Nadie es inmediatamente hábil para jugar al fútbol. Se necesitan años para perfeccionar las fortalezas y debilidades de un jugador. Puedes correr rápido, pero no demasiado fuerte; bueno en los tiros de esquina, pero no bueno en los pases. Sin embargo, después de mucha práctica, su nivel de habilidad también aumenta. Al hacer algunos ejercicios todos los días, eventualmente te convertirás en un jugador de fútbol muy hábil.
Paso
Parte 1 de 3: Manejo del fútbol
Paso 1. Practique recibir una pelota de fútbol
Busque una pared grande y cerrada. Recomendamos elegir un muro de ladrillo u hormigón para este ejercicio. Basta con patear la pelota para que golpee la pared a unos 90 cm del suelo. Cuando la pelota rebote, levante los pies en el aire. Deja que la pelota toque tus pies y caiga al suelo. Hágalo repetidamente durante 10 minutos todos los días.
- No puedes relajarte. Simplemente levante la pierna en la dirección en la que rebota la pelota. Deja que la pelota llegue a tus pies.
- Cuando sostenga la pelota en el suelo, coloque su pie sobre la pelota para que no se salga rodando.
- Inicie cada ejercicio cerca de la pared. Cuando te sientas un poco acostumbrado, aléjate gradualmente de la pared. Cuando termine el ejercicio, debes estar al menos a 12 metros de la pared.
Paso 2. Haz malabarismos
Incluso los mejores jugadores de fútbol tardan años en dominar la técnica de hacer malabarismos con el balón. Sin embargo, es una excelente manera de acostumbrarse a manejar balones de fútbol y mejorar la coordinación ojo-mano. Coloque la pelota en las plantas de sus pies para que no se caiga. Levanta la pierna en el aire y deja que la pelota rebote. Cuando la pelota baje, golpéala de regreso al aire con el otro pie.
- Asegúrate de patear la pelota con el centro de tu pie. De lo contrario, la pelota podría golpear su cara o rebotar en la dirección opuesta. El objetivo de este ejercicio es mantener la pelota cerca de ti, un máximo de 30 cm.
- Para evitar que la pelota vaya demasiado lejos, doble las rodillas hacia arriba mientras patea la pelota. Si sus piernas están rectas, la pelota se alejará de su cuerpo.
- Realice este ejercicio al menos 10 minutos al día. No importa si al principio solo puedes botar la pelota 1 o 2 veces. Sigue intentándolo hasta que finalmente tus habilidades mejoren. Intente hacer 10 rebotes antes de detener el ejercicio.
Paso 3. Empiece a driblar
Encuentra un bonito campo abierto o usa tu patio trasero. Bote el balón por la cancha con suavidad y lentitud. Asegúrese de tocar la base de los dedos de los pies (no los talones) antes de patear la pelota. Cada vez que se patea la pelota, solo debe alejarse 30-60 cm de usted. Haga este ejercicio durante 10 minutos o hasta que rodee la cancha varias veces.
- Aunque los jugadores de fútbol usan ambos pies para patear la pelota, tienen el pie principal para patear. Por lo general, este pie es el pie dominante, que es el pie que se conecta a la mano que se usa con frecuencia (si es zurdo, significa que el pie dominante es el pie izquierdo, etc.). Este ejercicio le ayudará a encontrar el pie. ese será el principal pie de patada.
- Su pie no dominante se utilizará para pisar y equilibrar su cuerpo. Al regatear, el pie no dominante debe permanecer cerca del cuerpo para no patear el balón demasiado lejos.
- Cuando se acostumbre a driblar, intente levantar la mirada. Ambos ojos tienden a mirar el balón cuando regatea, pero en el juego es necesario observar la situación a su alrededor. Está bien si al principio te tropiezas accidentalmente con el balón mientras regateas, pero con el tiempo te acostumbrarás a regatear sin mirar el balón.
Paso 4. Gire la pelota hacia el otro lado
Si bien puede driblear hacia la izquierda o hacia la derecha, no puede hacer giros bruscos usando solo la parte superior de su pie. Aquí es donde entran en juego los lados de los pies. En primer lugar, driblee como de costumbre durante 2,5 metros. A medida que aumenta la velocidad, muévase ligeramente delante de la pelota y mantenga a su pateador dominante en el pie. A medida que continúa rodando, la pelota tocará el pie dominante y girará en la dirección en la que desea ir.
