Los celos pueden destruir la paz y terminar una relación, los celos también son una señal de que necesitas hacer cambios. En lugar de permitir que los celos afecten su relación, utilícelos como una excusa para entenderse mejor a sí mismo. Si tienes que lidiar con los celos de otra persona, traza una línea firme y protégete.
Paso
Método 1 de 3: Superar los celos propios
Paso 1. Comprende el significado de los celos
Los celos son una emoción compleja que puede incluir muchas cosas, como miedo, pérdida, ira, envidia, tristeza, traición, sentimientos de indignidad y humillación. Si se siente celoso, sepa que hay muchas otras emociones que lo acompañan. Los celos son la primera emoción que notas. Por lo tanto, tómate un tiempo para explorar tus emociones.
- Escriba sus sentimientos. Si eres del tipo visual, crea diagramas o imágenes que representen todos los diferentes tipos de emociones que sientes y cómo se relacionan con los celos.
- Preste atención a las reacciones de su cuerpo. El miedo a veces se siente como si algo cayera o se apoderara de su pecho y estómago, mientras que la ira suele ser una sensación de ardor y tensión en la cabeza y los brazos.
Paso 2. Maneje sus sentimientos
Aprenda a cuestionar los celos siempre que los sienta. Por ejemplo, “¿Estoy celoso porque estoy asustado o enojado? ¿Por qué me siento asustado o enojado? Cuando empiece a preguntarse por qué está celoso, puede tomar medidas positivas para manejar sus sentimientos de manera constructiva, sin verse ensombrecido por las emociones negativas que suelen acompañar a los celos.
Paso 3. Conoce la causa raíz de tus celos
A veces, a las personas les resulta difícil admitir sentimientos negativos y es más probable que culpen a los demás. Evite esto prestando atención a sus propios celos. Descubra qué emociones siente en ellos y piense en lo que los causa. Por ejemplo, si siente celos del amigo de su pareja, describa esa emoción en una oración. Puede sentir miedo porque no quiere perder a su pareja (y tal vez porque ha perdido a una pareja debido a ese problema en el pasado), triste por la idea de perder, sentirse traicionado porque se siente descuidado y sintiéndose indigno porque no crees que mereces amor.
Anote cualquier recuerdo que pueda empeorar la sensación. Por ejemplo, tienes miedo de perder a tu pareja porque tu relación anterior terminó muy dolorosamente y tienes miedo de volver a pasar por lo mismo. Es posible que no se sienta amado por la negligencia de sus padres
Paso 4. Elija creer
Confía en las personas que amas. Elija creer en lugar de la desconfianza. Créame, a menos que haya pruebas claras de que está mintiendo. No busques pruebas, confía en las palabras de tu pareja. Los celos solo terminarán la relación si lo aguantas y culpas a la otra persona.
Paso 5. Disculpe y explique
Diga: "Perdón por cuestionar tu amistad con Jesi. No es que no confíe en ti, solo estoy preocupado. Gracias por escuchar." Palabras como esas suelen ser suficientes para iniciar una discusión sobre lo que está sucediendo. Reconoció su ansiedad y expresó la necesidad de ser franco sobre lo que está sucediendo en la relación.
Paso 6. Admita abiertamente sus celos
Compartir sus verdaderos sentimientos con un amigo o pareja puede construir una relación más sólida. También puede entender cuando muestras celos irrazonables. Si bien admitir los celos puede parecer que te debilita, una relación basada en la honestidad es más fuerte que una relación llena de excusas.
- No culpes a otras personas. No es él quien te hace sentir celos, tu comportamiento es tu propia responsabilidad.
- Utilice frases "yo" en lugar de decir algo agudo como "Me haces sentir …". En lugar de decir: "No deberías estarlo", di: "Estoy triste porque no puedo expresar mis sentimientos por ti en público".
- Tenga en cuenta que la forma en que ve una situación puede ser lo opuesto a cómo la ven otras personas. Escuche a su pareja cuando hable, incluso si no está de acuerdo.
Paso 7. Obtenga ayuda
Si está lastimando físicamente a su pareja, gritándola, regañándola o acechándola, aléjese de inmediato y busque ayuda. Pídale a su médico que lo derive a un terapeuta o que le oriente sobre el manejo de la ira.
