Tener unas piernas perfectas es el sueño de todas las mujeres. Hay varios tipos de pies hermosos en el mundo, como pies sanos y tonificados. Ya sea que esté buscando lucir sus piernas o desarrollar nuevos músculos, la pierna perfecta es para todos.
Paso
Método 1 de 3: lucir tus pies
Paso 1. Reconozca que no existe un estándar de belleza único para todos
Todo el mundo tiene un pie diferente y una visión diferente del pie perfecto. No sientas que tus pies no son tan bonitos como las piernas de las modelos en revistas. No solo sus pies son únicos, sino que existe una gran posibilidad de que las piernas de los modelos en revistas y comerciales estén realmente editadas y no sean auténticas.
Paso 2. Use tacones altos para acentuar sus pies
Los tacones altos pueden alargar las piernas. Asegúrese de sentirse cómodo usando tacones altos para no verse torpe. Los tacones de aguja también pueden mejorar la apariencia de sus pies.
Paso 3. Use una falda o pantalones cortos para acentuar sus piernas
Si realmente no le gusta acentuar sus muslos, use ropa hasta la rodilla para acentuar sus pantorrillas. Si te sientes seguro y audaz, usa ropa más corta para acentuar más tus piernas.
Paso 4. Use pantalones que le queden bien
Use pantalones que lo hagan sentir cómodo y que le brinden un rango completo de movimiento. Por lo general, los mejores pantalones que le quedan son pantalones ajustados alrededor de las nalgas y las piernas sin limitar su rango de movimiento.
Paso 5. Ponte pantimedias
Las pantimedias son un tipo de media y se pueden usar en cualquier situación siempre que tenga una variedad de colores. Use pantimedias debajo de la falda para que sus piernas se vean más pequeñas y delgadas.
- Use pantimedias de color oscuro por la tarde o por la noche.
- Use pantimedias marrones o claras durante el día o intente usar un color llamativo.
Paso 6. Consigue las patas marrones
Las piernas marrones se ven más saludables y hermosas. Toma el sol para los pies bronceados y asegúrate de usar una crema de protección solar con SPF 30 para tus pies.
La crema bronceadora para piel morena puede oscurecer tus pies de una manera sana y perfecta, además de protegerlos de los rayos UV. Además, el color marrón de tu piel lucirá más uniforme
Paso 7. Párese con la postura correcta
Imagina tu cuerpo como una línea. Tus orejas deben estar alineadas con tus hombros, tus hombros deben estar alineados con tus caderas, tus caderas deben estar alineadas con tus rodillas y tus rodillas deben estar alineadas con tus tobillos. Pararse con la postura correcta acentuará sus pies en todo momento.
Método 2 de 3: Cuidando tus pies
Paso 1. Evite la aparición de varices al no sobrecargar las piernas
Las venas varicosas, también conocidas como "arañas vasculares", son líneas rojas antiestéticas que aparecen en la piel de una mujer a medida que envejece. No todas las venas varicosas se pueden evitar, pero hay pasos que puede seguir para evitar que aparezcan.
- Haga ejercicio con regularidad para aumentar la fuerza de sus piernas y mejorar la circulación sanguínea.
- Utilice cremas de protección solar para proteger su piel del sol.
- Cruce los tobillos mientras está sentado, no las piernas.
- Limite el consumo de alimentos con alto contenido de sal y sodio.
Paso 2. Frote la piel muerta con regularidad
Todo su cuerpo siempre producirá piel muerta, incluso en sus pies. Afeitarse, caminar y usar pantalones pueden exfoliar indirectamente su piel. Por lo tanto, restaure la piel nueva eliminando las células muertas de la piel. Use una toallita, una esponja vegetal (exfoliante corporal) o un exfoliante corporal para restregarse los pies cada vez que se duche.
Frote la piel con azúcar para obtener mejores resultados
Paso 3. Hidrata tus pies todas las noches
Limpie la piel de sus pies con una pequeña cantidad de crema hidratante para la piel todas las noches antes de acostarse para mantener su piel sana. Las cremas hidratantes para la piel pueden mantener la piel hidratada y prevenir grietas, cortes y parches en la piel.
Paso 4. Limpia el vello de las piernas
El vello de las piernas a menudo se considera algo desagradable para la mayoría de las personas. Sin embargo, no tienes que sentirte obligado a afeitarte las piernas solo para complacer a alguien. Si quieres asistir a un evento formal, tienes las piernas perfectas como una celebridad o te molesta el vello de las piernas, puedes limpiar el vello de las piernas.
- Aféitate las piernas. Afeitarse las piernas en la ducha es la forma más común de limpiarlas. Este método es rápido y fácil, pero no dura mucho.
- Depila tus pies. Aunque duele, con la depilación con cera, sus piernas aún pueden estar suaves por más tiempo que afeitarse las piernas.
- Utilice una depiladora. Esta pequeña máquina funciona como depilación arrancando los pelos uno por uno. A diferencia de la depilación con cera, las depiladoras son reutilizables y limpias. Sin embargo, la mayoría de las mujeres siempre sienten dolor al usar esta máquina.
