Los padres deben amar, guiar y proteger a sus hijos. Se supone que deben ayudar a los niños a crecer y desarrollarse como personas independientes. Desafortunadamente, hay algunos padres que no prestan atención, abusan, descuidan o abandonan a sus hijos. Sentirse que tus padres no te quieren puede ser doloroso emocionalmente y, a veces, físicamente. La mejor manera de lidiar con esto es aceptar que no puedes cambiar a otras personas y concentrarte en ti mismo.
Paso
Método 1 de 3: Desarrollo de un mecanismo de resolución de problemas
Paso 1. Habla con un amigo o familiar de confianza
A veces, hablar con alguien sobre un problema puede hacer que se sienta mejor. Intente hablar sobre lo que sucedió en casa con un amigo o familiar de confianza.
- Por ejemplo, podría intentar hablar con un amigo cercano y compartir cómo se siente acerca de la actitud de sus padres. Elige personas con las que te sientas cómodo hablando y que no te traicionen e informa tu historia a tus padres.
- Trate de no depender demasiado de esta persona para satisfacer sus necesidades emocionales. Habla solo cuando necesites ser escuchado. Si lo llamas varias veces al día para calmarlo, estás empezando a depender de él. Habla con un consejero o terapeuta si sientes que te estás volviendo cada vez más dependiente de los demás para tranquilizarte y justificarte.
Paso 2. Encuentra un mentor
Los mentores pueden guiarlo hacia las decisiones importantes de la vida y enseñarle lo que sus padres no quieren o no pueden enseñarle. Puede encontrar un mentor para aprender nuevas habilidades para manejar situaciones difíciles, tener éxito en la escuela o desarrollar una carrera profesional. Intente preguntarle a un adulto responsable y de confianza que sepa que es su mentor, como un entrenador, un maestro o un jefe.
- Si un entrenador o jefe se ofrece a ser un mentor, asegúrese de aceptarlo. Sin embargo, también puede pedirle a las personas que lo orienten, diciendo: “Admiro su éxito en la vida y espero lograr lo mismo en el futuro. No se como. ¿Serás mi mentor?
- Trate de no depender demasiado de un mentor. Recuerde que un mentor no puede reemplazar a un padre, por lo que no debe ver a un mentor como una figura paterna o materna. Un mentor es alguien que puede ayudarlo a alcanzar sus metas en la escuela, el trabajo u otras áreas específicas de su vida.
Paso 3. Busque la ayuda de un terapeuta o consejero escolar
No es fácil para nadie aceptar la actitud de padres diferentes a otros padres. Entonces, tal vez debería buscar la ayuda de un terapeuta o un consejero escolar. Pueden ayudarte a desarrollar mecanismos para lidiar con esta realidad y hacerte sentir mejor.
- Si su escuela tiene un consejero, intente hacer una cita para hablar. Si no se siente cómodo haciendo esto o no está seguro de por dónde empezar, hable con un maestro en quien confíe.
- Pregúntales a tus padres si puedes ver a un terapeuta diciendo: “Tengo un problema con algunas cosas y quiero discutirlo con el terapeuta. ¿Puedes encontrarme?
- Recuerde, si sus padres abusan físicamente de usted, su terapeuta o consejero escolar debe informarlo.
Paso 4. Resista la tentación de comparar cómo sus padres lo trataron a usted ya su hermano
Si parece que a tus padres les agrada más tu hermano que tú, eso no significa que lo amen más. Puede haber razones situacionales que hagan que presten más atención o piensen en su hermano. A veces, esto tampoco es intencional y los padres no saben que lo tratan a usted y a su hermano de manera diferente.
- La mayoría de los padres no te hacen sentir no amado intencionalmente, pero no son conscientes de cómo sus acciones te afectan mental y emocionalmente.
- Trate de no concentrarse en cómo sus padres tratan a su hermano. En cambio, concéntrese en su relación con ellos.
Paso 5. Trate de no tomarse todo esto en serio
No se puede negar que es difícil ignorar las críticas y las palabras hirientes de personas que deberían amarte a pesar de que sabes que lo que dicen no es cierto. Recuerda que las actitudes y las palabras de tus padres los reflejan a ellos, no a ti.
