La tos es un síntoma común y molesto de enfermedad, tanto de corta duración como crónica. Las causas de la tos de corta duración incluyen virus (incluidos virus de gripe, resfriado, crus y RSV), infecciones bacterianas como neumonía, bronquitis y sinusitis, así como rinitis alérgica. Una tos crónica, que dura más de 8 semanas, puede ser causada por asma, alergias, infección crónica de los senos nasales, enfermedad por reflujo ácido, insuficiencia cardíaca congestiva, enfisema, cáncer de pulmón o tuberculosis.
Paso
Método 1 de 4: Cuida tu cuerpo
Paso 1. Tenga en cuenta que, por lo general, es necesario toser
Si tiene una enfermedad que le causa tos, la mayoría de los médicos no querrán "curarla" porque la tos tiene un propósito importante: liberar las vías respiratorias. Si su tos proviene del interior de su pecho, o si está constantemente expulsando flemas o mocos, acepte que lo que está experimentando es realmente algo bueno. Su cuerpo tiene la capacidad natural de ayudar con sus propios esfuerzos curativos.
Si ha tenido tos durante más de 8 semanas, es una "tos crónica". Debería consultar a un médico para averiguar la causa de esta tos. Las causas comunes de tos crónica incluyen asma, alergias, infecciones crónicas de los senos nasales, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), insuficiencia cardíaca congestiva, enfisema, cáncer de pulmón y tuberculosis. Algunos medicamentos, como los inhibidores de la ECA, también pueden incluir tos como efecto secundario
Paso 2. Beba muchos líquidos
Toser hace que pierda líquidos debido a un aumento de la frecuencia respiratoria y a la propia tos. Si su tos va acompañada de fiebre, perderá más líquidos. Beba agua, coma sopa con sopa aguada o consuma jugos de frutas que no sean naranjas. Mantener tu cuerpo hidratado evitará que tu garganta se irrite, aflojará las secreciones de moco y te hará sentir mejor en general.
- Los hombres deben ingerir al menos 13 vasos (3 litros) de ingesta de líquidos al día. Las mujeres deben ingerir al menos 9 vasos (2,2 litros) de líquido al día. Debe planear tomar más de esto cuando esté enfermo.
- Evite las bebidas gaseosas y los jugos cítricos, ya que pueden agravar la irritación de la garganta.
- Las investigaciones han demostrado que los líquidos tibios ayudan a aflojar las secreciones de moco y pueden aliviar la tos, junto con los síntomas comunes que la acompañan comúnmente, como estornudos, dolor de garganta y secreción nasal. Beba salsa tibia, té caliente o incluso café.
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Para tratar la congestión nasal y aliviar la tos, beba jugo de limón tibio mezclado con miel. Mezcle 1 taza de agua tibia con el jugo de medio limón. Mezcle con tanta miel como desee. Bebe este brebaje caliente lentamente.
No le dé miel a niños menores de un año para prevenir el riesgo de desarrollar botulismo
Paso 3. Come más fruta
La investigación muestra que comer una dieta rica en fibra, especialmente fibra de frutas, puede ayudar a aliviar la tos crónica y otros síntomas respiratorios.
- La fibra de la fruta entera es más eficaz que los suplementos de fibra para aliviar la tos. Las frutas como las manzanas y las peras también contienen flavonoides, que pueden mejorar la función pulmonar en general.
- Las frutas ricas en fibra incluyen frambuesas, peras, manzanas, plátanos, naranjas y fresas.
Paso 4. Tome una ducha o un baño con agua tibia
Inhalar vapor de agua tibia puede ayudar a humedecer las vías respiratorias y aliviar la congestión. Esto puede ayudar a reducir la necesidad de toser.
- Abra el agua caliente, cierre la puerta del baño y cubra el espacio entre la puerta y la pared con una toalla. Inhale el vapor que sube en la ducha durante 15 a 20 minutos.
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También se puede ejecutar la terapia de vapor. Calentar una olla de agua destilada hasta que esté casi cuajada. Vierta el agua en un recipiente resistente al calor y colóquelo sobre una superficie plana y estable, como una mesa. Inclínese sobre el recipiente y asegúrese de que el vapor no le queme la piel. Cúbrase la cabeza con una toalla de algodón ligera e inhale profundamente para inhalar el vapor.
