Llevar un diario o un diario es una excelente manera de canalizar sus pensamientos y sentimientos mientras recuerda eventos pasados. Antes de escribir, determine el tipo de diario que desea. Luego, registre sus pensamientos, experiencias e ideas en un diario. Desafíate a escribir todos los días para formar un nuevo hábito.
Paso
Parte 1 de 3: Preparándose
Paso 1. Prepare un cuaderno si quiere escribir un diario a mano
Cuando escuche la palabra diario, puede pensar inmediatamente en un cuaderno y un bolígrafo. Eres libre de elegir el libro que quieras usar. Prepara una libreta sencilla si quieres decorarla o compra una agenda con un diseño atractivo para que la agenda luzca más elegante.
- Puede ahorrar dinero comprando un cuaderno de espiral o un bloc de notas en una librería o papelería.
- Si desea tener una agenda elegante, busque una librería o una papelería en un centro comercial.
Propina:
Escribir un diario con un cuaderno es una excelente opción si desea darle un toque personal haciendo dibujos, pegando pegatinas o armando un collage de memes, como boletos de cine o boletos de estacionamiento en la página del diario.
Paso 2. Use un programa de procesamiento de texto si desea llevar un diario usando una computadora
Muchas personas prefieren escribir mientras escriben en un diario. Utilice un programa de procesamiento de texto en el que sea bueno. Cree un nuevo archivo cada cierto período, por ejemplo, cada mes o cada año. Almacene todos los archivos de diario en 1 directorio.
- Por ejemplo, cree un nuevo archivo al comienzo de cada mes y luego guárdelo con un nombre diferente, por ejemplo, "enero de 2020", "febrero de 2020", "marzo de 2020", etc.
- Puede elegir el programa que desee utilizar, como Word, Pages o Notepad.
- Si guarda el archivo en Google Drive, se puede acceder al diario desde una variedad de dispositivos. De esta manera, puede llevar un diario usando su computadora, tableta o teléfono.
- Cree un blog para llevar un diario si no le importa que lo lean otras personas.
Paso 3. Determine el tipo de diario que desea escribir
Este paso le ayuda a utilizar su diario de forma eficaz. Primero, determine por qué y para qué está escribiendo un diario. Luego, especifique el tipo de diario que desea, por ejemplo:
- Diario personal para registrar las actividades diarias, las reflexiones y sus sentimientos a medida que avanza en su vida diaria.
- Diario de acción de gracias para registrar las cosas por las que estás agradecido cada día.
- Diario de terapia para resolver el problema que está experimentando o apoyar el proceso de recuperación.
- Diario de viaje para documentar los lugares visitados, las actividades durante el viaje y sus impresiones de los lugares visitados.
- diario de arte para guardar una imagen o foto con texto. Use un diario de arte para recopilar fotos, pinturas y / o collages.
Propina:
Use los diarios de manera creativa para hacerlos más interesantes, como registrar experiencias personales, hacer listas de cosas por las que está agradecido y mantener pinturas en el mismo diario.
Paso 4. Decide el tema que quieres cubrir
¡Mirar una hoja de papel en blanco sin que surja una sola idea es a menudo frustrante! Afortunadamente, hay muchas formas de encontrar inspiración para llevar un diario, por ejemplo, anotando las ideas que surgen. Si su mente está estancada, aplique los siguientes métodos:
- Cuéntenos qué sucedió hoy, por ejemplo, su experiencia al asistir a la fiesta de cumpleaños de un amigo o un tema de conversación con amigos.
- Reflexiona sobre experiencias pasadas. Por ejemplo, comparte un buen recuerdo de la infancia con tu abuelo o un momento triste cuando perdiste a un buen amigo.
- Expresa emociones o sentimientos. Si está enfrentando un problema, comparta la tristeza que siente y el cambio que espera.
- Dime tu sueño. Por ejemplo, sueñas con flotar en el aire. Escriba todo lo que experimentó mientras volaba, cómo fue y qué significa su sueño.
- Escriba las cosas por las que está agradecido, como una familia armoniosa, un gato favorito, una voz dulce y amigos comprensivos.
- Explique por qué tiene miedo, por ejemplo, si tiene fobia a estar en espacios cerrados.
