Susana tu corazón está en gran forma. Tu día va muy bien. De repente, sientes que toda la energía es succionada y el espíritu desaparece. ¿Por qué? Quizás acabas de conocer a alguien con mala actitud, alguien que arruinó tu estado de ánimo. Aprender a identificar y evitar este tipo de personalidades puede ayudarlo a mantenerse positivo. Aprenda a tomar el control de su vida.
Paso
Parte 1 de 3: Reconociendo a las personas tóxicas
Paso 1. Identificar las características básicas de una persona tóxica
Todos hemos tenido días malos. Sin embargo, en el caso de una persona tóxica, esta tristeza puede ser constante. Si la persona es negativa más de unos pocos días a la semana, es posible que se trate de una personalidad tóxica. Busque rasgos que indiquen una personalidad tóxica, como los siguientes:
- Energía nerviosa
- Ira de tristeza
- Sigue quejándote
- Muy dependiente de los demás
- Feliz de criticar
- Ver el mundo de manera negativa o cínica
Paso 2. Preste más atención a la energía de las personas que le rodean
Si tiene un punto de vista cálido, a veces puede ser difícil identificar a las personas tóxicas en su vida. Sin embargo, si puede aprender a reconocer la energía de una persona, podrá identificar la negatividad más fácilmente.
- ¿Alguna vez entró en una tienda y fue recibido por un comerciante ansioso? Seguro que se siente bien hacer que estés aún más dispuesto a volver. Estar rodeado de gente negativa era como entrar en una tienda donde el ambiente era oscuro, el comerciante apenas quería murmurar la palabra hola. Puedes sentirlo de inmediato.
- Preste atención al lenguaje corporal y al tono de voz. Trate de prestar atención al sonido que sale, en lugar de solo a las palabras que se pronuncian. Puedes descubrir cómo se siente realmente a partir de todo esto. ¿Cómo está conectado el interlocutor con usted? ¿Qué tenía en mente mientras hablaban?
Paso 3. Tenga cuidado con las personas que siempre están enojadas
La ira, los gritos y las críticas negativas son signos reales de una personalidad tóxica. Las personas enojadas generalmente necesitan mucha ayuda, pero eso no significa que tengas que estar dispuesto a ser su desahogo. Estar rodeado de personas como esta también puede ponerte de mal humor. No te dejes atrapar por tanta negatividad.
- Las personas cuyas voces se elevan a menudo pueden estar de mal humor. Las personas que tienen control sobre sus emociones generalmente no sienten la necesidad de gritar.
- También debes tener cuidado con la ira reprimida. Algunas personas no quieren decir mucho, pero usan un lenguaje corporal inadecuado y se lo guardan en el corazón. Una persona así puede expresar enojo en momentos inusuales, cuando parece inapropiado estar enojado.
Paso 4. Tenga cuidado con las personas que tienen un punto de vista negativo
¿Conoces a alguien que siempre entiende el lado oscuro de las cosas? A la adversidad le encanta hacer amigos, por lo que las personas con este tipo de personalidad a menudo quieren encontrar amigos que se sientan de la misma manera y competir en esta prueba. Intentarán atraerte con negatividad.
- Las personas con puntos de vista negativos a menudo son competitivas en su miseria, tratando de ser la persona más miserable posible. Estas personas a menudo ven las faltas de los demás como faltas graves y son difíciles de perdonar.
- Tenga cuidado con las personas que siempre hablan de sus fracasos y penas, a veces incluso con alegría. Cualquiera que critique los fracasos de otras personas, o parezca demasiado cínico, puede tener una personalidad tóxica como esta.
Paso 5. Tenga cuidado con las personas que siempre buscan atención
Las personas que no creen en sí mismas no creen en sí mismas y, a menudo, dependen de otros para conseguirlo. Quieren tu atención y deberían ser el centro de todo. Esta necesidad de atención es constante y puede cansarlo.
