4 formas de comenzar una nueva vida cuando estás deprimido

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4 formas de comenzar una nueva vida cuando estás deprimido
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Anonim

Cuando J. K. Rowling dijo: "La recesión es la base sólida que reconstruye mi vida", sus palabras son verdaderamente acertadas. A veces, tienes que atravesar una depresión para encontrar la energía para dispararse nuevamente. La buena noticia es que estás en la página correcta para hacer esto. Empecemos.

Paso

Método 1 de 4: Cuidando lo básico

Empiece una nueva vida cuando esté en la cima del paso 1
Empiece una nueva vida cuando esté en la cima del paso 1

Paso 1. Quéjate un poco

Eso es correcto. Quejarse es el primer paso para comenzar de nuevo la vida. Tienes que sentir lo que sientes. Aferrarse a los sentimientos solo te hará explotar más adelante. Es más: reconocer esto es una forma de animarte a actuar. Saber la situación en la que te encuentras y que no te guste es una forma de emocionarse. Así que, por favor, quejese. Usted no está satisfecho. Eso es vida.

Habla de tus sentimientos. ¿Sabes por qué las personas que están a dieta necesitan un compañero de dieta, o al menos anunciar por lo que están pasando? El motivo es el apoyo y la responsabilidad. Aquí se puede aplicar el mismo principio. Incluso si solo puede encontrar a una persona, tiene un amigo en quien apoyarse y alguien que lo ayude a caminar por el camino correcto cuando se pierda. Todos necesitamos ese tipo de apoyo

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 2
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 2

Paso 2. Descanse

La realidad es que necesitas unas vacaciones ahora mismo. A veces, la vida solo tiene que detenerse por un momento. En la medida de lo posible, compre bocadillos y tómese un descanso. Comienza a recargar tu energía para luchar por conquistar el mundo.

Si tiene un trabajo, es posible que deba tomarse un tiempo libre. No por mucho tiempo, no te despidan. Solo uno o dos días para descansar y concentrarse. En este momento, debes concentrarte en ti mismo

Empiece una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 3
Empiece una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 3

Paso 3. Tener ingresos estables

Existe una jerarquía definida de necesidades en la vida humana. Para algunos de nosotros, esta necesidad es tener dinero para satisfacerla. Para servir comida en la mesa, debe tener dinero en el bolsillo. No necesita demasiado dinero, pero para ascender en la jerarquía (y comenzar a pensar en ascender), necesita un ingreso estable.

Entonces, en resumen, si está desempleado, comience a buscar trabajo. Busque un trabajo que le haga trabajar 40 horas a la semana. En la economía actual, los trabajos no son fáciles de encontrar, pero definitivamente los obtendrá. Mire con atención y no deje que se desperdicie ninguna oportunidad

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 4
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 4

Paso 4. Termina la escuela

Si no se ha graduado de la escuela secundaria, esto es muy importante. Para conseguir un trabajo, necesita un diploma. Todo lo que tiene que hacer es buscar en Google y ponerse en contacto con el Ministerio de Educación. La mayoría de las agencias ayudarán a diseñar fondos para las escuelas y le indicarán la dirección correcta. Además, ¿qué hay de malo en preguntar?

Si ha estado en la universidad pero no se ha graduado, considere regresar a la universidad. No solo ampliará sus opciones laborales, sino que también se sentirá mejor. Sentirá que ha logrado algo. Al final, estar deprimido es solo una forma de pensar. Hay muchas personas que menosprecian a los demás pero se sienten muy bien. Terminar la universidad puede cambiar completamente tu forma de pensar

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 5
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 5

Paso 5. Deje los malos hábitos

Si fuma, bebe o se involucra en otros hábitos adictivos constantemente, esos hábitos deben detenerse ahora. No hay progreso personal si el hábito no cesa. Para ver el progreso, no puede mantener sus viejos hábitos. No malgastes más dinero.

Imagina a una persona a la que admiras. ¿Depende la persona de otras personas o de algo más para su vida? Cuando se trata de autoproyección, ¿por qué considerar otra cosa que no sea el ideal? Te debes a ti mismo ser la mejor persona que puedas ser. Si no puede romper el hábito, no se le presentarán nuevos y mejores hábitos

Empiece una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 6
Empiece una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 6

Paso 6. Empiece a pensar de forma proactiva

Cuando tienes que cambiar todas tus situaciones y empezar de nuevo en la vida, primero tienes que hacer algunos arreglos importantes. Tienes que pensar, actuar y vestirte como una persona nueva y estar rodeado de gente nueva. Pero, para ello, hay que empezar a pensar de forma positiva y con plena convicción. Conserve las palabras "no puedo", "y si" y "tal vez". Aquí no hay lugar para tal pensamiento. ¿Cómo volver a empezar la vida? Vas a.

