Hacer frente al final de una etapa de la edad nunca es fácil. En particular, la edad de 30 años suele ser el nadir más difícil para la mayoría de las personas. Principalmente porque a esa edad, la gente suele empezar a darse cuenta de que su juventud no es eterna; la vida seguirá y ellos seguirán envejeciendo. Además, algunas personas comienzan a pensar en los logros que se consideran insuficientes, las metas que no se han alcanzado y los fracasos que han caracterizado sus 30 años de vida. ¿Sientes lo mismo? No se preocupe, armado con la voluntad de afrontar y estar agradecido por su edad creciente, se dará cuenta de que envejecer es un proceso divertido.
Paso
Parte 1 de 2: Hacer frente a la realidad del envejecimiento
Paso 1. Descubra por qué tiene miedo de cumplir 30 años
Preocuparse por el envejecimiento es algo común para muchas personas. Lo más probable es que su miedo tenga sus raíces en reacciones poco realistas a las suposiciones predominantes que rodean el tema del envejecimiento. Identificar la razón de su miedo puede ayudarlo a aceptar más fácilmente esta fase de la nueva era.
- Es posible que se muestre reacio a envejecer por temor a que algunos lo llamen "viejo". ¡No te preocupes, vives en la era moderna! La tecnología y los avances en las ciencias de la salud hacen que las personas de hoy vivan más. ¡Incluso hoy en día, la edad de 30 años ya no se clasifica como mediana edad!
- Es posible que tenga miedo de envejecer porque no está preparado para afrontar el aumento de responsabilidades. También puede ser que tengas miedo de convertirte en un adulto porque sientes que no has mostrado el máximo rendimiento a esa edad.
- Intente escribir sus miedos en un diario. Una vez que se dé cuenta de que estos miedos son irracionales, le resultará más fácil aceptar el hecho de que está envejeciendo.
Paso 2. Acepta el hecho de que ya tienes 30 años
No tienes una máquina del tiempo para hacer retroceder el tiempo, así que lo único que puedes hacer es aceptar esa realidad con gracia. Aceptar esta realidad ineludible le facilitará pasar por una nueva etapa de la edad.
- Muchas personas en tu vida, incluidos tus padres y algunos de tus amigos, tienen más de 30 años y aún viven bien. Date cuenta de que la vida estará bien a medida que envejezcas (¡e incluso si no te gusta!). Quién sabe, disfrutarás más de la cabeza tres fases que de la cabeza dos.
- Cree en la afirmación "30 son los nuevos 20". Esta táctica de "marco" aliviará su visión negativa del envejecimiento y facilitará su aceptación.
Paso 3. Intente practicar yoga y meditar
Considere la meditación y los ejercicios ligeros de yoga para estirar los músculos. Hacerlo puede ayudarlo a mantenerse relajado y concentrado. Como resultado, te ayudará a aceptar más tu edad con una mentalidad positiva.
- Intente hacer ejercicios de yoga ligeros, como el yoga restaurativo y el yin yoga. Ambos tipos de yoga están destinados específicamente a relajar y mejorar la salud muscular, además de relajar el cuerpo.
- Se ha demostrado que la meditación tiene muchos beneficios para la salud, como reducir la presión arterial, reducir la ansiedad y la depresión, reducir el estrés y mejorar su salud física y emocional.
- La meditación también ayuda a liberar tu mente y te permite dejar ir las cosas que no puedes controlar.
- Consulte a un médico antes de comenzar a practicar yoga; asegúrese de que su condición corporal sea lo suficientemente buena para lograrlo.
Paso 4. Recuerde, la edad es solo un número
El adagio, aunque antiguo pero no obsoleto, es aún más exacto en la era moderna que en la actualidad. Armados con tecnología y avances en las ciencias de la salud, hoy en día se ha demostrado que los seres humanos viven más tiempo y son más jóvenes.
- Si es diligente en cuidarse a sí mismo haciendo ejercicio, comiendo alimentos saludables, descansando lo suficiente y evitando el estrés, se garantiza que su cuerpo estará en mucho mejor forma que aquellos que son más jóvenes que usted.
- Los medios de comunicación suelen retratar el fenómeno del envejecimiento como un proceso doloroso, debilitante y degradante para una persona. Si este retrato te afecta, recuerda siempre las palabras del aclamado autor Mark Twain, “la edad es solo una cuestión de mente sobre la materia”. Concéntrese no en el número que dice su edad, sino en cuánto tiene, y hará, y qué tan feliz es a esa edad.
