A veces, los celos son naturales y pueden motivar. Sin embargo, si se siente frustrado cuando ve una foto de Instagram con la ropa, el trabajo o el automóvil que siempre ha querido, parece que se ha encontrado con un problema que debe solucionarse. A veces, los celos pueden hacerte sentir paranoico que interfiere con tus relaciones y las de tus seres más cercanos. Aunque es difícil de superar, este problema debe abordarse de inmediato para que pueda vivir su vida diaria con calma y confianza. Por lo tanto, Trate de superar los celos, concéntrese en cosas nuevas y desarrolle usted mismo..
Paso
Método 1 de 3: Superar los celos
Paso 1. Respire profundamente mientras los celos comienzan a abrumarlo
Tal vez estás celoso porque viste a tu novio charlando con otra chica oa tu amiga comprando el auto que querías. En lugar de sentirse molesto, trate de calmarse. Respire profundamente por la nariz durante 5 segundos y luego exhale por la boca. Hágalo una y otra vez hasta que se sienta tranquilo.
Si desea discutir un problema, hágalo cuando se haya calmado. Por ejemplo, cuando veas a tu novio hablando con otra chica, cálmate y dile hola. La chica puede ser la compañera de trabajo o de clase de tu amante
Paso 2. No acceda a las redes sociales
Hay tantas fotos en las redes sociales que muestran fragmentos de la vida de otras personas que provocan celos. Sin embargo, no sabes que la chica que siempre sube fotos de las flores de su novio en realidad no es feliz. No acceda a las redes sociales si no se ha librado de los celos porque la gente solo publica fotos que los hacen lucir bien.
Si no puede evitar las redes sociales, no abra las cuentas de otras personas que lo hagan sentir celoso
Paso 3. No critiques ni hables con dureza a los demás
Cuando se siente celoso, puede criticar o ignorar el éxito de los demás. Tenga en cuenta que esto es una señal de que está preocupado y molesto a la otra persona. En lugar de ser negativo, dales crédito por su éxito. No dejes comentarios poco halagadores.
Por ejemplo, si tu novio te habla de un nuevo compañero de trabajo en el trabajo, no digas: "Oh, ya que es tan inteligente, ¿quieres salir con él?". Deja que tu amante te cuente cosas sin miedo a ser maltratado
Paso 4. Sea honesto acerca de sus sentimientos si los dos son lo suficientemente cercanos
Si te sientes celoso de un hermano, mejor amigo o amante y esto ha estado sucediendo durante mucho tiempo, sé honesto acerca de cómo te sientes. Estarás libre de sentimientos negativos y podrás respirar aliviado después de decir la verdad.
Por ejemplo, dile a un amigo: "Hermana, siempre me ha decepcionado porque te aceptaron en la mejor universidad, pero fracasé. Estoy celoso porque obtuviste lo que soñé. Me siento culpable por envidiarte"
Paso 5. Piense en lo que los dos tienen en común
Deshazte de los celos averiguando qué tienes en común con él. ¡Cuantas más similitudes, menos razones para estar celoso!
Por ejemplo, puede sentirse celoso porque su vecino de al lado tiene el automóvil de lujo que desea. Tenga en cuenta que ambos viven en la misma urbanización y pueden haber construido una casa del mismo modelo. Quizás ustedes dos alguna vez fueron compañeros de escuela y tuvieron amigos en común
Método 2 de 3: Centrar la atención en cosas nuevas
Paso 1. Determina por qué te sientes celoso
Para superar los celos, intente descubrir qué los desencadena. ¿Te sientes inferior y preocupado? ¿Alguna vez has sido infiel en una relación? ¿Exige demasiado a los demás? Una vez que sepa por qué, piense en formas de lidiar con los celos o mejorar su actitud hacia los demás.
- Llevar un diario todos los días te ayuda a determinar la causa de tus celos.
- Un terapeuta profesional puede ayudarlo a encontrar el origen del problema y resolverlo.
Paso 2. Elogie a las personas que sobresalen
Esté preparado para el fracaso si odia a las personas exitosas. Cuando vea a otras personas haciendo cosas que disfruta, felicítelas para mostrar respeto y humildad.
- Por ejemplo, si tu amiga ha tenido una gran carrera, dile: "Meli, parece que te diviertes mucho en tu trabajo. Debes estar recibiendo premios y promociones con frecuencia. ¡Eso es genial! ¿Alguna sugerencia para mí?"
- Últimamente, tu amante te está prestando más atención. Dile que aprecias su amabilidad.
