Muchos estudiantes tienen dificultades para concentrarse mientras estudian, especialmente si tienen que estudiar material que no les gusta. Durante la escuela, estudiar puede ser una actividad menos agradable, pero no dejes que esto sea un problema. Con persistencia y la aplicación de técnicas de estudio efectivas, aún puede estudiar incluso los temas más aburridos con gran concentración.
Paso
Parte 1 de 2: Prepararse antes de estudiar
Paso 1. Encuentra el lugar más adecuado para estudiar
Para concentrarse adecuadamente, asegúrese de elegir un lugar para estudiar que esté libre de distracciones al encontrar un lugar limpio, tranquilo y cómodo.
- Estudie en un lugar tranquilo, como en su dormitorio o en la biblioteca. Si desea estudiar mientras respira aire fresco, busque un área abierta que sea bastante tranquila y que tenga conexión a Internet si es necesario.
- A todos les gusta un entorno de aprendizaje diferente. Hay estudiantes a los que les resulta más fácil concentrarse en un lugar tranquilo, mientras que otros prefieren estudiar mientras escuchan los sonidos de la naturaleza.
- Cree en ti mismo.
- Para encontrar el mejor entorno de aprendizaje, experimente estudiando en diferentes lugares, con amigos o solo, mientras escucha música o sin música, etc. Este método le ayuda a determinar su capacidad para concentrarse y estudiar de forma productiva en diferentes entornos.
Paso 2. Prepare el equipo de estudio necesario
Para estudiar con alta concentración y buenos resultados, prepare todo el equipo necesario, como cuadernos, libros de texto, guías de estudio, papel en blanco, papelería, etc. También prepare bocadillos, como frutas o nueces y agua.
Coloque todo el equipo de estudio en un lugar de fácil acceso para que no tenga que levantarse de su asiento para recogerlo
Paso 3. Ordene el área de estudio
Retire los elementos innecesarios y ponga en orden el área de estudio para reducir el estrés y mejorar la concentración. Las cosas que no contribuyen directamente a su capacidad de concentración lo distraerán.
Deseche los envases de alimentos, el papel sin usar y otros objetos que ya no se utilicen
Paso 4. Apague los dispositivos electrónicos
Además de los teléfonos celulares, primero apague los dispositivos electrónicos que no se necesitan mientras estudia, como los reproductores de música y las computadoras (si no necesita usar una computadora mientras estudia).
Las laptops o computadoras pueden distraerlo y dificultar la concentración
Paso 5. Estudie en un horario
Haz un horario de estudio y aplícalo lo mejor que puedas. De esa forma, te acostumbrarás a estudiar en un momento determinado para que las metas que quieras alcanzar se realicen más fácilmente. ¿Observa si se siente con más energía (por lo que es más fácil concentrarse) cuando estudia durante el día o la noche? Puedes estudiar materias más difíciles cuando tienes mucha energía.
Una vez que sepa cuándo se siente con más energía, conviértase en un hábito de estudiar durante esos momentos para mejorar su capacidad de concentrarse y concentrarse en lo que necesita aprender
Paso 6. Invite a un amigo a estudiar juntos
A veces, aprender se siente más divertido cuando se hace con amigos. Además de poder discutir mediante el intercambio de opiniones, puedes comprender ciertos temas desde diferentes perspectivas. Los amigos también te recordarán que sigas estudiando a tiempo y que te concentres en las tareas que debes completar.
Hay estudiantes que piensan que los amigos distraen. Cuando busque amigos con quienes estudiar, invite a estudiantes que sean responsables y que realmente quieran aprender. Elija estudiantes que participen activamente en la clase para mantenerlo motivado y mantenerse al día
Paso 7. Incentívese
Antes de estudiar, piense en algo que le gustaría darse a sí mismo como recompensa por estudiar con éxito. Por ejemplo, después de memorizar registros históricos durante 1 hora, invite a su compañero de cuarto a conversar sobre actividades desde la mañana, preparando la cena o viendo su programa de televisión favorito. Los incentivos son una fuente de motivación para que puedas concentrarte en estudiar durante un tiempo determinado y se convierta en una forma de recompensarte por estar enfocado en estudiar.
