¿Eres una persona tímida que quiere poder hablar con franqueza? ¿Se siente a menudo desatendido por el grupo y quiere que se escuche su opinión? ¿Ha disminuido su actividad en clase debido a su naturaleza tímida? Por supuesto, no es tu culpa que hayas nacido un poco más tímido que la mayoría de la gente. Sin embargo, puede resolver esta situación siguiendo los siguientes pasos. Con una nueva mentalidad y algunas acciones, usted también puede convertirse en una persona segura y capaz de ser asertivo al interactuar con otras personas.
Paso
Parte 1 de 2: Cambia tu mentalidad
Paso 1. Conócete a ti mismo
Quizás siempre te sientas tímido, nervioso y tiendes a estar callado cuando estás entre una multitud. Trate de averiguar por qué está siendo tan cauteloso o asustado. Si sabe qué le hace sentir avergonzado, podrá superarlo más rápidamente. Además, debes saber que la timidez no es una personalidad, es solo un obstáculo que se interpone en tu camino.
No se centre solo en lo que debe mejorarse, sino que también piense en sus puntos fuertes. Puede que hayas tendido a ser introvertido todo este tiempo, pero también tienes una muy buena capacidad para observar a otras personas y comprenderlas
Paso 2. Desarrolle sus fortalezas
Después de conocer las habilidades que son sus fortalezas, continúe desarrollándolas para que sean aún mejores. Esto aumentará sus sentimientos de valía y lo hará sentir más seguro.
Por ejemplo, si sabe que tiene una buena capacidad para observar y comprender a otras personas, preste atención y desarrolle esta capacidad. Empiece por sentir empatía por los demás. Esto le facilitará iniciar una conversación con personas que no conoce
Paso 3. No espere la perfección
Nadie es perfecto. Por lo tanto, no debe sentirse frustrado y no permita que esto afecte su sentido interno de valía. Si no se controla, la frustración puede provocar inseguridad y depresión. Reconozca y valore sus fortalezas en lugar de centrarse únicamente en los aspectos que necesita mejorar.
Paso 4. Construya una buena imagen de sí mismo
Es fácil pensar en ti mismo como tímido y alejarte de las interacciones sociales. No hagas la conexión entre ser tímido y sentirte rechazado, raro o inusual. Al contrario, acepta el hecho de que eres único. No se esfuerce por ser aceptado o tenga que ser como otras personas, pero trate de encontrar consuelo en ser usted mismo.
Paso 5. Utilice las redes sociales
Si eres tímido, preséntate en línea a través de las redes sociales para que puedas conocer mejor a alguien. Esto no es un sustituto de la interacción social, pero las redes sociales te harán sentir más cómodo al interactuar con las personas de las que quieres saber más.
Intente encontrar intereses comunes compartiendo información sobre usted. Es posible que se sorprenda al saber que hay personas que comparten sus intereses o cosas que no les gustan
Paso 6. Haga lo que ama antes de participar en interacciones sociales
Si le preocupa ir a una fiesta o reunión, haga algo que realmente disfrute justo antes del evento. Lea un libro divertido, escuche música, tome un café o cualquier cosa que quiera hacer. Esto te convertirá en una persona más sociable que quiere conocer más a la gente.
Paso 7. Piense en positivo
Trate de ver las cosas en el lado positivo cuando note que se está enfocando en lo negativo. Esto también reducirá su autocrítica y hará que acepte más a los demás.
Por ejemplo, si te sientes tímido o nervioso cuando conoces a alguien que no conoces, intenta ver esta oportunidad de conocerte como una buena señal
Parte 2 de 2: Mostrar una actitud más segura
Paso 1. Haz un plan
Empiece de a poco, por ejemplo, tratando de hacer contacto visual mientras habla. También puedes probar algo que nunca hayas hecho antes, como cambiar tu peinado. De esta forma, te sentirás valiente y poco a poco te convertirás en una persona más valiente, aunque al principio puede parecer un poco extraño y aterrador.
Si tiene dificultades para iniciar una conversación, piense qué cumplidos puede dar o qué preguntas puede hacer. De esa manera, puede hablar con otras personas más fácilmente
Paso 2. Únase a una clase o grupo
Regístrese para aprender una nueva habilidad o únase a un grupo donde se reúnen personas con intereses similares. Puede aprovechar esta buena oportunidad para reunirse regularmente con nuevas personas con las que puede entablar amistad.
Esté preparado para ser incómodo al principio, pero siga intentándolo. Intente hablar con las personas de este grupo todas las semanas para que le resulte más fácil hablar
Paso 3. No tema hablar de usted mismo
Si no puede encontrar algo de qué hablar, dígame por lo que está pasando a diario. Date la oportunidad de sentirte como una buena persona y no tengas miedo de contarle a los demás lo que te pasa.
También puede animar la conversación mostrando su interés en las mismas cosas en la vida de otras personas. La conversación fluirá naturalmente si sigues practicando
Paso 4. Practique técnicas de relajación
Aprenda técnicas de respiración o ejercicios para aliviar la ansiedad. Cierre los ojos y respire profundamente para calmar su mente. Es una buena idea aprender a crear una sensación de comodidad cuando estás rodeado de mucha gente.
Por ejemplo, puede aprender técnicas de visualización. Cierra los ojos e imagina que te sientes feliz y confiado usando imágenes. De esta manera, se sentirá más seguro o al menos aliviará su miedo
Paso 5. Tómese un tiempo para pasar el rato con otras personas
No sigas esperando que llegue el momento adecuado. Para convertir la timidez en confianza en uno mismo, primero deberá participar en actividades fuera del hogar para poder conocer a otras personas. Empiece a socializar y practique hablar.
Acéptelo si se siente incómodo. Tienes que practicar para convertirte en una persona segura. No te rindas fácilmente si solo has intentado ser valiente una vez. La interacción será más fácil con esfuerzos repetidos
Paso 6. Haga algo por otra persona
Dirija su atención a otras personas en lugar de centrarse únicamente en la vergüenza y la ansiedad. Tómese el tiempo para ayudar a otros que necesitan ayuda, pero no tiene que hacer nada grandioso.
Puede acompañar a un familiar que esté solo o invitar a un amigo que necesite ayuda a cenar juntos. Esto cultivará un sentimiento de empoderamiento en ti y hará que la otra persona se sienta mejor
Paso 7. Haz la pose valiente
Haga contacto visual, mantenga la cabeza erguida y tire ligeramente de los hombros hacia atrás. Sentarse o pararse en una pose valiente durante 2 minutos puede reducir su ansiedad en un 25%.
El truco es sentarse en una silla y colocar las palmas de las manos detrás de la cabeza entrelazando los dedos. También puede hacer esta postura mientras está de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las caderas en las caderas. Estas dos poses se llaman pose valiente
Paso 8. Sea usted mismo
Sea quien realmente es y exprésese. No tienes que ser la persona más espontánea con quien llevarte bien. Aún puede expresarse incluso si está tranquilo y en control. No se preocupe por lo que piensen los demás. El sentimiento de valía que tienes es lo más importante para hacerte más seguro.
