La capacidad de interactuar es un factor importante para vivir una vida sana, feliz y placentera. Los estudios muestran que existe una correlación positiva entre la capacidad de interactuar y la salud mental. Este artículo ofrece sugerencias sobre cómo mejorar sus habilidades de interacción.
Paso
Método 1 de 3: mejorar la comunicación verbal
Paso 1. Preste atención al volumen y al tono de la voz
No hable demasiado lento ni demasiado alto. Hable a un volumen audible y muestre confianza, pero nunca ataque.
- Recuerde ajustar el volumen de acuerdo con el entorno.
- Si es posible, hable con el mismo volumen y tono que los que le rodean.
Paso 2. Aprenda la forma correcta de iniciar un chat
Puede comenzar diciendo algo que sea generalmente cierto o universalmente cierto, no algo personal porque para algunas personas sonará insultante u ofensivo. Por ejemplo, comenta el clima o los últimos eventos de los que escuchaste en las noticias. También puedes complementar lo que lleva puesto la otra persona o la forma en que peinas tu cabello. La charla trivial tampoco siempre es fácil porque puede resultarle difícil pensar qué decir. He aquí un ejemplo:
- "Bonito sombrero, ¿dónde lo compraste?"
- "¿Por qué el clima es tan caótico en este momento?"
- "Me gusta la vista desde aquí".
- "La clase del Sr. Joni es divertida, ¿verdad?"
Paso 3. Encuentre formas de expandir el chat
Después de discutir temas generales como eventos recientes, trate de mencionar temas más cercanos o relacionados. Haga preguntas que sean un poco más profundas que la superficie. Por ejemplo, las preguntas amables sobre la familia, el trabajo o los pasatiempos pueden desarrollar una conversación y hacerla más significativa. Recuerda que el chat funciona en ambos sentidos. Así que no hables demasiado ni poco. Trate de hacer preguntas abiertas, que son preguntas que comienzan con "Cómo", "Por qué" o "Qué", no preguntas que ya se pueden responder con solo un "Sí" o "No". No anima a la otra persona a hablar más. A continuación, se muestran algunas formas de ampliar y profundizar un chat:
- "Entonces, ¿cuál es tu trabajo?"
- "¿Cuéntame más sobre tu familia?"
- "¿Cómo conoces al anfitrión de esta fiesta?"
- "¿Cuánto tiempo llevas entrenando / convirtiéndote en miembro de este gimnasio?"
- "¿Algún plan para este fin de semana?"
Paso 4. Manténgase alejado de los temas delicados
Al interactuar con personas que no conoce bien, hay algunos temas que debe evitar. En general, estos temas cubren temas controvertidos como la religión, la política o la etnia / raza de una persona. Ejemplo:
- Si bien puede parecer apropiado preguntar sobre las próximas elecciones, preguntar por quién votará el interlocutor puede resultar ofensivo.
- Si bien puede parecer una pregunta común sobre la religión, preguntar sobre los puntos de vista de la iglesia sobre ciertas sexualidades puede ser una mala idea.
Paso 5. Termine la conversación cortésmente
No termine la conversación abruptamente y aléjese, pero mantenga una actitud cortés. Diga de una manera dulce y no ofensiva que tiene que ir y dé la impresión de que disfruta interactuando con la otra persona. Intente cerrar la conversación con una declaración como la siguiente:
- "Tengo que ir primero, pero espero que nos volvamos a ver pronto".
- "Tengo una cita con el banco hoy, es un placer charlar contigo".
- "Será mejor que me vaya porque veo que estás ocupado. Encantado de charlar contigo."
Método 2 de 3: Mejorar la comunicación no verbal
Paso 1. Preste atención al lenguaje corporal
Los gestos a menudo transmiten mensajes con más fuerza que las palabras. Recuerde que el lenguaje corporal juega un papel importante en las interacciones sociales. Preste atención y piense en su mensaje a través de la postura, el contacto visual y las expresiones faciales.
