Hay varias formas de violencia en las relaciones. Ya sea que esté siendo manipulado emocionalmente, humillado repetidamente, regañado o menospreciado por su amante, está experimentando alguna forma de abuso emocional. Si ha sido agredido física o sexualmente por un amante, ha experimentado una forma de abuso físico. La única forma de lidiar con un amante abusivo es terminar la relación lo antes posible y mantenerse a salvo. Aprenda a tomar medidas inmediatas y seguir adelante con su vida.
Paso
Parte 1 de 3: Escape de la violencia
Paso 1. Obtenga ayuda
Por lo general, hay partes que pueden ayudar a las víctimas de la violencia. Si no está seguro de por dónde empezar o quiere hablar con alguien sobre si está en una relación abusiva, intente usar algunos de los contactos a continuación. Si vive con su amante abusivo, tenga cuidado al usar la computadora de su casa o el teléfono celular porque él puede ver el historial en su navegador y teléfono.
- En los Estados Unidos: https://www.thehotline.org/: Línea directa nacional contra la violencia doméstica 1-800-799-7233 (SAFE)
- En el Reino Unido: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000247
- En Australia: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800737732
- En todo el mundo: https://www.hotpeachpages.net/: Directorio internacional de agencias contra la violencia doméstica
Paso 2. No disculpe ni ignore los actos de violencia
A menudo, el autor de la violencia hace creer a la víctima que la violencia se produjo por culpa suya. Si tu novio es agresivo, grosero o manipulador contigo, no es tu culpa. Tenga en cuenta que la violencia aún puede ocurrir en su relación, incluso si:
- Los amantes nunca te golpean. La violencia en forma emocional o verbal sigue siendo una forma de violencia.
- La violencia perpetrada no se ve tan mal como cualquier otra violencia de la que haya oído hablar.
- La violencia física solo ocurrió una o dos veces. La violencia física es una señal de que habrá violencia más severa.
- La violencia ocurre cuando eres pasivo, dejas de discutir o dejas de expresar tus propios pensamientos u opiniones.
Paso 3. Haga un plan para terminar la relación de inmediato
El abuso físico y emocional debe ser una razón para terminar la relación. Incluso si se aman, tienen una relación larga, tienen hijos o mascotas, o viven juntos, las relaciones que involucran violencia física o psicológica deben terminar. Ahora. Empiece a hacer planes para terminar la relación de la forma más segura y rápida posible.
- Piense a dónde va cuando lo deje.
- Sepa lo que debe traer. Si es necesario, coloque las cosas en una "bolsa de emergencia" y escóndelas en algún lugar para que estén listas cuando usted esté listo.
- Si tiene una factura de teléfono compartida, tenga en cuenta que muchos teléfonos tienen una función de GPS que le indica su ubicación para que puedan monitorearlo por teléfono. Tal vez debería dejar el teléfono y comprar un teléfono y un número nuevos.
- Piense en los pasos que debe seguir para mantenerse a salvo después de irse. ¿Tienes que pedirle a la policía que emita una orden que lo mantenga a distancia? ¿Te mudas a otra ciudad? Nueva identidad? ¿Cambiar la cerradura de la puerta?
- Haga un plan para mantener a salvo a la otra parte. Quizás tus hijos y mascotas también tengan que dejar a tu pareja y quizás no puedan vivir contigo. Haga planes para una fiesta dependiente cuando deje a su pareja.
Paso 4. Termine la relación de forma segura
Tienes que explicar que terminaste la relación sin esperanza de volver a estar con él en el futuro. Si te sientes incómodo o temes por tu seguridad, debes terminar la relación a distancia o pedirle a alguien que te acompañe y te ayude si es necesario.
- No intente terminar la relación cuando esté solo en casa con su pareja. Tus intentos de terminar la relación pueden agregar intensidad a sus acciones violentas y ponerte en peligro.
