Si sus senos nasales están comprimidos o bloqueados, masajearlos puede ayudar a aliviar algunos de los problemas que está sintiendo. Masajear los senos nasales y el tejido que los rodea puede estirar la presión y aliviar la congestión de los senos nasales. Hay varios tipos de masajes que puedes probar, incluido un masaje básico de toda la cara, así como masajes específicos para partes específicas de la cara. Puede combinar las siguientes técnicas y masajear solo una o todas las cavidades sinusales.
Paso
Método 1 de 3: hacer un masaje sinusal básico
Paso 1. Caliente sus manos y dedos frotándolos
Las manos y los dedos calientes se sienten más cómodos en los senos nasales que las manos y los dedos fríos, que pueden tensar los músculos.
Una forma de calentar las manos es poner un poco de aceite en las palmas (sobre aceite). El aceite ayuda a reducir la fricción de las manos en la cara y la fragancia también ayuda a promover la relajación del cuerpo. Los buenos aceites para el masaje de los senos nasales incluyen aceite de almendras, aceite de bebé o aceite de ricino. Asegúrese de tener cuidado al masajear cerca del área de los ojos, para que el aceite de las manos no entre en los ojos
Paso 2. Localice la hendidura de la cuenca del ojo, que se encuentra a cada lado donde el hueso nasal se encuentra con la ceja
Presionar esta área puede ayudar a aliviar los resfriados, la congestión de los senos nasales, los dolores de cabeza en los senos frontales y los ojos cansados.
Usa tu pulgar. Se recomienda usar el pulgar porque el pulgar tiende a ser más fuerte que los otros dedos. Para algunas personas, usar el dedo índice puede resultar más cómodo. Puede hacer lo que le resulte más cómodo y relajante
Paso 3. Presione su dedo directamente sobre la muesca de la cuenca del ojo durante un minuto
El masaje que le des debe ser cómodo pero firme.
- Luego, presione con el dedo el área y haga un movimiento circular durante 2 minutos.
- Cierre los ojos mientras masajea esta área.
Paso 4. Masajea tus mejillas
Mueva el pulgar o, alternativamente, los dedos índice y medio de modo que estén en las mejillas, justo fuera de las fosas nasales. Masajear esta área puede ayudar a aliviar la congestión nasal y el dolor de los senos nasales.
- Masajee sus mejillas con un masaje firme y constante durante aproximadamente un minuto.
- Luego, mueva los dedos en un movimiento circular durante dos minutos.
Paso 5. Deje de masajear si siente dolor
Si hay una acumulación de presión en los senos paranasales, este masaje básico puede sentirse un poco intenso, lo cual es normal. Sin embargo, debe dejar de hacerlo si experimenta un dolor intenso. Pruebe con otro tratamiento o consulte con su médico.
Método 2 de 3: Apuntar a cavidades sinusales específicas
Paso 1. Masajee los senos frontales ubicados en el área de la frente
Aplique loción o aceite de masaje en las manos calientes para suavizar los movimientos de masaje de manos en la cara sin fricción. Coloque cada dedo índice entre sus cejas, precisamente en el medio de la frente. Masaje con movimientos circulares; Mueva ambos dedos comenzando desde el medio entre las cejas y hacia las sienes a ambos lados de la cabeza.
- Repite este movimiento 10 veces con un masaje constante y firme.
- Asegúrese de que sus manos estén calientes antes de comenzar a masajear. Frótese las manos para crear menos fricción y calor.
Paso 2. Intente masajear los senos etmoidales / esfenoidales, que son sus senos nasales
Vierta un poco de aceite o loción para masajes en las manos y frótelas para calentarlas. Use su dedo índice para tocar a lo largo de los lados del hueso nasal de arriba a abajo; Este movimiento puede suavizar el bloqueo en los senos nasales. Mientras mueve el dedo hacia arriba por la nariz (hueso de la nariz), haga pequeños movimientos circulares con el dedo índice hasta la esquina del ojo.
- Sin embargo, no se toque los ojos para que el aceite no entre en contacto con los ojos. El aceite no lastimará tus ojos, pero te picará.
- Repite este movimiento 10 veces con un masaje firme y constante.
Paso 3. Aprenda a masajear el seno maxilar
Como antes, vierta loción o aceite de masaje en sus manos y frótelas para calentarlas. Masajee cada mejilla con el dedo índice de arriba a abajo, cerca de la esquina exterior de la fosa nasal. Con un movimiento circular, masajee a lo largo de los pómulos hasta las orejas.
Repite este movimiento 10 veces. Al igual que antes, su masaje debe ser fuerte para maximizar el alivio
Paso 4. Puede aliviar los senos nasales utilizando la técnica de frotar la nariz
Esta técnica se recomienda para personas que tienen problemas con los senos nasales, así como congestión nasal y nasal. Frote el aceite en sus manos. Use sus palmas para frotar la punta de su nariz con un movimiento circular y repita de 15 a 20 veces.
Cambie la dirección del trazo y frote la nariz en la dirección opuesta con un movimiento circular de 15 a 20 veces. Por ejemplo, si inicialmente se frotó la nariz en el sentido de las agujas del reloj 15 veces, cambie el movimiento para que sea en sentido contrario a las agujas del reloj durante los siguientes 15 movimientos
Paso 5. Puede intentar aliviar los senos nasales mediante masajes
Vierta una pequeña cantidad de loción en sus manos y frótela. Con un masaje medio, utilice los pulgares para masajear desde el centro de la frente hasta las orejas. Repite este movimiento dos o tres veces.
