A veces, es necesario hacer una pausa para no hacer nada durante un tiempo. Puede aprender a tomarse más tiempo lejos de las actividades llamadas "productivas" para tener la oportunidad de descansar y refrescarse. Puede usar su tiempo libre para no hacer nada, aprender a robar tiempo extra en el trabajo y comprometerse a no hacer nada durante un período de tiempo más largo.
Paso
Método 1 de 3: no hacer nada en su tiempo libre
Paso 1. Tómese su tiempo
La vida puede ser ruidosa, estresante y tensa. Cuando esté listo para tomarse su tiempo libre en serio, establezca un bloque de tiempo y utilícelo como su tiempo libre cada día. No hacer nada de forma rutinaria es muy saludable para su mente, cuerpo y emociones, especialmente si se encuentra extremadamente deprimido. De vez en cuando, está bien.
Si se siente estresado y abrumado, no tiene que pasar horas sin hacer nada, lo cual es, por supuesto, una tontería. Solo tómate 15 minutos, de vez en cuando, y realmente podrás reducir tu estrés
Paso 2. Encuentre un lugar tranquilo para sentarse
Ve a algún lugar donde puedas escapar, soñar despierto y encontrar la paz. Si vive en un apartamento pequeño, reserve una esquina de la habitación más grande para cojines en el piso, velas aromáticas y tal vez una alfombra acogedora. Donde sea que esté, asegúrese de sentirse cómodo y relajado.
No es necesario ser un ermitaño sentado en la cima de una montaña en Japón para encontrar paz y tranquilidad. Dirígete a un rincón tranquilo en un parque público o coloca una silla de patio en tu patio trasero. Estacione su automóvil en un lote vacío y simplemente siéntese allí
Paso 3. Elimina las distracciones
Si miras tu teléfono, estás haciendo algo. Apague los teléfonos celulares, computadoras, radios, televisores y otros dispositivos para enviar o recibir llamadas o mensajes. Estas distracciones solo evitarán que disfrutes de "no hacer nada".
Si es necesario, puede configurar una alarma para que pueda recordarse a sí mismo cuando finalice su período de "no hacer nada"
Paso 4. Pruebe la privación sensorial que puede hacer usted mismo
Algunas personas pagan una prima por la privación sensorial, que básicamente no hace nada en un tanque ajustado a la temperatura de su cuerpo. Si bien es posible que no pueda hacerlo perfecto, puede estimar la experiencia.
Prepare agua tibia para el baño para remojar y espere hasta que la temperatura esté lo más cerca posible de la temperatura de su cuerpo, 36.67 grados Celsius. Apague todas las luces, cubra la parte inferior de la puerta con una toalla para que no entre luz, colóquese tapones para los oídos e intente flotar en la bañera por unos momentos. Muy calmante
Paso 5. Simplemente siéntese
Zazen, comúnmente abreviado como "zen", es un tipo de meditación conocida como meditación "solo sentado". Si les preguntas a los monjes zen qué hacen durante la meditación, te responderán "simplemente siéntate". No hay objetivo en la meditación sentada, no hay resultado final.
A veces, no hacer nada es más difícil que hacer algo, y una de las lecciones centrales del Zen es simplemente "hacer" lo que sea que esté haciendo. Cuando almuerce, cómelo. Cuando te sientes, simplemente siéntate. Cuando organice los datos en el trabajo, organícelos
Paso 6. Trate de aclarar su mente y "vigilar" sus pensamientos
La meditación no es pensar. La meditación es permitir que sus pensamientos ocurran, sin ser influenciados por nada. Deje que sus pensamientos sobre el trabajo, la ansiedad, la familia corran, no solo dejándolos ir, sino mirándolos irse desde la distancia. Hacer esto le permite no solo a su cuerpo, sino también a su mente, no hacer nada.
- Imagina que estás alejando la cámara de tus pensamientos, observándolos desde la distancia. ¿Quién está viendo esto? Sigue retirando tu cámara hasta que ya no puedas hacer esto. Busque inmovilidad.
- No se rinda si encuentra que su mente está bastante activa durante la meditación. Los monjes budistas dedican toda su vida a liberar sus pensamientos. Por ahora, deje de lado su ansiedad tanto como pueda y disfrute sintiéndose más liviano y menos abrumado.
Paso 7. Encuentra una actividad meditativa
Si bien esto puede no ser un "no hacer nada", en esencia, algunas personas encuentran que les resulta más fácil evitar pensamientos estresantes si su mente se concentra en una actividad repetitiva. Intente montar un jardín zen, colocar piedras o realizar actividades repetitivas como tejer. Presta atención solo a lo que hacen tus manos y no permitas que surjan otros pensamientos.
Paso 8. Pruebe la relajación muscular progresiva
Este proceso puede ayudarlo a lograr una relajación profunda sin hacer nada. Concéntrese en relajar cada grupo de músculos, desde la cara hasta los pies, lentamente mientras respira lenta y constantemente.