- Ingrese palabras clave para buscar inspiración en Internet. Por ejemplo, "Explícale qué significa tu película favorita para ti", "Cuéntame sobre tu reacción cuando viste un fantasma" o "Cuéntame sobre una experiencia divertida que tuviste durante las vacaciones".
Parte 2 de 3: Escritura de diario
Paso 1. Escriba la fecha y la ubicación del incidente en la esquina superior de la página del diario
Este paso le ayuda a recordar la hora y la ubicación de lo que sucedió en su diario si lo vuelve a leer más tarde. Escriba la fecha, el mes y el año en la esquina superior de la página del diario, luego escriba la ubicación del incidente.
Por ejemplo, "10 de marzo de 2020. Sentado en la cafetería"
Paso 2. Comience su diario incluyendo una apertura, "Hola, diario" o "Hola mi amigo" si lo prefiere
Aunque no es necesario, un preámbulo puede ayudarlo a escribir con fluidez. Si está usando una palabra inicial, escríbala en la esquina superior izquierda como la primera línea.
Por ejemplo, puede escribir "Querido diario"
Paso 3. Use el pronombre en primera persona "I" o "I" en el diario
Quizás no estés acostumbrado a usar esta palabra al escribir un artículo porque viola las reglas de la escritura científica. Sin embargo, puede escribir cualquier cosa en el diario porque se trata de usted. Use las palabras "yo" o "yo" para describirse a sí mismo mientras escribe en un diario.
Por ejemplo, "Finalmente, tuve la oportunidad de disfrutar de un café en la nueva tienda esta tarde"
Paso 4. Escribe un diario a voluntad sin ser corregido
Mientras escribe en su diario, anote todos los pensamientos que le vengan a la mente. No se preocupe por la lógica, la gramática o la ortografía de las palabras. Escribe todo lo que quieras contar y no vuelvas a leer lo que escribiste. Continúe escribiendo hasta el final.
No dejes de escribir para leer las palabras que acabas de escribir. No se preocupe si su escritura es incorrecta o poco sistemática porque las revistas no están escritas para nadie más que para usted
Paso 5. Utilice un formato creativo
La redacción de un diario es un medio eficaz para mostrar la creatividad. Utilice diarios para expresarse de manera creativa, por ejemplo:
- Escribiendo poesia.
- Crea una imagen que coincida con el texto.
- Presente sus ideas en forma de lista, en lugar de un ensayo.
- Escribe tu experiencia en forma de historia.
- Crea letras de canciones significativas.
- Pegue una nota, como un boleto de cine, boleto de autobús, folleto o recibo que recibió de acuerdo con la fecha del diario.
Paso 6. Ignore la gramática o la ortografía de las palabras cuando lleve un diario
En lugar de preocuparse por sus errores gramaticales o ortográficos, puede ignorar la puntuación y no dejar de escribir para revisar la ortografía. Deje que las palabras fluyan sin importar las reglas de escritura.
Por ejemplo, desea escribir un flujo de pensamientos. Esto significa que registrará cada pensamiento que surja independientemente de si la oración está completa o no
Propina:
Es natural querer llevar un diario limpio y ordenado. Sea paciente hasta que haya terminado de escribir su diario antes de leerlo y editarlo.
Paso 7. Complete el diario contando la experiencia sensorial en detalle para hacer su historia más interesante
La sensación física involucra los cinco sentidos, a saber, vista, oído, olfato, tacto y gusto. Revele experiencias sensoriales al relatar eventos actuales o pasados. Este paso hace que el diario sea más interesante y le ayuda a recordar claramente lo que sucedió en ese momento.
Por ejemplo, si quieres hablar sobre tu experiencia en la playa, escribe en tu diario: "Una brisa fresca me rozó la cara. El agua del mar tenía un sabor salado en mi lengua. Olí el aroma de las algas marinas flotando en la playa. El la niebla cubría la superficie del mar, pero todavía puedo ver los barcos de pesca en la distancia. El sonido de las olas es tan dulce para mis oídos que me quedo dormido durante el día"
Paso 8. Determine la longitud del diario como desee
Puede apuntar a la longitud del diario, pero puede escribir tan largo o tan corto como desee. En lugar de escribir una página completa varias veces a la semana, escriba algunas oraciones cada día. Escriba todo lo que se le ocurra, pero deje de escribir cuando termine la historia.