- Intenta romper por mensaje de texto o por teléfono, incluso si esta no es una buena manera de terminar la relación. Tu seguridad es mucho más importante que los modales.
- Si sientes que tienes que romper con tu novio en persona, hazlo en un lugar público donde no estés solo y mantén la conversación breve.
- Habla brevemente y al grano. Podrías decir algo como "ya no podemos estar juntos". Trate de evitar palabras como "ahora", "ahora mismo" o "hasta que cambie". Realmente deberías cerrar este libro de relaciones.
Parte 2 de 3: Mantenerse a salvo
Paso 1. Comuníquese con las autoridades
Una vez que se haya asegurado físicamente, es importante que se comunique con las autoridades y emprenda acciones legales, o al menos averigüe qué opciones están disponibles para usted. Debe saber cómo emprender acciones legales y conocer las precauciones para garantizar su seguridad frente a la policía. Asegúrate de que este acto de violencia termine.
Debe comunicarse con un consejero de violencia en las relaciones lo antes posible para averiguar cómo seguir adelante con su vida. Dependiendo de la situación y la duración de la relación, podría tener dificultades para conseguir un nuevo trabajo, un nuevo apartamento o hacer otros cambios importantes. El asesoramiento para casos de abuso en las relaciones puede resultar útil
Paso 2. Documente los actos de violencia que ocurrieron
Después de la ruptura, lleve un registro de la cantidad de veces que su expareja ha intentado comunicarse con usted. Escriba una descripción del incidente en persona o por teléfono y conserve cualquier evidencia física como correos electrónicos, mensajes de redes sociales o mensajes de texto.
- Debe documentar cualquier correspondencia que reciba, especialmente si contiene amenazas de violencia. Si puede, es una buena idea llevar un registro de cualquier abuso físico que haya ocurrido mientras estaba en una relación o después de una ruptura.
- Este es un asunto importante para los procedimientos legales y puede ser útil si desea pedirle a la policía que emita una orden para que su excónyuge se distancie de usted.
Paso 3. Solicitar a la policía que emita una orden de distanciamiento social
Una orden de distanciamiento social le permite recibir protección legal de un excónyuge que cometió un acto de violencia. Si se encuentra en los Estados Unidos, traiga cualquier evidencia de violencia que tenga junto con una carta que describa la situación violenta y la relación entre usted y su excónyuge a la corte local. Después de eso, se le pedirá que complete los documentos para obtener esta orden de distanciamiento.
- Si el tribunal concede su solicitud, también se enviará a su excónyuge. Una vez presentado, debe presentar un comprobante de entrega al tribunal. Puede averiguar cómo hacerlo con el secretario de la corte.
- Lleve siempre consigo una copia de la orden de distanciamiento social para poder mostrársela a la policía si es necesario. No puede predecir dónde estará y la ubicación de su ex cónyuge desesperado por violar esta orden.
- Debes saber que esta orden de distanciamiento social no garantiza tu protección. Este comando te facilita hacer que atrapen a tu ex si es imprudente, pero no garantiza que esté completamente fuera de tu vida.
Paso 4. No ofrezca segundas oportunidades
No regatees. Cuando hayas terminado, no mires atrás, trata de contactar o volver con tu pareja. La relación se acabó. Deje que la persona que abusó de usted obtenga lo que quiere con una orden de distanciamiento.
Si eres víctima de un acto de violencia, no hay nada más que discutir. No escuches sus intentos de negociación, disculpas o dulces promesas como "No volveré a hacer eso". La violencia lo destruye todo. La violencia acaba con la relación
Paso 5. Realice cambios en su rutina
Cuando le des la vuelta a una nueva hoja, trata de evitar el contacto con tu ex. Evita los lugares que frecuenta y cambia tu rutina para que no sepa dónde estás. No hay razón para obligarse a tratar de lidiar con una situación incómoda o peligrosa.