Para completar tareas más importantes, establezca un incentivo mayor como recompensa por estudiar mucho
Parte 2 de 2: Mantener la concentración durante el estudio
Paso 1. Determine el método de aprendizaje más apropiado
Cada estudiante tiene un estilo de aprendizaje diferente. Entonces, averigüe cuál es el método de estudio más apropiado para mantenerse concentrado mientras estudia. Para eso, experimenta y elige un estilo de aprendizaje que te permita concentrarte bien. Básicamente, cuanto más fácil sea para usted procesar e interactuar con el material que se está estudiando, mejor será su capacidad para comprender la lección y concentrarse en la tarea en cuestión. Algunos estudiantes pueden aprender bien simplemente memorizando material en libros de texto, leyendo cuadernos o haciendo preguntas de práctica, pero otros estudiantes deben hacer lo siguiente:
- Hacer tarjetas de notas. Si desea memorizar palabras, términos y conceptos, tome notas con papel del tamaño de una tarjeta pequeña y luego léalas una y otra vez para memorizarlas.
- Dibujar. El material a estudiar puede ser en forma de estructuras y diagramas. Para que sea más fácil de recordar, copie la estructura y los diagramas originales para que pueda visualizarlos y dibujarlos usted mismo.
- Crear un esquema de lectura. El marco de lectura ayuda a los estudiantes a comprender las ideas principales del material que se está estudiando, incluida la información de apoyo detallada. Además, el marco de lectura se puede utilizar para visualizar y recopilar la información necesaria cuando los estudiantes tienen que recordar detalles mientras realizan un examen.
- Entender la información a través de la elaboración. La elaboración tiene como objetivo explicar que el material que se estudia es algo que es cierto. Este método es lo mismo que proporcionar un argumento para demostrar la importancia de un hecho o declaración. Este método se puede aplicar para discutir varios conceptos para que pueda comprender el material que se está estudiando al analizar y explicar su significado.
Paso 2. Sea un aprendiz activo
Concéntrese en la información que se está discutiendo mientras lee un libro o asiste a una lección. En lugar de simplemente leer o escuchar, cuestiona la información y desafíate a ti mismo. Haga preguntas sobre el material que se está explicando, encuentre la relación entre el material y la vida cotidiana, compárelo con otra información que ya conoce, use la información como material de discusión y explique el material recién adquirido a los demás.
La participación activa en las lecciones hace que el material sea más útil e interesante para que te sea más fácil concentrarte
Paso 3. Aplicar algunas técnicas de concentración mental
Hay algunos consejos infalibles para mejorar la concentración, pero requieren mucho tiempo y paciencia, por ejemplo:
- Dándose cuenta del presente. Esta técnica simple y eficaz es útil para dirigir la mente hacia la tarea que tiene entre manos. El truco, cuando te das cuenta de que tu mente está distraída de la lección, te dices a ti mismo: "Estoy aquí ahora mismo" mientras controlas la mente distraída para que vuelva a concentrarse en el material que se está estudiando.
- Por ejemplo, mientras asiste a una lección, su atención se distrae del material porque cree que quiere tomar café y le preocupa que se haya quedado sin tarta de queso en la cafetería. Al decirse a sí mismo: "Estoy aquí ahora mismo", redirige su atención a la lección y puede aferrarse a ella el mayor tiempo posible.
- Tomando notas de los pensamientos cambiantes. Tome notas siempre que su mente esté distraída para no concentrarse en el material a estudiar. Cuanto mayor sea la capacidad de devolver la atención a la tarea en cuestión, menos distraída será la concentración.
Paso 4. Reserve tiempo para preocuparse y pensar en los problemas
Las investigaciones muestran que las personas que dedican tiempo a pensar en las cosas que desencadenan el estrés experimentan una reducción del 35% en la preocupación durante 4 semanas. Esto demuestra que el hábito de apartar tiempo para preocuparse y pensar en los problemas tiene un impacto en la reducción del tiempo dedicado a preocuparse por algo para que la mente se distraiga de las cosas que deben priorizarse.