Método 3 de 3: Aprieta las piernas
Paso 1. Haga ejercicio aeróbico durante 3-5 horas a la semana
El ejercicio aeróbico es un ejercicio que puede aumentar su frecuencia cardíaca y respiratoria, como nadar, correr o andar en bicicleta. Caminar también puede ser una excelente manera de tonificar las piernas y reducir la grasa alrededor de los muslos. Haga ejercicios específicamente para fortalecer las piernas, como:
- Bicicleta
- Nadando
- Subir y bajar escaleras
- Entrenamiento cardiovascular con la máquina elíptica
Paso 2. Haz una carrera de corta distancia o un entrenamiento a intervalos
Para tonificar los músculos, necesita tiempo para desarrollar las fibras musculares. Trotar no puede tonificar los músculos, pero las carreras a intervalos sí. Para hacer un entrenamiento a intervalos, corre a toda velocidad durante 30 segundos, luego trota durante 1 minuto para relajarte. Después de 1 minuto, comience a correr nuevamente durante 30 segundos. Repite este patrón de 10 a 15 veces.
Siempre caliente y enfríe antes y después de hacer ejercicio
Paso 3. Haz estocadas
El ejercicio de estocada puede tonificar sus muslos y glúteos. Para realizar una estocada, dé un paso hacia adelante con el pie derecho lo más que pueda. Baje la rodilla y la cintura izquierdas lentamente, lo más profundo posible. Ponte de pie y repite este movimiento con la pierna izquierda. Repite este movimiento 10 veces para cada lado y haz este ejercicio 3 veces.
Paso 4. Realice ejercicios para los muslos, como levantamientos de piernas
Hacer este ejercicio puede tonificar los músculos internos del muslo. Acuéstese sobre su lado derecho y levante su pierna izquierda en diagonal, como si tuviera una pelota entre sus muslos. Repite este movimiento 20 veces, luego cambia la posición de tu cuerpo. Haga este ejercicio de 3 a 5 veces para cada posición.
Paso 5. Realiza elevaciones de pantorrillas
Este ejercicio se puede realizar fácilmente en cualquier lugar siempre que haya un pequeño punto de apoyo. Párese al final del escalón con el talón en el borde exterior del escalón. Camine lentamente de puntillas, luego baje los talones hacia abajo. Haga esto 3 x 20 veces para fortalecer los músculos de la pantorrilla.
Paso 6. Levante pesas para fortalecer los músculos de las piernas
Una de las formas más efectivas de desarrollar piernas perfectas y musculosas es tonificar y tonificar los músculos de las piernas. Los rumores sobre levantar pesas pueden hacer que las mujeres sean muy musculosas son falsos. Al levantar pesas, obtendrás mejores y más rápidos resultados, además de eso, también podrás ajustar el tamaño de los músculos que desees. Si bien hay muchos tipos diferentes de equipos de ejercicio, aquí hay algunos buenos ejercicios para tonificar las pantorrillas, los muslos y los glúteos:
- Peso muerto.
- Ponerse en cuclillas
- Flexiones de piernas
Paso 7. Haga ejercicio de forma segura y eficaz
Conocer la técnica de ejercicio correcta es lo más importante para tonificar los músculos. Ser descuidado puede causar lesiones y obstaculizar el desarrollo muscular. Estos son algunos principios que debe tener en cuenta:
- Tiene que hacer ejercicio con regularidad, pero no permita que le cause lesiones.
- Realice 3-5 series de ejercicios que constan de 10-15 repeticiones para obtener mejores resultados.
- Cuida tu postura. Mantenga su cuerpo recto, mantenga ambos pies en el suelo y no se estire demasiado.
Consejos
- Sentarse con las piernas cruzadas puede impedir la circulación sanguínea y provocar venas varicosas. Puede evitar este problema cruzando los tobillos.
- Se paciente. No hay una forma rápida de conseguir unas piernas perfectas. Cambiar la forma de sus pies durante un largo período de tiempo es una forma más saludable para su cuerpo. Cree un programa de ejercicios y sígalo con regularidad para maximizar los beneficios físicos y psicológicos.
- Consulta en internet el producto que vas a utilizar y pruébalo en la tienda antes de comprarlo. Algunos de los ingredientes del medicamento pueden ser dañinos para la piel, como aumentar la sensibilidad de la piel a los rayos UVA / UVB, irritar la piel o causar alergias, etc.
- Los pies perfectos pueden tener muchas formas y proporciones. Lo más importante es que tienes que cuidar tu cuerpo con todas tus fuerzas.
- El espacio entre los muslos aparecerá si tiene bajo peso.
Advertencia
- Utilice siempre una crema de protección solar con un FPS de 30 o más cuando esté expuesto al sol. No se preocupe, su piel aún se oscurecerá. Demasiado sol tampoco es bueno para usted porque puede provocar enfermedades graves de la piel, como el melanoma.
- Tenga cuidado con el uso de pastillas para adelgazar o medicamentos químicos que pueden moldear el cuerpo rápidamente. Por lo general, el uso de estos medicamentos se intercalará con efectos secundarios y no son efectivos. Si el medicamento tiene demasiados beneficios, también tendrá muchos efectos secundarios.
