Cuando tienes algo, sentir miedo de perder es una de las tendencias que tiene todo ser humano. Algunos apegos pueden tener un impacto positivo y motivarte a mostrar la mejor versión de ti mismo, como el amor y el respeto por las personas más cercanas a ti. Sin embargo, si no tiene cuidado, algunas formas de apego pueden terminar controlando su vida y cambiando su forma de pensar y actuar en una dirección negativa. Para hacer la vida más equilibrada, trate de entrenarse para deshacerse de estos apegos. En otras palabras, no permita que sus emociones controlen su vida y sus decisiones, y le impidan pensar con claridad y tomar decisiones ideales. Interesado en hacerlo? Empiece por aprender a concentrarse en sí mismo, aceptar el cambio y construir relaciones saludables con los demás.
Paso
Método 1 de 3: practicar habilidades meditativas y otros hábitos calmantes
Paso 1. Comprender el concepto de "sin consolidar"
Las personas que practican este concepto realmente comprenden que el trabajo, las relaciones y los bienes son objetos que no son permanentes. Como resultado, se concentrarán en disfrutar el "regalo" en lugar de obligarse a aferrarse a él para siempre. Si eres capaz de darte cuenta de que nada dura para siempre en este mundo, te ayudará a dejarlo todo sin decepciones. Además, puede disfrutar de la vida más plenamente y seguir el movimiento de las emociones sin sentirse retenido por nada.
- Por ejemplo, el miedo a perder su trabajo puede hacer que se apegue demasiado a su profesión actual. Como resultado, siempre te sientes nervioso cuando trabajas porque eres reacio a fallar. O puede tener miedo de perder a su pareja, por lo que a menudo se aferra a ella con demasiada fuerza o es reacio a ser usted mismo en su presencia.
- En cambio, acepta el hecho de que siempre habrá cosas en tu trabajo o relación sobre las que no tienes control. Luego, haga todo lo posible para aprovechar al máximo todas las experiencias de su vida.
Paso 2. Medita todos los días
La meditación te entrena para concentrarte en el presente y dejar de lado las preocupaciones que acechan al pasado o al futuro. ¡Son esos pensamientos los que te alejarán de tu yo más íntimo! Es por eso que debe dejarlo pasar y tomarse un tiempo todos los días para estar solo en un lugar tranquilo. Después de eso, intente meditar durante al menos diez minutos en el primer intento, luego aumente lentamente la duración con el tiempo. Concéntrese en su cuerpo y patrones de respiración e ignore los pensamientos externos.
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Paso 3. Deja ir tus expectativas
Uno de los aspectos fundamentales que debes aprender es liberarte de las expectativas. Las expectativas son generalmente un factor que desencadena la decepción. Si alguien rompe su promesa o rompe su confianza, no se concentre en el error. En cambio, concéntrate en lo que puedes hacer y deja que la persona controle tu felicidad.
Por ejemplo, si un amigo llega tarde a recogerte para una fiesta, no te pongas furioso. Llámelo y hágale saber que viajará solo o que estará ocupado con otras actividades mientras espera
Paso 4. Mantenga la calma en cualquier situación
Otro principio que debe aprender es el control emocional y mental. Si la situación empieza a irritarte, significa que las expectativas, las ideas, alguien o algo te han atado demasiado. Cuando eso suceda, trate de tomarse un tiempo para concentrarse en su respiración. Tómate un descanso de la situación para calmarte, de modo que tu reacción ya no se base en la ira o la tristeza. Luego, regrese a la situación cuando se sienta más tranquilo y tolerante.
Paso 5. Viva una vida ética
Mantenga su integridad lo mejor que pueda, sin importar la situación. A menudo, una persona incluso se siente apegada a cosas que no son apropiadas. Por lo tanto, aprenda a ser honesto con los demás, a mantener los compromisos y a no robar ni dañar a los demás. Concéntrese en cuidarse a sí mismo por su bien, no por el de otra persona.
Paso 6. Lea el libro correspondiente
Busque libros que amplíen sus conocimientos, además de entrenar su capacidad para dejar de estar apegado a otras personas. Cuantas más cosas sepa, más fácil será el proceso. Por lo tanto, intente leer libros como "Un camino con corazón" de Jack Kornfield o "Unhindered: Un camino consciente a través de los cinco obstáculos" de Gil Fronsdal para ayudarlo con su proceso de aprendizaje.
Método 2 de 3: Aceptar cambios
Paso 1. Admita su ignorancia
Un elemento importante en este proceso de ejercicio es darse cuenta de que no tiene respuestas a todas las preguntas. Por ejemplo, es posible que haya terminado recientemente una relación romántica con alguien. Si un amigo te pregunta si has logrado olvidar a tu ex, es probable que finjas que estás de acuerdo o incluso que tienes planes para una nueva relación. De hecho, ¡el hábito no es saludable! Si no sabe cómo seguir adelante, no tenga miedo de admitirlo.