Método 2 de 3: Superar los celos de otras personas
Paso 1. Conoce la diferencia entre el amor y los celos
Los celos no son amor y los celos no son por amor. Algunas personas asumen erróneamente que los celos son parte del amor, cuando en realidad son parte de la inseguridad y / o la falta de autocontrol. Las personas que a menudo son celosas tienden a sentirse inseguras y avergonzadas de sí mismas.
Paso 2. Dibuja una línea con un compañero o amigo celoso
Si tu pareja comienza a actuar por celos, traza una línea. No responda preguntas con las que no se sienta cómodo. No cancele planes con sus amigos ni corte el contacto con personas importantes en su vida.
- Explique lenta y firmemente: “Responderé a su pregunta, pero solo una vez. No quiero dar la misma respuesta una y otra vez ".
- "Entiendo tus sentimientos, pero no me alejaré de las personas que me importan".
- "Si tiras cosas o gritas, iré y me quedaré en la casa de mis padres".
- "Si no me dices cómo te sientes, pero te enfurruñas y me excluyes, te diré cómo me siento por ser tratado así y después de eso me iré de la casa hasta que quieras hablar".
Paso 3. No aceptes la violencia
No se responsabilice por lo que no hace. Si te culpan, puede parecer más fácil disculparse y aceptar la culpa, pero sabes cuáles son tus motivaciones. No dejes que tu pareja te convenza de que estás coqueteando con otra persona o de que estás "provocando" los celos y la mala actitud que conlleva.
- Escuche en silencio a su pareja si puede usar declaraciones en "yo", pero no sucumbas a un aluvión de acusaciones.
- Si tu pareja comienza a jugar juegos físicos, como restringirte, lastimarte o romper cosas, vete.
Paso 4. Obtenga ayuda
Si se siente amenazado por su pareja u otra persona que está celosa de usted, manténgase alejado de él tanto como sea posible. Los celos son lo que hace que los maridos maten a sus esposas o viceversa, y generalmente es un componente de la violencia doméstica.
Salga de la casa si su pareja es físicamente abusiva y comuníquese con sus padres o la persona a cargo
Método 3 de 3: Superar la rivalidad entre hermanos y hermanos en la infancia
Paso 1. Fomente su individualidad
Los celos entre hermanos son inevitables porque hay necesidades en conflicto y un miedo natural al trato injusto. Explíqueles a sus hijos que sus necesidades son diferentes y que no se pueden "igualar" porque sus necesidades básicas surgen en diferentes momentos y requieren diferentes tratamientos.
- Dele a sus hijos un tiempo y un espacio especiales. Si puede dar una habitación diferente, hágalo. Deje que los niños hagan las actividades que les gusten. El hermano mayor debe tener tiempo solo o con amigos sin tener que ser seguido por el hermano menor.
- Muestre que la individualidad de cada niño es importante. Cree un evento que le guste a un niño, pero al otro no. Pase tiempo a solas con cada niño tanto como sea posible.
- Por ejemplo, si al hermano menor le gusta andar en bicicleta mientras que al hermano mayor no, lleve al hermano menor al parque a dar un paseo en bicicleta. Si ambos necesitan supervisión las 24 horas, pídale al cuidador que vigile al hermano mayor o que comparta las tareas del hogar con un compañero u otro miembro de la familia.
Paso 2. Haz un horario
Si sus hijos a menudo se pelean por algo, como una computadora portátil o un juguete, establezca un horario que defina cuándo pueden usarlo. Del mismo modo, si sus hijos están celosos de su atención, programe un tiempo de juego con usted, sea cual sea la actividad que cada uno elija.
Paso 3. Enséñele a su hijo a ser asertivo
Enseñe a los niños a expresar sus emociones con claridad y franqueza, sin comportarse mal ni culpar a los demás. Explique que si una oración comienza con "usted", el problema solo empeorará. Enséñele a su hijo a comenzar oraciones con "yo" y explíquele cómo se siente. Si su hijo expresa sentimientos de celos, intente hacer más preguntas.
- Por ejemplo, si el hermano menor expresa celos hacia el hermano mayor, podrías preguntar: "¿Por qué estás celoso / envidioso?" Puedes saber si tu hermano está celoso porque siente que tu hermano mayor es más querido o más talentoso. Esta es tu oportunidad de convencerlo y motivarlo.
- Si su hermano menor expresa celos por los talentos de su hermano mayor, anímelo a pensar en sus propios talentos en lugar de compararse con su hermano mayor. Si siente que no tiene talento, motívelo a sumergirse en un nuevo pasatiempo para que pueda sentirse orgulloso de sí mismo.