Paso 5. Piense en sus logros hasta ahora
Tus 20 años son una fase llena de logros y planes. Recordar todos sus logros y éxitos pasados lo preparará mejor para sus 30 años (el momento en que sus planes generalmente comienzan a hacerse realidad).
También tenga en cuenta sus mayores logros a los 20 años. Por ejemplo, es posible que haya completado con éxito su educación universitaria y haya formado una familia durante esta fase. Utilice estos logros como punto de partida para establecer nuevas metas a los 30 años
Paso 6. Olvídese de los fracasos del pasado y siga adelante
Acepte el hecho de que el fracaso es un guijarro que nadie puede evitar. Aprender a aceptar el fracaso y seguir adelante con la vida puede ayudarte a envejecer más feliz y audaz.
Paso 7. Deshazte de tus expectativas
La incapacidad para aceptar la edad a menudo tiene su origen en las expectativas que se establece. Deshágase de todas las expectativas que son poco realistas y difíciles de cumplir; seguramente, puede crear un entorno de vida más positivo y comenzar a caminar por el camino correcto.
Acepta el hecho de que nada es perfecto en este mundo. De hecho, la imperfección agregará color a tu vida. Aprender a dejar de lado las expectativas de perfección es una forma poderosa de enfocar su mente en cambios positivos en la vida
Paso 8. No te compares con los demás
Recuerde, todos tenemos diferentes fortalezas. Compararse constantemente con los demás en realidad reducirá significativamente su confianza en sí mismo, especialmente en esta edad de juventud. Concéntrese en usted mismo y en sus logros; no compararse con los demás es un paso importante para aceptar su edad.
No dejes que la imagen general de la edad y el envejecimiento te asuste. No se centre demasiado en las figuras públicas (artistas, por ejemplo) que no parecen viejos a pesar de que están envejeciendo. Créame, la mayoría de ellos se benefician de cientos de productos de belleza muy caros. Si solo se concentra en esas cosas, siempre le resultará difícil aceptar el hecho de envejecer
Parte 2 de 2: Celebrando 30 años
Paso 1. Organice una fiesta para celebrar una nueva etapa en su vida
Empieza una nueva fase con una actitud positiva y divertida. Darle la bienvenida a sus 30 de una manera positiva puede ayudarlo a pensar en todas las cosas divertidas que podrían suceder en su vida en el futuro.
Paso 2. Tenga confianza en todo lo que quiera, y tenga, aprenda
Tenga confianza en las cosas que aprendió a los 20 y tenga la seguridad de que todo ese conocimiento lo puede aplicar para aumentar su éxito a los 30. Al infundir confianza en sí mismo, ha allanado el camino para una mayor autoaceptación y éxito a los 30..
- La confianza puede venir de cualquier parte, incluso cuando se da cuenta de que ya tiene un historial de educación y buenas relaciones.
- Si cree que está cuidando bien su piel a los 20 años, tenga la seguridad de que no tendrá ninguna arruga. La confianza también puede surgir si ha obtenido un título, tiene un buen trabajo o tiene hijos sanos y divertidos.
- Incluso si tiene confianza y éxito, tenga en cuenta que siempre existirá la posibilidad de fracasar.
- Agradezca el hecho de que la mayoría de las personas de 30 años se sienten más seguras y cómodas consigo mismas. Comprender y estar agradecido por esta realidad te ayudará a relajarte y a ser más feliz en la vida.
Paso 3. Planifique y defina sus objetivos
A los 20, es posible que haya establecido objetivos y planes de vida específicos. Entonces, ¿por qué no hacer lo mismo a los 30? En muchos casos, las metas o planes a los 30 son una extensión de lo que estableciste a los 20. Tener un plan y metas ayuda a aclarar su propósito en la vida en esta nueva etapa.
- Establezca metas para todos los aspectos de su vida: personal, profesional, etc. Por ejemplo, es posible que desee formar una familia y completar su maestría a los 30 años.
- Determine sus metas a corto y largo plazo, luego reevalúelas anualmente.
- Planee disfrutar la vida al máximo a través de la educación, planes de viaje o simplemente involucrándose en la comunidad local. Involucrarse puede ayudarlo a olvidar el inquietante "fin de la edad", así como también recordarle que sus 30 años es una fase más significativa que cualquier etapa de su vida anterior.
Paso 4. Disfrute de su libertad financiera
A la edad de 30 años, por lo general, las personas están bien establecidas y tienen trabajos fijos. Disfrute del fruto del trabajo duro en forma de libertad financiera que tiene al viajar o comprar una casa nueva.
