La patada rabona es un truco de fútbol que implica la acción de golpear la pelota cruzando las piernas. Rabona es una técnica muy difícil y muy hábil y se puede utilizar para pasar, cruzar o disparar. En realidad, esta patada se realiza con más frecuencia para mostrar habilidades. Pero si se ejecuta correctamente, esta patada puede ser un movimiento efectivo e invitar a la admiración del público. Con una práctica diligente, cada jugador puede aprender rabona y parecer un jugador profesional.
Paso
Parte 1 de 2: Aprender la técnica correcta de Rabona
Paso 1. Determine el pie que patea
Su pie dominante generalmente será el pie que patea. Para la mayoría de las personas, el pie dominante tiene una correlación con la mano dominante. Esto significa que si usas habitualmente tu mano derecha, patearás con tu pie derecho. Sin embargo, este no es siempre el caso. Algunos suelen usar la mano derecha pero patean con el pie izquierdo o viceversa. También hay una tendencia ambidiestro (ambidiestro o ambidiestro). Esto significa que pueden cambiar fácilmente entre la mano derecha e izquierda o el pie derecho e izquierdo.
Incluso si prefiere un pie sobre el otro, los estudios muestran que tanto los pies dominantes como los no dominantes pueden patear con la misma fuerza. Determine el pie que le resulte más cómodo, luego desarrolle el equilibrio y la fuerza muscular en la pierna en la que confía
Paso 2. Coloque su pie más débil al lado de la pelota
Tu pie no dominante debe permanecer en el suelo, ya que es el pie el que determina tu postura general y rango de movimiento para la patada.
La colocación firme del pie también ayuda a su cuerpo a mantener el equilibrio al patear
Paso 3. Verifique su posición
La pelota debe reposar en la parte exterior del pie que no patea. Si patea con el pie derecho, la pelota debe estar a unos 20-30 cm de la parte exterior de su pie izquierdo. Si patea con el pie izquierdo, el balón debe estar en la parte exterior del pie derecho.
- La distancia entre su pie dominante y la pelota asegurará que tenga un swing largo para patear, lo que hará que su patada sea más poderosa.
- El pie que golpea el suelo debe estar de cara al objetivo para garantizar una patada precisa.
- Si tiene problemas para hacer un contacto limpio con la pelota, entonces tal vez el pie que golpeó el suelo esté demasiado cerca de la pelota o demasiado delante de la pelota. Asegúrese de que el pie esté en la posición correcta.
Paso 4. Inclínese hacia atrás mientras estira los brazos
Esto es importante porque le dará equilibrio al ejecutar la patada.
Su cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia atrás y alejarse de la pelota cuando patea. Esto ayudará a mantener el equilibrio, además de hacer que la patada sea más potente y tenga elevación
Paso 5. Concéntrese en el punto en el que va a patear la pelota
Mire el punto en la parte inferior de la pelota mientras apunta. Este es un disparo muy difícil, por lo que el disparo debe ser preciso. No quites los ojos de la pelota.
Patear la parte inferior de la pelota ayuda a levantar y fortalecer la patada
Paso 6. Mueva el pie que patea detrás del pie del suelo
Mientras hace eso, intente levantar las piernas hasta los glúteos doblando las rodillas. Elevar la pierna lo más alto posible aumentará en gran medida la potencia de la patada.
- Doble ligeramente la pierna que no patea para mantener el equilibrio y ayudarlo a patear la pelota limpiamente.
- Trate de aprovechar al máximo el balanceo de sus piernas.
Paso 7. Doble las piernas mientras las balancea hacia atrás
Patearás la pelota con la parte exterior de tu pie. Cuando pateas con la parte exterior del zapato, la patada también tiene potencia y precisión.
Paso 8. Gire los hombros hacia el objetivo a medida que avanza
Seguir pateando una rabona puede ser bastante difícil ya que el pie que no patea se interpone en el camino. Una solución útil es levantar ambos pies del suelo después de patear.
Paso 9. Asegúrese de que su patada haga contacto con la parte inferior de la pelota
Patear la parte inferior de la pelota ayudará a darle fuerza y fuerza a tu tiro. Asegúrese de hacer contacto con la pelota con un movimiento suave. Patear la rabona debe ser natural y cómodo.