- Eche un vistazo a Facebook y otras redes sociales para conocer estos rasgos de personalidad. Una tendencia encubierta a presumir y publicar con demasiada frecuencia puede ser un signo de esta personalidad tóxica.
- Estas personas a menudo intentan eclipsar a todos los que les rodean, o siempre vuelven la conversación al tema sobre ellos.
Paso 6. Tenga cuidado con las personas a las que les gusta chismorrear
Los chismes se hacen por envidia, no por preocupación por otras personas. Y en algunos casos, los chismes pueden ser divertidos y hacerte sentir cerca de las personas con las que estás cotilleando, por lo que también es difícil evitarlo. Si alguna vez ha estado de humor para chismes, no es el único.
Los chismosos siempre se comparan con los demás, y esta es una forma segura de prepararte para un camino de decepción y fracaso. No te preocupes demasiado por otras personas, solo cuídate
Paso 7. Tenga cuidado con las personas que intentan asustar a otros
Para gente así, todo da miedo. La preocupación de esta persona por el mundo puede ser contagiosa. El miedo les da a esas personas una sensación de seguridad y comunicar que el miedo les da un sentido de propósito. Usted. No es bueno para tu estado de ánimo.
Tenga cuidado con las personas negativas que siempre encuentran el lado oscuro de las cosas. Si desea hablar sobre sus próximas vacaciones para que las disfrute, esta persona hablará sobre las enfermedades mortales que pueden contraerse en un avión y los peligros que acechan durante el viaje
Parte 2 de 3: Tratar con personas tóxicas
Paso 1. Observe a las personas de su entorno
¿Estas personas te impulsan a ser tu mejor yo? ¿O te sientes atraído por su negatividad? Utilizando los criterios discutidos en la sección anterior, intente hacer una lista de las relaciones tóxicas más probables en su vida y elabore un plan específico y detallado para lidiar con ellas. Piense en la relación con:
- Tu pareja
- Tu ex-cónyuge
- Amigo
- Familia
- Colega de trabajo
- Vecino
- Contacto
Paso 2. Trate de aceptar a las personas por lo que son
Una personalidad tóxica solo puede sentirse mal si te afecta negativamente. Puedes hacerte amigo de gente enojada. Puedes hacerte amigo de personas negativas. No es que tengan nada de malo. Acepta a las personas por lo que son y no dejes que te influyan.
- Acéptese a sí mismo como es también. Si eres una persona positiva, es posible que no puedas llevarte bien con personas negativas. Pero eso no significa que seas una mala persona. Solo necesita saber qué es saludable para usted.
- Las emociones negativas tienen un límite de tiempo. Esta emoción negativa no durará porque terminará. No tienes que cargar con la negatividad que obtienes al conocer a alguien cuando termina la reunión.
Paso 3. Trate de sentir empatía
Si alguien quiere compartir su ansiedad, refuta sus palabras negativas. Por ejemplo, si la persona insiste en que su nuevo trabajo fracasará, pregúntele: "¿Qué pasa si no lo haces?" Trate de ayudarlos a ver sus posibilidades en lugar de solo negatividad.
No intentes cambiar a otras personas. Recuerda que no puedes cambiar a otras personas, solo puedes cambiarte a ti mismo. Por lo tanto, no se preocupe por sentirse responsable de la otra persona o sentir lástima por ella. Solo puedes ayudar a las personas negativas cuando ya no estás influenciado por ellas
Paso 4. Trate de aprender a no prestar atención
Si no le gustan las palabras de alguien, intente dejar de prestarles atención. Puede prestar atención solo a las partes positivas y constructivas de la conversación y comenzar a soñar despierto cuando la persona comience a hablar de las cosas de manera negativa.
