Nuestra mente consciente es asombrosa, ¡pero nuestra mente subconsciente es aún más asombrosa! Mientras que la mente consciente procesa elecciones o acciones, el subconsciente también procesa elecciones y acciones sin que nos demos cuenta. Los planes, elecciones y acciones que alguna vez se activaron en la mente subconsciente permanecerán antes de que se realicen. Las investigaciones demuestran que el control mental que surge sin que nos demos cuenta no es imposible. Sin embargo, debe realizar alguna acción y práctica para poder acceder y controlar la mente subconsciente.
Paso
Método 1 de 4: Adquiera el hábito del pensamiento positivo
Paso 1. Tenga una charla interna positiva
Cambia el parloteo interno negativo usando afirmaciones. Puede cambiar su forma de pensar y deshacerse del hábito de actuar y pensar de manera subconsciente. Cambie el hábito de pensar "¡No puedo hacerlo!" con "¡Puedo hacerlo!" En lugar de decir "¡Siempre fallo!" haga la declaración "¡Lo haré!" Cuando note que ha vuelto a la charla mental negativa, deténgase inmediatamente y respire hondo. Piense por qué se está diciendo a sí mismo que definitivamente no puede asistir. Trate de averiguar por qué tiene pensamientos negativos. Esta razón es un factor desencadenante de pensamientos negativos y comprometerse a cambiar esa mentalidad mediante afirmaciones.
La mentalidad que causa la charla interna negativa no se puede cambiar de la noche a la mañana, pero requiere tiempo y esfuerzo constante. Trate de pensar positivamente mientras intenta liberarse de los deseos y comportamientos negativos que surgen sin que se dé cuenta
Paso 2. Haz un mantra positivo
Cuando se sienta ansioso o estresado, repita el mantra que ha hecho usted mismo para calmar los nervios y disipar los pensamientos negativos. Decir el mantra consistentemente puede derrotar los pensamientos y acciones negativos que surgen de la mente subconsciente. Reconozca sus pensamientos negativos y admita que su hábito de juzgarse a sí mismo es infundado. Haz un hechizo de curación reconociendo la falsedad de tus declaraciones autocríticas. También haz otros dos hechizos con la misma idea y úsalos alternativamente. Designe un punto específico de su cuerpo como un lugar para canalizar la energía positiva, como su corazón o estómago. Coloque su palma en ese punto mientras canta el hechizo de curación una y otra vez. Centra tu atención en este esfuerzo y hazlo con total confianza.
Si no sientes que eres lo suficientemente bueno, haz un mantra que diga "Soy una buena persona", "Soy una persona de valor" y "Merezco lo que quiero"
Paso 3. Visualice
Hacer visualización o ejercicio mental imaginando el logro de una meta es una muy buena manera de controlar y entrenar la mente subconsciente. Empiece a practicar la visualización usando uno o ambos sentidos. Intente imaginar una foto u objeto con el que esté familiarizado en detalle. A medida que se vuelva más competente, intente imaginar sus propias escenas o experiencias de películas mientras observa los sonidos, olores, colores, texturas y sabores. Si puede concentrarse más y puede explicar las cosas en detalle correctamente, comience a visualizar cómo alcanzar sus metas. Visualízate de la forma más realista posible. No se preocupe por las cosas negativas ni imagine el fracaso, ¡intente visualizarse a sí mismo como una persona exitosa y alcanzar sus metas! Por ejemplo, si se visualiza dando un discurso, imagine que logró corregir un tartamudeo o recordar una oración olvidada, en lugar de intentar controlar a la audiencia.
- Visualice metas específicas. ¡Defina los objetivos que desea lograr de la manera más específica y detallada posible, incluida la determinación de la ubicación, el momento y el entorno cuando logre el éxito!
- No te imagines a ti mismo como un sobrehumano, en su lugar trata de imaginarte como tú mismo.
Método 2 de 4: meditación para calmar la mente
Paso 1. Empiece a meditar
La meditación te hará más concentrado y capaz de controlar tu mente subconsciente. Antes de meditar, decida cuánto tiempo quiere meditar. Para principiantes, comience a meditar durante 5 minutos. Use ropa cómoda, programe un temporizador y luego busque un lugar tranquilo y pacífico. Elija un lugar despejado o sin distracciones. Puede meditar al aire libre, sentarse con las piernas cruzadas en el piso de su apartamento o en un banco del parque en su patio trasero. En preparación, haga algunos ejercicios de estiramiento para que pueda sentarse cómodamente. Intente tocarse los dedos de los pies, aliviar la tensión en el cuello y relajar los hombros.