- La dirección en la que gira la pelota depende de la posición de tus pies. Por ejemplo, digamos que está sobre el pie derecho, por lo que es necesario tocar el balón con la parte interior del pie para rebotar hacia la izquierda. En cambio, es necesario tocar el balón con la parte exterior del pie para girar a la derecha.
- Si solo quieres cambiar la dirección de la pelota, párate y mantén los pies firmes. Si desea cambiar drásticamente la dirección de la pelota, mueva el pie contra la pelota para que patee ligeramente en la dirección en la que desea que vaya.
Paso 5. Regate a través de los obstáculos
Preparar varios embudos y colocarlos en línea recta con una distancia de al menos 90 cm. Después de eso, comience a regatear a través de estos obstáculos. Si el embudo está a tu izquierda y eres diestro, patea ligeramente la pelota con el interior de tu pie para que ruede hacia el lado izquierdo del siguiente embudo. Si el embudo está a la derecha, patea la pelota suavemente con la parte exterior de tu pie derecho. Asegúrese de que la bola ruede hacia el lado derecho del siguiente embudo.
- Las pautas son similares para las personas con piernas izquierdas. La diferencia es que usas un lado diferente del pie. Por ejemplo, si el embudo está a la izquierda, patea la pelota con la parte exterior de tu pie izquierdo. Si el embudo está a la derecha, patea la pelota con el interior de tu pie izquierdo.
- Una vez que haya atravesado un obstáculo, intente cambiar la posición del embudo. Colócalos en forma de zigzag o al azar en el campo.
Parte 2 de 3: Aumento de conjuntos de habilidades
Paso 1. Pase la pelota a un compañero
Hay dos tipos principales de pases en el fútbol, el horizontal y el largo. El pase horizontal se utiliza con mayor frecuencia y suele ser para pases cortos. Pídale a un colega o amigo que se pare a 6 metros de usted. Un buen pase horizontal usa el exterior o el interior del pie en lugar del dedo.
- Mantenga su pie no dominante a unos 30 cm del balón. Luego, balancee la pierna dominante hacia atrás con una fuerza moderada. Cuando su pie patea la pelota, asegúrese de que el interior de su pie dominante golpee la pelota.
- El objetivo de este pase es pasar la pelota al oponente sin hacer que la pelota rebote. La pelota debe permanecer en el suelo hasta que aterrice en los pies de un compañero.
- Pase la pelota de un lado a otro. Hágalo durante 10-15 minutos todos los días. Asegúrate de apuntar tu pase hacia tu compañero porque durante el partido tu pase debe ser preciso. A medida que practica, puede aumentar su distancia de pase, de 6 metros a 12 metros.
Paso 2. Envía la pelota aún más lejos
Otro tipo importante de pase en el fútbol es el pase. Este pase se realiza cuando el compañero se encuentra a más de 15 metros de distancia. En lugar de usar el interior de la pierna, usa la parte superior. Pídale a su pareja que esté al menos a 15 metros de usted. Retroceda unos pasos para aumentar la potencia de la patada.
- A medida que avanza hacia la pelota, coloque su pie no dominante al lado de la pelota, como si fuera un pase horizontal. Balancea tu pierna dominante hacia atrás a máxima potencia.
- A medida que su pie desciende, asegúrese de que su pie dominante golpee cuando esté justo por encima de los dedos. De esta manera, la pelota puede ganar un ángulo máximo y deslizarse y ser empujada lejos del suelo.
- Continúe ajustando la fuerza del operando. Es posible que necesite fuerza en toda la pierna para poder realizar un pase de estómago. Trate de pasar con la mayor precisión posible. Continúe practicando pases con un compañero durante 10 minutos al día.
Paso 3. Mantenga el balón lejos de los defensores
Al jugar al fútbol, los defensores entrarán, presionarán e intentarán robar el balón. Para prepararse, haga ejercicios de simulacro con un amigo. En primer lugar, regatea como de costumbre en el campo. Los socios vendrán y correrán contigo. Intentará robar la pelota mientras tu trabajo es proteger la pelota lo más fuerte que puedas.
- La mejor manera de hacer esto es posicionar su cuerpo correctamente. Si el defensor contrario está a la izquierda, mueva su cuerpo hacia la izquierda para bloquear al jugador contrario.
