Volar en un sueño es una oportunidad para experimentar la libertad, un cuerpo ingrávido y un poder que es imposible experimentar estando despierto. Como puedes volar mientras sueñas, sientes que tienes la capacidad de hacer lo imposible. Para poder volar en un sueño por su cuenta, comience a practicar el sueño lúcido.
Paso
Parte 1 de 4: Practicar en estado despierto
Paso 1. Imagina que estás volando
Concéntrese en las cosas que tienen que ver con las actividades de vuelo. Mira películas con personajes o sujetos que pueden volar, por ejemplo: superhumanos que pueden volar por el aire, pájaros y personas que usan equipos para volar. Mire imágenes de paisajes naturales mientras imagina que está volando en ellas. Concéntrese en un área abierta en el cielo y visualice cómo sería volar en la naturaleza a voluntad.
- Cierra los ojos mientras imaginas tu cuerpo elevándose hacia el cielo dejando la tierra.
- Tómese unos minutos al día para imaginar que está volando, por ejemplo: visualice que está saltando en un trampolín, jugando un paseo en trineo que se mueve hacia arriba a gran velocidad o saltando a una piscina desde la tabla como un saltador.
- Antes de acostarse por la noche, juegue un videojuego con un personaje que pueda volar. Esto te facilitará la vivencia de sueños lúcidos o al menos las imágenes del video pueden ser una fuente de ideas para que puedas volar en tus sueños.
Paso 2. Registre sus sueños en un diario
Trate de recordar los eventos en el sueño para que pueda controlar las cosas que suceden mientras sueña. Tan pronto como se despierte, intente recordar el sueño y luego regístrelo inmediatamente. Lea un diario cada pocos días y vea si tiene algún sueño con el mismo tema.
- Al imaginar un vuelo, visualice que está volando en el lugar donde la escena ocurre con mayor frecuencia en los sueños.
- Comience en la posición inicial para su vuelo habitual y luego imagine su cuerpo flotando o siendo expulsado por el aire.
Paso 3. Verifique que esté soñando
En el estado despierto, asegúrese de estar despierto. Este método parece inútil, pero el hábito de comprobar estando despierto te permite comprobar la realidad mientras sueñas. Solo puede estar completamente consciente cuando está soñando si puede confirmar que está soñando. Compruébelo saltando o volando.
- Otra forma de comprobar la realidad es mirar el reloj dos veces en un minuto. Si está soñando, el reloj casi siempre muestra una hora diferente, incluso si lo mira dos veces en intervalos de menos de 1 minuto.
- Si aún no puede volar, verifique si es capaz de realizar acciones físicas irrazonables, como meter los dedos en una almohada.
Parte 2 de 4: Expresar deseo antes de dormir
Paso 1. Decide lo que quieres
Después de practicar la visualización, recordar sueños y comprobar la realidad, concéntrate en cómo quieres volar. Si alguna vez ha soñado con volar, es posible que desee hacerlo de la misma manera, por ejemplo: elevándose como un águila, elevándose hacia el cielo como un globo de gas o nadando en el aire. Imagina cómo quieres volar y adónde quieres ir.
No establezca una fecha límite en la que su deseo debe hacerse realidad. El primer sueño lúcido puede ocurrir días o meses después. Continúe practicando con calma y consistencia. Utilice cómo practicar uno por uno hasta que funcione
Paso 2. Di tu deseo justo antes de acostarte
Después de acostarse en la cama, repítase una y otra vez que quiere remontarse, volar o remontarse al cielo mientras duerme, por ejemplo: “Quiero volar cuando sueño” o “Soy consciente cuando sueño y luego, Voy a volar. Di tu deseo en tu corazón una y otra vez con calma y confianza, puntuado por la visualización.
Paso 3. Imagina el sueño que deseas
Visualice que está dormido mientras sueña y se da cuenta de que está soñando, por ejemplo, comprobando la realidad o buscando algo extraño. Imagina que estás volando mientras observas atentamente todo lo que quieres ver.
- Trate de imaginar que está volando en un sueño lúcido y repita ese deseo una y otra vez en su cabeza. Haga estas dos formas alternativamente.
- Si te duermes, aumentan las posibilidades de tener un sueño lúcido.
Parte 3 de 4: Vuela mientras sueñas conscientemente
Paso 1. Date cuenta de que estás soñando
Busque pistas sobre cualquier cosa fuera de lo común para asegurarse de que está soñando. Verifique la realidad, por ejemplo, mirando el reloj o tratando de volar. Pregúntate ¿estás soñando? Si la comprobación falla, significa que está soñando. No se emocione demasiado porque podría despertar.
Recuerde que las personas que solo han tenido unos pocos sueños lúcidos suelen despertarse con mayor facilidad. Practica la continuación del sueño lúcido manteniéndote concentrado en la actividad del sueño, por ejemplo: imaginarte constantemente que estás nadando en el aire o volando
Paso 2. Es hora de aterrizar en un sueño
Trate de averiguar dónde se encuentra mientras sigue volando. Esto le ayudará a experimentar sensaciones físicas que mejorarán su capacidad de sueño lúcido. Interactuar con la naturaleza, por ejemplo: andar en bicicleta, correr, oler flores, tocar objetos o mover cosas.