Paso 2. Cuida tu postura
Empiece a meditar sentándose derecho en una silla con respaldo con ambos pies en el piso o sentándose con las piernas cruzadas en el piso sobre una almohada. Intente enderezar la espalda manteniendo un arco natural en la espalda. Deje que la parte superior de los brazos se relaje a los lados con los codos ligeramente doblados y coloque las palmas de las manos sobre las rodillas. Baje la barbilla un poco más cerca de su pecho y mantenga los ojos en el suelo. Encuentre una posición cómoda y comience a ser consciente de su cuerpo antes de entrar en meditación.
Paso 3. Concéntrese en el ritmo de la respiración y los pensamientos que surgen
Cierra los ojos y comienza a observar el ritmo de tu respiración. Concéntrese en la inhalación y la exhalación. Una vez que esté más relajado, su mente comenzará a divagar. Tu mente subconsciente fluirá hacia la mente consciente. Solo observa, no juzgues y déjalo pasar. Cuando notes que tu mente comienza a divagar, vuelve a prestar atención a la respiración. Después de un tiempo, tu mente va a divagar de nuevo. Vuelve a concentrarte en la respiración. Repite estos pasos hasta completar tu sesión de meditación.
Método 3 de 4: Observando la corriente de la conciencia
Paso 1. Prepárate
Proporcione un lápiz o bolígrafo y una hoja de papel. Configure un temporizador (para escalfar huevos, temporizador o usar su teléfono) y configúrelo en 5 o 10 minutos. Encuentre un lugar tranquilo y sin distracciones. Primero apague el tono de llamada de su teléfono celular. ¡No uses una computadora u otros dispositivos porque te distraerás fácilmente!
Paso 2. Tome notas
Encuentre una posición cómoda para sentarse y comience a respirar profundamente para centrarse. Configure un temporizador y comience a tomar notas. No observe corrientes de conciencia con un propósito específico, pero deje que sus pensamientos fluyan naturalmente uno por uno. Los pensamientos que surgen pueden provenir de la mente subconsciente. No juzgues ni analices estos pensamientos. Anote todos los pensamientos que surjan hasta que suene el temporizador.
Paso 3. Analice sus notas
Cuando haya terminado de tomar notas, vuelva a leer sus notas. Trate de meditar en sus palabras mientras trata de identificar patrones de pensamientos repetidos o declaraciones extrañas. Intente encontrar una conexión entre dos ideas diferentes. Toma nota de cualquier pensamiento que surja sin que te des cuenta. A medida que continúe con este ejercicio, lea también sus notas de sesiones anteriores. Observe su progreso notando el flujo de la conciencia e intente averiguar si su mente subconsciente se ha revelado.
Método 4 de 4: Analizar sueños
Paso 1. Registre sus sueños
Antes de irse a la cama, tenga un bolígrafo o lápiz y un cuaderno al lado de la cama. Cuando se despierte por la mañana o si se despierta por la noche, registre sus sueños en un diario. Escribe en detalle el sueño que aún recuerdas. Incluso si se siente demasiado abrumador o sin importancia, tome nota de las pequeñas cosas en detalle. Si tiene tiempo para grabar la historia de su sueño, registre los eventos, personajes, personas y objetos que aparecen en el sueño.
Los sueños pueden revelar pensamientos subconscientes. Por lo tanto, puede acceder a su mente subconsciente registrando y analizando sus sueños
Paso 2. Determine si su sueño es significativo y defina su categoría
Los sueños pueden considerarse sin sentido si parece que se encuentra en un determinado entorno físico y puede haber olores, sonidos o actividad física. Los sueños significativos son sueños que surgen de la mente subconsciente. Este sueño no es como de costumbre, se siente extraño, confuso o también puede traer iluminación. Si su sueño es significativo, determine a qué categoría pertenece la mente subconsciente. ¿Tu sueño predice sobre el futuro? ¿Este sueño lleva un mensaje de advertencia? ¿Es una confirmación de un hecho que ya conoce? ¿Es este sueño una fuente de inspiración o la realización de uno de tus deseos? ¿Eres capaz de cumplir el deseo de restaurar una relación con alguien o arreglar algo?
Los sueños vívidos suelen ser más significativos
Paso 3. Determine el significado de un sueño significativo
¡No tienes que ser un experto para poder analizar tus propios sueños! Solo necesitas un poco de esfuerzo y buscar información, puede ser en internet o leyendo libros. Debes analizar el sueño a fondo y en detalle porque cada pequeña cosa puede tener un cierto significado que mejorará tu interpretación y comprensión de la mente subconsciente. Si la definición de un símbolo en el diccionario sobre el significado de los sueños no es lo suficientemente clara, intente encontrar el significado usted mismo basándose en su experiencia de vida. Trate de averiguar por qué ciertas circunstancias, personas o cosas aparecen en sus sueños.
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