- También puedes usar tus brazos para ofender a tu oponente. Sin embargo, no sea demasiado agresivo porque recibirá una falta (o incluso una tarjeta amarilla).
- Haga este ejercicio hasta 6-9 metros. A continuación, puede cambiar de rol para practicar tanto las habilidades defensivas como las de ataque.
Paso 4. Patea la pelota desde la esquina
Cuando el balón de fútbol salga por encima de su línea lateral, el equipo contrario recibirá un tiro de esquina. El objetivo de un saque de esquina es doblarlo para que quede hacia la portería. Coloque la pelota en la esquina más cercana al punto de salida de la pelota. Si solo está practicando, no dude en utilizar el ángulo que desee. Da tres pasos hacia atrás para que puedas correr y patear la pelota.
- Empieza a correr hacia la pelota. Cuando aumente el impulso, coloque el pie izquierdo en el lado izquierdo de la pelota. Balancea la pierna derecha a máxima potencia.
- Al patear, asegúrese de que la pelota golpee el borde superior izquierdo del pie derecho. Esto crea una trayectoria curva de la pelota hacia la portería.
- Repita varias veces hasta que encuentre la distancia y la potencia adecuadas. Pídale a un compañero que se prepare para cabecear el balón hacia la portería o recibirlo y patearlo para marcar un gol.
Paso 5. Marca un gol
Si bien los partidos de práctica en vivo son una excelente manera de perfeccionar sus habilidades para marcar goles, puede hacer algunos de los ejercicios por su cuenta o con un compañero. Párese a unos 11 metros de la portería (según la distancia del penalti). Utilice la técnica de pase del estómago e intente "pasar" a la portería. Retroceda unos pasos para obtener la máxima velocidad y potencia para disparar la pelota.
- Corre hacia la pelota. Coloque su pie no dominante en el lado de la pelota. Levanta la pierna dominante hacia atrás a máxima potencia. Cuando baje el pie, asegúrese de golpear la pelota justo por encima de los dedos de los pies.
- Elija un punto de meta específico al que desee apuntar. Intente obtener tres tiros precisos seguidos en ese punto antes de pasar al siguiente punto. También puede pedirle a su compañero que asuma el papel de portero e intente detener su disparo.
- Mueve la pelota a varios puntos del campo. Alterne la potencia de su disparo en función de la distancia desde la portería hasta el punto que elija.
Parte 3 de 3: Perfeccionando el juego
Paso 1. Cabeza la pelota
Los encabezados se usan generalmente cuando un compañero pasa desde una esquina del campo. Para practicar este tiro, pida a un compañero que se pare frente a usted a unos 3 metros de distancia. Tu compañero te pasará la pelota a la cabeza. Comience con un encabezado recto. Esto significa que sus pies todavía están en el suelo cuando se dirige. Inclínese hacia atrás cuando la pelota se acerque a usted. Cuando la pelota esté casi allí, empuja la cabeza hacia adelante.
- Cabeza la pelota con la frente. Hágalo cuando su cabeza esté recta con su cuerpo. Por ejemplo, no te acerques cuando te inclines demasiado hacia atrás o hacia adelante. Haga esto para que su cabeza esté en su posición normal y erguida.
- Haz un encabezado de salto. El truco es el mismo que un encabezado directo, solo que debes saltar primero. Al saltar, incline el cuerpo hacia atrás. Empuja tu cabeza hacia adelante para encontrar la pelota. Dirija la pelota con la frente cuando la cabeza esté en su posición normal y el cuerpo esté en el punto más alto del salto.
- Realice un ejercicio de cabecera de pie y salte 10 veces por ejercicio. Los simulacros de rumbo no deben exagerarse, ya que pueden causar una conmoción cerebral con el tiempo.
Paso 2. Realiza la finta de hombro durante el partido
Este movimiento puede ser muy simple, pero el impacto es bastante significativo. Regatear el balón hasta 3-6 metros. Cuando te acerques a un jugador contrario, inclina tu hombro hacia la izquierda como en esa dirección. Luego, gira la pelota 45 grados hacia la derecha usando la parte exterior de tu pie derecho.
- Puedes hacer el movimiento contrario. Inclina los hombros hacia la derecha y luego gira la pelota 45 grados hacia la izquierda usando la parte exterior de tu pie izquierdo.
- Los defensores oponentes pensarán que vas en una dirección y se dejarán engañar. Después de completar el movimiento, continúa regateando a tu oponente.