- Si evita el contacto visual, se aparta o cruza los brazos, es probable que se muestre reacio a interactuar.
- Muestre una pose segura, sonríe con más frecuencia, haga contacto visual con la otra persona, párese derecho y no cruce los brazos. De esta manera, creará una buena impresión en los ojos de la otra persona.
Paso 2. Observe cómo se comportan otras personas en situaciones sociales
Preste atención a su lenguaje corporal y piense por qué sus interacciones son mejores. Observe su postura, gestos y expresiones faciales, así como la forma en que hacen contacto visual. Considere cómo puede imitar o mejorar el lenguaje corporal cuando habla con otras personas.
- Determina qué tan bien se conocen las personas que observas. Esto es importante porque el lenguaje corporal entre dos amigos cercanos que están charlando es muy diferente del lenguaje corporal entre dos extraños, incluso si se encuentran en situaciones casuales.
- Recuerde lo que vio y observó. Estas notas mentales lo guiarán y ayudarán a ser más consciente del lenguaje corporal.
Paso 3. Mejore su comunicación no verbal en casa
Por lo general, el hogar es el mejor lugar para aprender algo nuevo porque no será torpe en un entorno familiar. Puede grabar su chat con su familia y luego pensar en formas de mejorar su lenguaje corporal. También puede practicar gestos no verbales frente a un espejo. Consiga la ayuda de un miembro de la familia o un amigo cercano como un enfoque eficaz, ya que pueden proporcionar comentarios útiles que otros tal vez no puedan. Otro consejo es tirar de los hombros hacia atrás, enderezar la columna y levantar la barbilla para que quede paralela al suelo.
- La mejor parte del entrenamiento en casa es que es privado y de baja presión.
- No seas tímido. Solo estás frente al espejo. Pruebe diferentes gestos, señas y lenguaje corporal.
Paso 4. Muestre una sonrisa genuina desde el momento en que conoce a alguien
Una sonrisa es un lenguaje universal para mostrar que estás abierto a los demás y hacer que los demás se sientan cómodos. Sonreír al conocer a otras personas facilitará las cosas.
Paso 5. Practique el contacto visual
Intente hacer contacto visual con más frecuencia una vez que se sienta cómodo. No mires a la otra persona a los ojos, especialmente si no te sientes cómodo porque puede ser molesto. Siempre que quieras hacer contacto visual, mira a alguien a los ojos durante solo 3-5 segundos. Cuanto más tiempo tarde, más fácil le resultará hacerlo correctamente.
- Si está muy cerca, mire el lóbulo de la oreja o el punto entre los ojos de la otra persona. De hecho, este es un truco simulado, pero no se puede notar la diferencia.
- Si está nervioso por hacer contacto visual, algunos psicólogos sociales sugieren practicar con personas en la televisión. Busque un programa de noticias e intente mirar al presentador de noticias a los ojos.
Paso 6. Tómese un poco de tiempo extra cuando se prepare para salir
Tendrás más confianza en tu apariencia. El tiempo adicional para asegurarse de que se vea y se sienta seguro hará que las situaciones sociales sean más fáciles de manejar. Los tratamientos corporales, la ropa o los zapatos nuevos que te gusten y lucir lo mejor posible no solo aumentarán tu confianza, también te harán sentir más natural al interactuar.
Método 3 de 3: Aplicar en el mundo real
Paso 1. Encuentre un lugar donde la gente parezca relajada
Iniciar una charla con un extraño parece menos riesgoso y más aceptable para todos en un entorno así. Hay algunas situaciones en las que es más fácil iniciar la interacción social. Los supermercados o los bancos son los peores lugares para entablar una conversación con extraños (solo quieren aclarar las cosas). Sin embargo, las cafeterías, los eventos deportivos y los centros comunitarios son excelentes lugares para charlar con gente nueva.