Si vas a la universidad o la escuela con tu excónyuge, o trabajas en la misma oficina, o lo ves a menudo, trata de ignorarlo lo mejor que puedas. Trate de caminar siempre con otras personas, cuando vaya o regrese a casa o camine desde o hacia el automóvil. También puede intentar hablar con su jefe, Recursos Humanos o ver a un supervisor en su escuela o universidad para que pueda cambiar su lugar de trabajo, horario o horario de clases para mantenerse seguro
Parte 3 de 3: Seguir adelante
Paso 1. Recupere su vida
A menudo, las víctimas de violencia doméstica sienten que son la causa de la violencia. Esto se debe a la manipulación por parte del perpetrador. Nadie es responsable de los actos de violencia que les ocurren a ellos mismos. Una vez que termine la violencia, intente estructurarse para que pueda ser quien era antes de estar en la relación con la violencia.
- Toma terapia para mejorar tu confianza en ti mismo.
- Confíe en amigos y familiares para reconstruir sus conexiones sociales.
- Encuentra una nueva relación que no implique violencia en absoluto.
Paso 2. Concierte una cita con un consejero que se especialice en violencia en las relaciones
Es importante que hable con alguien que comprenda el trauma psicológico de la violencia y las trampas que ponen algunas parejas violentas. Puede encontrar un grupo para compartir el problema de los casos de violencia en esta relación e inmediatamente unirse a una reunión con ellos para iniciar este proceso de curación.
Paso 3. Deje que la ira se desborde
Es posible que necesite tiempo para sentir este enojo, pero puede haber enojo escondido detrás de otras emociones que está sintiendo. La ira no es mala porque puede ser un catalizador para el cambio. Si la ira se apodera de usted, deje que suceda y canalice esta ira en energía productiva para las actividades. Intenta correr. Golpea el saco de boxeo. Toma una clase de yoga. Trate de sudar para desahogar la ira.
Trate de no convertir su enojo en un comportamiento autodestructivo de alto riesgo y trate de procesar este enojo con cuidado
Paso 4. Concéntrese en reconstruirse usted mismo
La violencia erosiona tu fortaleza hasta que te sientes abierto y vulnerable. Este proceso de construirte a ti mismo puede ser un proceso largo hasta que finalmente te conviertas en la persona única y adorable que te mereces.
- Permítete lamentar el duelo por unos momentos y luego ponte manos a la obra. Después de una ruptura, es posible que desee pasar una semana en la cama y no hacer mucho porque se siente deprimido. Esto no es un problema, pero también es importante darse cuenta de cuándo es el momento de levantarse de la cama y empezar a vivir.
- Trate de no pensar demasiado en el tiempo perdido y los arrepentimientos. Estás dando un paso importante para terminar la relación y seguir adelante con tu vida. Trate de ser feliz porque ya no tiene que pasar más tiempo con él y puede salir de su trampa violenta. Es hora de mirar hacia el futuro.
Paso 5. Pase tiempo con sus seres queridos
Haz una lista de las personas que realmente se preocupan por ti. Piensa en las personas que te han apoyado todo este tiempo, las personas que te amaron con todo su corazón y te levantaron cuando estabas deprimido. Familia, viejos amigos, vecinos en los que confía, estas son las personas que merecen su tiempo. Permítase apoyarse en ellos.
Paso 6. Sea amable con usted mismo
Tal vez no haya podido relajarse, pasar tiempo con familiares cercanos o hacer pequeñas cosas sin temer que eso pueda hacer que su ex cónyuge se ponga difícil. Tomará tiempo, pero al soltar lentamente el miedo y la culpa asociados con su relación, la vida puede volver a ser divertida.
Consejos
Es importante saber que las personas que cometen actos violentos son inmutables y usted no es responsable de sus acciones / comportamiento
Advertencia
- Asegúrese de que usted, sus amigos y su familia se mantengan alejados de él.
- Tampoco responda en pánico. Intenta afrontarlo con calma o déjalo.
- Asegúrese de intentar recuperar a sus hijos que también han sido abusados.
