Golpear una pelota de béisbol es uno de los mayores desafíos en el deporte, incluso si la pelota es lanzada de la misma manera una y otra vez por una máquina para lanzar pelotas. Su desafío es aún mayor cuando se trata de un lanzador humano que puede lanzar una bola curva, una recta o algo completamente diferente. Sin embargo, al practicar algunos conceptos clave durante su turno (al bate), puede aumentar drásticamente sus posibilidades de golpear y golpear la pelota con poder. Sin embargo, conocer el concepto por sí solo no es suficiente. Tienes que seguir practicando, practicando y practicando hasta que se convierta en memoria muscular.
Paso
Parte 1 de 3: Etapa de preparación
Paso 1. Párese en la caja de la masa
Si es diestro, párese en la caja en el lado izquierdo del plato de home mientras mira al lanzador de modo que esté en el lado de la tercera base del plato de home. Por otro lado, si es zurdo, párese a la derecha del plato de home, del lado de la primera base. Frente al plato de home. Toca el lado más alejado del plato de home con la punta del bate. Da un paso atrás hasta que tus brazos estén completamente rectos.
- Siéntase libre de experimentar colocándose a cada lado de la caja. Algunos bateadores más diestros ya están parados en el lado derecho del plato de home, y viceversa para los bateadores zurdos.
- No se pare demasiado cerca o demasiado lejos del plato de home. Si te paras demasiado lejos, tendrás dificultades para golpear el exterior. Por otro lado, si está demasiado cerca, tendrá dificultades para golpear el interior.
- Si es un principiante, comience por pararse directamente frente al plato. Una vez que haya practicado lo suficiente en esta posición, experimente colocándose más cerca o más lejos del plato, lo que le permitirá golpear ciertos lanzamientos con mayor facilidad. Por ejemplo, si se para un poco detrás de la caja, tendrá más tiempo para golpear la bola rápida.
Paso 2. Determine su ojo dominante
Encuentra cualquier objeto (tee de bateo, compañero de equipo, etc.) que esté aproximadamente a 6 metros de ti. Estire los brazos frente a usted. Con ambos ojos abiertos, levante los pulgares para que bloqueen la vista de los objetos. Cierra un ojo. Si su vista sigue siendo la misma, abra un ojo y cierre el otro. El ojo que de repente ve lo que tu pulgar está bloqueando es tu ojo dominante.
- Las personas de derecha suelen tener un ojo derecho dominante. Las personas zurdas suelen tener un ojo izquierdo dominante.
- Determinar el ojo dominante te ayudará a elegir la mejor postura cuando estés al bate.
Paso 3. Elija una actitud
Decide entre neutral, abierto y cerrado. Su decisión está determinada en parte por la actitud que le permite controlar la pelota con su ojo dominante. Además, considere cómo la colocación de ambos pies en cada posición afecta su swing. Cualquiera que sea la postura que elija, ambas rodillas deben estar ligeramente dobladas. Apunte los dedos de los pies hacia el plato con los pies separados a la altura de los hombros o unos centímetros más.
- Actitud neutral (también conocida como "postura equilibrada"): Ambos pies están plantados a la misma distancia del plato de home. Esta es la postura más popular porque le permite al bateador girar la cabeza sobre su hombro sin esfuerzo para que esté de frente al lanzador y mantenga sus ojos en la pelota.
- Actitud abierta: El pie más cercano del lanzador se mueve ligeramente hacia atrás para que la parte delantera del cuerpo esté un poco más "abierta" al lanzador. Esta es la postura menos popular porque te saca de la posición de golpe y te obliga a dar un paso más para volver a la posición donde se lanzó la pelota.
- Actitud cerrada: El pie más cercano al lanzador se coloca ligeramente hacia adelante. Esta postura te permite alcanzar más platos con el bate. Sin embargo, puede cansarse de tener que girar la cabeza para mantener los ojos en el lanzador.
- Si apuntar el antepié hacia el plato de home le incomoda, intente ajustarlo de modo que los dedos de los pies apunten al lanzador en un ángulo de 45 grados.