Paso 3. Descubra sus puntos fuertes
En lugar de prestar atención a las actividades de otras personas, ¡concéntrate en ti mismo! Reserve tiempo para escribir o pensar en al menos 3 cosas que son sus fortalezas, como organizar reuniones, cocinar, ser un buen oyente o ser un gran trabajador.
Realice una actividad cada día de acuerdo con sus puntos fuertes, como cocinar una comida deliciosa
Paso 4. Escriba todas las cosas por las que está agradecido
Recibes una bendición cada mañana cuando te despiertas. Tenga esto en cuenta y piense en una cosa por la que esté agradecido cada día. De esta forma, podrás vencer los celos al apreciar lo que tienes.
¡Sea agradecido por todas las bendiciones que disfruta! Por ejemplo, esté agradecido de tener una madre que es amable, comprensiva y que lo ama. Quizás ha sido aceptado en una muy buena universidad y está a punto de comenzar la universidad
Paso 5. Medita todos los días
La meditación te ayuda a despejar tu mente y a concentrarte en lo que es importante. Los celos contaminarán tu mente, pero es un alivio si puedes reservar al menos 10 minutos cada mañana para sentarte tranquilamente en un lugar sin distracciones. Durante la meditación, concéntrate en tu respiración y en las sensaciones físicas que estás sintiendo.
Si aún no sabe cómo meditar, descargue las aplicaciones Simple Habit o Calm
Paso 6. Tome decisiones acertadas
Quizás estás celoso porque un amigo rico siempre te lleva a un restaurante caro o hace un viaje al extranjero que cuesta mucho dinero. En lugar de dejar que él te controle, ¡ten el control! Elija el restaurante que desee y no se vaya de vacaciones si no puede pagarlo. En su lugar, haga planes para unas vacaciones fuera de la ciudad.
Dile a tu amigo: "Oye, Yos, estoy feliz de comer en un restaurante de cinco estrellas contigo, pero, sinceramente, es demasiado caro para mí. Si aún quieres cenar conmigo todas las semanas, está bien, pero Decidiré el restaurante. ¿De acuerdo?
Paso 7. Diviértete todos los días para distraerte de los celos
¡No puedes pensar en nada que provoque celos cuando te diviertes! Planifique las actividades que espera con ansias cada día, como ver su programa de televisión favorito, comprar helado o ir de compras. La vida es corta. ¡Así que disfruta todos los días!
Método 3 de 3: Mejora tu vida
Paso 1. Defina metas a corto y largo plazo
Usa los celos para motivarte y lograr tu mejor esfuerzo. Determina tus metas de vida de acuerdo con las cosas con las que sueñas y luego piensa en las acciones que se deben tomar para lograr esas metas. Establezca metas que quiera alcanzar en los próximos 5 días y cosas en las que quiera concentrarse en los próximos 5 años.
Por ejemplo, quiere trabajar con un salario alto. Como meta a corto plazo, trate de obtener A en todas las materias. Como meta a largo plazo, busque un mentor o únase a un programa de pasantías en el campo que está estudiando
Paso 2. Haz un plan de viaje
Pregúntese si está celoso de que todos puedan divertirse. ¡Prepara eventos para ti! Planifique un fin de semana para usted y su ser querido, visite un museo o haga un viaje a la playa. ¡Haz actividades que te hagan sentir feliz!
Paso 3. Cuida tu salud
No te concentrarás en los demás si siempre pones tu propia salud en primer lugar. Desarrolle la confianza en sí mismo haciendo ejercicio al menos 3 veces a la semana. Consuma una dieta saludable que consista en verduras, frutas y carnes magras. Adquiera el hábito de dormir al menos 8 horas todos los días.
¡Beba agua según sea necesario
Paso 4. Interactúe con personas positivas
Tal vez estés celoso porque estás saliendo con personas que son intencionalmente celosas. Ésta es una actitud vergonzosa. En lugar de socializar en un entorno negativo, ¡pasa más tiempo con amigos amables, honestos y humildes!
Una persona positiva siempre es solidaria, honesta, amable y está dispuesta a ayudar. Las personas negativas siempre te insultarán, criticarán y te quitarán la energía
Paso 5. Consulta a un consejero que pueda ayudarte a lidiar con los celos
Si este problema le impide disfrutar de la vida, es hora de pedir ayuda a otra persona. Muchos terapeutas profesionales están capacitados para ayudar a los clientes a superar los celos, los celos o la inferioridad. El problema solo empeorará si permanece en silencio. Entonces, ¡no hay nada de malo en pedir ayuda a otras personas!