Existe una buena posibilidad de que entrenar el cerebro para pensar de manera diferente pueda aliviar esta situación. Estás hecho de tus pensamientos. Si bien es imposible conseguir que otra persona haga esto específicamente, sepa que el resto de este artículo facilitará este proceso. Pensar positivamente y con confianza hará que todos estos pasos sean posibles

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 7
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 7

Paso 7. Decide en qué tipo de persona te convertirás

¿Cómo te ves? ¿Qué te pondrás? ¿Cómo se verá tu relación? ¿Dónde vivirás? ¿Qué coche conducirás? Tómate 15 minutos, cierra los ojos e imagina realmente la vida que deseas en tu corazón para sentirla realmente. Tenga en mente una imagen de su vida perfecta. Tienes que creer, sin la menor duda, que la persona que imaginas eres tú en el futuro.

Necesita un punto final para saber cómo y dónde comenzar el viaje. ¿Dónde terminará tu viaje? ¿Qué objetivo quieres lograr? Escribe todo. Todo el mundo necesita algo que perseguir porque ningún ser humano es perfecto. Ahora es tu oportunidad de elegirlo. Esto es lo que pretendes

Método 2 de 4: Cuidar el cuerpo

Empiece una nueva vida cuando esté en el punto más bajo del paso 8
Empiece una nueva vida cuando esté en el punto más bajo del paso 8

Paso 1. Toma una ducha

Esto puede sonar un poco divertido, pero para abrir tu mente, tu cuerpo debe estar limpio. Para comenzar una vida nueva, también debes estar fresco. Ser arrastrado por la suciedad durante todo un día solo servirá como un recordatorio de la situación en la que se encuentra.

Como discutimos anteriormente, las “recesiones” son una forma de pensar, por lo tanto, estos estados pueden aparecer y desaparecer. Tomar una ducha (y otros intentos aparentemente inútiles) hará el truco para relajarte, eliminar el estrés y señalar a tu mente que es hora de comenzar un nuevo día. No solo te limpias, también te preparas

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 9
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 9

Paso 2. Empiece a hacer ejercicio

Esto parece un poco ridículo, ¿no? ¿Qué tipo de persona deprimida tiene el deseo (o quizás el esfuerzo) de hacer ejercicio? Sin embargo, no debe subestimar estas cosas. De hecho, deberías pensarlo al revés. ¿Las personas exitosas hacen ejercicio o las personas que hacen ejercicio tienen éxito? ¿Primero vino la gallina o el huevo?

Lo primero que debes cuidar cuando estás deprimido es tu cuerpo. Te quedas en la cama todo el día, solo saludando al sol para que vuelva. Además, este hábito es un círculo vicioso que solo se extenderá. Su condición corporal comienza a declinar y también lo hace su pensamiento. Cuando hace ejercicio, su mente comienza a recibir señales de su cuerpo y no al revés. Se sentirá mejor, se verá mejor y mejorará cuando haga ejercicio; podrá lidiar con otros problemas en esta vida loca

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 10
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 10

Paso 3. Concéntrese en comer alimentos más saludables

Antes de que te des cuenta, has estado comiendo comida instantánea, bebidas enlatadas y cajas de helado durante horas y luego se acumula el odio hacia ti mismo. Después de un atracón de comida, se siente realmente culpable y luego empuja el proceso para que se repita. Lo único que puede hacer es recostarse en el sofá y rezar para que se alivie la indigestión. No es muy productivo, ¿verdad?

La comida debe hacer que se sienta con más energía, no letárgico y arrepentido. Después de comer alimentos saludables, su cuerpo se sentirá mejor y usted se sentirá mejor. ¿Ves algún patrón? Salir de una depresión se trata de sentirse lo suficientemente bien (no mejorar) para actuar. Comer alimentos saludables es parte de un truco mental para hacer que tu mente piense positivamente

Empiece una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 11
Empiece una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 11

Paso 4. Haga un esfuerzo afuera

Para que conste, esta sección no está a favor del materialismo o la arrogancia. Pero verse bien por fuera puede hacerte sentir bien por dentro. Entonces, después de la ducha (después de su entrenamiento), use ropa bonita y socialice. Te lo mereces.