Si tiene problemas para levantar y hacer rebotar la pelota, entonces tal vez esté pateando la parte superior o el centro de la pelota. Asegúrate de hacer contacto con la parte inferior de la pelota. Sigue practicando hasta que te sientas cómodo pateando esa parte
Parte 2 de 2: Perfeccionando la patada de Rabona
Paso 1. Fortalece los músculos centrales
La patada rabona se basa en un núcleo fuerte para mantener el equilibrio y proporcionar suficiente potencia mientras giras tu cuerpo para patear la pelota.
Fortalece tu núcleo haciendo ejercicios para tus abdominales y espalda como abdominales y planchas
Paso 2. Sigue practicando
Hacer la patada rabona es muy difícil. Puede llevar meses e incluso años dominarlo. Con la práctica, este movimiento se sentirá más cómodo. Tú también te convertirás en un mejor jugador gracias a esos ejercicios.
Paso 3. Intente hacer la patada rabona mientras se mueve
Llevará mucho tiempo dominar la técnica de la patada rabona en reposo. Sin embargo, una vez que lo domines, debes aprender a aplicar estos movimientos en técnicas útiles de fútbol. Esto significa que debes poder hacerlo en movimiento.
- Driblee lentamente hacia el objetivo y luego intente hacer una rabona. Hacer esta toma mientras se mueve puede parecer diferente. Pero asegúrese de que su técnica sea la misma que cuando la pelota está en reposo.
- Compruebe que sus pies estén colocados correctamente y que pueda mantener el equilibrio al patear.
Paso 4. Intente aumentar la velocidad
Una vez que pueda patear la rabona en movimiento, practique aumentar la velocidad.
Intenta driblar mientras corres antes de ejecutar la patada rabona. También puedes probar patadas de rabona desde varios ángulos, para que tus movimientos se vuelvan más fluidos y conviertan este truco en una habilidad útil durante el partido
Paso 5. Practique la precisión
Configure los cuatro embudos como un área objetivo de forma cuadrada para practicar su tiro. Sigue practicando la patada rabona hasta que puedas patear la pelota bien en el plano de este cuadrado.
Una vez que puedas usar la rabona para patear la pelota hacia el cuadrado, intenta apuntar al bote de basura. Este es un objetivo mucho más difícil, pero te ayudará a mejorar tu puntería y a crear una elevación más precisa
Paso 6. Aprenda a usar rabona en una variedad de situaciones
Rabona se puede utilizar cuando estás en el lado equivocado de la pelota o en un ángulo incómodo. Rabona también es útil cuando no tienes mucho espacio para disparar o pasar.
- Usa la rabona para engañar a defensores o porteros. Rabona también se utiliza como truco para porteros y defensores. Por ejemplo, un defensor o un portero cree que vas a patear con el pie izquierdo. Pero resulta que haces rabona con el pie derecho, dejando espacio para que puedas disparar o pasar.
- Practica agregando trucos al comienzo de tu patada rabona. Si quieres hacer una rabona con el pie derecho como pie de patada, detén el balón con el pie derecho. Tire de la pelota hacia atrás con el pie derecho fuera del pie izquierdo y luego gire el pie derecho detrás de usted. Este truco engañará al defensor o al portero y abrirá espacio para disparar.
Consejos
- Asegúrese de que el pie que no patea no esté paralelo al balón. El pie debe apuntar ligeramente hacia la pelota.
- No tengas prisa al hacer este truco. Los movimientos pueden salir mal si entra en pánico o se apresura. Mantenga la calma y siga practicando lentamente hasta que se sienta más natural.
- ¡Práctica práctica práctica! La patada de rabona es muy difícil y solo se puede hacer a la perfección con la práctica.
- Mira videos de tus jugadores favoritos realizando rabona. Observar cómo se realiza esta técnica ayudará a ajustar la forma en que pateas la rabona, para que puedas hacerlo de forma limpia y precisa.
- Practique colocando su pie que no patea junto a la pelota en cámara lenta antes de intentar patearla a alta velocidad. Esta colocación del pie sin patadas es fundamental para lograr una patada precisa y natural.
Advertencia
- No patees el suelo con el pie cuando intentes patear la pelota. Asegúrese de que su pie esté alrededor del otro pie y de que esté pateando la pelota limpiamente. Colocar el pie que no patea correctamente es esencial para una patada limpia.
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¡No exageres!
No querrás lastimarte jugando o entrenando demasiado. Sea paciente y aprenda rabona lentamente.
