Ya sabes que salir con un compañero de trabajo o de clase puede no ser una gran idea, pero hace seis meses no querías escuchar la lógica. Las relaciones son divertidas, pero si tienen que verse todos los días después de una ruptura, necesitarán una estrategia para lidiar con la situación incómoda. Una estrategia exitosa debe enfocarse en alejarse de situaciones incómodas, adoptar un estilo de vida positivo y seguir adelante con la vida.
Paso
Parte 1 de 3: Dejar ir la situación
Paso 1. Acepte su pérdida
Las relaciones amorosas son importantes y nos permiten experimentar altibajos emocionales, conocernos a nosotros mismos y aprender a amar y ser amados. El amor es un elemento esencial para vivir una vida feliz. En una ruptura debe haber un proceso de duelo, tanto para los que deciden como para los que están decididos.
- Dígale: “Solo quería decirle que nuestra decisión no fue agradable. Sé que durante algún tiempo debe ser difícil e incómodo para nosotros vernos. Trataré de respetar tus límites y te agradeceré que hagas lo mismo ". Esto puede llevar a una mayor discusión y, en ese momento, puede indicar lo que espera.
- Es importante que reconozca que la relación es de hecho importante para su desarrollo personal, independientemente de cuán larga o profunda sea la relación.
- Si niega los sentimientos asociados con una ruptura y finge que la relación no importa, no aprenderá de la experiencia.
Paso 2. Ponte triste
A la mayoría de las personas se les enseña cómo lograr algo, pero a muy pocas personas se les enseña a perder algo. Independientemente de lo que haya perdido, una relación, un ser querido, un trabajo o una confianza, el daño causado debe entenderse y abordarse. La tristeza es una emoción compleja que adopta muchas formas.
- Hay varias etapas del proceso de duelo que se pueden utilizar como guía para comprender su experiencia única con el duelo, a saber, negación, entumecimiento y conmoción, negociación, depresión, ira y aceptación.
- Lleve un diario y escriba cómo se siente en cada etapa.
- El duelo es un proceso individual. Todos lo sienten de manera diferente.
- Cada etapa puede tardar un tiempo diferente.
- No se esfuerce y no permita que otros lo persigan a través del dolor. Al duelo se le debe dar tiempo y es una parte importante del proceso de recuperación.
Paso 3. Controle usted mismo
Los efectos de una ruptura se sienten como un revés emocional. Necesita toda su atención y esfuerzo para superarlo. Busque formas de determinar el punto de partida para enfrentar los desafíos. Es normal que te hunda hasta cierto punto y, cada vez que te controlas, tu confianza en ti mismo aumenta aún más.
Dígase a sí mismo: “Yo puedo. Puedo trabajar con él porque soy fuerte y estaré bien"
Paso 4. Anticípese a todos los escenarios
Evalúe todas las interacciones posibles hojeándolas mentalmente o en una conversación con un amigo de confianza. Elija a alguien en quien confíe y no chismee con otras personas. Ciertamente no querrás avivar el humo. Si ha ensayado las respuestas verbales y físicas antes de la interacción real, se sentirá menos ansioso y podrá evaluar las habilidades entrenadas según sea necesario.
- Pregúntese: "¿Qué debo hacer si me encuentro con él en el ascensor?" La respuesta natural es decir: “Hola. Es un poco extraño, ¿no?
- Siempre puede esperar otro ascensor. Nadie te obliga a hacer nada que no quieras hacer.
Paso 5. No apresure el proceso
Las emociones no responden bien a que las apresuren o las hagan a un lado. Recuperarse del final de la relación lleva tiempo y es posible que esté cansado o impaciente. Dirija su energía hacia actividades que le ayuden a distraerse.
- Participar en actividades que disfruta le ayudará a pasar el tiempo y equilibrar las emociones intensas que pueda estar sintiendo.
- Olvídese de sus preocupaciones viendo la televisión o viendo series de televisión en un maratón. Manténgase alejado de las comedias románticas y las historias de amor que podrían confundirlo aún más.
- Desvíe su tiempo y atención jugando un juego de mesa o uniéndose a un club de lectura.
Paso 6. Cree un desplazamiento tomando medidas
La respuesta más obvia y abierta a este problema es cambiar de trabajo, lugar de residencia o horario de clases. Este es probablemente el curso de acción más práctico. Sin embargo, algunas personas están atadas a sus trabajos, no pueden simplemente cambiar de lugar de residencia o no se les permite cambiar de clase. Entonces, cree "movimientos" artificiales para tomar la distancia.
- Tome otra dirección al llegar al trabajo.
- Evita su rutina para no cruzarte.
- Siéntese en el otro extremo de la sala o fuera de la vista en clase.
- Haz lo que tengas que hacer para crear un espacio entre tú y él. Esto dará la impresión de un progreso en la adaptación a la situación.
- No espere a que se aleje de usted. Tienes que distanciarte de él, así que hazlo lo más rápido posible.
Parte 2 de 3: Desarrollar un estilo de vida positivo
Paso 1. Aprovecha esta situación
El cambio es bueno. Tu relación con él puede ser emocionalmente agotadora y hacerte sentir estresado en lugar de feliz. Acepte la libertad que tiene ahora, la libertad que brinda nuevas oportunidades.