Paso 4. Sostenga el bate correctamente
Lo mejor es agarrarlo doblando el medio de los dedos en lugar de las palmas de las manos. Si estás a la derecha, agarra el bate con tu dedo izquierdo 2,5 a 5 cm por encima del extremo inferior del bate. Luego, coloque los dedos de la mano derecha encima de la mano izquierda. Extienda los brazos frente a usted como si estuviera balanceándose. Asegúrese de que su palma izquierda esté hacia abajo y su palma derecha hacia arriba. Si es zurdo, haga lo contrario.
- Asegúrate de que tus manos estén agarrando el bate con fuerza, pero también lo suficientemente sueltas para mantener los músculos relajados.
- Ajuste la empuñadura de modo que el segundo nudillo de los dedos de ambas manos forme una línea perfecta.
Paso 5. Levanta el bate
Mantenga los hombros en línea recta y mirando hacia el lanzador. Doble ambos codos. Tire del codo trasero hacia arriba y hacia atrás hasta que esté al mismo nivel que el hombro trasero y apunte directamente hacia atrás. Mantenga ambos codos a unos 15-20 cm de distancia de su cuerpo. Ajusta el bate para que forme un ángulo de 45 grados con tu hombro trasero.
- No apoye el bate sobre sus hombros ni lo sostenga horizontalmente, ya que esto debilitará el swing.
- Sostener el bate en posición vertical puede fortalecer su swing, pero puede que no sea cómodo para los principiantes.
Parte 2 de 3: Balanceando el bate
Paso 1. Observe la pelota
Gire la cabeza para mirar al lanzador por encima del hombro delantero. Mantenga la cabeza quieta y erguida, y no inclinada hacia un lado. Enfoca ambos ojos en la pelota desde el momento en que sale de la mano del lanzador, hasta el momento en que el bate golpea la pelota.
Practica balancear tantos bates de béisbol como puedas antes de que llegue tu turno. Practica hasta que balancear el bate te resulte natural, sin tener que pensar en cada paso. De esta manera, puede concentrarse mejor en la pelota en lugar de planificar qué hacer a continuación
Paso 2. Gallo y paso
Imagina que eres el gatillo de una pistola apuntando al lanzador. Ahora, imagina que te están amartillando para disparar cuando se acerca la pelota. Mueva su peso sobre su pierna trasera hasta que sus rodillas y hombros estén paralelos (esto se llama "polla"). Ahora, levante el pie delantero para dar un paso corto hacia el lanzador (esto se llama el "paso").
Mantenga su paso corto para que el peso de su cuerpo se pueda transferir fácilmente de su pie trasero a su pie delantero cuando comience a balancear
Paso 3. Mantenga firme la pierna delantera
Coloque el pie delantero en su lugar y sosténgalo durante el swing. Doble ligeramente las rodillas si le resulta incómodo mantenerlas rectas. Use este pie para evitar ser lanzado hacia adelante por el impulso hacia adelante generado por el swing.
- No mueva la pierna delantera durante el swing, ya que esto ralentizará el swing.
- Las patas delanteras inestables también le dificultarán mantener la cabeza quieta.
Paso 4. Levante el talón trasero
Cuando comience el swing, párese sobre los dedos de los pies hacia atrás. Asegúrese de que todo el impulso del swing esté dirigido directamente a la pelota.
Principalmente la posición de tus pies en un triángulo, con tu cabeza como vértice. Los lados entre la cabeza y cada pierna deben tener la misma longitud. Por lo tanto, su posición está casi perfectamente equilibrada
Paso 5. Balancee con la pelvis
Usa todo tu cuerpo para balancear el bate, y no solo tus brazos. Cuando comiences a balancearte, comienza con las caderas traseras y luego sube hasta los brazos y las palmas. Mantenga los codos doblados y doblados lo más cerca posible de los costados.
- Gira sobre los dedos de los pies hacia atrás mientras haces el swing para terminar apuntando al lanzador.
