Un pecho apretado es incómodo y desagradable, pero afortunadamente hay muchas formas de aflojar la mucosidad en los pulmones y aliviar la opresión en el pecho. Puede hacer gárgaras con agua salada, inhalar vapor y mantenerse bien hidratado. Si estos remedios caseros no funcionan, intente usar un expectorante, que puede obtener sin receta. Si la opresión en el pecho empeora, vaya al médico y pida un inhalador u otro medicamento recetado.
Paso
Método 1 de 3: Aflojar el moco
Paso 1. Respire el vapor que sale del agua caliente en un recipiente o tome un baño de vapor largo
El calor húmedo y el vapor pueden ayudar a descomponer y disolver la mucosidad en la garganta y los pulmones. Tome una ducha caliente o ponga agua caliente en un recipiente e inhale la mayor cantidad de vapor posible sin provocarle tos. Respire el vapor durante al menos 15-20 minutos 1-2 veces al día hasta que los síntomas desaparezcan.
- Si inhala vapor de agua caliente en un recipiente, coloque su cara sobre él y coloque una toalla sobre su cabeza para evitar que el vapor se propague. Mantenga la cara allí durante al menos 15 minutos y respire profundamente.
- También puede agregar unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto para ayudar a disolver la mucosidad.
Paso 2. Encienda el humidificador mientras duerme por la noche
Un humidificador agregará humedad al aire, lo que puede aflojar la opresión en el pecho y abrir las vías respiratorias cuando lo inhala hacia los pulmones. La humedad también puede abrir los conductos nasales y facilitar la respiración. Coloque el dispositivo de modo que la humedad rociada se dirija hacia la parte superior de la cama, a unos 2 o 3 metros de la cabeza.
- El uso de este humidificador dará los mejores resultados si el aire de la casa tiende a estar seco.
- Si el humidificador se usa todas las noches, deberá volver a llenarlo cada 3 o 4 días, o si se ha quedado sin contenido.
Paso 3. Haga gárgaras con solución salina durante 1 a 2 minutos para aflojar el pecho apretado
Hacer gárgaras es una forma eficaz de descomponer la mucosidad en las vías respiratorias. Mezcle media taza (120 ml) de agua tibia con 1-2 cucharadas (12-25 gramos) de sal. Revuelva esta mezcla hasta que se disuelva y tome un trago. Haga gárgaras hasta que la solución llegue a su garganta durante aproximadamente 1-2 minutos, luego escupe el agua.
Haga gárgaras así de 3 a 4 veces al día hasta que su pecho esté suelto
Paso 4. Aplique una compresa caliente en la parte superior del pecho cuando sienta opresión
Acuéstese con la cabeza elevada, luego coloque una compresa o un paño caliente sobre el esternón. Coloque un paño debajo de la compresa caliente para que actúe como barrera y evitar quemaduras. Deje que el calor penetre en la piel durante 10 a 15 minutos. Repita este procedimiento de 2 a 3 veces al día para eliminar la mayor cantidad posible de moco de los pulmones.
- La aplicación de una compresa caliente o un paño humeante en el pecho y la garganta puede ayudar a aliviar la opresión en el pecho y calentar las vías respiratorias externamente. También puede aflojar la mucosidad, por lo que puede expulsarla fácilmente al toser.
- Puede comprar compresas calientes en droguerías o farmacias.
- Para hacer un paño caliente y humeante, humedezca una toalla con agua y luego colóquela en el microondas durante 60 a 90 segundos.
Paso 5. Masajee el pecho y la espalda para aflojar la opresión en el pecho
Coloque su dedo en la parte del pulmón donde está más congestionado (como en la parte superior del pecho si tiene bronquitis). Pídale a otra persona que le dé un masaje en la espalda si no puede alcanzarlo usted mismo. Alternativamente, ahueque sus manos y dé palmaditas en su pecho para aflojar la tensión.
- También puede pedirle a un amigo o alguien que ama que le dé palmaditas en la espalda en la parte superior de los pulmones con las manos ahuecadas.
- Dependiendo de la ubicación de la opresión, inclinarse hacia adelante o hacia atrás puede ayudar a eliminar la mucosidad de los pulmones. Por ejemplo, si la opresión está en los pulmones en la parte baja de la espalda, adopte una postura de perro o niño boca abajo y pídale a otra persona que le dé unas palmaditas en la parte inferior de la espalda.
Paso 6. Eleve su cabeza colocando 2-3 almohadas mientras duerme por la noche
Con la posición de la cabeza alta, el moco de la nariz y la parte superior de la garganta fluirá hacia el estómago. Esto puede hacer que duerma profundamente y evitar que se sienta demasiado apretado cuando se despierte. Coloque varias almohadas debajo de la cabeza y el cuello de modo que la cabeza esté un poco más alta que el cuerpo.