- Trate de apoyar y ser positivo en la conversación. Si tu amigo no puede dejar de hablar de cómo, "Mi trabajo es malo y lo odio tanto", no te metas. Intente decir: "Al menos tienes el almuerzo". Por lo tanto, crea distancia entre ustedes. Si demuestras que no estás dispuesto a hablar sobre un tema de forma negativa como esta, es posible que se discutan menos cosas negativas.
- Utilice pequeñas advertencias para recordar que debe ser selectivo al escuchar. Puede jalarse el cabello, enterrar las uñas en las palmas de las manos, mover las muñecas o golpear las rodillas. Recuerda a tu cuerpo que la negatividad te está atacando y que debes evitarla.
Paso 5. Cambie el tema
Si no le gusta lo que dice alguien, cambie de tema. Si detecta alguna negatividad, intente empezar a hablar de otra cosa. Siempre que alguien intente dirigir la conversación en una dirección negativa, busque algo más de qué hablar. Si su amigo quiere decir: "Mi trabajo apesta y mi jefe apesta", intente cambiar de tema. Di: "Sí. Al menos el fútbol es divertido. ¿Qué partido miraste el domingo pasado?"
- Si alguien busca a alguien a quien culpar por un problema, trate de mantener la calma. Trate de concentrarse en encontrar soluciones a los problemas y buscar el lado positivo, en lugar de insistir en la negatividad.
- Con personas de mal genio, trate de exponer siempre los hechos. Muestre qué hacer para solucionar el problema. Si se enojan cada vez más, manténgase alejado de ellos y déles espacio para calmarse.
Paso 6. Empiece a minimizar sus interacciones con personas tóxicas
Si está teniendo dificultades para lidiar con la negatividad que estas personas están trayendo a su vida, puede ser el momento de limitar significativamente sus interacciones con ellos. No puedes cambiar la actitud de la otra persona, pero puedes intentar no tratar con él en absoluto.
- Si a menudo es usted quien inicia interacciones con esta persona, deténgase. Si esta persona deja de contactarte, tómalo como una señal de que tu relación no vale la pena a sus ojos.
- Si alguien te pregunta si algo anda mal, trata de ser honesto con ellos. Diga: "Estoy teniendo dificultades para lidiar con tu negatividad. Eres constantemente negativo y no me gusta cómo me hace sentir eso. Me gustas, pero creo que deberíamos vernos con menos frecuencia".
Paso 7. Termine una relación tóxica
Si alguien está afectando su salud mental y su bienestar a través de su negatividad, termine su relación con ellos. No lo vuelvas a ver si no puede ser positivo contigo.
No intente usar ultimátums con respecto a la personalidad de una persona. Decirle a alguien: "Podemos ser amigos si no eres negativo" es como decirle que te gustaría ser su amigo si él no fuera él. Si el cambio no es posible, acéptelo. Trate de ser honesto consigo mismo
Parte 3 de 3: Salvarte a ti mismo
Paso 1. Piense en sus necesidades y deseos
¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué quieres de la vida? Sepa lo que le gusta y lo que no le gusta y trate de averiguar qué tipo de yo quiere ser en el futuro. Escuche lo que otras personas tienen que decir, pero recuerde que usted es quien toma las decisiones finales. Eres el presidente del país de tu propia vida.
Escriba planes a corto y largo plazo en papel. Pegue este papel en la pared para que se le recuerde constantemente y siempre pueda concentrarse. También puede ayudarlo cuando los tiempos son difíciles y siente la necesidad de caer en viejos hábitos negativos
Paso 2. Tome sus propias decisiones
Mucha gente pasa por la vida diciendo: "Mis padres querían que hiciera X, así que hice X" o "Mi pareja quería que fuera a la ciudad X, así que fuimos a la ciudad X". ¿Quieres que alguien más gobierne tu vida? Trate de tomar una decisión, ya sea buena o mala, y viva la vida con las consecuencias.