- Cuanto más cerca mantenga el bate cerca de su cuerpo, más poder se canalizará hacia el swing.
Paso 6. Golpea la pelota
Cuando balancee el bate desde la posición inicial, trate de mantenerlo paralelo al suelo. Al mismo tiempo, lleve el bate al nivel de la trayectoria de la pelota. Ajuste el movimiento de modo que golpee la pelota en el momento exacto en que sus caderas y hombros se hayan inclinado hacia adelante hasta que la parte superior del torso esté ahora frente al lanzador.
- Apunta al "punto dulce" de la pelota, que está a unos 12,5-17,5 cm del extremo superior del bate.
- Mantener el bate paralelo al suelo y al nivel de la pelota asegurará que sigas golpeando la pelota incluso si falla en el punto óptimo del bate.
Paso 7. Gire a través de la pelota
Intente golpear la pelota cuando el swing sea más fuerte. Asegúrate de hacerlo balanceando "a través de la pelota" (también conocido como seguimiento). En lugar de balancear el bate lo suficiente para golpear la pelota, espere hasta que realmente lo golpee antes de agregar fuerza adicional al swing. Luego, deja que el murciélago disminuya la velocidad mientras cruza tu pecho.
- El swing debe comenzar desde la barbilla hacia el hombro delantero. Sin girar la cabeza, la barbilla debe mirar hacia el hombro trasero al final del swing cuando lo siga.
- Piense en ello como un velocista cruzando la línea de meta. No reducen la velocidad y se detienen justo en la línea de meta, sino que corren tan fuerte como pueden a través de ella. Estos velocistas solo reducen su velocidad hasta que se detienen después de cruzar la línea de meta.
Parte 3 de 3: Práctica
Paso 1. Céntrese primero en el equilibrio
Empiece por aprender a moverse suavemente de un movimiento al siguiente mientras mantiene el equilibrio total. Por ahora, no tienes que pensar en cómo golpear la pelota. En su lugar, siga un ejercicio de cuatro pasos para aprender a moverse durante la postura, el gallo, el paso y el swing de manera efectiva. Empiece lentamente para que pueda detectar los errores fácilmente. A medida que se domine cada paso, acelere el conteo para que sea más natural y fluido.
- Primero que nada, ponte en posición de golpe.
- A la cuenta de "uno", haz pollas.
- A la cuenta de "dos", dé un paso adelante.
- A la cuenta de "tres", entrene sus ojos en la bola imaginaria.
- A la cuenta de "cuatro" swing.
Paso 2. Acelere la pelvis
Recuerde que el swing debe ser guiado por la pelvis trasera y no por los brazos y las palmas. Sostener el bate de manera incorrecta durante un ejercicio de cuatro tiempos forzará toda su concentración en la pelvis. En lugar de usar ambas manos para sostener el bate contra el mango, sostenga la parte inferior con una mano y la parte superior con la otra.
En lugar de jalar el bate a la altura de los hombros con torpeza, jálelo detrás de la pelvis de la espalda durante la postura, la polla y el paso
Paso 3. Utilice una camiseta de bateo
Antes de enfrentarse a un lanzador humano, practique con un golpe de salida silencioso. Aprenda a golpear la pelota con la máxima potencia antes de pensar en cómo golpear una pelota en movimiento. Utilice este tiempo para perfeccionar su swing y movimientos de seguimiento.
Coloca los tees en varios puntos del plato para acostumbrarte a golpear diferentes tipos de lanzamientos
Paso 4. Practica con una pelota ligera
Una vez que tenga confianza en su posición de golpe, comience a tratar de lidiar con una pelota en movimiento. Sin embargo, en lugar de ir directamente a la pelota, intente usar una pelota más liviana. Intente usar una pelota de tenis, béisbol o pelota de práctica de béisbol, ya que no van demasiado rápido debido a su masa ligera. Entrena tus ojos para seguir esta pelota, que no es tan difícil como una pelota de béisbol.