Por ejemplo, los últimos días escribiste algunas frases cortas, pero mañana contarás una larga historia que ocupa varias páginas. Eres libre de escribir lo que quieras
Parte 3 de 3: Establecer una rutina para escribir un diario
Paso 1. Comprométase a llevar un diario todos los días, incluso si es muy corto
El consejo infalible para formar una nueva rutina es hacerlo todos los días. Muchas personas tienen dificultades al principio, por lo que no pueden escribir con regularidad. Para formar un nuevo hábito, desafíate a ti mismo a llevar un diario todos los días, ya sea largo o corto. Con el tiempo, puede escribir con regularidad si lo hace de manera constante.
- Si está muy ocupado, escriba 3 cosas que hayan sucedido desde la mañana, por ejemplo, "1) Trabajé mucho hoy, 2) Comí una ensalada deliciosa en un nuevo restaurante esta tarde, 3) Tomé un agradable paseo después de la cena ".
- Los diarios formales no tienen por qué ser los mismos todos los días.
Paso 2. Determine el momento adecuado para llevar un diario para que lo haga con regularidad
Tal vez le resulte difícil asignar tiempo debido a su apretada agenda diaria. Supere esto aprovechando el tiempo entre horarios ocupados para formar nuevos hábitos, por ejemplo, escribiendo un diario cuando:
- Bebe café por la mañana.
- Viaja en transporte público.
- Descansar después del almuerzo.
- Esperando comida cocida.
- Ver televisión después de cenar.
- Antes de dormir por la noche.
Paso 3. Lleve su diario a donde quiera que vaya
Una rutina de diario es más fácil de implementar si su diario está al alcance de la mano. De esa manera, estará listo para escribir cuando tenga algo de tiempo libre. Guarde su diario en su bolso o use un programa de procesamiento de texto en su teléfono o tableta para que pueda escribir todo el tiempo.
- Por ejemplo, puede escribir un diario mientras espera en la fila de la clínica o espera que un amigo llegue tarde.
- Si está escribiendo un diario digitalmente, use su teléfono para escribir y luego envíe un correo electrónico a usted mismo. Luego, copie el tipo en el correo electrónico y guárdelo en un archivo de diario que usa todos los días.
Paso 4. Reflexione sobre la lectura del diario si es necesario
Uno de los beneficios de llevar un diario es como un medio de terapia al reflexionar mientras lee experiencias pasadas. Reserve tiempo para leer un diario cuando esté listo para abordar el problema y su impacto en su vida diaria.
- Por ejemplo, está muy decepcionado porque no fue contratado. Después de conseguir el trabajo, lea un diario sobre el incidente para recordar que la decepción no ha desaparecido. De esa manera, mantendrá una actitud positiva y no se dará por vencido si experimenta lo mismo.
- Puede usar un diario para comprender lo que está pensando y sintiendo mientras evalúa su progreso hacia la resolución de un problema.
Paso 5. Ponga el diario en un lugar de fácil acceso si no se mantiene nada en secreto
Dependiendo de la situación en la que te encuentres, es posible que no te importe que otras personas lean tu diario para que no tengas que esconderlo. Esta condición le facilita la creación de una nueva rutina.
Por ejemplo, coloque su diario o dispositivo en la mesa de noche para que no se olvide de escribir todas las mañanas o antes de acostarse. Otro ejemplo, ponga un diario en la cocina cerca de la cafetera para que sea fácil de recoger todas las mañanas
Paso 6. Guarde el diario en un lugar seguro en caso de que algo se mantenga en secreto
Tal vez le preocupa que alguien sepa un gran secreto que desea mantener cerca de usted. Para evitar que los secretos se expongan, mantenga el diario en un lugar cerrado con llave o protéjalo con una contraseña.
- Esconde el diario debajo de una pila de ropa en el armario o mételo debajo del colchón.
- Después de un tiempo, mueva el diario o cambie la contraseña para mantener el secreto a salvo.