Método 2 de 3: No hacer nada en el trabajo
Paso 1. Practique parecer ocupado
Adquiera el hábito de correr a diferentes habitaciones de su oficina, fruncir el ceño, leer un montón de papeles en sus manos. Cuando la gente te vea, pensarán: "Debe estar muy ocupado".
- Esté siempre en movimiento cuando esté en el trabajo. Si te sientas y no haces nada, alguien se dará cuenta. Pero si te mueves por todos lados, a nadie se le ocurrirá preguntar si estás haciendo algo o simplemente dando vueltas.
- Si trabaja en una computadora, baje la pantalla para que nadie más pueda verla y escriba rápidamente. Pero, de hecho, escuchas música o podcasts.
Paso 2. Ofrézcase como voluntario para realizar tareas tediosas
¿El jefe necesita a alguien que barre la cocina? Ofrézcase. ¿Alguien tuvo que sentarse en la parte de atrás y ordenar las cajas? Suena bien. Cuanto más tediosa es la tarea, más se siente como si no hiciera nada. Cuanto más tenga que pensar, más difícil será la tarea.
Alternativamente, puede ser mejor si nunca se ofrece a hacer nada. Si te encuentras esperando que pase la hora, sigue haciéndolo. Esa es una buena forma de ganar dinero
Paso 3. Miente sobre cuánto tiempo se tarda en hacer las cosas
Scotty en Star Trek da la mejor explicación: "Dígale al capitán que le llevará cuatro horas, para que pueda parecer un genio cuando termine en dos horas". Si nadie más puede hacer lo que usted hace, nadie sabe cuánto tiempo llevará hacer el trabajo.
Dígale a su jefe que necesita todo el día para promocionar su anuncio, o que se ha encontrado con algún tipo de problema con su informe que aún no ha terminado, y que probablemente le llevará algunas horas más. Cuando haya terminado, simplemente siéntese allí sin hacer nada y obtenga su dinero
Paso 4. "Deja que el capataz te encuentre
El viejo adagio de la fábrica de automóviles, transmitido de lo viejo a lo nuevo, es sentarse si algo sale mal. Si su máquina deja de funcionar y la producción se detiene, no corra para decírselo a alguien. De todos modos, todavía le pagan.
No es necesario trabajar en una fábrica para seguir estas reglas básicas. Si está trabajando y algo sale mal o se bloquea, simplemente relájese. Ponga una cara confusa de "tratando de resolverlo" y verifique las cosas con cuidado, sin hacer nada
Paso 5. Deje que otra persona lo haga
Algunas personas dejan que su ego se interponga en el camino de no hacer nada. No estás en una competencia de productividad contra tus compañeros de trabajo. No tienes que ser hiperactivo si te pagan por horas y estás de servicio. Si sucede algo y alguien más puede hacerlo, deje que otro lo haga.
- Incluso puedes ayudar con este proceso. Aprenda a decir: “Creo que puedo hacerlo, pero esta es completamente el área de especialización de Jim. Lo hará perfectamente ".
- Por supuesto, en algunos lugares de trabajo, su salario depende de su productividad. Por lo general, no puede permitir que otras personas hagan todo por usted.
Paso 6. Tome un largo descanso para almorzar
Tómese el mayor tiempo posible para las pausas para el almuerzo en medio de su trabajo, especialmente si le pagan por hora. A medida que se acercan las cinco de la tarde, los quince minutos extra que robaste para terminar tu sándwich serán lo último en la mente de la gente.
- En la mayoría de los trabajos, tendrá que incursionar para ver hasta dónde puede llevar esto. Si está de guardia de 8 a 3, siempre puede decir que tiene que estar en otro lugar y que no puede quedarse cuando sea el momento de irse a casa.
- Simplemente ignore a cualquiera que comente o intente hacerle sentir como si fuera un "vago" porque se está tomando una cantidad razonable de tiempo libre. A menos que esto afecte su situación laboral, no es su trabajo preocuparse.
Paso 7. Aproveche sus fortalezas
Dependiendo del tipo de trabajador que seas y del tipo de trabajo que realices, siempre puedes encontrar la manera de enfatizar tus buenas cualidades como trabajador, de modo que puedas tener mucho más tiempo sin hacer nada.
- Si eres una persona habladora y tienes una presencia activa, haz que se conozca en reuniones y situaciones de grupo hablando mucho. Sea el que tenga la "idea" en la habitación. Parecerá que está ocupado y valioso, incluso cuando está solo, y básicamente no está haciendo nada.
- Si es un trabajador tranquilo pero diligente, no puede hacer nada posponiendo las cosas por mucho tiempo. No hagas nada de lunes a miércoles, pero esfuérzate los jueves y viernes para completar todas tus tareas de la semana.