La próxima vez que tus padres digan algo malo o hagan algo que te lastime, trata de decirte a ti mismo: “Soy una persona buena y digna. Mis padres solo están teniendo algunos problemas personales y por eso dijeron / hicieron eso"
Paso 6. Trátese bien
Algunos niños que no son bien cuidados por sus padres tampoco se cuidan a sí mismos, como hacerse daño, consumir alcohol o drogas, o holgazanear deliberadamente en la escuela. Nada de eso te hará sentir mejor a largo plazo. En lugar de hacer cosas negativas, asegúrese de cuidarse, como por ejemplo:
- Adopte una dieta equilibrada.
- Haga ejercicio moderadamente varias veces a la semana.
- Empiece a hacer meditación todos los días.
- No fume y no consuma alcohol ni drogas.
Paso 7. Reemplace el diálogo interno negativo con amor propio
Las personas que crecieron en hogares que carecen de amor son más propensas a hablar negativamente con ellas mismas y eso puede dañar la autoestima. Para entrenar a su cerebro a pensar positivamente, reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos.
Por ejemplo, si repites con frecuencia lo que te han dicho tus padres, como "Eres un idiota si no puedes resolver problemas de división", puedes reemplazarlo con "La división larga es un desafío, pero puedo hacerlo si lo intento.."
Paso 8. Escribe una nota positiva
Puede examinar los pensamientos negativos que interfieren con su capacidad de amarse a sí mismo y escribir pensamientos negativos para reemplazarlos. Para comenzar, cree una tabla con cuatro columnas.
- En la primera columna, enumere sus creencias negativas. Por ejemplo, "No puedo tomar buenas decisiones" o "No soy muy inteligente".
- En la segunda columna, explique por qué lo cree. ¿Tus padres lo dijeron o hicieron algo que te hizo sentir así?
- En la tercera columna, piense en cómo esa creencia afecta su estado emocional y su vida personal. ¿Está deprimido, retraído, tiene miedo de probar cosas nuevas y fracasar, tiene miedo de confiar en los demás o de abrirse, etc.? Haga una lista breve y específica de lo que se está perdiendo en la vida porque cree en una imagen negativa de sí mismo.
- Luego, para la última columna, reescribe el pensamiento para que sea positivo. Por ejemplo, puede cambiar de opinión acerca de la inteligencia con: "Soy una persona inteligente y capaz, y puedo lograr mucho con mi cerebro".
Paso 9. Salga a menudo
Crear una vida feliz y completa fuera del hogar lo ayudará a sentirse más feliz incluso si su vida hogareña no es feliz. Al encontrar formas de contribuir al mundo mientras eres parte activa de la sociedad, puedes reconstruir la autoestima y la confianza en ti mismo porque te enfocas en la salud y la felicidad.
Intente ofrecerse como voluntario para una organización sin fines de lucro, encontrar un trabajo que disfrute o unirse a una organización juvenil o equipo deportivo
Método 2 de 3: garantizar la salud y la seguridad
Paso 1. Denuncie el abuso físico o sexual
Si está siendo abusado, busque ayuda inmediata. Hable con un maestro, médico, consejero o llame a la policía oa la comisión de protección infantil para pedir ayuda. Los efectos de la violencia crónica son cada vez más difíciles de revertir si no se controlan durante demasiado tiempo. No permita que las personas abusivas, ni siquiera su propia familia, le inflijan un daño físico o emocional permanente. Aléjate de ellos lo antes posible.
- Comuníquese con la Unidad de Servicios para Mujeres y Niños de Polres más cercana y analice su situación y opciones.
- No dude en llamar al 112 si usted u otro miembro de su familia está en peligro. No se meterá en problemas por denunciar a personas que infringen la ley.
Paso 2. Desconecte, si es posible
Si puede cortar los lazos con padres abusivos, hágalo. Es difícil dejar a las personas que te importan, especialmente a tu familia, pero ahora mismo tu principal responsabilidad eres tú mismo. No te sientas culpable por cortar el contacto con tus padres si crees que es lo mejor.
