Los tackles constantes y efectivos son uno de los aspectos más importantes de una defensa sólida en el fútbol americano, el fútbol y las artes marciales. En cualquier deporte, un buen tackle requiere la técnica y práctica adecuadas para hacerlo bien. Si se hace con la técnica correcta, incluso un atleta pequeño podrá hacer frente a un oponente más grande o más fuerte. Este artículo le mostrará cómo hacer frente a las entradas de forma segura, correcta y eficaz en tres deportes. Consulte el paso 1 para obtener más información.
Paso
Método 1 de 3: Tackle en fútbol americano
Paso 1. Mantenga la posición y la postura correctas para el tackle
Su cabeza debe estar en alto y sus ojos siempre deben estar en el portador de la pelota cuando está defendiendo. Su postura debe estar a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y los hombros hacia atrás. Idealmente, su espalda debe estar inclinada unos 45 grados con el terreno de juego.
Esta posición se conoce comúnmente como la posición de "avería". Cuando esté en el gimnasio, practique los saltos en posición de colapso y alternando las subidas y bajadas rápidas y cortas de las piernas como si estuviera parado sobre brasas. Cuando haga esto, cambie su peso sobre sus piernas alternativamente rápidamente, debe ser ligero y ágil. Con este ejercicio, tu postura será buena a la hora de realizar tacleadas
Paso 2. Reduzca la distancia al portador de la pelota
Corre hacia el portador de la pelota lo más rápido que puedas, luego reduce la velocidad cuando el portador de la pelota esté a 2,7 metros de ti. Si sigues corriendo rápido, estarás fuera de posición y el jugador con el balón podrá pasarte fácilmente. Cuando el jugador con la pelota esté cerca, disminuya la velocidad y colóquese en una posición de colapso. Confíe en el movimiento de sus costillas para realizar tacleadas.
Necesitará algo de práctica para obtener el ángulo correcto para el tackle. Este ángulo depende de la distancia entre usted y el portador de la pelota y la velocidad del portador de la pelota. Si el portador de la pelota tiene una alta velocidad, toma un ángulo amplio cuando lo persigas para que te quedes entre el portador de la pelota y la portería (zona de anotación)
Paso 3. Haz la posición de ruptura y mueve las piernas
Doble las rodillas, baje las caderas y mantenga las manos detrás de la espalda. Mantenga su torso distribuido uniformemente en el medio manteniendo los pies separados al menos a la altura de los hombros. Tampoco pise uniformemente. Sigue moviendo los pies y observa el movimiento del jugador que sostiene el balón.
Tu cabeza siempre debe estar recta y tu espalda debe estar recta. Esta posición es más segura y te hace más equilibrado. Bajo ninguna circunstancia debes hacer una entrada con la cabeza gacha, ya que esto es peligroso para ti y para el jugador con el balón
Paso 4. Observa las caderas de tu oponente
Idealmente, desea que su cabeza esté alineada con su cuerpo y con la trayectoria de carrera del jugador con el balón. Si el portador de la pelota se mueve hacia la izquierda, entonces realizarás una entrada cuando el portador de la pelota esté en el lado derecho de tu cabeza. Igual que al revés si el portador de la pelota se mueve hacia la derecha. Preste mucha atención a las caderas del jugador para que pueda leer sus movimientos y cambios de dirección para que pueda acercarse a él y hacer contacto físico. Una buena posición en el tackle hará que tu oponente pierda el equilibrio, lo que hará que sea menos probable que caiga 1 metro más adelante, lo que puede acercarlo más a tu objetivo.
Paso 5. Haga contacto físico
Cuando puedas alcanzar al jugador con la pelota, empújate con los pies lo más fuerte que puedas y usa tus pies para acelerar para poder empujar a tu oponente. Golpea con los hombros las caderas del portador de la pelota. Siga empujando con los pies hasta que baje el portador de la pelota. Levanta las rodillas en alto cuando penetres como seguimiento del tackle.
Paso 6. Abraza a tu oponente
Una vez que el portador de la pelota haya golpeado su hombro, abrace al portador de la pelota debajo de sus nalgas con los brazos. Esto no solo derribará al portador de la pelota, sino que también podrá sacar su pierna de debajo de él cuando lo taclee. Al hacerlo, existe una pequeña posibilidad de que su tackle no tenga éxito. El resultado final es una entrada espectacular que solo debes hacer con una buena técnica para no hacerlo con fuerza. No dejes de penetrar hasta que el portador de la pelota caiga y el árbitro haga sonar el silbato.
Paso 7. No se preocupe por hacer que su oponente pierda la pelota
Un buen tackle puede ocurrir debido a la postura y la buena colocación del tackle. Si bien la re-iluminación de la NFL está llena de tacleadas voladoras que se ven espectaculares y tacleadas que le cuestan la pelota a tu oponente, si sigues intentando hacer eso cada vez que realizas una tacleada, tus tacleadas a menudo fallarán. Continuar enfocando hará que el portador de la pelota caiga, no hará que el portador de la pelota pierda la pelota.
