¿La vida se siente como una repetición aburrida y haces lo mismo día tras día? Es fácil comenzar a sentirse triste o aburrido si no agrega sabor a su vida de vez en cuando. Alegrar la vida puede ser tan simple como hacer algo un poco fuera de lo normal. También puede hacer la vida más satisfactoria cambiando algunos elementos de su vida diaria, contactando a otras personas, descubriendo sus pasiones y tratando de seguirlas.
Paso
Parte 1 de 3: Cambiar la vida cotidiana
Paso 1. Haz algo
Las investigaciones muestran que existe una relación directa entre la creatividad y la felicidad. Hacer algo, sea lo que sea, puede levantarle el ánimo y alegrarle el día.
- Haz algo sobre el talento. Si eres bailarín, escritor o cantante, siempre puedes inventar una nueva historia, poema, coreografía o canción. Es como regalar al mundo una parte de ti mismo. ¿Cómo no puedes sentirte mejor con tal logro?
- También puedes desafiarte a ti mismo para probar algo nuevo. Busque proyectos de manualidades en Pinterest. Puede hacer joyas, ropa, reciclar muebles o utensilios viejos, o incluso hacer postres elegantes.
Paso 2. Agrega color a tu vida
Si mira a su alrededor y solo ve colores neutros o apagados, no es de extrañar que sienta lo mismo.
- Intente agregar un color más brillante todos los días cuando se vista elegante. Puede usar una bufanda, un sombrero o un vestido de color amarillo brillante. Las investigaciones muestran que los diferentes colores suelen tener el poder de mejorar el estado de ánimo. El amarillo y el verde hacen que la gente sea más feliz. El rojo da energía. El azul es calmante. Elija un color y disfrute de un cambio de humor instantáneo.
- Si no le gusta usar ropa colorida, agregue un poco de color a su sala de estar para tener un impacto en la vida. Elija una lámpara de color rosa brillante o una hermosa pintura de puesta de sol que haya estado buscando. Cada vez que pases por este objeto de color, sentirás felicidad.
Paso 3. Obtenga un poco de sol
Puede parecer contrario a la intuición, pero una forma segura de iluminar la vida es iluminarla realmente, con el sol. Los rayos del sol suelen tener un gran impacto cuando te sientes deprimido.
- Abra las cortinas o contraventanas de la casa si está en casa ese día para que entre la luz del sol natural. Siéntese en la terraza o balcón y tome el sol antes de que comience el día.
- Coge unas zapatillas y sal a caminar. La actividad física no solo mejora su visión, sino que estar al aire libre y al sol puede mejorar su estado de ánimo y su ritmo circadiano. Dar un paseo al aire libre tiene tres veces los beneficios del ejercicio, ayudará a su ciclo de sueño y le dará la paz y la tranquilidad que tiene la naturaleza.
Paso 4. Sé amable contigo mismo
Dar por sentado constantemente la salud y el bienestar puede agotar la energía y los sentimientos positivos. Trátese mejor y definitivamente se sentirá mejor.
- Consuma una dieta limpia que consista en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas sin grasa. Evite los alimentos procesados y azucarados que pueden ser agotadores y causarle cansancio e irritación.
- Haga mucho ejercicio. Haga lo que se adapte a su estilo de vida, ya sea hacer ejercicio en el gimnasio, correr en el parque o pasear al bebé en el cochecito por el vecindario. Mueva su cuerpo y las endorfinas continuarán.
- Realiza actividades de cuidado personal. Tómese un tiempo cada semana para mimarse haciendo algo que le brinde paz y relajación. Báñese con agua tibia y espuma. Lee una novela interesante. O organiza una fiesta de baile en pijama. Priorice el cuidado de sí mismo y la vida se sentirá mejor.
Paso 5. Sonríe
Quizás escuchaste la frase "sonrisa falsa". Practique esto mostrando una apariencia exterior feliz. La "ley" de la atracción dice que si estás abierto, las buenas influencias te encontrarán.
- Levántese todas las mañanas y tómese el tiempo para sonreír en el espejo. Puede parecer "de mal gusto", pero puede asegurar que usted esté satisfecho con su apariencia y se sienta seguro. Hará todo lo posible para demostrar estos rasgos.
- Sea amable y cortés con todos los que conozca. Sonríe a los extraños. Nunca se sabe que hacerlo puede alegrarle el día a otra persona.
