por encima de la red
Ambos brazos deben estar rectos y sobre la red lo más alto posible. Esto asegurará que puedas acercarte a la pelota. Incluso si pierde un poco de altura con esta técnica, es mejor poder penetrar más profundamente en la cancha de su oponente que aumentar su altura. De esta manera, la pelota rebotará en la cancha del oponente en lugar de ir a otra parte.
- Asegúrese de que cuando haga esto, no esté inclinando las caderas hacia adelante. Coloca la parte superior de tu cuerpo en un ángulo hacia adelante con el estómago tenso para que tu cuerpo esté cerca del bateador de tu oponente.
- Si es un bloqueador pequeño, mantenga los brazos rectos hacia arriba, con los dedos ligeramente doblados hacia atrás. También puede hacer esto si reacciona demasiado tarde y no puede romper las defensas de su oponente.
Parte 3 de 3: Práctica de bloqueo
Paso 1. Practique sus habilidades de salto
La altura, la longitud del brazo y la capacidad de salto pueden ayudar realmente a una persona a bloquear mientras juega al voleibol. No puede cambiar su altura, pero puede trabajar en sus habilidades de salto, por ejemplo, haciendo escuadrones, entrenamiento de pantorrillas o entrenamiento de fuerza. Entrénate para saltar a la altura máxima para mejorar tu capacidad de salto.
Paso 2. Practica tu juego de pies
El juego de pies rápido es un aspecto importante de cualquier bloqueador. Los juegos pueden suceder muy rápido e implican engaños para distraerte. Practica tus pasos laterales y cruces.
- El paso lateral se usa cuando el atacante está a corta distancia. Da un paso con el pie más cercano al bateador y luego sigue con el otro para que tus pies estén separados al ancho de los hombros. Mantenga las caderas y los hombros perpendiculares a la red mientras se hace a un lado. Practique este paso mientras camina de un lado a otro frente a la red, manteniendo sus pasos lo más ligeros y rápidos posible.
- El paso de cruce se usa cuando necesita cubrir un área más grande. Da un paso primero con el pie más cercano al bateador y luego cruza la otra pierna frente a tu cuerpo. Si bien sus caderas pueden apuntar hacia el atacante mientras hace esto, sus hombros deben permanecer perpendiculares a la red. Vuelva a dar un paso con el pie más cercano al bateador para asegurarse de que los pies estén separados al ancho de los hombros y las caderas perpendiculares a la red. Practique este paso de lado caminando de un lado a otro frente a la red, asegurándose de que sus pasos sean lo más ligeros y rápidos posible.
Paso 3. Practique las posiciones de las manos y los brazos
Haga que un asistente sostenga la pelota en el lado opuesto de la red. Salta, atrapa la pelota y apúntala a tu lado de la cancha. Sus manos y brazos deben estar doblados sobre la red sin tocarla. Este movimiento entrena la posición correcta de la mano y el brazo para bloquear..
- La pelota debe estar lo más lejos posible del lado opuesto para que practiques el desarrollo de tus habilidades.
- No debe estirar los brazos mientras bloquea, sino que debe doblarlos ligeramente por encima de la red. Este ejercicio refleja la técnica correcta al bloquear.
- Ambas manos deben estar en una posición al lado de la otra al sostener la pelota. Esta posición es la técnica correcta al bloquear.
- Para continuar entrenando, su asistente debe mover la pelota hacia la izquierda y hacia la derecha para ayudarlo a practicar el bloqueo de diferentes tipos de tiros, como tiros en ángulo y nítidos.
Consejos
- Mantenga siempre los brazos firmes y extendidos, y realice un entrenamiento de fuerza para que pueda saltar más alto y más fuerte.
- Los atacantes externos siempre querrán bloquear con su mano interna y cubrir con su mano externa, mientras que los bloqueadores centrales querrán bloquear con su mano externa y cubrirse con su mano interna (a menos que bloqueen solo en el medio).
- Si bien la capacidad física puede ayudar a los bloqueadores, el aspecto mental del bloqueo es muy importante. La capacidad de iniciar y cronometrar adecuadamente el salto es un factor crucial para lograr un bloqueo exitoso.
- No importa lo bueno que seas como bloqueador, siempre te encontrarás con algunos bateadores que no pueden ser bloqueados fácilmente. No te rindas y sigue practicando y mejorando tus habilidades.
Advertencia
- Siempre salta y aterriza con ambos pies para no lastimarte y perder el equilibrio en el aire.
- Tenga cuidado de no tocar la red cuando bloquee. Si el árbitro te ve tocando la red, le dará un punto al equipo contrario.