Si no está seguro de que es necesario romper el contacto, compare el dolor que recibió de ellos y su felicidad. Los padres disfuncionales pueden mostrar amor a veces, generalmente cuando está a su favor, pero un poco de amor de vez en cuando no es suficiente para justificar una razón para quedarse
Paso 3. Resista la tentación de alejarse de sus amigos y otros adultos
Puede pensar que evitar las relaciones con todos lo protegerá del dolor de otras personas, pero los seres humanos necesitan relaciones para prosperar. Los niños que crecen sin el amor de sus padres o figuras sustitutas suelen tener menos éxito, menos felicidad y más probabilidades de enfermarse en la edad adulta. Siga hablando con otros amigos y familiares, disfrute del tiempo con ellos siempre que sea posible y ábrase a conocer nuevos amigos y adultos en los que pueda confiar.
- No todos los adultos o seres queridos lo tratarán como a un padre. No temas darles a otras personas la oportunidad de amarte.
- La soledad a largo plazo tiene efectos graves en la salud, empeorando o posiblemente conduciendo a enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y trastornos neurológicos. Además, la soledad también puede hacer que el cáncer se propague más rápido.
Paso 4. Aprenda a ser independiente
Si tus padres disfuncionales no te enseñaron cómo vivir de forma independiente después de la secundaria, pídele a otro adulto en quien confíes que te enseñe cómo prepararte para el "mundo real".
- Aprenda cómo hacer un presupuesto, cómo lavar la ropa o cómo encender el calentador de agua en su nuevo hogar.
- Calcule el costo de vida de forma independiente y lo que necesita para comenzar. Encuentre un trabajo y ahorre dinero para pagar el alquiler de una casa o pensión y comprar algunos muebles.
- Mantenga buenas calificaciones a pesar de los problemas en casa para que tenga la opción de ir a la universidad. Pídale a un consejero escolar que le ayude a obtener una beca.
Método 3 de 3: Reconociendo a los padres tóxicos
Paso 1. Piense en cómo respondieron sus padres a sus logros
Una señal de una relación tóxica entre padres e hijos es cuando los padres no reconocen los logros del niño de manera adecuada. Por ejemplo, los padres no quieren reconocer cuando logra algo o lo ignoran. También hay padres que pueden burlarse del logro.
Por ejemplo, si sacas buenas notas en un examen, tus padres deberían felicitarte. Si tus padres son tóxicos, pueden ignorar lo que dices, cambiar de tema, burlarse de ti como un nerd o decir: “¿Y qué? Es solo una repetición"
Paso 2. Piense en los comportamientos de control que usan los padres
Es natural que los padres quieran guiarlo, pero los padres que quieren controlar su comportamiento pueden ser tóxicos. Los ejemplos van desde pequeñas decisiones como qué ponerse hasta decisiones más importantes, como a dónde ir a la universidad o en qué especialidad especializarse. Si siente que sus padres tienen demasiado control sobre sus decisiones, es posible que sean padres tóxicos.
Por ejemplo, un padre que te anima a tomar tus propias decisiones puede preguntarte dónde quieres ir a la universidad y por qué. Sin embargo, los padres que controlan demasiado tus decisiones pueden decirte que vayas a una determinada universidad
Paso 3. Note la falta de conexión emocional
Los padres que tienen relaciones saludables con sus hijos demuestran un vínculo emocional al hacer contacto visual, sonreír y mostrar afecto en forma de abrazos. Si tus padres tienen un comportamiento tóxico, probablemente no lo tengan.
Por ejemplo, un padre que muestra una conexión emocional con un niño consolará a un niño que llora. Sin embargo, los padres que no tienen una conexión emocional ignorarán a su hijo o le gritarán que deje de llorar
Paso 4. Piense en los límites entre usted y sus padres
Los límites saludables son importantes en las relaciones entre padres e hijos. Si tienes buenos límites con tus padres, puedes sentir que tu vida y la de ellos no son la misma.
