Cualquier persona puede sufrir una crisis de identidad en cualquier lugar. En cualquier situación, una crisis de identidad siempre es mala para la vida de una persona porque siente que ha perdido su identidad. Debido a que la identidad juega un papel muy importante en el logro de la felicidad, una crisis de identidad puede desencadenar sentimientos de desesperanza. La buena noticia es que existen varias formas de restaurar su identidad para que pueda superar su crisis de identidad y vivir una vida feliz.
Paso
Parte 1 de 4: Conócete a ti mismo
Paso 1. Trabaje para identificar su identidad
El proceso de búsqueda de la identidad suele darse en la adolescencia. Hoy en día, a los adolescentes les gusta experimentar porque quieren conocer diversas personalidades y experimentar con virtudes diferentes a las que han conocido desde la infancia. Esta etapa juega un papel importante en el proceso de maduración porque sin la búsqueda de identidad, los adolescentes crecerán para convertirse en adultos con una identidad que inconscientemente eligen. Si hasta ahora no has descubierto tu propia identidad, ¡hazlo ahora! Este paso es muy importante para superar la crisis de identidad que está experimentando.
- Piense en los rasgos y rasgos de personalidad que le han dado forma a lo largo de los años.
- Trate de encontrar sus valores fundamentales. ¿Qué cosas consideras importantes? ¿Cuáles son los principios que subyacen en la forma en que vive su vida? ¿Cómo se formaron estas cosas y quién influyó en usted para aceptar estas virtudes?
- Piense si estas virtudes y valores cambian con la edad o son lo mismo. Cambie o no, intente descubrir por qué sus virtudes y valores se han formado como son hoy.
Paso 2. Determina qué te está controlando
A veces, una persona se siente influida. Si se encuentra en esta situación, intente descubrir qué es lo que lo controla cuando realiza sus actividades diarias. Para la mayoría de las personas, lo más decisivo es la relación con otras personas. Amigos, familiares, colegas y amantes son las personas con las que elegimos entablar relaciones para que siempre estén a nuestro alrededor.
- Piense en las relaciones que encuentre más significativas. ¿Esta relación te ha hecho mejor o peor?
- Después de eso, piense por qué la relación es importante para usted. ¿Por qué quieres estar rodeado de esta gente?
- Si tu vida no está controlada por las relaciones, ¿cuál es el punto? ¿Es porque no te gusta hacerte amigo de otras personas? ¿Es esto lo que quieres o realmente quieres cambiar?
- Pregúntese honestamente si seguiría siendo la misma persona sin su relación actual.
Paso 3. Descubra sus intereses
Además de las relaciones, el interés personal puede ayudar a muchas personas a tomar el control de sus vidas. Conscientemente o no, las relaciones y los pasatiempos / intereses consumen mucho tiempo libre fuera del trabajo o la escuela. Tal vez elijas ciertos intereses en función de tu personalidad e identidad, pero también es posible que tu identidad esté determinada por los intereses y pasatiempos que elijas. Sin embargo, puede entenderse a sí mismo si comprende estas cosas.
- Piense en sus hábitos de tiempo libre. ¿Qué actividades realizas habitualmente según tus intereses o aficiones para pasar el tiempo y canalizar energía?
- Piense también en por qué este interés es tan importante para usted. ¿Es este interés permanente? ¿Ha comenzado esta actividad desde que era niño o acaba de comenzar a aprender? ¿Cuál es la razón principal por la que desea desarrollar este interés?
- Pregúntese honestamente, ¿seguiría siendo la misma persona sin este interés?
Paso 4. Visualice lo mejor de su yo futuro
Intente practicar la visualización imaginando lo mejor de sí mismo en los días venideros. Esto puede ayudarte a definir quién eres y a sentirte más seguro sobre qué tipo de persona quieres ser. Este ejercicio te obliga a descubrir quién eres en ese momento. Cuando haya terminado de visualizar, escriba las mejores cosas que sean realistas y en las que pueda trabajar para dar forma a su identidad.
- Tómese 20 minutos para practicar la visualización.
- Imagina tu vida en el futuro cercano enfocándote en ciertos aspectos que mejorarán en el futuro.
- Después de eso, escribe todo lo que hayas imaginado sobre ti en detalle.
- Piense en cómo realizar su visión de sí mismo. Si se siente desesperado o siente que camina sin rumbo fijo, intente concentrarse en recordar las visualizaciones del futuro que desea.