Mantenga a los niños alejados de los tazones y del agua caliente para evitar el riesgo de quemaduras. Una mejor solución para los niños es hacer que el niño inhale vapor pidiéndole que se siente en un baño cerrado con una ducha caliente que funcione continuamente
- Recuerde, las secreciones secas no se mueven, pero las secreciones húmedas son más fáciles de eliminar de los pulmones y el tracto respiratorio.
Paso 5. Trate las vías respiratorias bloqueadas con un toque
Si está en casa y alguien más puede ayudarlo como compañero, use técnicas de golpeteo / percusión para aliviar la congestión del pecho. Esta técnica es especialmente eficaz por la mañana y antes de acostarse.
- Siéntese con la espalda contra una silla o una pared. Haga que su compañero forme las manos en una posición similar a la de sacar agua (doblando todos los dedos desde la base). Luego, pídale a su compañero que le dé palmaditas en los músculos del pecho rápida y fuertemente con las manos. Mantenga esta posición durante 5 minutos.
- Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de las caderas. Doble los brazos y ciérrelos a los lados. Haga que su compañero use sus manos en una posición de pala para darle palmaditas en los omóplatos y la parte superior de los hombros rápida y firmemente. Mantenga esta posición durante 5 minutos.
- Acuéstese boca arriba con una almohada debajo de las caderas. Relaje los brazos y alinéelos a los lados. Haga que su compañero use sus manos en una posición de pala para golpear los músculos del pecho de manera rápida y fuerte. Mantenga esta posición durante 5 minutos.
- El aplauso de un compañero debe producir un sonido similar al de golpear un objeto vacío. Si la bofetada de su compañero suena más como una bofetada, pídale a su compañero que corrija la posición de sus manos doblando más sus dedos juntos.
- Nunca dé palmaditas en la costilla o en el área de los riñones.
Paso 6. Aprenda una nueva técnica para la tos
Si siente que su garganta se esfuerza e irrita debido a una tos persistente, pruebe la técnica de Huff Cough para evitar las estrías incontrolables de tos.
- Exhale los pulmones exhalando tanto como sea posible. Luego, respire profundamente inhalando el aire lentamente. Mantenga la boca abierta y flácida, formando una "O".
- A continuación, tense los músculos abdominales superiores para producir una tos breve y pequeña. Respire profundamente, luego repita una pequeña tos. Respire aún más brevemente, luego repita la tos leve una vez más.
- Finalmente, tosa fuerte y con fuerza. Debería poder sentir la flema saliendo de sus vías respiratorias. Las toses pequeñas ayudan a que el moco se mueva hacia la parte superior de las vías respiratorias para que pueda expulsar más con esa última tos fuerte.
Paso 7. Deje de fumar
Los hábitos de fumar son la causa de muchos casos de tos. De hecho, fumar es la causa más común de tos crónica, además de tener un impacto negativo en su salud. Dejar de fumar puede ayudar a aliviar la tos y permitir que su cuerpo comience a reparar cualquier daño.
- Después de dejar de fumar, puede notar que tose con más frecuencia que antes durante las primeras semanas. Esto es normal, porque fumar inhibe la función de los pelos vibrantes (cilios) en los pulmones. Además, fumar también provoca una inflamación crónica de las vías respiratorias. Una vez que deja de fumar, el carcaj funciona mejor y la inflamación comienza a disminuir. Su cuerpo puede tardar hasta 3 semanas en adaptarse a esta recuperación.
- Dejar de fumar también reduce el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También reduce la gravedad de los síntomas respiratorios como la tos a largo plazo.
- Dejar de fumar también puede beneficiar a otras personas, que pueden experimentar muchos problemas de salud por la exposición secundaria al humo de segunda mano.
Paso 8. Espere a que desaparezca
La mayoría de los casos de tos leve deberían desaparecer en 2-3 semanas. Si su tos persiste o es frecuente o intensa, consulte a un médico. Una tos prolongada puede ser un signo de otra enfermedad. Consulte a su médico de inmediato si tiene una afección médica que pueda complicar su tos (como asma, enfermedad pulmonar o deficiencia del sistema inmunológico) o cualquiera de los siguientes síntomas:
- Esputo espeso y de color verde o verde amarillento durante más de unos pocos días o acompañado de dolor en la cara o la cabeza o fiebre.
- El esputo es rosado o con sangre
- Tos sofocante
- Tos con sibilancias (sonido de "olfateo") o sibilancias
- Fiebre con una temperatura superior a 38 ° C durante más de 3 días
- Dificultad para respirar o dolor en el pecho.