Saber que te ves bien puede cambiar tu forma de ver todo y la forma en que la gente te trata también (es triste, pero así es). Descubrirá que la confianza en sí mismo puede cambiar completamente su comportamiento (para mejor). El mundo probablemente será un poco más amable y, a cambio, le resultará más fácil amarse a sí mismo

Método 3 de 4: Cuidar la mente

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 12
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 12

Paso 1. Detén la negatividad

¡Vamos, basta! Sabes cómo funciona la negatividad. En lugar de pensar en cosas útiles y racionales, estás pensando: "Realmente apesto; después de todo, nunca me han apreciado, así que ¿por qué molestarse en intentarlo?" He aquí una sugerencia para usted: tal pensamiento no es un hecho. Los pensamientos son sentimientos y los sentimientos pueden cambiar.

Cuando notes que estás pensando en algo negativo, puedes animarte a detenerlo inmediatamente o agregar algo para mejorarlo. “Me siento como un fracaso” se convierte en, “Fallé hoy. Pero mañana es una historia completamente nueva ". No creas que todo es en blanco y negro. Nada es 100% correcto. Cuando el refrán dice "la tormenta pasará", esto es lo que significa

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 13
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 13

Paso 2. Reconstruya viejos pasatiempos y encuentre otros nuevos

Entre las siestas y las últimas películas, es fácil perder tu antiguo yo. Para revivir, debe hacer cosas que probablemente no quiera hacer, y una de ellas es conservar su antigua vida antes de que se hunda. Si te encantaba tocar música, oblígate a tocar de nuevo. Si te encantaba cocinar, cocina. Puede que sea lo último que quieras hacer, pero reinventar un pasatiempo que alguna vez te hizo feliz puede ser el medio de cambio que necesitas.

Además de mantener un viejo pasatiempo (uno bueno), ¡uno nuevo es igual de gratificante! Mantenerse activo (tanto física como mentalmente) lo obligará a dejar el pensamiento perezoso y desapasionado que lo ha estado reteniendo. ¿Hay oportunidades en su escuela u oficina? ¿Tu amigo probó algo que parece interesante? ¿Cuál es la forma más útil de pasar su tiempo libre? En otras palabras, ¿qué puede distraerte?

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 14
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 14

Paso 3. Haga una lista diaria de tareas pendientes

El enemigo jurado llamado "perezoso" atacará todos los días. Pasó la mañana y la única razón para levantarse de la cama era ir al baño. Aquí es donde una lista diaria de tareas pendientes resulta útil. En esa lista, escriba todas las pequeñas cosas que desea lograr durante todo el día. No necesitan ser grandes cosas que pueden cambiar el mundo, solo pequeñas cosas que pueden sacarlo de la cama y ser productivo.

Todo depende de tu posición en el proceso. Esto podría ser "enviar 5 aplicaciones", "correr 3 kilómetros" o "chatear con gente nueva". Piense en algunas cosas que le gustaría que sucedieran en el futuro. ¿Qué pequeñas cosas puede hacer cada día para lograrlas?

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 15
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 15

Paso 4. Ayude a los demás

Otro truco para salir al mundo y participar más en los mundos de otras personas (que puede ser un lugar menos aterrador e intimidante) es ayudar a los demás. No solo te sentirás mejor, sino que hacer que otras personas se sientan mejor te hará sentir de la misma manera. Puedes sentir gratitud al instante.

Busque pequeñas oportunidades además de oportunidades más grandes. Ofreciéndose para ayudar a pasear al perro anciano del vecino, ayudando con la compra de una mujer embarazada, ayudando a los miembros de su familia, pequeñas bondades como estas se multiplicarán. Sentirás un propósito. También puede hacer nuevos amigos y hacer del mundo un lugar mejor. Es como el proverbio que dice "una fila, dos o tres islas cruzadas"

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 16
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 16

Paso 5. Rodéate de influencias positivas

Es muy probable que las personas que lo rodean sean la causa de su recesión. Es difícil de creer, pero las personas que nos rodean pueden ser un canal de potencial para nosotros. ¿Podría ser que la relación en la que estás te hace sentir cansado? Si su respuesta es "tal vez", debe invertir sus esfuerzos en otra cosa.

A veces, es necesario poner fin a una amistad tóxica. Nos convertimos en adultos y nuestros amigos no ven las nuevas identidades que vemos. Es completamente normal. Si un amigo (o amante) no te hace feliz, tal vez sea hora de dejarlo ir

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 17
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 17

Paso 6. Mudarse de casa

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero si su situación actual está determinada por la ubicación (sin vacantes de trabajo, sin amigos), es una buena idea considerar mudarse de casa, si es económicamente viable. No es necesario que se mueva mucho, pero un cambio en su entorno puede hacer que se sienta mejor. ¿Qué puede restaurarte mejor que restaurar todos tus sentidos?

