La rotación de la rueda de la vida es realmente difícil de predecir. Después de pasar por un momento muy difícil, es natural que le resulte difícil recolectar las piezas dispersas y restaurar la estabilidad de la vida como antes. Como resultado, en lugar de esforzarse para volver a levantarse, prefiere hundirse en el caos y negarse a hacer nada al respecto. Aunque pueda parecer más fácil, decidir “seguir la corriente” es en realidad una decisión poco saludable. ¿Sabías que la vida es como andar en bicicleta? Para continuar, todo lo que necesita hacer es seguir pedaleando y tratar de mantener el equilibrio.
Paso
Parte 1 de 3: Restaurar el control del tiempo
Paso 1. Piense en cómo pasa su tiempo
Básicamente, las actividades que no tienen metas y resultados medibles (o que no pueden garantizar su éxito) son actividades que pierden tiempo. Intente ordenar sus actividades; ¿Qué actividades son importantes y cuáles no son muy importantes? Para hacer esto, primero debe escribir sus actividades diarias en una hoja de papel. También escriba cuánto tiempo dedica a cada una de estas actividades. Después de eso, comience a ordenar sus actividades; Tache las actividades que no sean demasiado importantes y que ocupen demasiado de su tiempo.
Paso 2. Deshágase de las actividades que no son importantes
Observe las actividades que tiene y no ha tachado de su lista. ¿Su clasificación parece razonable? Recuerde, su objetivo es aumentar la productividad. Una vez que sepa qué actividades evitar, intente reemplazarlas con actividades más productivas.
Por ejemplo, intente reducir el hábito de ver películas en los cines o navegar por Internet. Si está acostumbrado a ver 5 horas de televisión al día, intente reducirlo; llene su “tiempo libre” con otras actividades más productivas
Paso 3. Reducir el uso de las redes sociales
A algunas personas les gusta abrir páginas de Internet tanto como sea posible cuando están frente a la computadora. Según ellos, esto debe hacerse para que no se olviden de las cosas que son importantes y deben recordarse. Ciertamente sabe que abrir una página puede propagarse fácilmente a otras páginas y, sin darse cuenta, ha pasado horas navegando por Twitter, viendo las últimas fotos en Facebook o charlando sobre cosas que no le gustan. tus amigos virtuales. Aprenda a controlar sus actividades en el ciberespacio; ¡No dejes que el 80% de tu tiempo se absorba en él!
Establezca una hora específica para explorar el mundo virtual. Aproveche las aplicaciones de administración del tiempo para ayudarlo a programar sus actividades diarias. Créame, estará demasiado ocupado siendo productivo para olvidar el mundo virtual que una vez dominó su mundo
Paso 4. Levántese temprano y use ese tiempo extra para concentrarse
Aprovecha la energía que trae el sol de la mañana y el silencio para aumentar tu productividad. ¡No abras correos electrónicos y páginas de redes sociales de inmediato! Comience su mañana haciendo cosas que puedan ayudarlo a lograr sus objetivos.
- También puedes aprovechar tu tiempo libre para hacer ejercicio o meditar. La meditación es eficaz para despejar la mente, calmarte y refrescar tu cuerpo nuevamente.
- Trate de reservar dos horas por la mañana para realizar cualquier actividad con plena concentración (por ejemplo, de 5:30 a 7:30). ¡No se sorprenda si los resultados son fantásticos!
Paso 5. Di "no" a algo que no quieras hacer
Siempre hay cosas en la vida que te resultan casi imposibles de hacer; Recuerde, ¡no puede hacer todo solo! Siempre habrá reuniones, cenas, fiestas, conferencias y actividades similares que demanden tu presencia. Está bien, se necesita mucha gente para que se sienta bien, pero ¿de qué te servirá? Aceptar todas las invitaciones e invitaciones solo tendrá un impacto negativo en su productividad. Atrévete a decir "no" a las cosas que crees que son menos importantes. Al hacerlo, ha abierto la puerta a otras oportunidades más importantes.
Pregúntese: ¿Puede el decir “sí” ayudar a desarrollar aspectos importantes de su vida? Si no es así, di "no"
Parte 2 de 3: Desarrollar hábitos saludables
Paso 1. Consuma alimentos saludables como cereales integrales, verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas
¡Una dieta saludable realmente puede hacer maravillas para aumentar su energía y estado de ánimo a lo largo del día! Comer alimentos saludables, incluso si es solo por uno o dos días completos, puede ayudar a restaurar el control sobre su vida.
Paso 2. Tome vitaminas adicionales
Si está, o ha pasado recientemente, por un momento difícil en su vida, tomar ciertos tipos de vitaminas o suplementos poderosos puede tener un efecto significativo para aliviar su estrés. No importa qué tan saludable sea la comida que ingiera, a veces aún necesita una ingesta nutricional especial para protegerse del estrés y la ansiedad. Los mejores tipos de vitaminas que pueden reducir los niveles de estrés son las vitaminas B y la vitamina C.
Paso 3. Aprenda a meditar o respirar profundamente
Como ya se explicó, el estrés juega un papel importante en la interrupción de la productividad. A veces, el estrés excesivo también le impedirá respirar correctamente. Intente realizar respiraciones largas y profundas para bombear oxígeno al cerebro; seguramente te sentirás mucho más tranquilo después.
Paso 4. Pase más tiempo en la naturaleza
Estar al aire libre no es una pérdida de tiempo, especialmente porque la naturaleza tiene una habilidad especial para despejar y calmar la mente. Intente caminar o caminar en áreas ricas en oxígeno; Este método puede abrir tu mente a lo que es importante y ayudarte a conectarte con el universo.
