Separarse de las personas más cercanas siempre es difícil, especialmente con alguien a quien realmente amas. Incluso si esto te hace sentir perdido, no olvides cuidar tu salud física, mental y emocional. La forma de superar el anhelo de un amante es la misma, ya sea que la separación dure un tiempo o para siempre. Cambiar tu forma de pensar y ocupar tu tiempo libre son pasos positivos que pueden ayudarte a recordarlos mientras trabajas para superar tu anhelo por ellos. Este artículo explica cómo lidiar con la sensación de nostalgia debido a la pérdida de un amante para siempre o debido a una ruptura.
Paso
Método 1 de 3: mantenerse ocupado
Paso 1. Pase más tiempo con familiares y amigos
Encerrarse en casa esperando que su ser querido regrese solo aumenta la tristeza, en lugar de la pérdida. Llene el tiempo reuniéndose con amigos o familiares. Aprovecha esta oportunidad para ponerte en contacto con un viejo amigo o amigo cercano y recuerda lo importante que significa su presencia en tu vida.
- Llama a una amiga para pedirle un café.
- Invite a algunos amigos a disfrutar de su cocina durante la cena juntos.
- Haga planes para visitar a su abuela fuera de la ciudad.
- No se retire de su círculo social, especialmente si se siente muy deprimido.
Paso 2. Dedique más tiempo a disfrutar de sus pasatiempos
Durante este tiempo, es posible que deba cancelar las actividades programadas para dar prioridad a los intereses de su amante o posponer nuevas actividades porque no tiene tiempo.
- En lugar de sentarse de brazos cruzados y sentirse solo, use su tiempo libre para completar el diseño de un barco o diseñar una camisa.
- Aprenda un nuevo idioma a través de una aplicación gratuita en su teléfono.
- Lea un libro favorito que se haya guardado en el armario.
Paso 3. Celebre una relación establecida creando hermosas obras de arte
¡Usa cualquier medio artístico, elige un material de manualidades que te guste o crea algo nuevo! Prepare un patrón de punto de cruz de acuerdo con sus iniciales, imágenes divertidas o personajes de películas favoritos. Realiza cuadros abstractos con diferentes colores y texturas para expresar tus sentimientos por él. Organiza tus fotos favoritas en un collage de fotos.
- El punto de cruz es un pasatiempo que requiere mucho tiempo a solas porque requiere que hagas pequeñas cosas en detalle y debe calcularse con cuidado. Si es la primera vez que hace creaciones de punto de cruz, elija un patrón simple para que no se sienta frustrado o abrumado.
- Compra pintura acrílica y lienzos económicos en una tienda de manualidades y luego crea una pintura abstracta. Use una variedad de colores que puedan expresar sus sentimientos y luego agregue otros materiales, por ejemplo, rociando arena o rociando pintura para carteles de un tubo sobre el lienzo para crear una textura diferente.
- Utilice marcos de fotos con o sin vidrio para hacer collages. Si elige un marco sin vidrio, prepare un trozo de cartón y pegue algunas imágenes o fotos. Después de eso, cubra el collage rociando Mod Podge o barniz para protegerlo.
Paso 4. Escribe un poema, un cómic o una historia con imágenes
Haga algo especial para compartir su relación y envíelo o déselo cuando llegue a casa. Elija un medio de escritura creativo que le guste. Haz tu mejor esfuerzo para hacer un regalo especial como una forma de demostrar lo mucho que significa para ti.
- Escriba su propia poesía en papel de calidad con un bolígrafo de caligrafía. Si quieres algo aún mejor, usa papel casero.
- Escribe un libro con matices infantiles con ilustraciones que cuenten la historia de tu encuentro con él. No tienes que ser bueno dibujando para hacer un libro de cuentos interesante para que le guste. Haga ilustraciones simples y agregue imágenes significativas en detalle a cada evento.
Paso 5. Haz nuevos amigos
Únase al club de fans de un crítico de libros o de cine como un lugar para salir y conocer nuevos amigos. De esa manera, puede ocupar su tiempo libre en casa leyendo o viendo películas. Además de hacer nuevos amigos, es posible que encuentre a alguien dispuesto a salir en una cita.
Paso 6. Distraerse con ejercicio
Cuando esté muy triste y se sienta reacio a hacer cosas que siempre ha disfrutado, intente motivarse para hacer ejercicio, por ejemplo: correr, andar en bicicleta o hacer aeróbicos en el gimnasio durante al menos 20 minutos. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés, le quita la mente de las cosas que le pesan y activa las endorfinas, que alivian el dolor y mejoran el estado de ánimo.