Al cambiar su lugar de residencia, se olvidará rápidamente de su antigua vida. Después de todo, ¿quién eras en el pasado? Si los malos recuerdos están asociados con el lugar donde vive, considere esta idea detenidamente. ¿Hay algún lugar al que pueda ir pero aún pueda mantener su red de apoyo? Piense detenidamente y pregúntese si este proceso es realmente necesario. Este proceso es como poner un mundo nuevo en tu regazo

Método 4 de 4: Creación de un equilibrio y una rutina

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 18
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 18

Paso 1. Sea paciente

Por supuesto, comenzar una nueva vida no se hará de la noche a la mañana. Esto lleva años. Es posible que esté haciendo pequeños desarrollos de los que ni siquiera es consciente. Imagina que pierdes alrededor de 1/8 kg por día. No podrá notarlo por mucho tiempo, pero, un día, su atuendo estará completamente sobredimensionado.

Cuando te des cuenta, te sentirás tan maravilloso, feliz y satisfecho de que esos malos tiempos parecieran que nunca sucedieron. Hasta ese momento en que te despiertas y te das cuenta, “Maldita sea. Solía ser así, ¿eh? ven, tómatelo con calma. Ese momento seguramente llegará. Ese momento siempre llega. Después de la lluvia viene el sol. ¿Recuerdas ese proverbio?

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 19
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 19

Paso 2. Concéntrese en las transiciones

Esta es otra forma de decir "rafting río arriba, nadar hasta la orilla". Habrá momentos en los que se sentirá muy frustrado, cuando sienta que está a punto de caer en un abismo aún peor que en el pasado (¿hay algo peor que estar deprimido?). En estos tiempos, concentrarse, mantenerse positivo y darse cuenta de que esto es totalmente normal es una acción muy necesaria.

Estás equilibrando tu vida anterior con tu nueva vida ahora, y eso puede ser bastante aterrador. Nadie espera que lo hagas sin ayuda. De hecho, esperamos que se apoye en nuestros hombros para recibir apoyo. Para eso estamos. Aunque este período de transición será difícil, sepa que es solo temporal. Concéntrate y lo superarás

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 20
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 20

Paso 3. Cultiva tu pasión

Estás en la cima y buscas picos más altos. Absolutamente increible. Ahora es el momento de descubrir algo nuevo. Algo satisfactorio. Algo que te animará. Algo que mantendrá alejados los pensamientos negativos. ¿Qué piensas de inmediato? Toda la pasión que puedes perseguir siempre que realmente la hagas. Lo mantendrá ocupado, usará su creatividad y le dará un propósito. Todo es muy hermoso.

Dominar algo se siente muy satisfactorio. Dominar algo que realmente disfruta se siente más satisfactorio. Cultivar la pasión, sea la que sea, puede hacer mucho bien por quien eres. Te sentirás fuerte, incluso la peor situación ya no estará en tu diccionario. Ese estado ha sido borrado

Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 21
Comience una nueva vida cuando esté en el fondo de la roca Paso 21

Paso 4. Tenga una rutina satisfactoria

Ahora que tiene una nueva idea fresca y divertida, necesita hacerla estable y formar parte de su vida diaria. Esto puede llevar algunas semanas, pero equilibrar la vida laboral, la vida social, la pasión y el tiempo libre dará sus frutos al final. No hay razón para no hacerlo.

La buena noticia aquí es que las rutinas se formarán por sí solas. Siempre que mantenga sus prioridades bajo control (cuidando su cuerpo y mente, como se describió anteriormente), la rutina funcionará

Consejos

  • Date cuenta de que estás comenzando una nueva vida. Actúa como una persona nueva.
  • Conozca sus razones. Mientras planifica su nueva vida, conozca las razones por las que desea lograr ese objetivo. Esto es muy importante porque lo mantendrá motivado.
  • Busque un grupo de apoyo (ya sea en línea o fuera de línea). Otras personas también deben haberlo experimentado. Puede que no lo sepas, pero ellos han pasado por eso.
  • ¡Puedes hacerlo! ¿Conoce el dicho, "Si hay voluntad, hay una manera"? El dicho se aplica aquí.
  • Haz lo que mejor puedas hacer, que es ser tú mismo. A veces te sientes deprimido por motivos personales que surgen porque alguien o algo te hizo sentir así. Sin embargo, no puedes complacer a todos. El hecho de que no te guste tu forma de ser ahora no significa que las personas que conozcas al día siguiente o en los próximos días no te amarán por lo que eres. Ser uno mismo.
  • Rodéate de personas y situaciones positivas que se centren más en la energía positiva.

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