- Si está ayudando a sus compañeros de equipo en un tackle, apunte a la pelota. Intente agarrar la pelota que sostiene el portador de la pelota y tire. Si su compañero de equipo está seguro de hacer una entrada en el soporte de la pelota, usted puede ayudarlo apuntando a la pelota que tenía cuando su compañero de equipo hizo la entrada, no antes de que su compañero de equipo hiciera la entrada.
- Nunca uses los pies para hacer tackles y nunca penetres con la cabeza. Esta es una maniobra prohibida y puede resultar peligrosa.
Método 2 de 3: Tackle en el fútbol
Paso 1. Realice tacleadas solo como último recurso al defender
Dejar caer los tackles debería ser una parte poco frecuente de tu juego. Un defensor solo necesita hacer una entrada si no es posible defender en posición de pie. Si tu oponente ya te ha pasado y no estás recibiendo apoyo de tu compañero de equipo, sería apropiado taclear a tu oponente con el balón para que puedas darle a tu compañero la oportunidad de retroceder. Un buen tackle de bajada generalmente saca la pelota de la cancha, envía la pelota hacia tu amigo o saca la pelota de la zona de peligro.
Hacer un tackle de caída inseguro puede garantizarle una tarjeta roja y una expulsión, con posibles sanciones adicionales de la liga o de su entrenador. Haz un tackle de caída solo si es absolutamente necesario
Paso 2. Corre paralelo al jugador que controla el balón
El mejor momento para hacer un tackle de caída es cuando tú y tu oponente corren paralelos a la pelota, y perderás la pelota rápidamente si no te mueves ahora. Si no puede alcanzar el balón con los pies cuando está de pie y está a punto de perderlo, este es el momento perfecto para hacer una entrada.
Nunca hagas una entrada caída desde atrás. Tackear desde atrás o cuando se trata directamente con un oponente desde el frente es muy peligroso y las posibilidades de que obtengas una carta serán altas si lo haces. Es posible hacerlo bien en ciertas situaciones, como cuando tú y tu oponente están apuntando a la pelota suelta. Esto no se recomienda a menos que esté seguro de que puede alcanzar la pelota primero
Paso 3. Observe la pelota y espere hasta que haya cierta distancia entre los pies del jugador que controla la pelota y la pelota
Un buen momento para hacer una entrada en caída es después de que el jugador que tiene el control del balón acaba de patear el balón, poniendo cierta distancia entre sus pies y el balón. Esa distancia te dejará espacio para maniobrar y hacer tacleadas bruscas. Tus ojos deben estar siempre en la pelota y vigilar la pelota cuando realices una entrada con caída. Un buen tackle de bajada solo debe enfocarse en sacar el balón de los pies de tu oponente.
Paso 4. Mantenga sus emociones bajo control
Antes de decidirse a abordar un tackle, controle sus emociones. ¡No te enfrentas a un jugador contrario! Atacas el balón para que tu equipo pueda volver a controlarlo. Hacer una entrada a un jugador contrario le dará una tarjeta roja y puede ser expulsado de su propio equipo.
Paso 5. Deslizarse hacia abajo para hacer un tackle, no saltar para hacer un tackle
Comience con su pie dominante, el pie con el que patea la pelota, y enganche la pelota a su pie. Lo principal es que toques la pelota primero. Cuando hagas una entrada, déjate caer lo más suavemente posible a través de la cancha hacia la pelota hasta que tu oponente pierda la pelota.
- Un verdadero tackle de bajada es lo mismo que cuando te desplomas mientras juegas béisbol. No tiene que desplomarse mientras salta en el aire, se deja caer sobre las caderas y se lastima. Baje el hombro más cercano a la pelota y desplácese extendiendo la pierna.
- Nunca reduzca la velocidad antes de desplomarse o simplemente se caerá al suelo. Tienes que correr cuando estás a punto de hacer una entrada para seguir bajando y lanzando la pelota.
Paso 6. Asegúrate de conseguir la pelota
El tackle de caída legal realmente depende de si obtienes la pelota primero o no. Si recibe la pelota primero y luego su oponente cae boca abajo primero en la cancha, su tackle sigue siendo legal. Si realiza una entrada y golpea la pierna de su oponente primero y luego tira la pelota, puede obtener una tarjeta amarilla como advertencia o tal vez una tarjeta roja.
Paso 7. Protéjase
Nunca haga un tackle de caída a menos que use un deckker del tamaño correcto. Cuando haces una entrada, existe la posibilidad de que tu oponente tropiece con tus pies o que tu oponente te pise el pie con la bola de su zapato, por lo que es importante que te protejas. Puede que Dekker no sea lo más cómodo de usar cuando se juega al fútbol, pero si vas a hacer una entrada en caída, es esencial usarlo.
