¿Hay una persona pesimista en tu vida, alguien que piensa más en los aspectos negativos de una situación que en los positivos? Si eres una persona optimista y alegre, puede ser difícil entender y lidiar con las opiniones de los pesimistas. La estrategia para no dejar que las personas pesimistas lo desanimen es reducir los efectos de su pesimismo, comunicarse de manera efectiva con quienes tienen una perspectiva menos positiva de la vida y educarse sobre el pesimismo.
Paso
Parte 1 de 3: Reducir los efectos del pesimismo en usted
Paso 1. Concéntrate en ti mismo
A veces pasamos tanto tiempo preocupándonos por otras personas y sus sentimientos que nos olvidamos de nosotros mismos. Ocúpate de tus propios sentimientos y reacciones al pesimismo. Al concentrarse en su propia felicidad y no poner a los demás en primer lugar, ha debilitado los pensamientos negativos.
- Recuerde que usted tiene el control. Tienes control sobre la medida en que permites que los sentimientos y pensamientos de otras personas te influyan.
- Por ejemplo, incluso si el pesimismo es desagradable de escuchar, comprenda que el pesimismo de otras personas es un reflejo de usted mismo y que solo puede controlar sus propios sentimientos. Tienes la capacidad de determinar qué influye en cómo te sientes.
Paso 2. Cambie su forma de pensar
Usar la lógica como un recurso para lidiar con los problemas indica una mayor fortaleza mental. Mantente positivo. Las investigaciones muestran que el optimismo puede aumentar la fuerza mental. Esto significa que su propia perspectiva optimista puede ayudar a combatir el pesimismo y el desbordamiento de pensamientos negativos.
- Busque lo bueno en todo. Recuerde que cualquiera puede encontrar fallas en cualquier cosa cuando se mira lo suficientemente de cerca; lo que es más difícil es proporcionar una salida y una acción positiva. En lugar de tratar de persuadir verbalmente a un pesimista con comentarios optimistas, simplemente sigue adelante con tu vida positiva y deja que tu comportamiento y acciones hablen por ti.
- Si te sientes deprimido cuando estás cerca de un pesimista, haz una lista en tu mente (o escríbela si lo prefieres) sobre cinco cosas buenas en tu vida. Piense en el contenido de esta lista en su cabeza como una especie de "escudo" contra los pensamientos negativos si siente que está comenzando a reaccionar ante el pesimismo.
- Desarrolle activamente amistades positivas con otras personas optimistas. Pasar más tiempo con personas optimistas le ayudará a mejorar su estado de ánimo y le asegurará que su estado mental es el adecuado para usted.
Paso 3. Concéntrese en las cualidades positivas de la persona
La forma de ver las cosas de una persona pesimista no es su único rasgo; hay muchos otros rasgos complejos en una persona, así que en lugar de obsesionarse con lo negativo, busque lo bueno en él. ¿Es una persona inteligente? ¿Siempre te apoyo? ¿Su personalidad es tan única que no le importa lo que otras personas piensen de ella? ¿Es adecuado para trabajar con él? Concéntrese en los aspectos positivos de una persona y trate de equilibrar los negativos.
- Al igual que cuando hiciste una lista de cinco cosas positivas en tu vida, trata de hacer una lista de al menos tres cosas positivas sobre el pesimista y ten en cuenta esta lista a medida que te resulte cada vez más difícil tratar con esta persona. También puede utilizar esta lista para recordarle al pesimista sus puntos fuertes, en caso de que parezca haberlo olvidado.
- Encuentra simpatía por el pesimista en tu vida recordando que su pesimismo puede deberse a la infelicidad o la baja autoestima. Cuando escuche pensamientos negativos de la persona, recuerde que puede estar pasando por algo muy difícil que está contribuyendo a su pesimismo.
Paso 4. Deja de intentar controlar a la persona
Reconozca que no tiene control sobre los pensamientos y el comportamiento de otras personas. Dejemos que el pesimista se responsabilice de su propio pesimismo. Es posible que haya visto cosas negativas, así que déjele tener su propia interpretación de los eventos y la vida en general. Acepte el hecho de que esta persona tiene la opción de elegir su forma de pensar.
Anime al pensador pesimista a tomar la decisión que le resulte más cómoda. No dé consejos ni presione a la persona para que haga las cosas a su manera
Paso 5. No es necesario que intentes ser un héroe
Resista el impulso innato de tratar de animar al pesimista. Es mejor no amplificar los pensamientos negativos de una manera positiva pretendiendo recompensar los pensamientos pesimistas (atención, pensamientos positivos, etc.).