- Dificultad para respirar o tragar
- Cianosis o labios, cara, dedos de manos o pies azulados
Método 2 de 4: uso de remedios naturales
Paso 1. Usa miel
La miel suprime naturalmente la tos y alivia los dolores de garganta. Además, también se sabe que la miel es eficaz para tratar diversas causas de tos crónica relacionada con las alergias. Agregue miel al té caliente para aliviar la tos. También puede tomar una cucharada de miel antes de acostarse para aliviar la tos.
- Puede dar miel de manera segura a niños de 2 años o más. Se ha descubierto que la miel es tan eficaz como el dextrometorfano en los niños. Sin embargo, nunca dé miel a bebés menores de 12 meses. Esto puede provocar botulismo infantil, un tipo grave de intoxicación alimentaria.
- Varios estudios han demostrado que la miel negra, como la miel de trigo sarraceno, es eficaz. La miel recolectada en el área donde vive también puede ayudar a combatir los alérgenos comunes a su alrededor.
Paso 2. Use un aerosol nasal que contenga una solución salina para despejar la congestión nasal
El aerosol de sal puede ayudar a aflojar la mucosidad en la nariz o la garganta. Esto puede reducir la tos. Puede comprar aerosoles salinos comerciales o hacer los suyos propios.
- Para hacer su propia solución de sal, mezcle 2 cucharaditas de sal de mesa con 4 tazas de agua tibia. Revuelva hasta que esté completamente disuelto. Use una pequeña tetera llamada neti pot o use un aerosol nasal para humedecer sus senos nasales. Use este aerosol cuando sienta la congestión nasal, especialmente a la hora de acostarse.
- Intente usar el aerosol antes de alimentar a un bebé o un niño pequeño.
Paso 3. Haga gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a humectar la garganta. Esto puede aliviar la tos. Puedes preparar agua salada para hacer gárgaras en casa de las siguientes formas:
- Mezcle a una cucharadita de "kosher" o sal para encurtir con 226 ml de agua tibia hervida o destilada.
- Ponga un sorbo grande de la solución en su boca y haga gárgaras durante un minuto. Retire el agua salada de la boca y no la ingiera.
Paso 4. Aprovecha la menta
El ingrediente activo de la menta es el mentol, un poderoso expectorante que puede aflojar la flema y aliviar la tos, incluida la tos seca. La menta está disponible en varias formas en el mercado, como aceites esenciales o infusiones de hierbas. También puede cultivar menta usted mismo fácilmente.
- Beba té de menta para ayudar a aliviar la tos.
- No ingiera aceite de menta. Frotar un poco de aceite de menta en el pecho puede ayudarlo a respirar mejor.
Paso 5. Intente usar eucalipto
El eucalipto contiene un principio activo llamado cineol, que puede actuar como expectorante para ayudar a aliviar la tos. Puede encontrar eucalipto o productos similares en una variedad de formas, como jarabes para la tos, pastillas o ungüentos. El aceite de eucalipto, o más comúnmente aceite de eucalipto, está comúnmente disponible en muchas tiendas de salud y farmacias.
- No use eucalipto o aceite de eucalipto en la boca, ya que pueden ser tóxicos cuando se toman por vía oral. Frote un poco de aceite de eucalipto debajo de las fosas nasales o en el pecho para aliviar la congestión y evitar la necesidad de toser.
- Puede intentar tomar jarabe para la tos o pastillas que contengan eucalipto para ayudar a combatir la tos persistente.
- Prepare el té hirviendo un poco de eucalipto o hojas de eucalipto frescas o secas en agua caliente durante 15 minutos. Beba este té hasta 3 veces al día para tratar el dolor de garganta y calmar la tos.
- No tome eucalipto si tiene asma, convulsiones, enfermedad renal o hepática o presión arterial baja.
Paso 6. Aprovecha la manzanilla
El té de manzanilla se usa a menudo para personas que no se sienten bien. Este té puede tratar la bronquitis y ayudarte a dormir. También puede comprar aceite de manzanilla en tiendas naturistas y farmacias.
Agregue aceite de manzanilla al baño de vapor que está usando para aliviar la tos. También puede agregar a una bomba de ducha que usa para tratar la congestión nasal y calmar la tos
Paso 7. Aprovecha el jengibre
El jengibre puede ayudar a aliviar la tos. Prepare té de jengibre caliente para ayudar a aliviar la tos crónica.
