La reflexología es la aplicación de presión en las plantas de los pies, manos u oídos para aliviar el estrés o el dolor en otras partes del cuerpo. Aunque no existe ninguna investigación científica que pruebe la teoría básica de la reflexología, se sabe que las vías de energía llamadas meridianos conectan todas las partes del cuerpo con las plantas de los pies, las manos y las orejas; además, hay investigaciones clínicas que demuestran que este tratamiento puede aliviar el dolor, reducir la ansiedad y el estrés, aliviar los trastornos respiratorios y mejorar la función física en general. El dolor de pecho en particular, puede aliviarse reduciendo el estrés o abordando problemas en ciertas partes del cuerpo que lo causan, como problemas digestivos, tejido pulmonar o ataques de pánico y depresión.
Paso
Método 1 de 3: Uso de la reflexología podal
Paso 1. Comience masajeando toda la superficie de la planta del pie
Determinar la causa del dolor en el pecho con precisión puede ser difícil porque esta afección puede deberse a problemas de estrés, pulmonares, digestivos o cardíacos. Por lo tanto, la mejor opción es comenzar masajeando toda la superficie del pie y luego concentrarse en la causa sospechada. Se ha demostrado que este masaje general tiene un efecto terapéutico positivo.
Paso 2. Afloje las plantas de los pies
Levante las plantas de los pies y gire suavemente desde los tobillos. Luego, limpie sus manos por todas las plantas de sus pies. Haga esto antes de aplicar cualquier aceite de masaje o loción humectante.
Paso 3. Aplicar loción hidratante
Primero frote la loción en ambas palmas para calentarla, luego frótela sobre la parte posterior de los pies desde los tobillos hasta la punta de los dedos. Haz lo mismo en las plantas de los pies.
Paso 4. Primero masajee los dedos de los pies
Comenzando con el pulgar, presione suavemente con los nudillos del dedo índice y el pulgar, luego masajee la parte inferior durante unos 30 minutos. Gire los dedos de los pies hacia la izquierda y hacia la derecha, luego presione hacia las plantas de los pies. Repite este movimiento durante 15 segundos en cada dedo. Termine presionando suavemente todo el dedo del pie hacia la planta del pie con la mano.
Paso 5. Continúe hasta la planta del pie delantero
Sujete la planta del antepié contra la parte del tendón de Aquiles por encima del talón para que pueda masajearlo de manera constante. Comience masajeando los dedos de los pies. Use su pulgar o nudillo para presionar suavemente y mantener presionado durante 2 segundos, o masajear con movimientos circulares. Dé masaje en tres carriles diferentes, la parte superior, media e inferior del antepié. Repite el masaje en estas tres filas tres veces.
Paso 6. Masajee el centro del pie
Agarre las plantas de los pies con ambas manos. Use el nudillo del pulgar si su pulgar está cansado.
- Comience presionando suavemente mientras tira del pulgar a lo largo de la superficie del pie, en direcciones opuestas, de izquierda a derecha para el pulgar de la mano derecha y de derecha a izquierda para el pulgar de la mano izquierda. Masajee en tres filas tirando del pulgar 5 veces en cada fila.
- A continuación, presione suavemente mientras tira del pulgar a lo largo del centro del pie hacia el talón. Nuevamente, masajee en tres filas y tire de los pulgares de las manos derecha e izquierda 5 veces en cada fila.
- Masajee el centro del pie presionando suavemente el pulgar y moviéndolo en el sentido de las agujas del reloj.
Paso 7. Limpie las plantas de los pies en el sentido de las agujas del reloj
Use sus pulgares juntos para masajear las plantas de los pies justo por encima de los talones en el sentido de las agujas del reloj.
Paso 8. Masajee el borde interior del pie
Presione y masajee suavemente el interior de la planta del pie desde el pulgar hacia el talón con un movimiento circular. Dé unos 2 segundos para masajear cada punto y repita este movimiento 3 veces.
Paso 9. Termine en el talón y la parte superior del pie
Limpie la planta del pie con un movimiento circular con el pulgar o los nudillos durante unos 30 segundos. Luego, use su pulgar para presionar suavemente la parte superior de su pie mientras tira de él entre los dedos, desde el dedo anular hasta el dedo gordo del pie.
Paso 10. Centre el masaje en el área que pueda estar causando dolor en el pecho
Ahora que te has masajeado toda la planta del pie, vuelve al área que puede estar causando el dolor y dale un masaje más largo allí.