Paso 5. Tómese el tiempo para estirar los músculos
Un masaje cómodo es eficaz para mejorar la circulación sanguínea, mejorar la condición de los músculos y eliminar toxinas inútiles. También puede tomar una clase de yoga; pero asegúrate de elegir un profesor y una clase a tu gusto. Cuando se enfrente a una clase o material menos interesante, ¡no se rinda de inmediato! En un momento dado, seguramente encontrará una clase que realmente sea capaz de satisfacer sus necesidades.
Paso 6. Deje de fumar, beber alcohol u otros malos hábitos
Créame, los hábitos anteriores no solo dañarán su salud, sino que también nublarán su capacidad para juzgar y tomar decisiones. Después de todo, el tiempo, el dinero y los riesgos para la salud que invierte en la compra de cigarrillos o alcohol podrían asignarse a otras actividades más gratificantes, como inscribirse en un club de senderismo o pagar un paquete de spa de una semana. Estos hábitos son el "rey" cuando su vida está fuera de control. Ahora, debido a que ya tiene la intención de restaurar la estabilidad a la vida, sería bueno si la posición de "rey" fuera reemplazada por su salud.
Parte 3 de 3: Restaurar el orden en la vida
Paso 1. Organice con anticipación sus cosas, no siga inmediatamente el impulso de comprar
Probablemente tenga un montón de revistas de hace unos meses en la esquina de su habitación. Dado que su habitación se siente cada vez más llena, decide comprar inmediatamente un nuevo revistero. De hecho, si se toma un momento para hacer una pausa y pensar, es más probable que encuentre revistas que realmente pueda tirar. Recuerde, a veces, menos es mejor.
Paso 2. Si es absolutamente necesario comprar muebles nuevos, intente ir a una tienda de segunda mano
A veces, este tipo de tiendas contienen artículos o muebles usados que han dejado sus dueños y que aún no se han desgastado. ¡Hay momentos en que las cosas que otras personas tiran o dejan atrás son oro para ti! Aprovecha estos elementos para organizar tu vida sin tener que gastar mucho dinero.
Paso 3. Pon las cosas en su lugar
La forma más fácil de organizarse más es colocar las cosas que ha usado recientemente (bolsas, cepillos de dientes, peines, ropa, etc.) en su lugar. En pocas palabras, necesita saber dónde están estos artículos para no tener dificultades para encontrarlos cuando los necesite. Hágase esta pregunta: si su amiga está de visita y quiere pedir prestado su peine, ¿puede mostrarle dónde está? Si no es así, es una señal de que realmente necesitas aprender a ser más organizado.
Paso 4. Aprovecha el bote de basura
No tiene sentido poner en orden las cosas que no necesita. Créame, se sentirá mucho mejor y tendrá el control si puede deshacerse de las revistas que leerá "algún día" o de las notas de clase que ya no necesita. A veces, las personas apilan ciertos artículos solo porque ya no quieren verlos. Este hábito es malo, pero se puede cambiar.
No tenga miedo de recolectar y tirar cosas que ya no necesita. Créame, en realidad se sentirá más fuerte y más organizado después de hacerlo
Paso 5. Proporcione un calendario, una hoja de papel y una pizarra
En una hoja de papel, escriba una lista de sus actividades del día (¡lleve ese papel a donde quiera que vaya!). Al final del día, "mueva" las actividades sin terminar a su calendario. Puede utilizar la pizarra para hacer notas aleatorias cuando sea necesario.
Paso 6. Escriba las tres cosas más importantes que debe hacer
Tener una agenda ocupada de actividades puede enfermarlo y cansarlo. Por lo tanto, asegúrese de consultar siempre la lista de actividades que se han ordenado por importancia. No se equivoque, ¡estar ocupado no es necesariamente productivo! A veces, está demasiado ocupado manipulando su mente para que su productividad esté en su mejor momento. De hecho, suele ocurrir lo contrario.
Si te concentras solo en las tres cosas más importantes, el "camino" que tienes que caminar aparecerá más claro y más fácil de recorrer
Consejos
- Las personas cercanas y las medicinas a base de hierbas son las mejores amigas para lidiar con el estrés.
- Dedique al menos 10-20 minutos cada día a reflexionar sobre lo que ha hecho, está haciendo y hará. Piense en la mejor manera de ahorrar, mantener la salud y desarrollarse en una dirección positiva. No dedique más de 20 minutos a reflexionar; se teme, esto en realidad lo alentará a ser perezoso y procrastinar. Trate de reflexionar sobre los momentos menos ocupados, como cuando está en el autobús o esperando en la fila.
- Tómate solo 20 minutos para hacer la tarea que más te molesta.
Advertencia
- ¡No te acostumbres a las excusas! Hacerlo equivale a engañarse a sí mismo.
- No establezca expectativas poco realistas. No elabore un horario que esté abarrotado pero que no tenga un propósito; tu vida será más caótica después.
- No te rindas fácilmente. Los cambios en el estilo de vida no son algo que ocurra de la noche a la mañana.
- Recuerde, todos somos diferentes. Lo único que puede garantizar es lo que hace por sí mismo. Aparte de eso, no tiene ninguna garantía.
- Lo único que debes temer es el miedo mismo. Por tanto, ¡deja de tener miedo y empieza a actuar! El miedo no resolverá el problema ni evitará que suceda. De hecho, el miedo solo agravará el problema que está experimentando.
- No lleve las sugerencias anteriores a los extremos.