Parte 2 de 3: recurrir a otra persona
Paso 1. Socialice más
La vida puede volverse aburrida si te levantas por la mañana, vas a trabajar y vuelves a casa para ver Netflix toda la noche.
- Cambia tu rutina almorzando con un viejo amigo. Haga planes para llevar a sus hijos o sobrinos a una aventura de fin de semana. Ir a una fiesta. O pasa más tiempo con personas que te hagan sonreír.
- Incluso si eres introvertido, participar en ciertas actividades sociales con personas que te apoyan puede ser muy reconfortante. Solo asegúrate de no exagerar y programar demasiados eventos sociales en un período corto de tiempo, o pasar tiempo con personas que te hagan sentir incómodo o ansioso.
Paso 2. Tenga una mascota
La adopción de un animal puede ser la forma más fácil de traer felicidad a su vida con un mínimo esfuerzo (menos el cuidado de la salud, el cuidado del cuerpo y la comida).
Las investigaciones muestran que las personas que tienen mascotas en sus hogares tienen varias ventajas sobre las personas que no las tienen. Tener un perro o un gato puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, reducir el estrés, reducir la depresión, calmar cuando está triste y alentarlo a ser más activo
Paso 3. Ayude a los demás
Tu vida puede parecer aburrida cuando te concentras demasiado en ti mismo. Tómate un descanso de cualquier introspección y concéntrate en la otra persona. Realmente puede cambiar tu vida y mejorar tu perspectiva.
- Pregúntele a un ser querido o amigo si hay algo que pueda hacer para facilitarle el día. Su amigo puede pedirle que recoja la ropa sucia o cuide a los niños en una cita. Cualquiera que sea la solicitud, se sentirá mejor cuando ayude.
- Sea voluntario en su comunidad. Enséñele a los niños una materia en la que sea bueno. Lea historias a los ancianos en un hogar de ancianos. Regístrese para ayudar a construir casas en áreas de desastre. Estas actividades pueden prolongar su vida. Las investigaciones muestran que el 28% de las personas que se ofrecen como voluntarias durante al menos 100 horas al año vivirán más que las personas que no ofrecen sus servicios.
Parte 3 de 3: Descubrir tu deseo
Paso 1. Haga una lista de objetivos
Escriba algunas metas que desee alcanzar en los próximos 12 meses, 18 meses o 2 años. Piense ampliamente en carreras, salud, relaciones y situaciones de la vida. Fíjese metas altas, pero asegúrese de que sean alcanzables. Las personas ambiciosas tienen más satisfacción en la vida.
- No establecer metas demasiado altas en la vida puede hacer que se sienta insatisfecho. Piense en algunas de las cosas importantes que desea hacer bien el próximo año y tome las medidas necesarias para que sucedan.
- Establecer metas te ayuda a aclarar el enfoque en tu vida para evaluar tu progreso año tras año. Además, cuando establece metas, comprende si sus acciones diarias lo acercan a sus metas o si necesita cambiar algunos hábitos.
Paso 2. Cree un tablero de visión
A veces, la vida puede parecer lenta porque no tiene una visión clara de cómo se verá o se sentirá alcanzar ciertas metas. Mire la lista de metas y busque imágenes y citas que reflejen estos sueños. Clave o pegue las imágenes y las citas en una pizarra y cuélguelas en la pared para tener más motivación y dirección en la vida cotidiana.
Un tablero de visión puede cubrir un solo tema, como obtener un título o comprar una casa, o puede cubrir todas las áreas de su vida. Busque imágenes creativas que resalten sus emociones y que realmente lo alienten a realizar el movimiento necesario para alcanzar estos objetivos
Paso 3. ¡Explora el mundo
Tal vez su vida se sienta menos que satisfactoria porque no está haciendo lo que realmente lo impulsa y lo emociona. A veces, en la vida, tomas una decisión, pero luego necesitas evaluar si estás realmente satisfecho con tu vida. ¿Qué le gustaría hacer si el dinero no fuera un problema? ¡Esa puede ser tu verdadera pasión!
- Inscríbase en clases de diversos oficios e industrias para ver si puede encontrar una nueva pasión. No necesitas postularte a un colegio o universidad costosa para explorar otras opciones profesionales. Hay un sitio de cursos que puede tomar de forma gratuita en Internet.
- Ponte a prueba para salir de tu zona de confort. Es posible que esté trabajando en un tema que le apasione pero que necesite ganar más dinero. Considere la posibilidad de elevar su escala profesional, como abrir un negocio o ascender de rango.
