Ya sea porque todavía está creciendo, tiene una afección médica que lo reduce o simplemente es más pequeño o más bajo que la persona promedio de su edad; lamentablemente, la baja estatura puede ser motivo de vergüenza, penuria u opresión para muchos. Sin embargo, realmente no tiene por qué ser así. La baja estatura puede ser perfectamente normal, así como atractiva o ventajosa en muchas situaciones. Aprenda a lidiar con él entendiendo cómo aprovechar su tamaño y lidiar con las críticas asociadas con él.
Paso
Método 1 de 3: lidiar con las críticas negativas sobre el tamaño de su cuerpo
Paso 1. Date cuenta de que el problema no es tu talla
Sepa que son otras personas que no confían en su propio tamaño o apariencia las que critican u oprimen y argumentan que su tamaño real no es un problema.
- Comprenda que otras personas pueden tratarlo mal por su tamaño porque también lo han tratado mal. Piensan que esto es normal o aceptable debido a las interacciones con sus amigos o familiares, o porque perciben un tamaño corporal más pequeño como menos atractivo según los programas de televisión, películas o Internet.
- Imagínese si nadie comentara su tamaño o lo tratara mal por ello. ¿Seguirá teniendo problemas con el tamaño de su propio cuerpo? Esto puede ayudarlo a comprender que otras personas están creando el problema, no su pequeño tamaño. ¿Hay algo que te guste de ser pequeña?
Paso 2. Responda a los acosadores o críticos que lo tratan mal debido a su tamaño
Hágales saber que no le gusta cuando hacen comentarios negativos sobre su tamaño, en lugar de aceptarlo en silencio.
- Trate al acosador o al crítico de la manera más amigable posible, sin maldecirlos ni enojarse, ya que esto solo los alentará a insultarlo nuevamente.
- Por ejemplo, a alguien que le da una palmada en la cabeza y le comenta sobre su tamaño, puede pedirle amablemente que se detenga. A cualquiera que diga cosas negativas sobre lo pequeño que eres, puedes explicarle con calma que "en realidad estoy muy feliz de tener un cuerpo tan pequeño como este". o "En realidad, soy pequeño debido a problemas médicos, así que por favor no te burles de eso".
- Si crees que no puedes responder con seguridad a las palabras de un acosador, o si alguien te amenaza con violencia física u otro asalto grave, pídeles ayuda a tus padres, maestros, mentores, policía o cualquier persona de tu confianza.
Paso 3. Obtenga ayuda de otras personas
Pide ayuda a alguien en quien confíes si no puedes lidiar con alguien que te está atacando o hiriendo con palabras o acciones relacionadas con tu pequeño cuerpo. Siempre informe a la policía si alguien lo lastima o amenaza con lastimarlo físicamente.
- Si eres un niño, acude a un padre, maestro, mentor u otro adulto de confianza y explícale la situación.
- Si es un adulto, hable con un amigo, mentor, terapeuta o departamento de recursos humanos en su oficina si esto es un problema con un compañero de trabajo.
- Encuentra amigos o incluso otras celebridades o modelos a seguir que también sean pequeños como fuente de inspiración, guía o incluso como ejemplo para usar cuando hables con los demás.
Paso 4. Muévase con confianza
Evite los comentarios negativos de los demás mostrando confianza en todas sus acciones. Párese derecho con la barbilla levantada y no tenga miedo de ocupar espacio cuando camine, se pare o se siente.
- Mostrar autoconfianza física tiene el otro beneficio de aumentar el tamaño de su apariencia. Mirar al suelo, sentirse triste y no querer ocupar demasiado espacio se manifiestan en una postura que parece más pequeña con los hombros encorvados, la cabeza inclinada, etc.
- Haga y mantenga contacto visual con otras personas, quédese quieto con ambas piernas estiradas hacia la otra persona, y hable y camine lenta y firmemente. Todo esto es un lenguaje corporal sutil que expresa confianza.
Método 2 de 3: Aumentar el tamaño corporal de forma saludable
Paso 1. Siga los consejos de su médico
Consulte a un médico si le preocupa su incapacidad para aumentar de peso, crecer más alto o si ya sabe que tiene una condición que previene estas cosas. Siga los consejos de su médico sobre las mejores formas de tratar, complementar o vivir con algo que afecte su tamaño.
- Pregunte sobre posibles deficiencias nutricionales u otras afecciones comunes que podrían afectar su pérdida de peso o su capacidad para aumentar de peso, especialmente si tiene otros síntomas inusuales.
- Siempre consulte a un médico antes de iniciar cualquier actividad física o dieta para intentar ganar altura o peso.
Paso 2. Siga una dieta equilibrada
Consumo de alimentos saludables y nutritivos de forma regular y de acuerdo con las restricciones dietéticas o sanitarias existentes.
- Cuente las calorías que consume en un día típico y aumente la cantidad de 200 a 500 calorías por día para comenzar a aumentar de peso si lo recomienda un dietista. Solo asegúrese de no agregar calorías de alimentos procesados que no son nutritivos (también conocidos como comida chatarra).
- Consume proteínas de alimentos como carne, huevos y frijoles. Concéntrese en los carbohidratos complejos de alimentos como arroz, cereales integrales y patatas. Obtenga grasas saludables del aceite de oliva, aceite de coco y aguacate.