5 minutos de ejercicio intenso mejorarán inmediatamente su estado de ánimo, pero el ejercicio regular puede beneficiar la depresión a largo plazo. Empiece a hacer ejercicio como una terapia médica natural para mantener su cuerpo sano y funcionando correctamente
Paso 7. Termina el trabajo inacabado
Siempre y cuando no puedan verse, tómese el tiempo para terminar las cosas que no se han completado, como las tareas que comenzó pero aún necesita continuar o las actividades que aún están pendientes porque no se completaron.. Además de mantenerse ocupado, se sentirá satisfecho cuando los asuntos pendientes se puedan resolver correctamente.
- Ordena la casa, barniza el armario antiguo de la abuela, arregla las cortinas de las puertas que se abren con el viento, etc.
- Termina de escribir una colección de cuentos, cose una funda de cojín de sofá cuyo material has estado guardando durante mucho tiempo, apúntate para aprender cómo cuidar a una mascota que no has tenido tiempo de seguir.
- Vuelva a pintar las paredes del dormitorio, instale estantes en el baño o comience a cultivar verduras en su jardín.
Método 2 de 3: mantenerse cerca
Paso 1. Sea una persona independiente
Ya sea como pareja que vive en la misma casa o no, es bueno pasar tiempo haciendo actividades solo para que aún pueda tener independencia en una relación.
- Si se siente presionado a separarse de su ser querido durante unos días, es posible que dependa demasiado de otras personas para sentirse feliz y valorado. Recuerda que eres una persona valiosa y capaz de vivir una vida significativa sin depender de los demás. Dite a ti mismo: "Me respeto a mí mismo y hacer actividades solo es muy beneficioso para mí".
- Cuando los dos están separados, es una oportunidad para extrañar a su pareja y recordar lo importante que es para usted. Si siempre están juntos, tal vez pasen por alto las pequeñas cosas que le gustan de él y viceversa.
Paso 2. No se detenga en lo que está haciendo
Si siempre has querido saber qué hace cuando está solo, si está viendo un programa de televisión que normalmente disfrutas solo o si está teniendo una aventura, es posible que estés tratando de ocultar tu miedo a ser abandonado o herido. Dirija su mente hacia lo que puede controlar, decidiendo cómo pasar el tiempo.
Es normal sentirse ansioso de vez en cuando, pero los pensamientos que siempre están llenos de preocupación son un signo de un trastorno de ansiedad. Las personas que experimentan estos problemas tienden a provocar el mal comportamiento de su pareja o siempre están esperando una ruptura
Paso 3. Comuníquese por teléfono o video
Si no pueden verse en persona debido a la distancia, pregunte cuándo pueden llamar para tener algo que esperar. Cuando los dos estén separados por la distancia, aproveche esta oportunidad para establecer cercanía a través de la conversación.
- No llames ni envíes mensajes de texto con demasiada frecuencia. Evalúe la relación que ha existido hasta ahora, cuánto tiempo deben estar separados y con qué frecuencia se han hablado o visto durante este tiempo.
- Si está ocupado, envíale un mensaje por correo electrónico o redes sociales, no le envíes mensajes de texto. Alternativamente, grabe un mensaje privado en el buzón de voz de su teléfono celular. De esta forma, no interrumpes sus actividades mientras está en el trabajo o con su familia y este mensaje será una grata sorpresa.
- Acuerde un momento especial para estar juntos, por ejemplo, viendo su programa de televisión favorito al mismo tiempo. Te sentirás más cerca sabiendo que él está viendo el mismo programa. Este evento puede ser un tema de conversación además de expresar anhelo.
Paso 4. Mantenga la relación divertida
Cuando se vean, llamen o hagan videollamadas, no hagan ni digan las mismas cosas. Configure diferentes actividades para aprovechar las oportunidades de interacción. Discuta temas que nunca se hayan discutido o para conocerse mejor.
- Si la conversación se detiene, analice las últimas noticias o un tema interesante que acaba de escuchar.
- Cuénteme cosas sobre usted, como sobre su infancia, sus metas, sus actividades infantiles favoritas o pasatiempos.
- Obtenga ideas para nuevas actividades leyendo periódicos o sitios web. Para agregar ideas, pregunte a sus amigos o compañeros de trabajo, qué actividades hacen cuando conocen a su amante.
Paso 5. Planifique un evento especial
Prepare actividades que nunca se hayan realizado juntos o que se hayan planificado. Haga planes para reunirse pidiéndole que haga actividades con las que ha estado soñando como una sorpresa. Use su imaginación para crear un itinerario de día completo con un tema específico, como una escena de una película romántica ("Cuando Harry conoció a Sally") o soñar con ir a París.
- Siéntese solo en un banco al lado de la carretera frente al café mientras disfruta de un refrigerio, camina por el puente mientras admira el hermoso paisaje o visita un museo de arte.