No dejes que otras personas o sus opiniones sean la razón para ti. Al decir: "¡Sería feliz si X fuera diferente!" es como decir: "No tengo control sobre mi propia vida". Es cierto, a veces tienes que comprometerte con tus seres queridos. Pero no permita que el compromiso sea siempre su forma de vida
Paso 3. Elija personas de ideas afines para llenar su vida
Seguramente no querrás salir con gente que no te agrada, ¿verdad? Rodéate de personas que puedan ayudarte a lograr un cuerpo y una mente saludables. Busque personas optimistas, apasionadas y felices.
- Cuanto más tiempo pases con estas personas, más feliz y feliz te volverás. Su actitud sana y positiva puede ayudarlo a tener una buena vida.
- Trate de considerar si necesita o no hacer un gran cambio en su vida. Múdate a una nueva ciudad o cambia de trabajo si estás rodeado de personas negativas en tu antigua oficina. Termine la relación y comience una nueva relación con la persona que lo construyó, en lugar de derribarlo.
Paso 4. Trate de ser positivo dondequiera que esté
Utilice los ejemplos inspiradores de las personas más positivas en su vida para alejarlo de las personas tóxicas. Trate de ser una persona más optimista viendo lo bueno en otras personas y elogiando lo bueno en esa persona. Intenta mantenerte emocionado. Acepta y da cumplidos con gratitud, mantén contacto visual con ellos y sonríe.
Paso 5. Haga de la relajación una prioridad en la vida
Si luchas constantemente contra la negatividad de quienes te rodean, tendrás que comprometerte a luchar contra el estrés que genera. Encuentra algo que te calme y te equilibre y haz esto cuando lo necesites para recuperar tu energía. Algunas de las técnicas comúnmente utilizadas para lidiar con el estrés son:
- Meditación
- Yoga
- Subir una colina o una montaña
- Artes marciales
Consejos
- Encuentra algo en un día por lo que estar agradecido.
- Trate de pasar el menor tiempo posible con personas negativas. Incluso si, por ejemplo, solo tiene que dedicar cinco minutos en un día, significa que su tiempo positivo y productivo se reduce en cinco minutos.
- No temas que la gente piense que eres antisocial si quieres mantenerte alejado de ciertas personas. Debes ser la persona más importante de tu vida. Sabes lo que es mejor para ti.
- Use un marco de fotos pequeño y lindo para mostrar una nota simple que diga Siempre agradecido y colóquelo en algún lugar por el que pase y lo vea a menudo.
- Oblígate a analizar las relaciones existentes hasta que se convierta en un hábito que no puedes evitar hacer. Descubrirás que esto elimina la negatividad de tu mente, que es reemplazada por pensamientos más armoniosos, felices y productivos.
Advertencia
- Asegúrese de haberse ocupado de sus necesidades sociales básicas. Establezca siempre límites para que la enfermedad de esta persona no interfiera con su vida y felicidad.
- A veces, las personas con trastornos mentales o que han sido heridas por personas tóxicas muestran estos signos. Si te molestan, no lo pienses más, mantente alejado de ellos porque no mereces ser lastimado. Sin embargo, si simplemente se están quejando o son demasiado emocionales pero no tienen la intención de lastimarte, puedes intentar ayudarlos porque cuando el problema termine, esta persona ya no es tóxica y vuelve a ser divertida.
- Si decide ayudarlos, recuerde que no es responsable de arreglarlos. Solo los está ayudando a superar los tiempos difíciles. Esto también es opcional, solo si puede manejarlo y su relación es saludable y la persona no lo está lastimando.
- Algunos trastornos como el trastorno narcisista, antisocial, límite de la personalidad y el trastorno histriónico de la personalidad son trastornos de la personalidad. Estos cuatro trastornos son difíciles de tratar para los terapeutas profesionales y estas cuatro personalidades tienden a ser tóxicas y, a menudo, lastiman a los demás. No es recomendable ayudar a personas con este trastorno, especialmente si la persona se niega a buscar ayuda.
