¿Ignoró accidentalmente el letrero de "alerta de spoiler" en una reseña de un nuevo programa de televisión? ¿O tus amigos te cuentan la trama clave del libro que estás leyendo? Si ya conoce la trama, es muy difícil disfrutar de películas, libros o programas de televisión. Afortunadamente, existen algunos ejercicios mentales que puedes intentar para olvidar algunas historias, como bloquear repetidamente los recuerdos hasta que se vayan o practicar un ritual de liberación.
Paso
Método 1 de 2: Bloquear pensamientos de historias
Paso 1. Comprenda que bloquear pensamientos es bastante difícil
Según los científicos, explicarle a alguien que el bloqueo mental es un proceso difícil puede evitar el "rebote" (el regreso de un pensamiento, pero más fuerte). Entonces, antes de comenzar, admita que este proceso no será instantáneo ni simple.
No se frustre si las sombras de la historia regresan durante este proceso. No se culpe ni se enoje. Mantenga la calma y recuerde que esto lleva tiempo
Paso 2. Aclare su mente mientras piensa en la historia
Necesitas una estrategia para lidiar con los pensamientos que te vienen a la cabeza. Empiece por ignorar todos los pensamientos de la historia mientras el cerebro intenta recordarla. En su lugar, aclare su mente: imagine cómo se ve una pared blanca o un papel en blanco.
La pérdida de memoria se puede realizar más fácilmente en algunas personas. Si este ejercicio mental le está causando problemas, considere pasar al siguiente paso
Paso 3. Reemplaza las sombras de la historia con algo nuevo
Trate de reemplazar los pensamientos no deseados con otras cosas a medida que comience a recordarlos. Por ejemplo, puede reemplazar el recuerdo de una historia con la trama de otro programa de televisión que haya visto.
Alternativamente, intente llenar su mente con ideas contradictorias. Reemplaza los detalles de tu pensamiento con otros detalles que sean muy contradictorios. Por ejemplo, si está evitando el color azul en su mente, intente pensar en rojo o verde en su lugar
Paso 4. Repita este proceso todos los días
Olvidar algunas historias no sucederá instantáneamente. Para aumentar sus posibilidades de olvidar toda la información, elimine algunas historias de su conciencia todos los días. Los experimentos psicológicos sospechan que esto llevará alrededor de un mes. Durante un período de tiempo más largo, practicar el bloqueo mental puede hacer que sea más fácil deshacerse de un recuerdo.
- Todo este proceso de bloqueo del pensamiento también se puede aplicar a los detalles sensoriales que se relacionan con la memoria de la historia en lugar de la historia en sí. Los detalles en cuestión son: el rostro del amigo que contó la historia, la canción que estaba sonando en ese momento o el lugar donde escuchaste la historia. Intente bloquear la memoria asociada con él en lugar de la historia en sí.
- Según los científicos, una vez que se destruye el marco mental asociado con un recuerdo, es más fácil borrar el recuerdo de una historia en particular.
Método 2 de 2: Eliminar algunas historias con rituales de liberación
Paso 1. Imagina la parte de la historia que quieres olvidar
La liberación ritual es un ejercicio mental que puede ayudarte a olvidar un recuerdo. Para comenzar el ejercicio, convierta una escena de una historia en una foto imaginaria detallada. La foto imaginaria puede ser una imagen en blanco y negro o algo más colorido. De cualquier manera, asegúrese de que la foto sea un objeto tridimensional en su mente.
Paso 2. Imagina que quemas la foto imaginaria
Comience imaginando que las esquinas de la foto se encrespan y se vuelven marrones. Mira cómo el fuego devora la foto hasta que se convierte en cenizas por completo y desaparece.
La liberación mental también se puede hacer con otras imágenes imaginarias en lugar de fotos. Por ejemplo, puede imaginar historias como un automóvil que se hunde en un lago o un cubo de hielo que se derrite lentamente al sol
Paso 3. Repita el ritual con regularidad
Es posible que los recuerdos de algunas historias no desaparezcan de inmediato. Si es así, repita el mismo ejercicio mental todos los días hasta que los detalles comiencen a desvanecerse.
- Este proceso puede tardar hasta un mes en comenzar a dar frutos.
- Este ejercicio mental puede no funcionar para todos porque los viejos recuerdos nunca se pueden borrar por completo.
