Ya sea que esté luchando por mantener la tranquilidad o no sepa cómo llegar allí, WikiHow puede ayudarlo. A través de algunas actividades y trucos simples, estará bien encaminado para encontrar la paz dentro de sí mismo que lo hará sentir contento, feliz y listo para enfrentar lo que se le presente. ¡Comience con el primer paso a continuación!
Paso
Método 1 de 4: Dejar ir los sentimientos negativos
Paso 1. Deja ir lo que no puedes controlar
Esta es la parte más importante de sentirse en paz y su primer paso para comenzar. Cuando nos preocupamos por algo o por el estrés, la fuente de nuestra ansiedad es algo que no podemos controlar. Todo lo que puedes hacer en la vida es hacer tu mejor esfuerzo y dejar que el destino decida. Si no puede cambiar el resultado, entonces no tiene sentido preocuparse por eso.
- Esto es bastante difícil de hacer y, por supuesto, requerirá mucha práctica.
- En realidad, solo necesita recordarse a sí mismo que debe dejarlo ir, pero también puede hacer otras cosas, como desviar su atención hacia otras cosas cuando se enfrenta a cosas que pueden enojarlo.
- Recuerde que el comportamiento de otras personas es lo más importante que no puede controlar.
Paso 2. Encuentra el lado humano en todos
Cuando otras personas nos hacen enojar, generalmente es porque no entendemos por qué están haciendo las cosas que nos enojan. En lugar de enojarse con alguien o estresarse, trate de verlo desde su punto de vista. Piense por qué hacen lo que hacen y recuerde que cada persona tiene sus propios problemas y sueños.
Por ejemplo, tu marido te cabrea cuando se olvida de lavar los platos. Sin embargo, él no olvida que ser malo contigo… tal vez el olvido es uno de sus rasgos, como tú que siempre roncas mientras duermes
Paso 3. Perdónate a ti mismo
La mayor fuente de ansiedad en nuestras vidas es cuando nos culpamos a nosotros mismos. Puedes ser tu propio enemigo más grande. Tal vez te sientas culpable cuando olvidas escribir un ensayo o te preocupes por haberle dicho algo mal a tu amigo. Hagas lo que hagas, es importante recordar que no puedes retroceder en el tiempo. Golpearse por algo que no puede cambiar no va a mejorar las cosas. Todo lo que puede hacer es intentar mejorar el futuro y desarrollarse con el tiempo, que es algo que todo el mundo debería hacer.
Recuerde, los humanos no están libres de errores
Paso 4. Perdona a quienes te hicieron daño
Así como te perdonas a ti mismo, ¡debes perdonar a los demás por la misma razón! Recuerda: perdónalos sinceramente. No seas pasivo-agresivo ni busques formas de castigarlos más tarde. ¡Olvídelo y encuentra la manera de trabajar mejor juntos en el futuro!
Paso 5. Acepte lo temporal en la vida
Todo es impermanente en la vida. Lo único que dura para siempre es la salida y la puesta del sol. Debes recordar esto en todo lo que haces. Haz lo que amas y disfrútalo mientras puedas. Tenga paciencia cuando lleguen tiempos difíciles. Cuando morimos, no nos llevamos nada de la vida, así que asegúrate de que tu alma esté satisfecha y deja que otras cosas vayan donde el destino las lleve.
Método 2 de 4: Construyendo sentimientos positivos
Paso 1. Sea usted mismo
Cuando intentamos ser otra persona, agrega estrés, culpa e infelicidad a nuestras vidas. Siempre esperamos ser una persona diferente de lo que somos hoy, ¡pero no es así como funciona! Solo tienes que ser tú mismo y aceptarte tal como eres.
No importa lo que otras personas digan o sean lo que quieren ser. Esta no es su vida, sino la tuya
Paso 2. Busca lo que te haga feliz
La vida se trata de hacer cosas que te hagan feliz. Cuando vives bien tu vida, logras un equilibrio entre las cosas difíciles, las divertidas y las que ayudan a otras personas. Por supuesto, algunos de nosotros estamos demasiado concentrados en las cosas difíciles o nos olvidamos de hacer tiempo para nosotros mismos. Tienes que ir tras lo que te hace feliz, sin importar lo que piensen los demás. De lo contrario, nunca estará satisfecho.
Paso 3. Tómate un tiempo para ti
A veces necesitas un tiempo a solas para concentrarte en tus problemas y relajarte. En esta dura vida, encontrar un momento así puede ser difícil. Sin embargo, momentos como estos son muy importantes para su felicidad y su capacidad para lidiar con los problemas de la vida.
- Intente pasar un fin de semana en la biblioteca para leer y relajarse.
- Sentarse solo en el almuerzo de vez en cuando para alejarse del drama de la vida.