Paso 11. Masajee la planta del antepié, debajo de los dedos para tratar problemas pulmonares
Los puntos reflejos pulmonares se encuentran en la base de los dedos hasta la base de la planta del antepié, donde el color de la piel comienza a cambiar. Además, masajee también el mismo punto en la parte posterior del pie.
Paso 12. Masajee la planta del antepié justo debajo del pulgar para tratar problemas cardíacos
Según la teoría de la reflexología, este masaje debería ayudar con problemas como las arritmias.
Paso 13. Concéntrese en el punto de reflexología del cuello en la base de los dedos de los pies para aliviar el reflujo ácido, una sensación de ardor en el pecho u otro dolor de pecho asociado con la garganta y el esófago
Paso 14. Aplique presión en los puntos reflejos del estómago, el intestino delgado y la vesícula biliar para tratar problemas gastrointestinales
- El punto reflejo gástrico se encuentra en la planta del pie izquierdo, justo debajo del punto reflejo pulmonar.
- El punto reflejo del intestino delgado se encuentra en el arco del pie.
- El punto reflejo de la vesícula biliar se encuentra en la planta del pie derecho, como lo muestra el pulgar de la mano derecha en la imagen de arriba.
Método 2 de 3: tratamiento del dolor de pecho con reflexología manual
Paso 1. Comience masajeando toda la palma de su mano
Basado en la teoría de la reflexología, esto le ayudará a relajarse mientras elimina las toxinas del cuerpo. Además, también se ha demostrado que el masaje general alivia el dolor y mejora la calidad de vida.
Paso 2. Caliente y relaje las palmas
Los puntos reflejos de las manos son más profundos que los puntos similares de las plantas de los pies, por lo que es muy importante calentar las palmas para evitar el dolor.
- Frote suavemente un aceite de masaje o una crema hidratante en la muñeca con el pulgar durante unos 30 segundos.
- Continúe frotando la parte superior de las palmas, de adentro hacia afuera, durante unos 30 segundos.
- Gire las palmas y use los pulgares para masajear suavemente desde entre los dedos hacia las muñecas.
- Agarre cada dedo y deslícelo suavemente hacia la izquierda y hacia la derecha girando ligeramente las articulaciones de los nudillos. Deslice la mano hacia arriba y repita este movimiento en la segunda articulación de los nudillos y en la parte superior de cada dedo.
- Repite este paso con la otra mano.
Paso 3. Dar un masaje en los dedos
Comenzando por la punta del pulgar, use el pulgar y el índice para apretar y presionar suavemente con un movimiento circular durante 3 a 5 segundos. Dar masaje en el pulgar 2 veces y repetir en el otro dedo. Haz lo mismo con la otra mano.
Paso 4. Dar un masaje en las palmas
Masajee hacia abajo, luego hacia arriba, hacia los lados y hacia abajo en cada área de la palma. En cada punto, aplique una presión circular suave durante 3-5 segundos.
- Comience con las almohadillas suaves debajo de los dedos.
- Masajea en el centro de la palma.
- Masajee el borde exterior de su palma, desde su dedo meñique hasta su muñeca.
- Masajee la base de la palma de la mano moviendo el pulgar hacia el borde exterior de la palma.
- Termine masajeando sus palmas de izquierda a derecha y viceversa.
Paso 5. Continúe masajeando el dorso de la mano
Recuerde aplicar mucha menos presión ya que el dorso de su mano es un área muy sensible.
- Comenzando en el nudillo en la base del pulgar, aplique suavemente y con movimientos circulares durante 3 a 5 segundos. Masajea hacia la muñeca y luego hacia los lados. Continúe masajeando desde los nudillos hasta las muñecas por todo el dorso de la mano.
- Aplique una presión suave mientras masajea la muñeca.
Paso 6. Concéntrese en las áreas que puedan estar causando dolor en el pecho
Dale a esta área más tiempo para masajear, aplicando presión circular mientras la masajeas punto por punto.
- Problemas pulmonares: concéntrese en las almohadillas blandas justo debajo de los dedos en las palmas y en los mismos puntos en el dorso de las manos.
- Problemas cardíacos: masajee la parte gruesa en la base del pulgar.
- Problemas digestivos: masajee la base del dedo hasta la parte superior del nudillo para estimular la reflexología del cuello. Masajee el centro de la palma para estimular el estómago y la vesícula biliar. Masajea la base de la palma para facilitar la digestión en el intestino delgado.
- Problemas relacionados con el estrés: masajee todos los dedos para estimular los puntos reflejos asociados con la cabeza y el cuello para aliviar el estrés.