Parte 2 de 4: Recuperación de una pérdida o cambio
Paso 1. Reevalúe su vida
Experimentar pérdidas y cambios puede ser frustrante, pero también es una oportunidad para evaluarnos a nosotros mismos y a lo que hemos hecho hasta ahora. Tus planes y sueños hace cinco o diez años pueden haber cambiado y no te diste cuenta de este cambio porque te dejaste llevar por tu rutina e influenciado por tu entorno.
- Experimentar una pérdida o un cambio repentino en las condiciones puede ser una oportunidad para reevaluar y reevaluar su vida hasta ahora. Por ejemplo, hay personas que experimentan dolor por la muerte de un ser querido y finalmente se sienten llamadas a dejar de retrasar sus planes a largo plazo. Perder un trabajo también puede ser una fuente de motivación para encontrar un nuevo trabajo que sea más agradable y satisfactorio.
- Pregúntese si sus planes y valores fundamentales siguen siendo los mismos que antes. Si no es así, intente poner el plan en acción y aplique estos valores en su vida diaria.
Paso 2. Esté preparado para aceptar el cambio
Muchas personas tienen miedo al cambio, especialmente si tienen que experimentar cambios importantes que afectan sus vidas. El cambio no siempre es malo y el cambio ambiental es algo natural y bueno. Algunos expertos sugieren que la oportunidad de experimentar el cambio debería usarse para adaptarse y cambiar las identidades, en lugar de seguir resistiendo los cambios inevitables.
- Pregúntese, en los próximos diez o veinte años, si no se arrepentirá de perder la oportunidad de probar cosas nuevas o de hacer las cosas de manera diferente.
- Intenta encontrarte a ti mismo. Trate de averiguar qué es lo que más desea en la vida y trate de encontrar la manera de lograrlo en su estado actual.
- Cuando se imagina a sí mismo en los días venideros, no olvide que la persona que está imaginando es usted mismo. No pienses que tienes que ser una persona diferente. Anticipar lo que sucederá te hará más sabio y consciente de ti mismo sin negar quién eres en realidad.
Paso 3. Encuentra otra opción
Las personas que han sido despedidas o han perdido su trabajo / estatus pueden experimentar una crisis de identidad porque están confundidas sobre qué hacer o se sienten impotentes. Algunos expertos sugieren que intente encontrar otras opciones si pierde un trabajo que ama, por ejemplo, haciendo el mismo trabajo en diferentes condiciones.
- Intente trabajar a tiempo parcial en un campo que le guste. Puede que este puesto no sea el mejor, pero puede continuar trabajando en un campo que ama. De esta manera te hará tener un nuevo espíritu para lograr ciertas metas.
- Construye una red. Las oportunidades de trabajo en ciertos puestos generalmente solo se anuncian a los empleados dentro de la empresa. Trabajar en red con profesionales en el mismo campo puede ser muy beneficioso. Al establecer contactos, puede encontrar nuevas oportunidades laborales y hacer que se sienta parte de una comunidad de profesionales con ideas afines.
- Forma nuevos hábitos que te ayudarán a alcanzar tus metas. Trate de hacer los cambios necesarios porque es poco probable que su vida cambie si continúa teniendo los hábitos que ha estado haciendo durante años.
Parte 3 de 4: Cultivar el deseo de lograr metas
Paso 1. Aférrese a sus valores fundamentales
Los valores en los que cree determinan en gran medida quién es usted como persona porque dan forma a su identidad de muchas maneras. La forma más fácil de cultivar el deseo de lograr metas en la vida es encarnar los valores en los que siempre ha creído.
- Si uno de sus valores fundamentales es ser amable y amar a los demás, haga el bien y ame a los demás todos los días.
- Si uno de sus principales valores es la religión, practique la adoración con regularidad.
- Si uno de sus valores fundamentales es cultivar un sentido de comunidad con su comunidad, comience a conocer a sus vecinos y celebre una reunión una vez al mes.
Paso 2. Realice las actividades que más disfruta
La vida se sentirá muy feliz si amas el trabajo. Si su trabajo no es divertido, intente encontrar otras actividades que disfrute fuera del trabajo. Tener una actividad que realmente disfruta puede hacerlo más feliz y aumentar su deseo de lograr algo.