También puede elevar el colchón por la cabecera insertando un trozo de madera de 5 cm × 10 cm o 10 cm × 10 cm debajo para elevar permanentemente la pieza
Paso 7. Realice de 5 a 8 toses controladas para eliminar la mucosidad suelta
Siéntese en una silla e inhale profundamente hasta que sus pulmones se llenen de aire. Apriete los músculos abdominales y luego tosa contrayendo los músculos abdominales 3 veces seguidas. Haga un sonido de "ja" con cada tos que haga. Repita esto 4-5 veces hasta que tenga una tos productiva (una tos que produce moco).
La tos es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de moco de los pulmones. Una tos incontrolable o breve (una tos superficial que proviene de la parte posterior de la garganta) no es saludable. Sin embargo, una tos profunda y controlada puede eliminar la mucosidad y reducir la dificultad para respirar
Método 2 de 3: Prevenga la congestión del pecho con alimentos y bebidas
Paso 1. Consuma infusiones de hierbas y otras bebidas calientes que no contengan cafeína
Los líquidos calientes en general pueden ayudar a disolver la mucosidad que causa la opresión en el pecho, pero el té puede tener un doble beneficio porque contiene hierbas y especias que pueden aliviar el dolor y la opresión en el pecho. Prepare una taza de té de menta, jengibre, manzanilla o romero y bébalo de 4 a 5 veces al día. Puede agregar un poco de miel para darle dulzura y fuerza para eliminar el exceso de moco.
No beba bebidas con cafeína, como té verde, té negro o café. La cafeína puede estimular la producción de moco y empeorar la opresión en el pecho
Paso 2. Consuma especias y alimentos picantes como el jengibre y el ajo para aliviar la opresión en el pecho
Algunos alimentos pueden ayudar a eliminar la mucosidad del pecho. Estos alimentos estimulan al cuerpo a expulsar la mucosidad al irritar las fosas nasales para que el cuerpo secrete una mucosidad acuosa y fácil de expulsar, además de transportar otra mucosidad más espesa. Aumente la ingesta de alimentos picantes, frutas cítricas, cebollas, ajo y jengibre para aliviar la opresión en el pecho. Incluya estos alimentos en su almuerzo y cena durante 3 a 4 días para aliviar la opresión en el pecho.
- También se ha demostrado que algunos alimentos no picantes limpian el pecho. Algunos de estos alimentos, entre otros, guayaba, regaliz (regaliz), ginseng y granada.
- La mayoría de estos alimentos picantes también tienen efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar la opresión en el pecho, aunque los efectos son a largo plazo y pueden tardar meses en desarrollarse.
Paso 3. Manténgase hidratado bebiendo agua durante todo el día
Beber mucha agua es muy útil para aliviar la opresión del pecho, especialmente si el agua está caliente. Si bebe solo una pequeña cantidad de líquido, la mucosidad en la garganta y el pecho se congelará y se espesará, haciéndola más pegajosa y más difícil de eliminar. Beba agua durante todo el día y al comer para diluir la mucosidad del cuerpo.
No existe una regla definida sobre la cantidad de vasos que se deben beber a lo largo del día. Hay muchos factores que afectan la cantidad de vasos que debe beber. No pienses demasiado en los números. Si tiene sed, simplemente beba
Paso 4. Consuma jugos y bebidas deportivas para aumentar la producción de electrolitos
Cuando está enfermo, el cuerpo trabajará duro para eliminar la infección, y esta acción puede agotar significativamente el contenido de electrolitos en el cuerpo sin restaurarlo. Una forma efectiva de agregar electrolitos al cuerpo es consumir bebidas deportivas. Consuma la misma cantidad de bebidas deportivas que cuando bebe agua y trate de que aproximadamente un tercio de su ingesta diaria de líquidos provenga de bebidas con alto contenido de electrolitos.
- Las bebidas deportivas también son una alternativa ideal si realmente no te gusta el sabor del agua corriente. El consumo de bebidas deportivas puede mantenerte hidratado. También sabe mejor, a mucha gente le gusta.
- Busque bebidas deportivas bajas en azúcar o descafeinadas.
Paso 5. Evite los alimentos grasos que pueden aumentar la producción de moco
Los productos lácteos (como leche, mantequilla, yogur y helado), el azúcar, la sal y los alimentos fritos pueden aumentar la producción de moco. Evite estos alimentos hasta que desaparezca la opresión en el pecho. Haga esto durante aproximadamente 3 a 4 días cuando tenga opresión en el pecho para que pueda respirar mejor.
