Ya sea que esté tratando de hacer que su cerebro esté saludable o simplemente mantenerlo tan fuerte como lo es hoy, no solo es fácil entrenar su cerebro, sino que ahora también se cree que juega un papel en lo que hace que el proceso de envejecimiento sea mucho más lento y reduce la senilidad. ¡Mejora tu inteligencia y practica con wikiHow!
Paso
Parte 1 de 6: Mejora de las habilidades de pensamiento y palabras
Paso 1. Lea todo lo que pueda
La lectura es un buen ejercicio básico para el cerebro. Puede leer periódicos, revistas o libros, pero recuerde que cuanto más desafiante sea la escritura, más entrenado estará el cerebro. Al igual que con cualquier ejercicio, comience ligeramente y vaya subiendo.
Paso 2. Aumente su vocabulario
Aprenda nuevas palabras una palabra todos los días de un libro o diccionario. Esto entrenará la parte del lenguaje de su cerebro.
Paso 3. Crea algo
¡Redactar requiere mucho pensamiento! ¡Puedes inventar historias, escribir sobre cosas que te hayan sucedido o escribir artículos para wikiHow sobre temas que conoces y amas!
Paso 4. Aprenda un nuevo idioma
Aprender un idioma es como hackear tu cerebro, abriendo todo tipo de vías. Esto entrena la parte del cerebro que almacena la información del idioma, incluso lo que le permite hablar mejor en su propio idioma.
Paso 5. Resuelva el problema que se ha completado
Considere las posibilidades de cómo algo que ha experimentado hubiera resultado diferente y explore las consecuencias. Esto aumenta la creatividad y te convierte en un mejor solucionador de problemas.
Paso 6. Apague la televisión
La televisión te dice qué pensar y cómo pensar al respecto, lo que básicamente pone tu cerebro en piloto automático (controlado automáticamente). ¡Por eso es tan relajante ver la televisión! Si quieres que tu cerebro no se estanque, lo primero que debes hacer es apagar la televisión. Si realmente quiere ver televisión, use su cerebro mientras mira. Elija ver programas educativos y, si desea ver programas populares, elija programas que tengan historias complejas o interacciones de personajes. Piense en estas cosas mientras observa e intente analizarlas o adivine qué sucederá a continuación.
Parte 2 de 6: Jugar juegos para mejorar la capacidad cerebral
Paso 1. Completa los acertijos y crucigramas diarios
Los rompecabezas simples, como los crucigramas, pueden ayudar a su cerebro a realizar actividades básicas. Este tipo de rompecabezas es fácil de hacer en sus actividades diarias. Incluso puede encontrarlo de forma gratuita a través de Internet.
Paso 2. Proceda a acertijos más complicados
Los rompecabezas grandes y complejos le dan a tu cerebro un entrenamiento más fuerte. Estos acertijos a veces pueden tardar entre unos días y una semana en completarse, pero bien vale la pena el esfuerzo. Pero esto de ninguna manera es solo un rompecabezas en el sentido tradicional. Juega rompecabezas de bolsillo japoneses para algunos acertijos serios que puedes hacer mientras pasas el tiempo.
Paso 3. Considere jugar al ajedrez
El ajedrez es un juego que requiere estrategia y táctica. Algunos rompecabezas superan al ajedrez en términos de entrenamiento cerebral, pero el ajedrez es fácil de aprender y fácil de jugar.
Paso 4. Juega videojuegos
¿Sabías que jugar videojuegos te hace más inteligente? Los juegos de resolución de acertijos como Mario, Zelda, Scribblenauts y Myst son grandes deportes mentales que te ayudarán a convertirte en un mejor solucionador de problemas, más creativo y un pensador más rápido también.
Parte 3 de 6: Desafiarte a ti mismo
Paso 1. Cambia tu mano dominante
Use su mano izquierda si su mano dominante es la derecha, y viceversa, para estimular la parte del cerebro que controla los músculos.
Paso 2. Toca un instrumento musical o juega con un cubo de Rubik
Durante más de 100.000 años, el cerebro humano ha evolucionado para estar en sintonía con la fabricación o el uso de diversas herramientas. Al hacer cosas que son similares a usar un equipo, está ayudando a sintonizar el cerebro y mantenerlo en sintonía. Por ejemplo, tocar el violín o tocar el cubo de Rubik tiene mucho en común con la fabricación y el uso de herramientas. Todo esto requiere habilidades generales de movimiento físico (por ejemplo, pararse, caminar, correr, etc.), habilidades de movimiento físico fino (coordinación de movimientos de músculos pequeños, como la coordinación de dedos y ojos), secuencias de trabajo y reconocimiento de objetos. Por lo tanto, realizar estas actividades todos los días o dos veces al día ayudará a mantener su cerebro en buena forma.