Método 3 de 3: uso de la reflexología auditiva
Paso 1. Comience masajeando todo el oído
Basado en la teoría de la reflexología, esto lo ayudará a relajarse y eliminar las toxinas de su cuerpo. Además, se ha demostrado que el masaje en general reduce el dolor y mejora la calidad de vida.
Paso 2. Caliente los oídos
Frote sus palmas juntas rápidamente y luego colóquelas en sus oídos durante 15 segundos. Vuelva a frotar las palmas de las manos y colóquelas en las orejas durante 15 segundos mientras dobla los lóbulos.
Paso 3. Masajee el lóbulo de la oreja
En el lóbulo de la oreja hay un punto de reflexión en la cabeza. Presione y tire del lóbulo de la oreja con el dedo índice y el pulgar durante aproximadamente 3 minutos. Puede realizar este paso en ambos oídos a la vez.
Paso 4. Estimule el oído interno
Coloque su dedo índice en su oído y gírelo hacia adelante y hacia atrás unas 50 veces para estimular y relajar su corazón y pulmones.
Paso 5. Continúe con cymba conchae
Esta es la parte estrecha de la oreja por encima del pliegue del canal auditivo y por debajo del pliegue del cartílago. Mueva el dedo índice hacia adelante y hacia atrás alrededor de la concha cymba de ambos oídos unas 50 veces para estimular el sistema digestivo.
Paso 6. Continuar hacia arriba, hasta la fosa triangular
Es una pequeña depresión en el lado exterior del pliegue cartilaginoso que es el borde superior de la concha cymba. Presione su dedo índice en la fosa triangular y gírelo hacia adelante y hacia atrás unas 50 veces.
Paso 7. Masajee su pulgar en la parte superior del oído externo
Esta sección, conocida como hélice y fosa escafoides, consta de un arco cartilaginoso en la parte superior y una hendidura justo debajo. En esta parte hay un punto reflejo para el brazo y el hombro, presiónelo con el pulgar y el índice y luego frote esta parte repetidamente con el pulgar hasta que se sienta caliente.
Paso 8. Estimular la superficie de la concha a cymba conchae
Hay un pliegue de cartílago sobre el lóbulo de la oreja. Comience presionando suavemente el hueco en el exterior de este pliegue con su dedo índice. A continuación, masajee a lo largo de los pliegues del cartílago detrás de la oreja hasta la concha cymba y viceversa. Haz este movimiento 30 veces.
Paso 9. Presione el trago de la oreja con el pulgar y el índice y luego masajee suavemente hacia arriba y hacia abajo
El trago es una lámina de cartílago que sobresale del canal auditivo. Masajee esta sección hacia arriba y hacia abajo 30 veces.
Paso 10. Masajee la parte posterior de la oreja
La parte posterior de la oreja se divide en dos, a saber, la parte superior que es más flexible y la parte inferior que rodea el canal y está conectada al lóbulo de la oreja. Comience masajeando la parte superior de la oreja con el pulgar y el índice y luego jálelo hacia abajo 30 veces. A continuación, acaricie suavemente la parte inferior de la oreja con el pulgar 30 veces hacia abajo.
Paso 11. Concéntrese en los puntos reflejos que corresponden al área sospechosa de causar dolor en el pecho
Ahora que todo el oído está estimulado, dé más tiempo al área problemática. Masajee cada punto hasta que sienta una sensación cálida en el oído o simplemente se sienta incómodo.
- Problemas cardíacos y pulmonares: masajee el interior del oído. Coloque su dedo índice en su oído y gírelo suavemente. También puede mover el dedo hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados para estimular el interior de su oído.
- Problemas digestivos: masajee el dedo índice hacia adelante y hacia atrás sobre la concha cymba para estimular los puntos reflejos asociados con el estómago, los intestinos, el hígado, el colon, el bazo y la vesícula biliar.
- Problemas relacionados con el estrés: frote el lóbulo de la oreja, luego masajee a lo largo de los pliegues del cartílago que forman el borde inferior de la concha cymba hasta la fosa triangular. Este masaje activará los reflejos de la cabeza, el cuello y la columna.
Advertencia
- Consulte a un médico de cabecera si experimenta dolor en el pecho sin motivo aparente. La reflexología no sustituye a un diagnóstico médico.
- Si se usa correctamente, la reflexología es muy beneficiosa para la curación, pero no es un tratamiento científico, por lo que no puede usarse como la única acción cuando se experimenta un dolor intenso o sin una causa aparente.