También evite la pasta, los plátanos, el repollo y las papas porque todos estos alimentos pueden desencadenar la producción de moco
Método 3 de 3: Tratamiento médico de la congestión del pecho
Paso 1. Tome un expectorante de venta libre para que pueda toser la mucosidad
Los expectorantes son medicamentos que descomponen el moco, lo que facilita su expulsión del cuerpo al toser. En las farmacias se pueden encontrar varias marcas de expectorantes, como Mucinex y Robitussin, que contienen dextrometorfano y guaifenesina. Ambas marcas son muy eficaces para inhibir la producción de moco y se pueden obtener fácilmente. Tome el medicamento de acuerdo con las instrucciones que figuran en el paquete.
- Puede tomar guaifenesina hasta 1200 mg al día. Toma esta medicina con un vaso lleno de agua.
- Los expectorantes no son seguros para los niños menores de 6 años. Por lo tanto, pídale a su médico una alternativa segura para su hijo.
Paso 2. Use un inhalador si tiene dificultad para respirar debido a opresión en el pecho
Pregúntele a su médico acerca de un inhalador o nebulizador que se puede usar para tratar los problemas respiratorios. Esto suele ir acompañado del medicamento recetado albuterol para aflojar la mucosidad espesa en los pulmones y aliviar la opresión en el pecho. Pruebe un poco de tos controlada después de usar el inhalador, ya que esto aflojará la mucosidad en los pulmones. Siga siempre las instrucciones del paquete cuando use un inhalador recetado.
Se necesitan inhaladores para tratar la opresión severa en el pecho. Sin embargo, si está enfermo y cansado de lidiar con la mucosidad, pregúntele a su médico si puede intentarlo
Paso 3. Vaya al médico si la opresión en el pecho no desaparece en una semana
Si los síntomas no mejoran después de haber probado algunos de los métodos de este artículo, vaya a su médico y explíquele la gravedad y duración de los síntomas. Pregunte acerca de inyecciones de antibióticos, aerosoles nasales, píldoras o terapia de vitaminas recetadas para aliviar la opresión obstinada o profunda en el pecho.
También consulte a un médico si experimenta algunos síntomas graves, como fiebre, sarpullido, dificultad para respirar o sibilancias (respiración entrecortada)
Paso 4. Evite tomar supresores de la tos cuando su pecho esté apretado
Los supresores actúan para minimizar la tos, pero desafortunadamente estos medicamentos pueden espesar la mucosidad en el pecho. La mucosidad que es pesada y espesa será difícil de expulsar al toser. No tome supresores o una combinación de expectorantes y supresores porque pueden empeorar la opresión en el pecho.
Recuerde, toser es normal y saludable cuando tiene opresión en el pecho. Por lo que no es necesario minimizarlo o detenerlo
Paso 5. Evite tomar antihistamínicos si aparece moco al toser
También evite descongestionantes como Sudafed si tiene tos con mocos. Ambos tipos de medicamentos pueden secar las secreciones mucosas de los pulmones y dificultar su expulsión al toser. Algunos medicamentos para la tos contienen antihistamínicos, por lo que debe leer el paquete con atención antes de tomar medicamentos para la tos de venta libre.
- Una tos que afloja la mucosidad en el pecho se conoce como tos productiva.
- Si tiene un resfriado o gripe, es perfectamente normal tener moco amarillo o verde claro. Sin embargo, vaya al médico si el moco es de un color diferente.
Consejos
- No fume ni inhale el humo de segunda mano de otras personas cuando tenga opresión en el pecho. Los productos químicos presentes en el humo del cigarrillo irritan las fosas nasales y producen tos innecesaria. Si fuma y no puede dejar de hacerlo, aproveche esta oportunidad para evitar el tabaco mientras intenta deshacerse de la opresión en el pecho.
- La opresión en el pecho puede convertirse en neumonía (neumonía) si no se trata de inmediato. ¡Ve al médico para asegurarte de que no tienes una infección!
- Si el moco es difícil de eliminar, pídale a otra persona que le dé palmaditas en la parte superior derecha de la espalda. Esta palmada aflojará la mucosidad, que eventualmente se puede expulsar fácilmente al toser.
Advertencia
- No conduzca un vehículo después de tomar drogas fuertes como Nyquil. Este medicamento solo debe tomarse antes de acostarse para que pueda dormir profundamente durante la noche.
- Si la opresión en el pecho afecta a un bebé o un niño pequeño, no le dé medicamentos sin consultar a un médico.