Para conocer gente nueva, intente unirse a un grupo, como un club deportivo amateur o un club de lectura. El gimnasio también es una gran idea
Paso 2. Empiece poco a poco, como charlar con el personal de servicio que le ayudó
Pregunte cómo le está yendo al barista. Da las gracias a un cartero que pasa o pregúntale a un compañero de trabajo cómo está el fin de semana. No es necesario que te sumerjas en conversaciones profundas, invasivas y agotadoras. Empieza pequeño. Recuerde, no hay nada de malo en saludar a las personas. Es posible que nunca los vuelva a ver, y una pequeña charla como esta es la mejor práctica para comenzar.
Paso 3. Elija personas que no parezcan ocupadas o desinteresadas
Acércate a él con un lenguaje corporal abierto y con interés en conocerlo. Por lo general, esto creará una buena oportunidad para iniciar una conversación significativa.
- Muestre confianza al acercarse a alguien. Si está demasiado nervioso, es posible que la persona con la que está hablando también lo esté.
- Recuerde deshacerse del teléfono. Revisar su teléfono mientras chatea irritará a la otra persona y le hará pensar que usted está más interesado en su teléfono que en hablar con ella.
Paso 4. Piense en el curso de la conversación
Si la interacción fue bien, recuerde lo que hizo y repítalo en otra ocasión. Si la interacción no sale bien, evalúa la situación para determinar qué acciones o palabras hiciste que no impresionaron a la otra persona.
- ¿Te acercas a personas que parecen estar ocupadas o que muestran un lenguaje corporal cerrado?
- ¿Tu lenguaje corporal es abierto y atractivo?
- ¿Comenzó la conversación sobre un tema apropiado?
Paso 5. Habla con más personas
Tu capacidad para interactuar mejorará con la práctica. Cuanto más a menudo se comunique e interactúe, mejores serán sus habilidades.
No se desanime por las interacciones negativas. Por lo general, estos incidentes no son culpa suya
Paso 6. Únase a un grupo de apoyo
Un grupo de apoyo es un entorno seguro y cómodo para aprender a conversar con los demás. No es la única persona que busca mejorar sus habilidades de comunicación e interacción. ¿Por qué no practicar con otras personas que tienen el mismo problema? El hecho de que quieras mejorar tus habilidades de interacción demuestra que eres una persona buena, abierta que quiere mejorar. Interactúe con un grupo de personas que comparten un objetivo común para ayudarlo a crecer.
Consejos
- Para las personas que sufren de ansiedad social y otros problemas de salud mental que les dificultan hablar con otras personas, estudios recientes han demostrado que la terapia de grupo centrada en la práctica de interacciones sociales puede tener un impacto positivo.
- Si le han diagnosticado ansiedad social, considere buscar terapia de grupo.
- Trate de parecer atento manteniendo una actitud de respeto y cortesía. Una sonrisa tampoco duele.
- Invite a otras personas a chatear con usted en un grupo. La gente notará el cambio en tu actitud y comenzará a apreciarte.
- Sea siempre cortés y confíe en que las interacciones respetuosas pueden enseñarle mucho cuando intente ser un ejemplo para los demás.
- ¡Nunca olvides que la experiencia es la mejor maestra!
Advertencia
- Beber alcohol o consumir drogas puede mejorar la confianza en uno mismo a corto plazo, pero no mejorará su capacidad para interactuar a largo plazo.
- Tenga cuidado con el contacto físico en las interacciones sociales. Hay algunas personas que están abiertas al tacto y al contacto físico. Sin embargo, muchos lo encuentran inapropiado o incluso ofensivo. Primero establece intimidad, y solo entonces podrás darle una palmada en el hombro o chocar los cinco.
- La interacción depende en gran medida de la cultura. Recuerde que lo que es apropiado en la sociedad occidental puede no ser aceptable en otras partes del mundo, especialmente en los países en desarrollo donde la gente tiende a ser conservadora y tener normas diferentes.