Paso 8. Cree una falla planificada
No tiene que ser el mejor trabajador en su trabajo, solo tiene que ser lo suficientemente bueno para seguir recibiendo su pago. Eso es lo único de lo que tienes que preocuparte. Si tu jefe te da mucha responsabilidad, está bien si fallas. En el futuro, ya no se le pedirá que asuma responsabilidades especiales. Eso es bueno.
Es importante que parezca que casi ha terminado, pero no puede terminar. Tome un proyecto completamente en la dirección equivocada, pero no se apresure a hacerlo. Es mejor cometer errores naturales
Paso 9. Consiga un trabajo que básicamente no haga nada
Si no puede hacer nada y le pagan por ello, es un contrato muy agradable. Los trabajos en los que es particularmente fácil robar tiempo incluyen:
- Guardia de seguridad nocturna
- Selector de entradas
- Vigilante
- Escritor de reseñas de spa
- Coleccionista de videos de mascotas lindas
- Gastrónomo
- Cualquier trabajo de telecomunicaciones
Método 3 de 3: No hacer nada como estilo de vida
Paso 1. Mantenga su bandeja de entrada llena
Si las personas intentan comunicarse con usted en su teléfono celular y reciben el mensaje "bandeja de entrada llena", pensarán que está muy ocupado y lleno de cosas que hacer. Aquí está el secreto: no escuches ni uno solo.
Paso 2. Compórtate positivamente
Si eres amable, débil y perezoso, la gente pensará que es parte de tu naturaleza. Si eres una perra y tratas de no hacer nada, la gente pensará que eres una persona muy molesta.
Si alguien te descubre sin hacer nada o haciendo un escándalo por ello, simplemente admite que estás confundido: “No estoy seguro de eso. Tienes razón, tienes razón. ¡Gracias por ayudarme!"
Paso 3. Elimine sus obligaciones personales
Mientras menos responsabilidad personal se requiera de usted, menos tendrá que hacer. Es difícil no hacer nada si tienes que recoger a los niños de la práctica de fútbol, pasear al perro o tener muchas citas. Si no quiere hacer nada a largo plazo, mantenga su vida lo más simple y tranquila posible.
Sea una persona minimalista. Mantenga sus relaciones breves y espaciadas y sus pertenencias solo lo que realmente necesita
Paso 4. Acepte los dones de los demás
Cuando dejas que otras personas hagan cosas por ti, significa que tienes menos que hacer tú mismo. Si le dice a su vecino amable y trabajador que no tiene una cortadora de césped porque no puede pagarla, observe qué tan rápido se corta el césped. Incluso si el verdadero problema es la pereza, persuadir a los demás para que no puedan hacer nada.
Paso 5. Comprométase con la felicidad, no con la responsabilidad
Siempre que "tienes" que hacer algo, es menos satisfactorio que hacer algo que quieres hacer. Aunque algunas personas piensan que cumplir con sus responsabilidades es una vida plena y satisfactoria, también es aburrida. Si no quiere hacer nada, concéntrese en divertirse y no hacer nada, no en las diversas responsabilidades sociales.
A menudo, definimos hacer algo o no en términos de si es "útil" para nosotros o no. ¿Tu felicidad? Sí, es útil. Eso significa tomarse un tiempo, de vez en cuando, para no hacer nada
Paso 6. Sueño prolongado
¿Gran manera de no hacer nada? Dormir. Esto reducirá sus posibilidades de ser productivo durante el día y será la forma más cómoda y refrescante de no hacer nada a largo plazo.
Consejos
- Recuerde, no hay nada de malo en darse un descanso personal. La frecuencia con la que no haces nada depende de ti, pero el momento debería ser una experiencia refrescante.
- No se preocupe por nada. Mantén la calma y el control.
- Una vez que se vuelva competente para no hacer nada, puede utilizar este nuevo tiempo y energía para pensar en las cosas. Ya no es "no hacer nada"; sin embargo, esto sería pensar encerrándose del mundo. Concentrarse en una cosa de esta manera lo ayudará a concentrarse mejor que usar su mente para pensar en un millón de cosas en un minuto.
- Realmente es simple. No hiciste nada. Si estás pensando, oh, quiero pintar esa puerta, di que no. No quiero hacer nada. No quiero hacer nada
- Póngase cómodo. Puede despejar tu mente y relajarte.
Advertencia
- Si está cansado cuando no intenta hacer nada, puede quedarse dormido. Si esto sucede, considere agregar la hora de acostarse a su rutina diaria.
- Al principio puede sentirse nervioso, triste e inquieto. Trate de relajarse y comprenda que no hacer nada no significa que sea improductivo o irresponsable. Recuerde que está haciendo esto para aclarar su mente y, en última instancia, prolongar su vida para que tenga más tiempo. En última instancia, tomarse el tiempo para recargar las baterías lo hará más productivo, creativo y más capaz de concentrarse, como un efecto a largo plazo, y eso es excelente para el trabajo, la escuela u otras áreas de su vida.