- Haga un picnic en el hermoso jardín mientras almuerzan juntos, pase por la tienda de plantas para comprar sus dos árboles de flores favoritos y plantarlos juntos cuando llegue a casa.
- Elija el tema "agua" y luego planee visitar las atracciones turísticas para ver la colección de biota acuática en un acuario o museo de ciencia, busque la fuente más grande de la ciudad mientras lleva una moneda para transmitir un deseo (asegúrese de que esto esté bien primero!), y finalizar el viaje por el río o la orilla.
- Invítelo a jugar a buscar objetos. Tome notas que los lleven a los dos a diferentes lugares para recordar o dar una agradable sorpresa.
Paso 6. Dile que lo amas y lo extrañas
La mejor manera de superar una ruptura y fortalecer su relación es compartir sus sentimientos con los demás. Al conversar, dígale que lo extraña. Pregúntale qué actividades hace y cuéntale sobre tu vida diaria para que la relación se sienta más íntima. Recuérdele lo agradecida que está de que quiera ser parte de su vida.
Método 3 de 3: Sobrellevar los sentimientos negativos
Paso 1. Reconozca y acepte los sentimientos negativos como algo normal
Cuando extrañas tanto a tu ser querido que es difícil distraerte y seguir pensando en él, no trates de olvidarlo. A menudo, la sensación de pérdida se hace más fuerte cuando tratamos de no pensar en ello. En cambio, pregúntese por qué se sentía triste o enojado en ese momento. Solo puede hacer algo al respecto una vez que conozca el desencadenante.
- Cuando extrañe a su ser querido, pregúntese: ¿está aburrido, está molesto y quiere hablar con él, se está perdiendo las cosas que solía hacer por usted? Vaya al cine a ver una película, llame a un amigo para charlar o aprenda a cocinar una comida saludable.
- Si se siente enojado o frustrado, averigüe por qué. ¿Se siente descuidado, olvidado o menospreciado? Estos sentimientos a menudo aparecen como una respuesta extrema a una ruptura, pero no reflejan los sentimientos o intenciones de su ser querido.
Paso 2. Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos
Cuando empiece a pensar, “¡Realmente me lo estoy perdiendo! ¡Quiero conocerlo! no continues. En su lugar, corrija sus tendencias de pensamiento negativo cambiando su forma de pensar para que pueda pensar positivamente sobre sí mismo. Recuerda que eres capaz de lidiar con esta situación y separarte de tu amante no es algo malo.
- Si te arrepientes de la ruptura, deja este hábito y concéntrate en lo que estás pasando en este momento. Reemplaza los pensamientos que digan: “Ojalá pudiéramos encontrarnos hoy” con “Es genial seguir acariciando a Kitiku, mi amado gato hoy. Por lo general, Kitiku jugará inmediatamente con … (tu amante) ". Convierta la soledad en una sensación de conexión con alguien o algo más.
- Usa la lógica para lidiar con los sentimientos negativos si te sientes desesperado. Pensar que no puedes ser feliz sin él seguramente te hará infeliz. En cambio, date cuenta de que solo tú puedes controlar tus propios sentimientos y tomar la decisión de sentirte feliz haciendo algo ahora mismo.
- Los patrones de pensamiento se pueden formar a través de hábitos. Cada vez que haces una actividad o piensas en algo, se forma un patrón en tu cerebro para que se siga repitiendo.
- Aprender a corregir patrones de pensamientos negativos enfocándose en pensamientos positivos requiere tiempo y práctica. Sea paciente y no abrume sus sentimientos con charlas internas autocríticas.
Paso 3. Reemplaza el sentimiento de pérdida y tristeza. con gratitud.
Extrañar a tu amante es natural porque quieres estar con él siempre. En lugar de sentirte triste, piensa en la suerte que tienes de tener una pareja tan buena. Escribe todas las cosas que te hacen apreciarlo o la amabilidad que te ha brindado.
- Piensa en las cosas que te hicieron una mejor persona después de conocerlo: ¿te volviste más paciente, más maduro, más amable? ¿Ha ampliado sus horizontes y ha podido superar los traumas del pasado? ¿Te sientes orgulloso de poder priorizar los intereses de tu amante sobre los tuyos?
- Enfocarte en lo que tienes en lugar de en lo que no tienes no significa que no debas extrañar a tu ser querido. Es normal sentir que ha perdido a alguien a quien ama.
- Intenta ser consciente del surgimiento de la soledad y espera la presencia de un amante a tu lado. Enfoca tu mente en estar agradecido por estar con él. Empiece a escribir un diario de gratitud y téngalo consigo en todo momento para que pueda anotar inmediatamente cualquier sentimiento que surja.