- Coloque su pulgar en el medio de su nariz y comience a masajearlo hacia afuera, hacia su oreja. Repite este movimiento dos o tres veces.
- Coloque su pulgar debajo de su mandíbula y mueva su pulgar hacia abajo a lo largo del costado de su cuello hacia la clavícula.
Método 3 de 3: combinación de masaje y tratamiento con vapor
Paso 1. Caliente con vapor antes o después de un masaje sinusal
Al combinar el método de vaporización descrito a continuación con las técnicas de masaje descritas anteriormente, puede aliviar significativamente las cavidades sinusales. Aunque mejorar el funcionamiento del tracto sinusal no es muy agradable, eliminar el exceso de moco puede aliviar la presión en los senos paranasales de forma rápida y eficaz.
La cocción al vapor es un método antiguo para aliviar la presión en los senos nasales sin la ayuda de productos químicos o medicamentos. El vapor producido ayuda a abrir los conductos nasales y afloja la mucosidad, a veces espesa, lo que facilita el escape de las cavidades nasales
Paso 2. Llene una olla con 950 ml de agua y cocine a fuego lento durante uno o dos minutos o hasta que el agua esté completamente hirviendo
Luego, retire la sartén y colóquela sobre la mesa sobre un tapete resistente al calor.
- Su posición debe permitir que el vapor del agua caliente entre en sus fosas nasales y garganta, pero no entre en contacto con el calor, que puede quemar su piel.
- Además, mantenga a los niños alejados de la olla mientras el agua aún esté hirviendo y humeando. Intente hacer este tratamiento con vapor cuando no haya niños alrededor.
- Este método es solo para adultos, no lo pruebes en niños.
Paso 3. Cúbrase la cabeza con una toalla de algodón grande y limpia
Luego, coloque su cabeza sobre la olla humeante. Cierra los ojos y mantén la piel al menos a 30 cm del agua para que no se caliente.
Paso 4. Inhala por la nariz y exhala por la boca contando hasta 5
Luego, reduce la inhalación y exhala contando hasta 2. Haga esto durante 10 minutos o mientras el agua aún esté humeando. Trate de eliminar la mucosidad de la nariz mientras realiza este tratamiento y después.
Paso 5. Cocine al vapor cada dos horas
Puede realizar esta técnica con la frecuencia que desee, hasta cada dos horas o con la frecuencia que desee, colocando la cara sobre el vapor que sale del té caliente o de un plato de sopa si está en el trabajo o fuera.
Paso 6. Agregue hierbas al tratamiento de vapor
Además de las hierbas, también puede agregar aceite esencial (una gota por cada 950 ml de agua) al agua hirviendo. Algunas personas piensan que los aceites y las hierbas pueden aliviar los síntomas de los senos nasales, pero esta afirmación no está respaldada por evidencia científica.
- El aceite de menta verde o menta, tomillo, salvia, lavanda y lavanda negra son buenas opciones para empezar.
- Si le diagnostican una infección por sinusitis por hongos, agregue una gota de aceite esencial de nuez negra, aceite de árbol de té, orégano o aceite de salvia al agua hirviendo. Se considera que estos aceites tienen propiedades antifúngicas y antisépticas.
- Pruebe su sensibilidad a las hierbas que pretende utilizar antes de realizar el tratamiento de vaporización real. Pruebe cada tipo de aceite de hierbas durante aproximadamente un minuto. Retire la cara del vapor y déjela durante 10 minutos, luego vea los resultados. Si se produce una reacción peligrosa (por ejemplo, estornudos o una reacción cutánea como una erupción), recaliente el agua y aplique un tratamiento completo.
- Si no tienes aceites esenciales, puedes sustituir una cucharadita de hierbas secas por 950 ml de agua. Deje hervir el agua un minuto más después de agregar las hierbas secas al agua. Apague el fuego y coloque la sartén en un área segura, luego comience a cocinar al vapor.
Paso 7. Tome una ducha caliente
Tomar un baño caliente prolongado tiene un efecto similar al tratamiento de evaporación anterior. El agua caliente crea aire tibio y húmedo que puede ayudar a despejar los conductos nasales bloqueados y aliviar la presión en los senos nasales. Trate de expulsar la mucosidad de la nariz como de costumbre. El calor y el vapor ayudarán a humedecer y diluir la mucosidad en los senos nasales, facilitando su expulsión.
También puede obtener un efecto beneficioso similar colocando una compresa tibia sobre su cara para ayudar a abrir los conductos nasales y aliviar la presión que pueda sentir en las cavidades nasales. Caliente un paño húmedo en el horno durante 2-3 minutos. Tenga cuidado al manipular cualquier objeto caliente
Advertencia
- Si no siente alivio dentro de los cinco a siete días de haber probado los remedios anteriores, llame a su médico.
- Nunca aplique presión en el área de los senos nasales de forma repentina, demasiado fuerte o brusca. Masajea con firmeza pero con suavidad.
- No masajee directamente el área donde hay quemaduras, cicatrices y otras enfermedades de la piel.
