La felicidad es una opción. Es imposible controlar todo lo que te sucede, pero "puedes" controlar tus procesos de pensamiento y las acciones que realizas. En esencia, ser feliz con lo que tienes se puede lograr enfocándote en las cosas buenas de la vida, soltando cargas y expectativas poco realistas y haciendo todo lo posible para hacerte sentir feliz en el momento presente.
Paso
Método 1 de 2: Cambia tu mentalidad
Paso 1. Tómese el tiempo para reflexionar sobre las muchas bendiciones de la vida
En otras palabras, piense en las cosas que "tiene", no piense en las cosas que no tiene. Esto no es algo fácil de hacer si se siente deprimido, así que comience con las cosas que da por sentado. Hágase algunas de las preguntas siguientes. Si puede responder "sí" a "todas" las preguntas, tiene una razón para celebrar la vida; no todos pueden hacerlo.
- ¿Tienes un lugar para vivir?
- Tienes trabajo?
- ¿Tiene la oportunidad de obtener una educación?
- ¿Hay alguien que te quiera?
- ¿Hay algún miembro de la familia con el que tenga una buena relación?
- ¿Tienes a veces tiempo libre para hacer lo que quieras?
- ¿Tienes mascotas?
- ¿Hay desierto cerca de donde vives?
- ¿Es suficiente para vivir?
- Que más necesitas? ¿Es esto realmente necesario?
Paso 2. Piense en cómo las cosas podrían haber empeorado
Después de eso, intente pensar en todas las cosas que podrían salir mal en este momento. Piense por qué no suceden estas cosas. Piense en todas las cosas malas que nunca le han pasado. Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse; esta vez, si respondió "no" a todas las preguntas, ¡tiene motivos para estar feliz!
- ¿Estás muerto?
- ¿Estás preso?
- ¿Tu salud es mala?
- ¿Estás realmente solo en este mundo y no tienes la oportunidad de conocer gente nueva?
- ¿Estás realmente arruinado?
Paso 3. Deja atrás el pasado
No hay forma de cambiar el pasado, por lo que no tiene sentido preocuparse por eso. No pierdas ni un segundo enfocándote en las cosas que no puedes cambiar, estas cosas no existen en el presente. A continuación, se muestran algunos ejemplos de cosas de las que ya no debería arrepentirse:
- La sensación de gustarle a alguien que no es bienvenido.
- Errores que cometió con respecto a su carrera
- Aventuras que no haces
- Situación vergonzosa en la que está involucrado
Paso 4. Deja de compararte con los demás
La envidia es como un veneno para la felicidad. Es muy difícil mantener viva la felicidad si te enfocas constantemente en cómo otras personas son mejores que tú. Si alguien tiene algo que amas (como un trabajo, un automóvil, una pareja, una gran experiencia de vacaciones, etc.), no te decepciones si no lo tienes. En cambio, trata de sentirte feliz por la persona y concéntrate en hacerte más feliz.
Recuerde: otras personas tienden a compartir las partes de sus vidas de las que están orgullosas. Por lo general, no conoce las cosas malas de la vida de sus amigos y compañeros de trabajo
Paso 5. Libérate de los deseos materiales
Las posesiones materiales no pueden hacerte feliz a largo plazo. La alegría de comprar un artículo de lujo se desvanecerá en poco tiempo. En poco tiempo, tu nuevo objeto será aburrido y no estarás más feliz que antes. Es bueno tener dinero, casas y autos lujosos, pero no son la fuente de la felicidad. Entonces, al permitirse querer este tipo de cosas, se está preparando para volverse aún más infeliz.
Paso 6. Concéntrese en sus recuerdos más felices
Es mejor si no se preocupa por el pasado porque no hay nada que pueda hacer para cambiarlo. Sin embargo, puede y "debe" recordar sus buenos recuerdos. Nadie más en este mundo tiene tus buenos recuerdos, eres el único que tiene esa suerte. Aquí hay algunas cosas en las que puede pensar:
- Hermosos recuerdos de la infancia
- Logros o eventos importantes que tengas
- Recuerdos con la familia que disfrutas
- Felices recuerdos con amigos
- Metas profesionales que ha logrado con éxito.
Método 2 de 2: cambiar sus acciones
Paso 1. Pase tiempo con las personas que realmente valora
Se podría decir que se vuelve como las personas que le rodean. Con el tiempo, sus opiniones, acciones y emociones se irán contagiando. Para que seas lo más feliz posible, asegúrate de pasar tiempo con las personas que son muy importantes para ti, las personas que te hacen muy feliz. Estas personas pueden ser amigos, familiares, compañeros de trabajo, cónyuges o incluso conocidos casuales. Solo tú sabes quién te hace más feliz, así que toma esta decisión por ti mismo.