Prepare té de canela y jengibre hirviendo una taza de jengibre fresco finamente picado, 6 tazas de agua y 2 ramas de canela durante 20 minutos. Colar, luego servir con miel y limón
Paso 8. Aprovecha el tomillo (tomillo)
El tomillo es un expectorante natural que puede limpiar la nariz del moco. Varios estudios sugieren que el tomillo puede ayudar a tratar la bronquitis y la tos crónica.
- Prepare té de tomillo para ayudar a calmar la tos. Hierva 3 ramitas de tomillo fresco en 226 ml de agua durante unos 10 minutos. Colar, luego agregar 2 cucharadas de miel. Bebe este té para aliviar la tos.
- No ingiera aceite de tomillo ya que es tóxico. También debe consultar a su médico antes de usar tomillo si también está tomando anticoagulantes.
Paso 9. Prueba los malvaviscos
Lo que se quiere decir aquí es la planta Althea officinalis, no el caramelo masticable que se puede sumergir en una bebida de chocolate caliente. Las hojas y raíces de la planta de malvavisco están disponibles en las tiendas naturistas. Tomar suplementos de malvavisco también puede aliviar la tos causada por los inhibidores de la ECA.
Prepara té de malvavisco caliente. Cuando se combinan con agua, las hojas y raíces de los malvaviscos producen una savia que puede cubrir su garganta y ayudar a reducir la necesidad de toser. Remoje algunas hojas secas o raíces en agua caliente durante 10 minutos. Colar, luego beber el té
Paso 10. Prueba con un marrubio blanco
El marrubio blanco o Marrubium vulgare es un expectorante natural que se ha utilizado para tratar la tos desde la antigüedad. Puede tomar marrubio en forma de polvo o suplemento de jugo, o puede preparar un té a partir de la raíz de marrubio.
- Para preparar té de marrubio, hierva 1-2 gramos de raíz de marrubio en 226 ml de agua caliente durante 10 minutos. Colar y beber este té hasta 3 veces al día. El marrubio tiene un sabor muy amargo, puedes agregar miel si quieres.
- Los marrubios a veces se encuentran en forma de caramelos duros o pastillas. Puede chupar este caramelo si tiene tos persistente.
Método 3 de 4: uso de medicamentos
Paso 1. Visite a un médico
Es probable que su médico verifique la continuidad y gravedad de su tos. Si visita a un médico, es probable que le pregunte la duración y la naturaleza de su tos y luego le examinará la cabeza, el cuello y el pecho. El médico también puede realizar un frotis de la nariz o la garganta. En casos raros, se requerirán los resultados de una radiografía de tórax, análisis de sangre o terapia respiratoria.
Asegúrese de tomar su medicamento según las indicaciones de su médico. En el caso de los antibióticos para las infecciones bacterianas, asegúrese de terminar todos sus antibióticos incluso si su condición ha mejorado
Paso 2. Hable con su médico sobre el uso de medicamentos de venta libre (OTC)
Primero debe hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si tiene problemas de salud crónicos, tiene alergias a medicamentos, está tomando otros medicamentos o si está administrando medicamentos a niños menores de 12 años. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia también deben consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar medicamentos.
Tenga en cuenta que los estudios no muestran un beneficio constante de muchos medicamentos de venta libre para la tos y los resfriados
Paso 3. Intente tomar un expectorante que se venda en el mercado
Los expectorantes pueden liberar su tracto respiratorio superior e inferior de secreciones. El mejor ingrediente que se puede encontrar en un expectorante es la guaifenesina. Después de tomar el expectorante, intente toser lo más productivamente posible y sople cualquier cosa que le suba a la garganta.
Algunos expectorantes que contienen guaifenesina incluyen Mucinex y Robitussin
Paso 4. Tome un antihistamínico para la tos asociada con alergias
Los antihistamínicos pueden ayudar con los síntomas de alergia, como tos, estornudos y secreción nasal.
- Los antihistamínicos que pueden ayudarlo incluyen loratidina (Claritin), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec), clorfeniramina y difenhidramina (Benadryl).
- Tenga en cuenta que los antihistamínicos adormecen a la mayoría de las personas, especialmente la clorfeniramina, Benadryl y Zyrtec. Claritin y Allegra proporcionan un efecto de somnolencia más suave. Asegúrese de probar un nuevo antihistamínico antes de acostarse y evite conducir u operar maquinaria pesada antes de saber cuál es su reacción exacta al medicamento.