No intente convencer al pesimista de que todo estará bien. Recuerde que no puede controlar cómo esa persona interpreta la situación
Paso 6. Acéptalo
No se apresure a ignorar a otras personas debido a su naturaleza pesimista. Aprender a llevarse bien con personas que no son iguales a nosotros es una parte importante del autodesarrollo y la socialización.
Ser pesimista no siempre es malo. Algunos filósofos e investigadores sostienen que el pesimismo puede hacer que las personas se sientan más felices y más cercanas a la realidad porque estarán mejor preparadas y menos decepcionadas si han considerado lo peor que podría suceder. Por lo tanto, cuando suceden cosas malas, pueden afrontarlas mejor
Parte 2 de 3: Comunicarse eficazmente sobre el pesimismo
Paso 1. Sea firme
Da consejos y ayuda al amigo pesimista a comprender el efecto que tiene en los demás. Sea maduro al interactuar con él.
- Sea honesto y educado. Si el pesimista te molesta o te afecta negativamente, avísale. Dígale que lamenta que él vea la situación desde su punto de vista, mientras que usted la ve desde una perspectiva diferente.
- Utilice "mi declaración". Me siento _ cuando tu _. Concéntrese en sus propios sentimientos en lugar de en las acciones de la otra persona.
- No etiquete ni etiquete a la persona. Decirle a alguien que tiene pensamientos pesimistas que es pesimista probablemente no será de ayuda y puede generar conflictos.
Paso 2. Replantee los pensamientos negativos
Una cosa que puede hacer es tratar de proporcionarle una forma alternativa de ver el problema. Pero recuerde que no está tratando de "rescatar" al amigo del pesimismo ni de animarlo. Simplemente está expresando su opinión y desacuerdo con sus puntos de vista sobre la situación.
Paso 3. Establezca límites
Es posible que deba separarse por un tiempo o mantenerse alejado de esta persona. Establecer límites sobre los temas que discute con la persona y cuánto tiempo quieres estar bajo su influencia puede ser una forma útil de lidiar con la aversión a estar cerca de ella.
- No lo ignore; tal acción puede considerarse como comunicación pasivo-agresiva.
- Limite las interacciones entre ustedes dos si es necesario. Sin embargo, si es un amigo, colega o familiar, es posible que no pueda o no quiera evitarlo. En casos como estos, minimizar el tiempo que pasa con ellos puede beneficiar su bienestar mental.
Paso 4. Ámalo
Sea comprensivo cuando trate con otras personas que crea que son diferentes a usted.
- Si el pesimista no quiere hacer algo que usted hace, simpatice con sus preocupaciones o su desgracia. Esta es una manera agradable y sutil de resaltar lo que ve negativamente, enfocándose en ello directamente y expresando simpatía por sus preocupaciones y sufrimiento.
- Sea comprensivo y comprensivo sin justificar los pensamientos negativos.
- Por ejemplo, dígale a un pesimista reacio que se una a usted en una actividad para que pueda irse a casa / mantenerse alejado mientras usted continúa. Diga algo como "Lástima que esto haya sido difícil para usted. Por favor, haga lo que tenga que hacer para sentirse mejor (ir a casa / no venir / quedarse aquí / hacer una tarea más fácil, etc.)".
Parte 3 de 3: Reconocer y comprender el pensamiento pesimista
Paso 1. Conozca los signos del pesimismo
Inicialmente, debido a su propia actitud alegre, es posible que no se dé cuenta de los pensamientos pesimistas de los demás. Comprender estos patrones es útil para detectar pesimismo en ti mismo. Los signos de pensamiento negativo incluyen:
- Pensando que las cosas no irán bien. Esto también se conoce como catastrofismo o pensar que sucederá lo peor.
- Creer que los resultados negativos son permanentes y que no podemos escapar a su control.
- Puede culparse a sí mismo oa otros por cosas que no salieron bien.
Paso 2. Comprenda la posibilidad de otros problemas subyacentes
Una posible razón para la aparición de pensamientos pesimistas es la depresión. Si este es el caso, el pesimista puede necesitar tratamiento psicológico o médico.
- Lea cómo lidiar con la depresión para obtener una explicación de los síntomas.
- Si le preocupa que su amigo o familiar tenga problemas de salud mental, puede plantearle estas inquietudes y ofrecerle tratamiento como una opción. Simplemente diga: "He notado que parece triste (o enojado, o de una manera negativa) últimamente, ¿ha considerado hablar con un profesional al respecto? Creo que esta caminata puede ayudarlo". No parezcas demasiado agresivo porque podrías asustarlo.
Paso 3. Continúe mejorando sus conocimientos sobre el pesimismo
Cuanto más sepa, es menos probable que se lo tome como algo personal cuando esté rodeado de personas pesimistas. Con la educación viene la comprensión y una mayor capacidad para afrontarla.