Paso 2. Agradezca a otras personas por lo que le han dado a su vida
Agradezca siempre a quienes traen felicidad a su vida. Si tiene el hábito de agradecer a los demás, se dará cuenta de lo feliz que es en la vida. Al agradecer a las personas que más significan para ti, tú también puedes compartir tu felicidad. Ser feliz solo es genial, pero ser feliz con alguien cercano a ti es aún mejor.
Eso no significa que tengas que dar un discurso conmovedor. Puedes agradecer algo tan simple como "Oye, gracias por ayudarme ayer. Tu ayuda significa mucho para mí". Lo que importa es la sinceridad del agradecimiento, no la elección de las palabras utilizadas al hacerlo
Paso 3. Cree metas divertidas para la vida
La felicidad que se obtiene a través de los logros y el éxito es muy divertida. Al igual que un artículo recién comprado, este sentimiento de felicidad se desvanece rápidamente para que te sientas como antes. Sin embargo, la búsqueda de ese objetivo también puede ser una fuente de felicidad. Tener un propósito te da una razón para vivir lo mejor que puedas y te hace sentir útil y activo. En cierto modo, tener una meta es como llenar de "gasolina" la vida que puedes usar para encontrar la felicidad a largo plazo.
Cada evento importante con el que te encuentres en tu búsqueda para lograr tu objetivo seguramente te hará sentir bien cuando lo superes. Cuando finalmente alcances tu meta, disfruta de la sensación de felicidad, pero recuerda que esta felicidad es solo temporal para que puedas evitar la decepción. Para encontrar la misma felicidad, debes establecer nuevas metas
Paso 4. Rodéate de cosas que te hagan feliz
Algo tan simple como tu entorno puede tener un impacto en tu felicidad. ¿Te gustan las flores? Decora tu casa u oficina con flores. ¿Eres un amante de los coches? Tómese el tiempo para cuidar su automóvil todas las semanas. Dedicar tiempo, aunque sea un poco, a las cosas que te hacen sentir feliz puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo. Además, puede recordarte cuánto tienes que estar agradecido.
Paso 5. Viva un estilo de vida activo y abierto
No dudes en salir de casa porque puedes descubrir algo nuevo haciéndolo. Intenta dar un paseo. Ve al parque. Charle con alguien que acaba de conocer. Montando una bicicleta. Visitar museos. Realiza todas las actividades fuera de casa que te gusten. También verá cómo mejora su estado de ánimo y cambia su perspectiva.
Ver televisión o navegar por el ciberespacio en casa son buenas formas de relajarse, pero no debe hacerlo en todo su tiempo libre. El punto es hacer las cosas con moderación: equilibre el deseo de ser perezoso con la conciencia de que la vida es temporal y no recuperará el tiempo que perdió en casa
Paso 6. ¡Diviértete
La vida cotidiana puede ser estresante y podemos olvidarnos fácilmente de divertirnos de vez en cuando. En realidad, hay muchas formas de divertirse, solo usted sabe lo que significa divertirse por sí mismo. A algunas personas les gusta ir de fiesta o ir a clubes nocturnos. Otros prefieren leer en la playa. Algunas personas disfrutan viendo buenas películas. Sea lo que sea que le guste hacer, trate de hacer siempre tiempo para hacerlo de forma regular. Recuerde: no tiene sentido evitar las actividades que lo hacen feliz.
Tener a otras personas alrededor puede hacer que una actividad divertida sea aún más placentera, así que siéntase libre de invitar a amigos, familiares y / o pareja con usted. Sin embargo, no pierdas la oportunidad de divertirte solo porque no hay nadie que te acompañe. Cree en ti mismo y haz la actividad tú mismo; es posible que puedas conocer gente nueva mientras lo haces, pero si no lo haces, aún puedes divertirte mucho
Consejos
- Trate de estar mentalmente en el presente. No te detengas en el pasado. Deja de pensar en arrepentimientos dolorosos. Solo puedes cambiar el presente, y eso es todo lo que importa.
- Recuerda que nadie tiene una vida perfecta. A veces, las cosas pueden no salir según lo planeado. Intenta mejorar cosas como esta, pero no dejes que las imperfecciones de la vida te desanimen. Los errores y la infelicidad son a veces inevitables.
- Haga una lista de lo que le gusta y lo que no le gusta, sus metas en la vida, etc. Esto es genial para organizar tus pensamientos. Además, se siente muy bien tachar las cosas que hemos logrado terminar.