Paso 5. Pruebe un descongestionante
Hay muchos tipos de descongestionantes disponibles, pero los dos más comunes son la pseudoefedrina y la fenilpropanolamina. Tenga en cuenta que si tiene secreciones espesas y toma un descongestionante solo, sus secreciones pueden volverse muy espesas.
- Es posible que deba hablar con un farmacéutico sobre la obtención de medicamentos con pseudoefedrina. Las disposiciones que restringen las ventas requieren que estos medicamentos se almacenen en estantes separados en las farmacias. Asegúrese de haberle preguntado a su médico sobre la seguridad de este medicamento para su uso.
- Si está haciendo todo lo posible para lidiar con las secreciones espesas y bloqueadas, la forma más efectiva que puede intentar es combinar un expectorante (guaifenesina) con un descongestionante.
Paso 6. Tome supresores de la tos cuando sea necesario
Si tiene una tos productiva, no use un antitusivo. Sin embargo, si tiene tos seca persistente, un analgésico puede ayudar.
Los medicamentos para la tos de venta libre generalmente contienen dextrometorfano, pero este tipo de medicamento no siempre es efectivo. Para una tos persistente más grave, consulte a un médico. Su médico deberá descartar causas más graves de tos y puede recetarle un medicamento para la tos recetado (que generalmente contiene codeína)
Paso 7. Frote su garganta
Hacer que su garganta se sienta "manchada" con algo puede reducir su necesidad de toser de manera improductiva (es decir, no más moco o flema).
- Toma jarabe para la tos de venta libre.
- Trague una pastilla para la tos o un caramelo. El gel contenido en las pastillas puede cubrir la garganta y reducir la tos. Los caramelos duros también pueden ayudar.
- No le dé pastillas para la tos, caramelos duros o goma de mascar a los niños pequeños. Los niños pequeños pueden atragantarse con los dulces. La asfixia es la cuarta causa principal de muerte involuntaria en niños menores de 5 años.
Método 4 de 4: cambiar su entorno
Paso 1. Use un humidificador
Aumentar la humedad del aire en la habitación puede ayudar a aliviar la tos. Puede comprar un humidificador o humidificador en la mayoría de los grandes almacenes o farmacias.
- Limpia tu humidificador con regularidad con una solución de lejía. Un humidificador puede provocar un crecimiento drástico de moho o moho debido a la humedad si no se mantiene limpio.
- Los humidificadores calientes o fríos son igualmente efectivos, pero los humidificadores que producen aire frío son más seguros para usar con niños pequeños.
Paso 2. Elimine los irritantes de su entorno
El polvo, las partículas en el aire (incluida la caspa de las mascotas y la piel muerta) y el humo tienen la capacidad de irritar la garganta y provocar tos. Asegúrese de que su entorno esté libre de polvo y suciedad.
Si tiene un trabajo en una industria donde hay mucho polvo o partículas en el aire, como la construcción de edificios, use un protector facial para evitar respirar irritantes
Paso 3. Duerma con la cabeza erguida
Para ayudarlo a evitar la sensación de atragantarse con la flema, levante la cabeza usando algunas almohadas adicionales mientras está acostado o duerma apoyado en algo. Esto puede ayudarlo a dormir por la noche.
Consejos
- Mantenlo limpio. Si está tosiendo o está cerca de alguien que tose, lávese las manos con frecuencia, no comparta artículos personales y mantenga una buena distancia.
- Descubrir por ti mismo. Si bien muchos remedios naturales y a base de hierbas pueden aliviar la tos, algunos no lo hacen. Por ejemplo, existe el mito de que las piñas son 5 veces más efectivas para tratar la tos que los jarabes para la tos, pero la "investigación" que cita este mito en realidad no existe.
- Descanse lo suficiente. Cuando tiene una enfermedad como un resfriado o una gripe, esforzarse demasiado dificultará su recuperación y puede empeorar la tos.
- Prueba el brebaje de leche de cúrcuma. Agregue una pizca de cúrcuma en polvo y azúcar a un vaso de leche. Hervir durante 10-15 minutos a fuego lento. Déjelo enfriar durante unos minutos y luego bébalo mientras está tibio. Esta bebida calmará tu garganta.
- Evite pasar demasiado rápido de lugares fríos a cálidos. Los cambios rápidos de temperatura pueden causar un estrés tremendo en su cuerpo. Deben evitarse los sistemas de aire acondicionado centralizados que solo reciclan aire viciado. Esta herramienta hace circular gérmenes y microorganismos y seca la piel.