Parte 4 de 6: Socialice con más frecuencia
Paso 1. Habla con otras personas
Habla con otras personas sobre cosas que tú o ellos saben. Hablar de política, religión y otros temas desafiantes (realmente debatir, no solo debatir) puede ser un buen ejercicio básico para el cerebro.
Paso 2. Únase a un grupo de interés
Únase a un grupo o club que comparta sus intereses. Estos grupos o clubes pueden ser clubes de pasatiempos, grupos políticos, grupos de discusión religiosa o algo similar. Hablar con personas que comparten intereses similares le permitirá usar su cerebro y sus habilidades.
Parte 5 de 6: Aprendizaje continuo a lo largo de la vida
Paso 1. Regrese a la escuela
Regresar a la escuela es una excelente manera de hacer que el cerebro vuelva a funcionar, y obtener más educación tiene claras ventajas. Ni siquiera tienes que aprender toda la lección. Su empleador puede estar dispuesto a ayudar a pagar un curso que mejore su empleabilidad, o podría tomar un curso en un área que le interese.
Paso 2. Realice un curso gratuito
Si no tiene suficiente dinero o tiempo, hay varios cursos gratuitos disponibles en Internet. Hay cursos gratuitos de universidades, por ejemplo, la Universidad de Ciputra. Prueba el curso gratuito para obtener una experiencia universitaria, sin costo.
Paso 3. Utilice con frecuencia las habilidades que ha adquirido
El cerebro, al igual que los músculos, experimenta situaciones como "úsalo o piérdelo". Cuanto más tiempo no utilice la información y la experiencia, menos nutrido estará su cerebro. Utilice las habilidades básicas con frecuencia, como las matemáticas, para mantener esas habilidades actualizadas y listas para usar.
Paso 4. Adopte un nuevo pasatiempo
Aprender una nueva habilidad también es una excelente manera de entrenar tu cerebro. Especialmente las habilidades en campos creativos, como la música, la danza y las artes visuales, entrenarán diferentes partes del cerebro y todas tienen enormes ventajas.
Paso 5. Construye algo
Ya sea que esté construyendo un robot o un banco nuevo en el pasillo, usar su cerebro para descubrir cómo construir algo (especialmente desde cero y sin una pista) es un gran ejercicio. Obtenga habilidades básicas de construcción y luego ejercite su cerebro con creatividad práctica.
Parte 6 de 6: Mantener el cerebro sano
Paso 1. Coma bien y haga ejercicio
La dieta y el ejercicio también juegan un papel importante en la salud de su cerebro. Si desea mantener su cerebro en óptimas condiciones, siga una dieta saludable rica en proteínas y ácidos grasos omega 3 para mantener su cerebro en buena forma física. El ejercicio físico también puede mantener el cuerpo sano, reducir las posibilidades de accidente cerebrovascular y aumentar los niveles de saturación de oxígeno.
Paso 2. Practica un deporte
Aprenda nuevos ejercicios o cómo jugar juegos para mejorar la coordinación de manos, ojos y cuerpo. Algunos ejemplos son tai-chi y pinball.
Paso 3. Duerma lo suficiente
Los científicos han descubierto que el sueño juega un papel muy importante para mantener el cerebro sano. Cuando duerme, su cuerpo elimina las toxinas de su cerebro (además de repararlo). Si desea proteger su cerebro, asegúrese de dormir lo más regularmente posible una noche completa.
Paso 4. Cambie la rutina
Intente desplazarse con rutas variadas para caminar, para evitar que el cerebro se sienta descuidado como resultado de un día monótono. También puede cambiar su forma de trabajar, introduciendo una pelota de ejercicios u otros factores en su forma de trabajar.
Consejos
- Cuando practique, intente caminar hacia atrás (la dirección opuesta a un patrón de caminar común) para estimular áreas del cerebro.
- Recuerda ejercitar tu cuerpo, porque una mente sana proviene de un cuerpo sano. Haga mucho ejercicio físico.
- Intente hacer algunas cosas de manera regular, como recordar algo todos los días o usar un cubo de Rubik durante 15 minutos al día.
- Hay muchos programas que ayudarán a tu memoria. Un juego recomendado y divertido es "Brain Age" o "Big Brain Academy" para Nintendo DS. Estos juegos están hechos especialmente para mejorar la memoria.