- Empiece a hacer lo que ama y haga feliz (siempre que estas actividades sean seguras y legítimas). No hay razón para dejar de hacer algo que realmente amas. Muchas personas hacen de su actividad favorita un trabajo permanente. Todo requiere esfuerzo, pero empieza por encontrar tiempo para hacer lo que te haga feliz.
- Si no sabe lo que le gusta, intente buscarlo. Encuentre inspiración sobre cosas que pueden brindarle placer al referirse a sus valores fundamentales. O bien, busque un nuevo pasatiempo, intente aprender a tocar música, practique con un instructor o visite una tienda de pasatiempos para obtener consejos sobre cursos de creación de arte para principiantes.
Paso 3. Realice actividades fuera del hogar
Muchas personas se sienten más llenas de energía y felices al realizar actividades fuera del hogar. También hay quienes utilizan actividades fuera del hogar como terapia, como caminatas y campamentos. Esta terapia puede superar los problemas psicológicos y la adicción.
Intente buscar información en Internet sobre lugares que ofrezcan instalaciones para actividades al aire libre. Asegúrese de seguir todas las reglas de seguridad y de que alguien lo acompañe si no está familiarizado con el área de actividad
Paso 4. Observe su vida espiritual
La religión no es una necesidad y no siempre hace que una persona tenga el deseo de alcanzar metas. Sin embargo, hay quienes dicen que las creencias religiosas y las comunidades pueden construir un sentido de conexión con algo fuera de ellos mismos. De hecho, se ha demostrado que la práctica espiritual diaria, como la meditación y la calma mental, tiene un efecto positivo en el bienestar psicológico.
- Intente meditar para que su mente esté más enfocada. Empiece por pensar en una intención, por ejemplo, querer concentrarse en usted mismo o encontrar su identidad / meta. Después de eso, concéntrate en la respiración mientras intentas ignorar cualquier pensamiento que surja. Respire por la nariz y concéntrese en las sensaciones que siente con cada inhalación y exhalación. Permanezca sentado mientras se sienta cómodo y aumente la duración de la meditación cada vez que practique.
- Busque información en Internet y lea sobre varias religiones en el mundo. Cada religión tiene sus propios valores y creencias que pueden estar en consonancia con los suyos.
- Intente discutirlo con un amigo o familiar que tenga una visión espiritual. Es posible que puedan brindarle información y ayudarlo a aprender más sobre las costumbres y creencias de otras religiones, si está interesado.
Parte 4 de 4: Fortalecimiento de uno mismo
Paso 1. Arregle la relación
Los amigos, la familia y las personas cercanas son una fuente de paz en la vida para muchas personas. Tener buenas relaciones con familiares y amigos te hará sentir más a gusto porque tienes una identidad a través del sentido de pertenencia.
- Llame o envíe un correo electrónico a sus amigos y / o familiares. Intente ponerse en contacto con personas con las que rara vez se contacta, así como con las que ve a menudo.
- Muestre a sus amigos y familiares que le importa y dígales que quiere verlos.
- Haga planes para reunirse, por ejemplo, pidiéndoles que tomen café mientras charlan, coman juntos, vean una película juntos o emprendan una aventura juntos. Tomarse el tiempo y trabajar para fortalecer su relación puede hacer que se sienta más feliz y tenga más confianza en quién es usted.
Paso 2. Encuentre formas de desarrollarse
Ya sea que haya encontrado satisfacción y progreso a través de la religión, el atletismo, la filosofía, las artes, los viajes u otras actividades que disfrute, trabaje para lograr las cosas que son más importantes para su vida personal. Déjate moldear y cambiar por lo que amas al experimentar la vulnerabilidad. Reconozca que lo que ama vale la pena disfrutarlo y trate de hacerlo todos los días o todas las semanas.
Paso 3. Esfuércese por lograr algo
La mejor manera de darse el deseo de lograr sus objetivos es ganarse elogios y lograr el éxito en su carrera. Hagas lo que hagas, todo valdrá la pena si estás dispuesto a trabajar duro. Aunque la vida no es solo trabajo, el trabajo nos da reconocimiento y nos hace sentir que tenemos un propósito en la vida.
Si no está satisfecho con su trabajo actual, comience a buscar otro trabajo. Si bien hay trabajos relacionados con su formación académica actual y su experiencia laboral, ciertas trayectorias profesionales requieren educación y capacitación adicionales. Encontrar un trabajo en un campo que le apasione puede motivarlo más para lograr sus objetivos y brindar satisfacción personal
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