Paso 2. Manténgase activo incluso cuando las situaciones de su vida cambien
¿Tu amigo se ha mudado recientemente de residencia? Aunque la sensación de pérdida que aparece es muy grande, ¡siga tratando de mantenerse ocupado! no dejes que la situación cambie o incluso detenga la rueda de tu vida. Manténgase ocupado planificando actividades ocupadas para no tener que sentirse demasiado solo.
Paso 3. Cambie su entorno
Aunque no puedas controlar a otras personas, en realidad tienes un control total sobre ti mismo. Si recientemente se alejó de alguien o algo, intente realizar los cambios necesarios. Por ejemplo, córtate el pelo o cambia el diseño de los muebles de tu casa. Deshágase de los artículos que ya no necesita o consiga un perro nuevo. En otras palabras, ¡haz algo nuevo para cambiar tu enfoque! Créame, hacerlo le hará acostumbrarse, o incluso gustarle, la nueva vida. Como resultado, le resultará más fácil deshacerse de los apegos a alguien o algo.
Paso 4. Encuentra la ternura en cada momento
Cuando vuelva la necesidad de vincularse, trate de encontrar algo divertido de lo que distraerse. Por ejemplo, busque en Twitter memes divertidos o llame a un amigo cercano para mejorar su estado de ánimo. Si quieres, también puedes aprovechar este momento para burlarte de ti mismo, ¡lo sabes!
Método 3 de 3: Mantener relaciones saludables
Paso 1. Establezca límites en la relación
Entrenarte para ser desapegado es en realidad diferente a aislarte por completo de otras personas. En cambio, debes aprender a valorar las relaciones contigo mismo tanto como valoras las relaciones con otras personas. Por eso, no dudes en poner límites que deben ser respetados por socios, familiares y amigos para que sigas teniendo un espacio privado.
Por ejemplo, mantenga una distancia saludable de otras personas. No sigas llamando a tu pareja si no contesta tu teléfono. En cambio, espere a que él lo llame
Paso 2. Respete su privacidad
Entrénese para no estar atado manteniendo la privacidad de los demás. En otras palabras, no se sienta obligado a pedir o dar las contraseñas de teléfono, correo electrónico o redes sociales de los demás. Guárdese algunas cosas para usted, excepto la información que la persona realmente necesita saber.
Paso 3. Pase tiempo sin él
No sienta la necesidad de llamarla o enviarle mensajes de texto todo el día. ¡Disfruta tu vida! De vez en cuando, sal con los amigos más cercanos sin él. No sienta la necesidad de estar al lado de su pareja o de otra persona todo el tiempo.
Paso 4. Resuelva los problemas que surjan
Si hay un problema entre usted y la persona a la que se siente apegado, resuélvalo de inmediato. Encuentre un momento en el que ninguno de los dos esté ocupado discutiendo el asunto y comuníquelo de manera honesta y cortés. Escuche su opinión y trate de comprender su perspectiva.
Si no se aborda de inmediato, el problema puede acumularse dentro de usted y aumentar aún más su apego a él
Paso 5. Comprométase si es difícil llegar a un acuerdo
¡No fuerce siempre a los demás a tener la misma perspectiva y puntos de vista que usted! Deje de lado su deseo de controlar siempre sus acciones y aprenda a comprometerse para encontrar una solución que beneficie a ambas partes.
Por ejemplo, si desea pasar más tiempo con su pareja cuando su pareja siente lo contrario, intente comprometerse con la cantidad de días a la semana que ambos pueden acordar reunirse
Paso 6. Permita que la persona se aparte de su lado
Comprenda que no puede, ni debe, obligar a otras personas a quedarse si ya no quieren. Aunque ustedes dos son muy cercanos, no pueden evitar que se vaya si quiere algo diferente. Es difícil, pero tenga la seguridad de que estará bien después de eso. Por lo tanto, ¡nunca obligue a los demás a permanecer a su lado! En cambio, transmita sus sentimientos con calma y déjelos ir.
Si tu pareja quiere terminar su relación contigo, dile: "Realmente no quiero romper, ¿de acuerdo? Pero entiendo por qué, por qué quieres esto. Me entristece que nuestra relación haya terminado, pero espero que su vida sea mejor después de esto"
Paso 7. Escriba sus pensamientos en un diario
Antes de acostarse cada noche, trate de tomarse el tiempo para escribir las cosas que le sucedieron ese día. Escriba las dificultades o logros que haya tenido, o las ocasiones en que esos sentimientos de apego regresaron. Recuerde, concentrarse en el tema puede ayudarlo a dejar de pensar en otras personas.
