Muchas personas se sienten tranquilas y cómodas cuando las abrazan. Además de brindar una sensación de seguridad, los abrazos te hacen sentir apreciado para que tu estado de ánimo mejore. Desafortunadamente, no hay necesariamente alguien que pueda abrazarte cuando quieres que te abrace. ¡No te preocupes! Abrázate cuando te sientas mal, te duela el cuerpo o simplemente quieras sentirte amado. Así que aprende a amarte a ti mismo para levantarte el ánimo y recuerda que mereces ser amado abrazándote.
Paso
Parte 1 de 3: abrazarse a sí mismo
Paso 1. Envuelva sus brazos alrededor de su cuerpo
Cruza tu brazo izquierdo frente a tu pecho y sostén tu hombro derecho con tu mano izquierda. Luego, cruce el brazo derecho frente al pecho y sostenga el hombro izquierdo o la parte superior del brazo izquierdo con la mano derecha. Puede cambiar el orden, pero asegúrese de estar cómodo.
Alternativamente, cruce un brazo sobre el pecho y el otro sobre el estómago. Mueva las palmas de las manos para encontrar la posición del brazo más cómoda
Paso 2. Dese un cálido abrazo
Cruza los brazos frente a tu cuerpo, luego presiona ligeramente hasta que sientas que te abrazan con fuerza, pero no demasiado; solo hasta que se sienta cómodo.
Abrazarse puede reducir el dolor. Cruzar los brazos para abrazarse puede manipular su cerebro para reducir el dolor
Paso 3. Abrázate todo el tiempo que quieras
A veces, un abrazo rápido será suficiente, pero en otras ocasiones, es posible que desee quedarse en un abrazo cálido y fuerte. Eres libre de determinar la duración del abrazo porque lo haces tú mismo. ¡Siéntete libre de abrazarte mientras disfrutas de los beneficios!
- El contacto físico puede estimular al cuerpo a producir oxitocina, una hormona que es útil para aumentar la intimidad. Cuando te abrazas, la secreción de la hormona oxitocina te hace sentir tranquilo y cómodo cuando estás en una situación estresante.
- Abrázate hasta que te sientas tranquilo y hazlo una y otra vez como desees.
Parte 2 de 3: Abrazar algo
Paso 1. Abraza la almohada
Esto te ayudará a disfrutar de la comodidad de un abrazo suave y tierno sin otras personas. Si no tiene una almohada, use otra cosa que se sienta suave para abrazar, como una manta, chaqueta o mochila.
Si quieres abrazar la cosa de otra persona, primero pide permiso, asegúrate de que nadie esté mirando o usa la tuya. El dueño de la mochila puede estar confundido o molesto si lo ve abrazando su mochila sin pedirle permiso
Paso 2. Abrace a la mascota
Abrazar a un animal peludo, como un perro o un gato, es muy divertido, pero es mejor si abrazas a tu propia mascota. Si no tiene uno, puede abrazar a la mascota de otra persona, pero no olvide pedir permiso. Si no tiene mascotas, compre un muñeco de peluche que sea grande.
- Abrazar a un animal ayuda a normalizar la presión arterial alta y reduce las hormonas del estrés para que se sienta relajado.
- Elija un animal domesticado. ¡Los animales peludos no son necesariamente seguros para abrazar! No dejes que te muerdan.
Paso 3. Abraza el universo
Estar al aire libre disfrutando de la belleza de la naturaleza es una experiencia muy placentera. Si se siente deprimido, tómese el tiempo para dar un paseo por el parque mientras disfruta del calor del sol. Extiende los brazos mientras imaginas que estás abrazando el universo. Cierra los ojos, respira hondo y siente la naturaleza abrazándote.
- La exposición a la luz solar puede mejorar el estado de ánimo. Por lo tanto, realice actividades en la naturaleza cuando el clima sea soleado. ¡No olvide proteger su piel con protector solar!
- Si el clima no es agradable, siéntese junto a la ventana y aprenda a aceptar las condiciones climáticas actuales. Admire la belleza de la naturaleza, las gotas de lluvia, el trueno atronador y la brisa fresca. Abrázate a ti mismo oa un muñeco de peluche mientras admiras la belleza de la naturaleza.
Paso 4. Encuentra un compañero a quien abrazar de forma virtual o remota
Escribe un estado en Facebook en el que quieras que te abracen y sin esperar, alguien responde: "¡Enviando abrazos!" A veces, puedes sentir la alegría de un abrazo simplemente sabiendo que eres amado. Además, puede llamar, enviar mensajes o chatear con sus seres queridos, como amigos cercanos o familiares.
Aunque los abrazos virtuales y los abrazos físicos son muy diferentes, puedes sentir las vibraciones positivas de una conversación de apoyo
Parte 3 de 3: Decir afirmaciones positivas
Paso 1. Escríbete una carta a ti mismo
Esto te ayudará a disfrutar de la comodidad que sientes cuando te abrazan sin tener que esforzarte. Si está molesto, escriba algunas afirmaciones positivas en una hoja de papel y colóquelas en varios lugares de la casa. Por ejemplo:
- Pegue una hoja Post-It en el espejo del baño que diga: "Eres hermosa".
- Escriba en una hoja de papel: "Buen día. ¡El éxito siempre!" luego péguelo en el volante del automóvil.
- Ponga una pequeña hoja de papel en la bolsa del almuerzo que diga: "¡Eres genial! ¡Salud!"
- Si las palabras y frases positivas no funcionan, use imágenes, como fotos impresas de sitios web o dibuje un garabato edificante.
Paso 2. Hazte un regalo
Mímese si está molesto, pero no hay nadie con quien hablar. Para hacerlo más divertido, haga las cosas de manera diferente a lo habitual, por ejemplo:
- Si rara vez va al salón, disfrute de una manicura y / o pedicura para mimarse.
- Disfruta de un gran tazón de helado mientras miras tu película favorita.
- Siéntate en el auto y toca tu canción pop favorita de la escuela secundaria.
- Compre algo que haya estado deseando durante mucho tiempo, pero en el que quiera ahorrar. Si quieres comprar zapatillas de baloncesto, ¡cómpralas!
Paso 3. Envíate un regalo a ti mismo
Ordene una caja de chocolates, un ramo de rosas fragantes o su recuerdo favorito en línea. Recibir un paquete se siente muy bien incluso si lo solicita usted mismo. No gastes dinero comprando cosas cada vez que estés molesto, pero está bien darte un pequeño obsequio de vez en cuando cuando nadie pueda abrazarte.
- Tenga en cuenta que la mercancía solicitada solo llegará unos días después. Quizás ya se sienta tranquilo cuando se recibe el paquete.
- Este método es especialmente eficaz cuando se siente deprimido, por ejemplo, porque ha perdido su trabajo o le han roto el corazón.