- Trate de comer cinco comidas más pequeñas a lo largo del día o coma comidas pequeñas entre las comidas principales para asegurarse de obtener suficientes calorías.
Paso 3. Haga ejercicio para desarrollar músculo
Dirígete al gimnasio o usa equipos de ejercicio en casa para desarrollar fuerza y salud y desarrollar masa muscular de una manera saludable.
- No olvide ver videos de ejercicios e instrucciones para usar equipos de ejercicio en casa y obtener orientación del personal del gimnasio o un entrenador personal para asegurarse de tener la postura correcta al usar pesas.
- El entrenamiento de fuerza debe constar de ocho a 12 repeticiones para cada uno de los ocho a diez ejercicios diferentes que se dirigen a diferentes áreas de su cuerpo. Haga este tipo de ejercicio al menos dos veces por semana para comenzar.
- Consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. También recuerde que no necesita hacer ejercicio para alcanzar un objetivo específico o para obtener un gran tamaño corporal; El ejercicio puede fácilmente hacerte sentir feliz y lograr una salud en general.
Paso 4. Acentúe la altura con la ropa
Use ropa que se ajuste a su cuerpo y que tenga rayas largas para ayudar a acentuar su altura y realzar su cuerpo pequeño.
- Cuando compre ropa de mujer, intente buscar pantalones acampanados, rayas verticales y blusas con cuello en V para que su cuerpo parezca más largo.
- Tenga en cuenta que los tacones altos pueden hacer que se vea y se sienta más alto temporalmente, pero es una buena idea tratar de aceptar su tamaño por lo que es.
- Cuando compre ropa de hombre, pruebe conjuntos monocromáticos y opte por cortes elegantes para camisas y pantalones. Las camisetas con cuello en V también son una buena opción.
- Las mujeres más pequeñas pueden comprar en la sección de "tallas pequeñas" de algunos grandes almacenes, mientras que los hombres pueden comprar marcas como Peter Manning para encontrar ropa que les quede sin necesidad de más sastrería.
Método 3 de 3: Aprovecha al máximo tu cuerpo pequeño
Paso 1. Únete a un deporte como la gimnasia o la lucha libre
Pregunte cómo puede unirse a un equipo a través de una escuela o club local que acepte nuevos atletas. Hay muchos deportes y actividades que pueden dominarse bien, especialmente las personas pequeñas.
- Únase a deportes como lucha libre, boxeo, artes marciales, danza, gimnasia, levantamiento de pesas, carreras de caballos y una variedad de posiciones en otros deportes donde ser pequeño es una ventaja o una necesidad.
- Las personas de menor estatura suelen ser expertas en estas actividades debido a un centro de gravedad más bajo y / o una mayor capacidad para mover el cuerpo con mayor facilidad y rapidez.
Paso 2. Puede caber en espacios pequeños
Use su tamaño pequeño para que quepa cómodamente en lugares pequeños, ya sea por diversión o por necesidad.
- Como persona pequeña, puede moverse entre la multitud más fácilmente, y las personas también pueden permitirle estar de pie frente a ellos en conciertos u otros eventos cuando puede tener problemas para ver debido a personas más altas.
- Puede caber en espacios más reducidos y tener más espacio para las piernas en aviones, automóviles u otras formas de transporte que generalmente no brindan mucho espacio personal.
- Puede sobresalir jugando al escondite u otros juegos en los que necesita poder esconderse mejor que otros jugadores.
Paso 3. Destaca entre la multitud
Acepte el tamaño de su cuerpo como algo que lo diferencia de otras personas; algo que apreciará cada vez más a medida que envejece o mientras trabaja para construir una reputación en un campo o grupo en particular.
Utilice su tamaño pequeño o corto para destacar en áreas como la actuación, el baile y otras áreas profesionales que pueden centrarse en la apariencia. Puede diferenciarse de otras personas de estatura media que persiguen lo mismo. Incluso puede crear una marca personal a partir de un tamaño de cuerpo único
Paso 4. Puede ahorrar dinero comprando ropa para niños y obtener descuentos para niños
A medida que envejece, disfrute de algunos de los beneficios de verse más joven que pueden brindarle descuentos para niños y otros beneficios.
- Compra en la sección infantil de las tiendas de ropa para conseguir ropa que se ajuste mejor a tu cuerpo y ahorra dinero comprando ropa más barata.
- Pregunte por los descuentos para niños o visitantes más jóvenes en museos, cines y otros lugares. Incluso si no cumple con el límite máximo de edad, es posible que lo confundan con una edad menor a la real y, por lo tanto, califique para un descuento.
Paso 5. Disfrute de los diversos beneficios para la salud asociados con un cuerpo pequeño
Tenga en cuenta que en varios estudios se ha demostrado que las personas de baja estatura disfrutan de una variedad de otros beneficios para la salud.
- Benefíciese de la reducción del riesgo de cáncer debido al tamaño corporal más pequeño. Esto puede deberse simplemente al hecho de que las personas más bajas tienen menos células en el cuerpo o requieren menos ingesta de energía.
- Ser capaz de evitar complicaciones de la coagulación sanguínea que son dos veces y media más propensas a ocurrir en personas más altas y grandes debido a la gran distancia que la sangre tiene que viajar para circular por el cuerpo.
- Potencial para vivir más tiempo como persona baja, porque las hormonas que controlan la altura también regulan el proceso de envejecimiento.