Paso 3. Practique la deriva
Salta al aire y mira si puedes flotar. Intente saltar sobre objetos altos y luego volar de nuevo. Una vez que pueda volar, muévase hacia la izquierda y hacia la derecha en varias posturas como truco para asegurarse de tener éxito. A las personas que solo han tenido unos pocos sueños lúcidos les cuesta creer que "pueden" volar.
- Cuando quieras volar, quizás flotes un poco y luego vuelvas a bajar. La falta de confianza en uno mismo es común cuando no sueña completamente lúcido.
- Recuerda que esto es un sueño y que puedes volar porque estás soñando.
- No se desespere si se despierta en un sueño lúcido. El primer sueño lúcido es una buena señal de que ya puedes volar.
Paso 4. Vuela
Solo tienes la "capacidad" de volar a donde quieras solo si puedes soñar con plena conciencia, es decir, si puedes estar seguro de que estás soñando, puedes interactuar con la naturaleza y estar seguro de que puedes volar. Si quieres volar hacia el cielo, pon los pies en el suelo o comienza a correr. Si está en una habitación, vuele alrededor de la habitación y luego salga por la ventana. Ve al espacio si es necesario.
- Mientras vuelas, prepárate para enfrentarte a varios obstáculos, por ejemplo: árboles o líneas eléctricas al pasar el cursor sobre ellos o atravesarlos.
- Si comienza a flotar hacia abajo como si estuviera a punto de caer, recuerde que puede volar en sus sueños.
- Sepa que puede despertarse, pero nunca lastimarse porque esto es solo un sueño.
Paso 5. Sigue soñando
Para seguir soñando lúcido, céntrate en disfrutar de la experiencia de volar y de la naturaleza. Los sueños se interrumpirán si sus pensamientos se distraen. Centra tu atención mirando la tierra o el mar muy por debajo o mirando las estrellas en el cielo. Aprovecha esta oportunidad para observar varias cosas durante el vuelo, por ejemplo: cómo se siente volar, cuál es la temperatura del aire allá arriba, cuáles son los colores que te rodean, qué se siente volar a través de las nubes?
Parte 4 de 4: Volar en condiciones "SALVAJES"
Paso 1. Intente conseguir su sueño de inmediato
Si eres capaz de soñar conscientemente, puedes recordar sueños y tienes el hábito de comprobar la realidad, es posible que estés listo para tener sueños lúcidos en otra forma llamada “sueños lúcidos iniciados por vigilia (WILD). Esto se puede experimentar si se queda dormido con la necesidad de soñar conscientemente. Para experimentar "SALVAJE", trate de relajarse y dirigir sus pensamientos de modo que permanezca despierto hasta que se duerma.
Volar es una experiencia especial durante los sueños lúcidos, pero se siente aún más especial en "WILD", por lo que a menudo se lo equipara con viajar fuera del cuerpo
Paso 2. Levántese temprano en la mañana y luego vuelva a dormir
Configure una alarma para que suene 90 minutos antes de que se despierte por la mañana. Acuéstate por la noche como de costumbre. Levántate cuando suene la alarma. Si tienes un sueño, escríbelo en un diario. Espere 90 minutos antes de volver a dormir. Mientras espera, lea notas sobre experiencias oníricas o artículos sobre sueños lúcidos.
- Cuando vuelva a dormir, busque la posición más cómoda para estar acostado y luego respire profunda, tranquila y regularmente mientras se relaja.
- Repite tu deseo una y otra vez: "Quiero soñar enseguida" u otra frase con el mismo significado.
- Imagina el sueño que acabas de tener. Si se despierta, continúe con el sueño antes.
- Conectarse para dormir por la mañana es el mejor desencadenante para experimentar "WILD".
Paso 3. Sienta cómo su cuerpo se vuelve a dormir
Sea consciente de todo lo que está pasando hasta que se vuelva a dormir sin tratar de acelerar o controlar el proceso. Cierra los ojos con suavidad. Presta atención a cada imagen que aparece e interactúa si es posible. Sienta que las extremidades se vuelven más pesadas y que el ritmo de los latidos del corazón se vuelve más tranquilo.
Paso 4. Vuele cuando se produzca la parálisis del sueño
La parálisis del sueño a menudo ocurre cuando comienza a quedarse dormido. Esta condición le hace sentir como si estuviera despierto, pero no puede moverse. Sepa que este es el primer signo de parálisis del sueño para que no tenga que preocuparse por ello. Aunque desagradable, esta condición es un momento de transición a los sueños lúcidos si se usa correctamente.
- En este momento, tal vez experimente un evento aterrador en su sueño. Recuerda que estás soñando y luego ignóralo.
- Si experimenta parálisis mientras duerme, intente mover los dedos de las manos y los pies.
- Vuela lejos del cuerpo. Si la parálisis del sueño lo vuelve "SALVAJE", vuele por la habitación.
Paso 5. Vuela rápido
"WILD" es posible simplemente al notar la imagen parpadeando en los párpados. Mientras estás acostado y observas el pensamiento que da origen a la imagen, presta mucha atención a todo hasta el más mínimo detalle de cada imagen. Al mirar un paisaje natural, imagina que estás en él volando, caminando, tocando objetos mientras te dices a ti mismo que estás soñando.