- Si se encuentra pensando en un problema cuando quiere enfocarse y concentrarse, recuerde que tiene un tiempo especial para pensar en él. Utilice el método de "ser consciente del presente" para volver a concentrarse.
- Por ejemplo, reserve 30 minutos antes de estudiar para pensar en los exámenes de la próxima semana, la familia o cualquier otra cosa que se le ocurra. Aprovecha al máximo tu tiempo para que puedas dirigir toda tu atención y concentración a la hora de estudiar.
Paso 5. Determine los objetivos de aprendizaje
Incluso si el tema que desea estudiar es menos interesante, su capacidad de concentración se puede mejorar cambiando su perspectiva. Tener un objetivo cambiará la mentalidad que inicialmente solo quiere terminar de estudiar para motivarse para lograr el objetivo y continuar progresando continuamente.
Por ejemplo, en lugar de tener la mentalidad de estudiante de "Debe terminar de estudiar 6 capítulos esta noche", fíjese una meta, como "Quiero memorizar los capítulos 1-3 hasta las 4:30 y luego dar un paseo tranquilo". Por lo tanto, una tarea de estudio larga y tediosa se convierte en varias sesiones cortas con objetivos más alcanzables. La duración del aprendizaje, que se divide en varias sesiones, hace que los estudiantes sean más capaces de concentrarse y alcanzar los objetivos de aprendizaje
Paso 6. Tómate un descanso
En general, estudiar durante aproximadamente 1 hora y luego tomar un descanso de 5 a 10 minutos es el horario más efectivo para que los estudiantes puedan concentrarse en sus tareas. Tomar un breve descanso hace que la mente se relaje nuevamente para que esté lista para funcionar correctamente y sea capaz de retener información.
Mueve el cuerpo. Deje su asiento y estire los músculos después de estar sentado durante aproximadamente 1 hora, por ejemplo, haciendo yoga, haciendo flexiones u otras actividades físicas que aumenten el flujo sanguíneo. Después de un breve descanso, el tiempo de estudio se puede utilizar de forma productiva con total atención
Consejos
- Lea el material en voz alta. A veces, escuchar información verbal puede aclarar cosas confusas.
- Tómate un descanso de unos 20 minutos cada 2 horas para relajarte y que tu mente esté más concentrada. Coma un bocadillo, beba un vaso de agua o camine tranquilamente durante 1 minuto. Prepara alimentos y bebidas saludables antes de estudiar para mantenerte con energía y menos cansado. Tómese un descanso para tomar un refrigerio cada 1 hora.
- Utilice tantos sentidos como sea posible como una forma de utilizar múltiples medios para recordar información.
- Recuerde que el cerebro necesita tiempo para pasar al siguiente tema. Por ejemplo, si estudias ciencias durante 1 hora e inmediatamente aprendes inglés, los primeros 10 minutos los dedicarás a adaptar tu mente al nuevo tema. Recomendamos realizar actividades ligeras durante el período de transición.
- No ignore los temas que brindan oportunidades de crecimiento. Cultiva un interés en el tema que tienes que estudiar para poder concentrarte mientras estudias.
- Evite los amigos que perturben la tranquilidad del estudio. Para mejorar tu capacidad de concentración, no hables con otras personas mientras estudias.
- Visualice el material que se está estudiando para que pueda recordar el tema que está discutiendo a través de imágenes en su mente. Visualice o relacione el material que se está estudiando con aspectos reales de la vida cotidiana para que le resulte más fácil recordar los detalles cuando sea necesario.
- Asegúrese de dormir bien el día anterior al examen, ya que esto es muy beneficioso. No estudies en la cama para no quedarte dormido.
- Estudie en grupos para comprender mejor.
- Establezca un buen horario de estudio y aplíquelo de manera constante.