- Sienta el alivio de que ya no tiene que preocuparse por otras personas o ser molestado por el drama que han traído a su vida.
- Disfrute del tiempo fuera del trabajo fomentando relaciones saludables con amigos y otros posibles socios futuros.
Paso 2. Mantenga una actitud positiva cuando entre en contacto con él
Trate de mantener la interacción "ligera y alegre", es decir, evite ideas profundas, discusiones, problemas o quejas. Muestre una calma y optimismo que no puedan ser sacudidos por la negatividad o la incomodidad de la situación.
- Enfocarte en lo positivo evitará que tengas una discusión negativa.
- Nada puede socavar tu fuerza si te mantienes positivo. Reaccionar a un comentario que provoque emociones equivale a entregarle su poder. Sus sentimientos están bajo su propio control y responsabilidad. Ésta es una acción importante.
Paso 3. No juzgues
Aceptate a ti mismo. Si te sientes culpable o te arrepientes de haber tenido una relación con un compañero de trabajo o de clase, debes perdonarte a ti mismo. Esto no significa perdonar y “olvidar” y luego repetirlo nuevamente. Perdone con la intención de aprender de los errores y deje de sabotearse en el futuro.
Paso 4. Intenta fingirlo
A los actores se les paga por fingir. Puede que no seas actor, pero hay ocasiones en las que tienes que fingir que estás bien cuando en realidad no lo estás. Esta es una forma de protegerse de más dolor. Aléjese de las interacciones incómodas de cualquier forma que pueda.
- Luego, discútalo con un amigo o familiar de confianza para que puedas digerir los sentimientos encontrados.
- Compartir tus sentimientos es una forma legítima de digerirlos y probablemente te hará sentir mejor.
Paso 5. Trate de quedarse quieto
Muchas personas se sienten incómodas con estar en silencio. Se sienten obligados a decir algo como si eso redujera la tensión. Acostúmbrate a sentirte cómodo con el silencio. Si no sabe qué decir, no diga nada. Elija sentirse cómodo con el silencio y no se sentirá incómodo.
- El silencio no es de mala educación.
- Tenga en cuenta que muchas personas se sienten incómodas con el silencio, por lo que pueden decir o preguntar algo. Dar respuestas de manera apropiada.
Parte 3 de 3: Seguir adelante
Paso 1. Aprenda de los errores
Si su relación fue un error doloroso, deje que el dolor le impida cometer el mismo error en el futuro. Las reglas de la vida existen por una razón. Obedecer esas reglas te llevará a la felicidad y te alejará del dolor. Siga estos principios sencillos pero sabios para garantizar un futuro brillante.
Paso 2. Confíe en usted mismo en una estrategia de recuperación
Confiar en ti mismo te ayudará a superar una ruptura. Sabes lo que te hará feliz, así que participa en actividades que promuevan sentimientos positivos.
Paso 3. Busque ayuda profesional para identificar el comportamiento que desea cambiar si es difícil hacerlo usted mismo
Puede ver psicólogos y psiquiatras en su ciudad o buscar información a través de la Asociación de Psicología de Indonesia y la Asociación de Especialistas en Medicina Mental de Indonesia.
Paso 4. Priorízate a ti mismo y a la vida que deseas
Vives para vivirlo y disfrutarlo. Ponerte a ti mismo en primer lugar es un recordatorio de que mereces ser feliz y el mundo lo notará. A medida que alcance un nivel de recuperación después de una mala experiencia, otros notarán cambios positivos. Estás enviando una señal de que estás listo para que sucedan cosas buenas.
Otros pueden decir: “¿Qué hay de diferente en ti? Te ves genial." Puede responder con “Gracias. Sí, decidí ser feliz y funcionó”
Consejos
- El comportamiento humano a veces es difícil de comprender. Puede cometer errores, pero no los repita.
- Si lo ve con alguien, no se ponga celoso, incluso si se siente así.
- Muéstrale a tu ex que eres feliz y que estás bien sin él.
- No se apresure a entablar una nueva relación.
- No trates de ponerla celosa teniendo una relación con alguien que no le agrada. Ocúpate de los sentimientos de otras personas.
- Puede que esté intentando que regreses. Tome la decisión correcta y bien pensada considerando todas las opciones disponibles.
- Encontrar algo que hacer. Un nuevo pasatiempo o actividad te distraerá.
- Pídeles a tus amigos que te apoyen que se refieran a él como tu amigo, no como tu ex.
- Viva la vida con fuerza y confianza para poder atraer relaciones saludables.
- Piense en la relación amorosa de su ex.
Advertencia
- Si tratas de hacerte amigo de él y él sigue evitándote, que así sea. No todo el mundo tiene que ser tu amigo. Ciertamente no aceptaría tal actitud de un amigo.
- No seas demasiado dulce y no coquetees solo por diversión porque él podría pensar que quieres volver a estar con él. No engañe a las personas con malas intenciones.
- Date cuenta de que el alcohol reducirá tu autocontrol y aumentará tus posibilidades de tomar malas decisiones de las que te arrepentirás.
- Puede experimentar contratiempos y cometer errores. Con el tiempo, otras personas ya no pueden tolerar su actitud.
- Si siempre está tratando de entablar relaciones en el trabajo, la reputación que construirá es lo suficientemente perjudicial como para ponerlo en riesgo de ser despedido o acusado de acoso sexual.