Por supuesto, no tiene que gastar mucho dinero. Incluso algo tan simple como comer en un restaurante nuevo se puede clasificar como "disfrutar de la libertad financiera", lo que puede ser difícil para usted cuando era adolescente
Paso 5. Explore cosas nuevas
Probar actividades nuevas y emocionantes (o tal vez las que alguien más le haya recomendado) puede hacer que cumplir 30 se sienta mucho más divertido. Incluso si no le gusta al principio, al menos aumentará su conocimiento y adaptabilidad. Cultivar la curiosidad explorando el mundo que te rodea es también una de las mejores formas de celebrar tu nueva era. A esta edad, también le resultará más fácil apreciar actividades simples como visitar nuevos lugares o probar nuevas comidas y pasatiempos.
- Participar en diversas actividades artísticas como pintar, bailar o componer música. También puede probar un nuevo deporte o ejercicio espontáneo con su familia. ¡Unirse a un club de fotografía o un club de lectura es igual de divertido!
- Ábrase a probar cosas nuevas, incluso si la actividad puede parecer poco atractiva al principio.
Paso 6. Involúcrese en la comunidad local
Involucrarse en comunidades locales, como a través de organizaciones políticas locales, lo conectará con personas que tienen diferentes puntos de vista. Esta experiencia te hará darte cuenta de que el envejecimiento es un proceso dinámico y no terrible.
Considere ser voluntario en un hospital o comedor de beneficencia local. Darse cuenta de que todavía está sano y bien situado le ayudará a apreciar más la vida
Paso 7. Viaja con la mayor frecuencia posible
Viajar, especialmente a otro país o ciudad con una cultura diferente, brinda una gran cantidad de beneficios de los que quizás no se haya dado cuenta. Cuando viaje, estará expuesto a diferentes culturas, perspectivas, historias y visiones del mundo. Todo este nuevo conocimiento puede hacerte sentir más agradecido por la vida.
- Viajar, sin importar cuán cerca sea la distancia, le permitirá ver el mundo con una perspectiva más rica. Incluso si solo visita la ciudad de al lado, ¡aún se enfrentará a nuevas experiencias que pueden enriquecerlo! No es infrecuente que una sensación diferente te saque a relucir una nueva faceta de ti que no conocías. A medida que envejece, también se volverá más sabio y podrá apreciar las diferencias a su alrededor. Además, también reconocerá y apreciará su papel en este mundo.
- De vez en cuando, intente aventurarse en áreas en las que nunca ha estado o son "inusuales" visitadas por turistas. Las características ocultas que tienen estos lugares realmente pueden enriquecer tu experiencia. Para aprovechar esta oportunidad, primero debe aumentar su confianza a la edad de 30 años.
Paso 8. Cuide bien su salud
Cuidar su salud es la parte más importante para envejecer más feliz. Mantenerse saludable mediante el ejercicio y la dieta también lo ayuda a estar más agradecido por envejecer y todos los cambios que conlleva.
- Consuma alimentos saludables que satisfagan sus necesidades nutricionales. Por ejemplo, asegúrese de obtener suficientes proteínas, vitaminas y fibra de alimentos como carnes bajas en grasa, nueces, verduras y frutas.
- Asegúrese de hacer tiempo para la actividad física, como trotar o trotar, durante al menos 30 minutos al día. También asegúrese de tomarse un tiempo para relajarse y descansar, por ejemplo, leyendo un libro o viendo su película favorita. Excepcionalmente, este hábito fomentará la realización de una dieta saludable y regular y mantendrá su salud en general.
- Por ejemplo, correr 5 kilómetros te da la oportunidad de olvidarte de problemas personales o profesionales mientras mantienes tu salud física.
- En este mundo experto en tecnología, la soledad es algo raro pero indispensable para mantener su salud emocional; principalmente porque la soledad minimiza la cantidad de información y sensaciones que tienes que procesar cada día. Por ejemplo, puede apagar todos los dispositivos electrónicos a las 10 p.m. De esa manera, tiene de una a dos horas para pasar tiempo con su familia sin distracciones.
Paso 9. Sea agradecido por lo que tiene
Hay muchas personas que ni siquiera pueden llegar a los 30 años; no tienen tanta suerte como tú. Por lo tanto, agradece el hecho de que estás vivo y realizado. La gratitud es un arma poderosa contra todos los pensamientos negativos que surgen al cumplir los tres años.