Método 3 de 3: abordar en artes marciales
Paso 1. Aprenda cuándo los tackles y derribos son apropiados en defensa propia
En artes marciales, un "tackle" generalmente se llama "derribo" y se usa para barrer a tu oponente y pelear en el tapete. Esto se puede hacer cuando estás peleando contra alguien que es muy ofensivo y prefieres pelear en el tapete, o crees que tendrás más posibilidades de ganar si peleas en el tapete.
Paso 2. Usa un derribo de dos piernas contra un atacante pesado
El derribo más común en MMA es el derribo de dos piernas. En este derribo, debes penetrar tu hombro en la cadera de tu oponente, poner los pies de tu oponente detrás de tu rodilla y tirar de tu oponente hacia ti. Muchos luchadores levantarán un poco a su oponente después de estar desequilibrados para golpear el suelo con más fuerza. Además, un luchador en confinamiento puede aprovechar las barras como una ventaja personal para él y ser utilizado para empujar a su oponente a las barras primero.
- Espere a que su oponente lance un puñetazo apresurado, luego suelte su pierna. Georges St. Pierre es un buen luchador esperando que su oponente se coloque en una posición sin preparación y luego sea atacado con un derribo a dos piernas.
- Los luchadores libres suelen utilizar este movimiento a menudo, pero en una posición más baja que los luchadores de MMA. Técnicamente, el luchador libre a menudo caerá rápidamente, luego hará un derribo en la espinilla de su oponente para hacer que su oponente caiga. Mientras tanto, el luchador de MMA necesita defenderse de los ataques del oponente, lo que le obliga a mantenerse de pie.
- En judo, el derribo de dos piernas se llama "morote-gare" y ha sido una maniobra legal desde principios de la década de 1980.
Paso 3. Usa tu cuerpo para bloquear el derribo si tu disparo falla
¿Perdiste el tiro de lejos? La buena noticia es que puedes acercarte más a tu oponente hasta que puedas bloquear el cuerpo. En el bloqueo del cuerpo, simplemente abrazas la espalda de tu oponente con tus brazos, con tu cabeza al lado de la cabeza de tu oponente. Para derribar a tu oponente, coloca tu pie dominante detrás de tu oponente. Después de eso, gira tus hombros para dejar caer a tu oponente sobre la colchoneta.
Esté preparado para usar las rodillas para patear el estómago o el codo. No es una posición muy defensiva, pero si lo haces rápido, podrás salir de una situación complicada y provocar dolor a tu oponente
Paso 4. Utilice pases de tackle cuando su oponente esté medio listo
Si tu oponente te da la espalda y está medio listo, un pase de tackle es la mejor manera de bloquear su ataque y recuperar el control de la pelea. Para realizar esta maniobra, debes rotar a tu oponente usando el peso de tus hombros sobre sus caderas, usando suficiente presión para colocar un brazo debajo de sus caderas y el área de las nalgas. Penetra la mano hacia abajo y abrázala con la otra mano, aplicando presión y haciéndola caer.
Paso 5. Realice suplex
Suplex está en desuso en la lucha libre profesional. Desde un clinch o un double overhook, un suplex puede ser una forma excelente y sorprendente de derribar a tu oponente. En suplex, abrazarás el torso de tu oponente, ya sea por detrás o por delante. Luego levántelo en el aire y déjelo caer sobre la alfombra. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero le resultará más fácil hacerlo con oponentes más débiles o más pequeños. Este método es un método de ataque común utilizado por los luchadores de MMA, como Jon "Bones" Jones.
Practique esto en el gimnasio a menudo antes de hacerlo. Si haces esto incorrectamente, tu oponente caerá encima de ti. Finalmente tu oponente está por encima de ti y listo para vencerte
Consejos
- ¡Cuando te enfrentes al portador de la pelota, penetra con el hombro, no con la cabeza o el casco! Esto puede provocar lesiones graves o la muerte. Recuerde siempre mantener la cabeza erguida y el cuello apretado.
- Si estás detrás de la persona que tiene el balón, haz una tacleada con el pie. Si mantienes los pies bajos, tu oponente caerá.
- Si está apuntando a un mariscal de campo, esté preparado para levantar la mano cuando se prepare para lanzar la pelota.
- Si el portador de la pelota corre cerca de la línea de salida, no desperdicie su energía tratando de derribar a su oponente. Simplemente empuje al portador de la pelota fuera del campo.
- Si puedes, derriba al mariscal de campo cuando esté a punto de lanzar la pelota, incluso si no la consigues. Esto puede obligarlo a realizar un pase inexacto o sus compañeros de equipo pueden cortar la pelota que lanza. Solo recuerde no golpear demasiado fuerte a un mariscal de campo desprotegido, ya que esto puede lastimarlo y generarle una penalización.
- El posicionamiento correcto es tu mejor amigo. Ataca a tu oponente en el lugar correcto y tu oponente caerá. Manténgase agachado y penetrando para un buen tackle.
- A medida que se acerca, sus ojos deben estar fijos en el portador de la pelota. Esto hará que le resulte difícil balbucearle con las piernas, los brazos o la cabeza.