- Pídale a un compañero que actúe como defensor del oponente. Practica hasta que el truco exitoso esté hecho 10 veces.
Paso 3. Realice Cruyff Turn
El propósito de este movimiento es tomar a tu oponente con la guardia baja. Practica driblar de 3 a 6 metros para ganar impulso. Luego, finges estar pasando la pelota. Coloque su pie dominante unos centímetros delante de la pelota. Luego, tire de su pierna dominante como si estuviera pateando una pelota.
- En lugar de patear la pelota de inmediato, la golpeas con la parte interior de tu pie dominante. Patea la pelota hacia un lado, detrás del pie no dominante.
- Gire su cuerpo en sentido horario o antihorario, dependiendo del pie con el que patee. Encuentra la pelota y continúa regateando en la dirección deseada.
- Para practicar, haga que un compañero actúe como defensor del oponente. Mantenga sus trucos en secreto y vea si puede engañar a su oponente. Recuerda, este movimiento solo funciona cuando tu oponente está frente a ti. De lo contrario, la pelota aterrizará en los pies del oponente.
Paso 4. Domina el movimiento de las tijeras
Al igual que el turno de Cruyff, este movimiento está diseñado para tomar a tu oponente con la guardia baja. Practica driblar de 3 a 6 metros para ganar velocidad e impulso. Coloque su pie izquierdo, a unos 30 cm del lado izquierdo de la pelota. Jala tu pie derecho como si estuvieras pateando una pelota. Mientras balancea el pie derecho hacia abajo, rote el pie derecho alrededor de la pelota, en el sentido de las agujas del reloj, sin tocar la pelota.
- Después de completar la ronda, coloque su pie derecho en el lado derecho de la pelota. Levanta la pierna izquierda y patea el balón hacia la izquierda.
- Para engañar a tu oponente hacia la derecha, gira con el pie derecho y patea con el izquierdo. Si quieres burlar a tu oponente por la izquierda, gira tu pie izquierdo y patea con tu derecha.
- También realiza un movimiento de doble tijera (doble tijera) girando primero el pie derecho y luego girando el pie izquierdo. Una vez realizadas ambas rondas, pise con el pie izquierdo y patee hacia la derecha con el pie derecho.
Paso 5. Aplicar Zico Cut en fósforo
Este movimiento te permite burlar a tu oponente y abrirte paso. Regate unos 3-6 metros para ganar impulso. Coloque su pie derecho 30 cm en el lado derecho de la pelota. Luego, levante el borde izquierdo del pie izquierdo y golpee el lado derecho de la pelota (ambos pies están ahora a la derecha de la pelota).
- Mantenga el control del balón con su pie izquierdo mientras gira su cuerpo en sentido antihorario, moviendo su pie derecho con su cuerpo.
- Después de realizar un giro de 360 grados, mientras mantiene el control del balón con el pie izquierdo, comience a regatear nuevamente. Los oponentes serán tomados con la guardia baja y engañados en la dirección opuesta.
- Puedes hacer este movimiento en la dirección opuesta. Simplemente coloque su pie izquierdo mientras mantiene el control con el derecho. Gire el torso y la pierna izquierda en sentido antihorario hasta que realice un giro de 360 grados. Después de eso, continúa regateando.
Consejos
- Corre mientras regateas para aumentar tu velocidad de carrera.
- Practica y compite con amigos.
- Estírate antes de entrenar y competir.
- Pase el balón al equipo que está detrás de usted si hay demasiados oponentes detrás de usted.
- Sea un jugador de equipo y pase el balón cuando otros jugadores de su equipo tengan más posibilidades de marcar un gol.
- Antes de un partido, come un plátano para no tener calambres durante el partido. Haga coincidir su velocidad de juego con el partido para que no sufra de calambres y se queme demasiado rápido.
Advertencia
- Cuando te dirijas, asegúrate de que la pelota golpee tu frente, no la coronilla. Hacer encabezados repetidamente y durante mucho tiempo puede interferir con las reacciones químicas del cerebro.
- Asegúrese de que sus fluidos corporales se mantengan siempre. No te dejes desmayar. Si necesita tratamiento de emergencia, llame a una ambulancia de inmediato.
- Asegúrate de mirar a tu alrededor. No golpees accidentalmente a otro jugador con una pelota de fútbol.
