¿Qué hacer si te gusta alguien, pero no te llevas bien? ¿Cómo lidiar con un amante que responde a tu atención de manera indiferente? El amor unilateral es común, pero esta experiencia es muy dolorosa y difícil de olvidar. Ya sea porque no le agradas a la persona que te gusta o porque tu novio no te devuelve la atención, superar un corazón roto no es fácil y lleva mucho tiempo. Este artículo explica cómo liberarse de los sentimientos de tristeza y decepción cambiando su perspectiva y motivándose.
Paso
Método 1 de 11: Trate de aceptar cómo se siente
Paso 1. Este consejo es el primer paso que debe tomar para calmarse
Comparta su experiencia con un amigo cercano o comparta sus sentimientos escribiendo un diario. Independientemente de cuán serios sean los dos en su relación, este paso juega un papel importante en el proceso de superar la tristeza y la decepción de un corazón roto.
No finjas que estás bien ni actúes como si estuvieras bien. Como sugieren los psicólogos, puede superar un corazón roto si acepta la realidad y reconoce lo que está sintiendo
Método 2 de 11: No te castigues
Paso 1. Las cosas empeorarán si se culpa a sí mismo
Mientras reflexiona, es posible que tenga la culpa, pero recuerde, no hay nada de malo en esta situación. Si el chico no se preocupa por ti, significa que ustedes dos no son la pareja perfecta.
Di afirmaciones como "Merezco amor" o "No es mi culpa" como recordatorio de que no tienes que culparte a ti mismo
Método 3 de 11: Aprecia tu independencia
Paso 1. Realice actividades que disfrute solo por diversión
Utilice su tiempo libre para disfrutar de un helado, dar un paseo en automóvil por la ciudad o dar un paseo por el parque. Trabajar solo puede ser un momento divertido. Esto significa que aún puede disfrutar de la vida incluso si no hay nadie con usted.
Piense en las cosas que puede hacer solo y en los aspectos de la vida que no requieren el apoyo de otras personas. Por ejemplo, ¿es económicamente independiente? ¿Qué haces para hacerte feliz?
Método 4 de 11: Escriba los aspectos positivos de su personalidad
Paso 1. Tómese el tiempo para admirarse a sí mismo
Prepara papel y lápiz, luego escribe 10 cosas que sean tus puntos fuertes, como ser paciente, estar a la moda, ser amable, sociable o un gran chef. Lea esta nota cuando se sienta mal para volver a emocionarse.
- El rechazo puede hacerte sentir inferior. Este paso sirve como ejercicio para recordar lo valioso que eres.
- Pida la opinión de buenos amigos porque, a veces, no podemos ver nuestras propias fortalezas.
Método 5 de 11: Date algo de tiempo
Paso 1. El tiempo es la mejor medicina para un corazón roto
No se castigue aunque se sienta frustrado cuando descubra que el período de recuperación después de un corazón roto es bastante largo. Las cosas empeoran si actúas como si nada estuviera mal.
Aunque todavía no has tenido una relación, has perdido al hombre que amas. Por lo tanto, necesita pasar mucho tiempo recuperándose sin esperar que algún día se convierta en su novia
Método 6 de 11: Reducir la interacción con él
Paso 1. No recuerdes experiencias amargas
Es una buena idea reducir sus interacciones con él, pero no evite ni corte la relación. Haz varios consejos que te hagan sentir mejor.
Si los dos han estado juntos con amigos en un lugar determinado, visite una nueva ubicación o invite a otros amigos a charlar para ocupar su tiempo libre. Es una buena idea bloquear su cuenta en las redes sociales y su número de teléfono celular
Método 7 de 11: Elimina fotos que te las recuerden
Paso 1. Este paso es muy eficaz para lidiar con la pérdida aunque sea dolorosa
No es necesario que elimine todas las fotos (como los buenos recuerdos con él de salir con amigos), pero si la memoria de su teléfono está casi llena de fotos de ustedes dos, este es un buen momento para vaciarlo. Además, puede transferir fotos a una unidad flash y luego guardarlas en un cajón.
Haz lo mismo si exhibes la foto en casa. Si aún desea conservar las fotos, colóquelas ordenadamente y luego colóquelas en un cajón de cartón o librero
Método 8 de 11: Reserve tiempo para hacer ejercicio
Paso 1. Sepa que la liberación de endorfinas lo hace sentir bien
Incluso si no hace ejercicio cuando se siente deprimido, las investigaciones muestran que el ejercicio puede reducir la depresión y aumentar la confianza en sí mismo. Por lo tanto, reserve tiempo para hacer ejercicio todos los días, como correr, nadar, andar en bicicleta o practicar yoga.
Hacer ejercicio con regularidad lo hace sentir capacitado para controlar sus emociones y lidiar con los problemas. Para mantenerte motivado para hacer ejercicio, imagina que estás cuidando tu salud mental y emocional al cuidar tu salud física para hacer que la vida cotidiana sea agradable
Método 9 de 11: Pide apoyo a los demás
Paso 1. Interactúe con personas que realmente se preocupan por usted
Si no quiere viajar, invite a algunos amigos a charlar o ver una película en casa mientras disfruta de un café caliente. Si te aíslas, estarás aún más deprimido. Por lo tanto, confíe en personas que lo apoyen para aligerar la carga.
Solicite el apoyo de miembros de la familia o de una persona de apoyo. Cuéntales a tus padres, hermanos o amigos cercanos lo que te sucedió y luego escucha los consejos y sugerencias que te den. Si la situación no permite actividades fuera del hogar, por ejemplo debido a la pandemia de Covid-19, use Internet para socializar o interactuar con otras personas
Método 10 de 11: Haz cosas nuevas mientras te diviertes
Paso 1. Libera tu mente buscando nuevas experiencias
Hoy en día, puedes divertirte solo, como comer en un restaurante, ver una película en el cine, visitar sitios turísticos o darte un capricho en un spa. Empiece a realizar actividades de pasatiempo que se hayan retrasado, ya sea solo o con amigos.
Si no puede superarlo, lleve a 1 o 2 personas con usted. Es fácil distraerse cuando estás con otras personas, para que puedas divertirte
Método 11 de 11: consulte a un profesional de la salud mental
Paso 1. Él puede ayudarlo a lidiar con los trastornos emocionales de la manera correcta
Los profesionales de la salud mental tienen la competencia para ayudar a las personas a superar el duelo para que puedan vivir una vida normal y entablar relaciones saludables en el futuro.
Si está deprimido y tiene problemas para olvidar a las personas que no se preocupan por usted, un profesional de la salud mental puede ayudarlo recomendándole soluciones, como ir a terapia, realizar una reunión de grupo de apoyo o darle medicamentos para calmarse
Advertencia
- No hagas cosas que te hagan daño, como consumir drogas, beber alcohol y tener sexo libre. No te ayuda a superar a la persona que te rechazó y empeora el problema.
- Si está deprimido o tiene pensamientos suicidas, busque ayuda de inmediato para calmarse. Comuníquese con Halo Kemkes llamando al (código de área) 500567.