Por ejemplo, un padre que tiene un vínculo saludable con su hijo puede preguntar cómo están los amigos de su hijo, pero no insistirá en salir con él y sus amigos
Paso 5. Reflexione sobre el abuso verbal que sufrió
El abuso verbal es otra forma de paternidad tóxica. Si tu mamá o tu papá te llaman duramente, te menosprecia o dicen cosas que hieren tus sentimientos, eso es abuso verbal.
- Por ejemplo, tus padres deben decir cosas que puedan edificarte y hacerte sentir bien contigo mismo. Sin embargo, estarás triste si tus padres dicen: "¡Eres un inútil!". o "¡No soporto estar cerca de ti!"
- Algunos padres son amables y tranquilizadores un día y luego malos y críticos al día siguiente. Sin embargo, recuerde que sigue siendo abuso verbal, incluso si no siempre dicen algo malo.
Paso 6. Reconozca el comportamiento narcisista
Los padres que se concentran tanto en sí mismos que no prestan atención a sus hijos o no tratan mal a sus hijos también son tóxicos. Si tus padres te ignoran por completo o solo te reconocen cuando haces algo de lo que pueden presumir ante sus amigos, ese es un ejemplo de un padre narcisista y tóxico.
- Por ejemplo, tus padres deberían animarte a perseguir un interés. Sin embargo, un padre narcisista solo se dará cuenta si tu interés te da algo de lo que presumir, como decirle a sus amigos que ganaste una beca a pesar de que él nunca te preguntó sobre tus estudios ni te animó.
- Algunos padres narcisistas pueden tener un trastorno de personalidad. Las personas que tienen trastornos de la personalidad muestran egoísmo, no aceptan la responsabilidad personal, siempre se justifican, se sienten con derecho a todo y tienen emociones superficiales. Pueden ver al niño como una carga o una barrera para lograr sus metas personales. Suelen depender de la manipulación emocional para controlar al niño. Las personas con trastornos de la personalidad también son muy críticas con los niños y, a veces, lesionan físicamente o tienden a poner en peligro la seguridad del niño.
Paso 7. Piense en algunos de los roles parentales que desempeña
Algunos padres son muy inmaduros o tienen problemas (como la adicción) que les dificultan ser padres eficaces. Entonces, es el niño quien termina haciendo algunos de los deberes de los padres. Considere si alguna vez ha desempeñado un papel de padre porque sus padres no pudieron o no quisieron cuidar de usted o de sus hermanos. Ejemplos de tareas de los padres que un niño podría hacer son cocinar, limpiar y cuidar de otros niños (hermanas).
A veces, los padres asignan a los niños a cocinar y limpiar la casa para enseñarles la responsabilidad, pero los padres tóxicos pueden poner mucha responsabilidad en un niño para evitar tener que hacerlo solo. Por ejemplo, un padre tóxico que se niega a cocinar o limpiar la casa puede eludir esta responsabilidad y obligar a uno de los niños a cocinar y limpiar
Paso 8. Compare sus actitudes y palabras
Algunos niños no se sienten amados a pesar de que sus padres a menudo dicen que los aman, pero no ven ese amor reflejado en el trato que reciben. Asegúrate de no asumir que conoces los sentimientos de tus padres por ti sin una buena razón.
Por ejemplo, los padres que a menudo dicen "te amo" pero que a menudo los ignoran, en realidad no están actuando por amor. Del mismo modo, los padres que dicen que quieren que sus hijos sean independientes, pero que nunca dejan que sus hijos tomen sus propias decisiones tampoco están demostrando lo que dicen que quieren
Advertencia
- No descargue su frustración y sufrimiento con los demás, incluido usted. Ser maltratado tampoco es motivo para tratar mal a los demás.
- No imites el comportamiento negativo de tus padres. Muchos hijos de padres tóxicos imitan el comportamiento de sus padres y terminan tratando a los demás de la misma manera a medida que crecen. Una vez que reconozca el patrón, intente evaluar periódicamente su relación con sus padres para asegurarse de no repetir el patrón sin saberlo.