Paso 4. Ayude a los demás
Ayudar a los demás es lo más fuerte que podemos hacer para darnos una sensación de satisfacción y paz. Ayudar a los demás nos da un sentido de propósito y un sentido de hacer algo extraordinario. Si no puede encontrar nada en su propia vida que pueda brindarle paz, intente ayudar a las personas más necesitadas.
Puede ofrecerse como voluntario para las víctimas del desastre o convertirse en maestro de escuela para los niños de la calle
Paso 5. Establezca metas
Tener una meta que pueda lograr puede ayudarlo cuando se sienta perdido y no tenga a dónde ir. ¿De qué sirve vivir si no tienes un propósito, verdad? Encuentre algo que desee para usted, luego piense en lo que debe hacer para lograrlo. Encontrarás paz interior cuando trabajes en ese objetivo con toda tu alma.
- ¿Quieres aprender a tocar el piano?
- ¿Quizás lo que realmente quieres es tener un hijo?
Método 3 de 4: Técnicas calmantes
Paso 1. Escuche música relajante
La música puede ayudarnos a calmarnos y encontrar la paz incluso en situaciones estresantes. ¡Encuentra música relajante y prepárate para tocarla!
- Un ejemplo de canción tranquila es Ze Frank - Chillout.
- MyNoise es una gran fuente de música tranquila que puede ayudarte a calmarte y encontrar tu paz interior.
Paso 2. Salga a caminar o corra
Dar un paseo o correr es una buena forma de refrescarse. El ejercicio no solo te cansa y libera tensiones, sino que también libera endorfinas, que el cerebro necesita para regular nuestros sentimientos. Corre por tu entorno cuando te encuentres con dificultades.
Paso 3. Juega con alguien que sepa divertirse
Ya sea que juegues a atrapar y lanzar con tu perro o piratas con un niño de cinco años, divertirte con alguien que realmente sabe cómo disfrutar la vida puede marcar una gran diferencia cuando estás pasando por un momento difícil.
Paso 4. Evite el drama
El drama, ya sea el drama que creas o el drama con el que te involucras accidentalmente, puede ser una barrera para que encuentres tu paz mental. Tendemos a buscar el drama de la vida porque puede hacerla más emocionante, mientras que para encontrar la paz tenemos que hacer nuestra vida más emocionante resolviendo varios desafíos. Esto se debe a que los sentimientos negativos que surgen del drama no pueden crear paz en uno mismo, que depende de los sentimientos positivos.
Si alguien en tu vida a menudo crea drama, trata de mantenerte alejado de él tanto como sea posible
Paso 5. Realice una actividad relajante
Hay muchas actividades sencillas que pueden calmarte y encontrar la paz cuando empieces a sentirte ansioso. Puedes beber té, ver una película divertida, meditar, encender incienso o algún otro ritual. Las actividades se seleccionan en función de las preferencias personales, ¡así que elija la que pueda calmarlo!
Método 4 de 4: Encontrar sabiduría
Paso 1. Estudie a los estoicos
Los estoicos fueron filósofos antiguos muy hábiles para encontrar la paz dentro de sí mismos. Su filosofía se trata de la paz. Lea sobre la filosofía estoica y las vidas de los filósofos estoicos y aplique sus lecciones a su vida.
A Guid to the Good Life, de William B. Irvine, es una obra moderna basada en la filosofía estoica
Paso 2. Lea las escrituras
La lectura sagrada, ya sea la Biblia o el Corán, puede enseñarnos cómo encontrar la paz viviendo la vida. Incluso si no eres una persona religiosa, hay mucha sabiduría en las escrituras de todo el mundo. ¡Descubrirás que todos enseñan los mismos conceptos básicos!
Paso 3. Reúnase con un consejero espiritual
Un sacerdote o monje puede ayudarte a encontrar la paz interior. Incluso si no desea una solución religiosa, son expertos en el espíritu y la mente humanos y pueden ayudarlo a encontrar formas productivas e inspiradoras de mejorar la calidad de su vida.
Paso 4. Obtenga pistas de la naturaleza
Siéntese en un área natural cerca de usted. Escuche los árboles. Presta atención al comportamiento de los animales. ¿Parecen preocupados por lo que hizo su hermano la pasada Navidad? ¿Los árboles entran en pánico cuando llueve? No. La naturaleza se adapta y acepta todo lo que sucede en la vida y tú también deberías hacerlo.
Paso 5. Leer un libro
Hay tantos libros y obras de personas que han dominado esta tranquilidad. Busque algunos libros que hablen sobre su problema actual o lea algunos clásicos. Algunos de los autores conocidos por sus aportes a la filosofía de la materia son:
Consejos
- ¡Reúnanse con sus amigos y hablen de lo que están haciendo ahora mismo!
- No dejes que las palabras de nadie te detengan. Te sentirás más en paz si ignoras esas palabras.
