Todos cometemos errores de vez en cuando. Algunos de los errores cotidianos que podemos cometer incluyen: confundir una tarea concreta (escribir, mecanografiar, graficar, etc.), ofender a alguien, cometer un acto del que nos arrepentimos y participar en circunstancias de riesgo. Dado que los accidentes son comunes, es importante aprender a corregirlos y tratarlos. Superar cualquier error implica: comprender el error, hacer un plan, cuidarse y comunicarse adecuadamente.
Paso
Parte 1 de 4: Comprenda sus errores
Paso 1. Conozca sus errores
Primero, debe comprender su error para poder cambiarlo.
- Defina el error. ¿Dijiste algo incorrecto? ¿Cometió un error en un proyecto en el trabajo o en la escuela por error? ¿Olvidaste limpiar el baño como prometiste?
- Comprenda cómo y por qué cometió el error. ¿Lo hizo a propósito y luego se arrepintió? ¿Simplemente no estás prestando demasiada atención? Piensa en algo como: "¿Cómo podría olvidarme de limpiar el baño? ¿No quiero limpiarlo y luego evitarlo? ¿Estoy demasiado ocupado?".
- Si no está seguro de lo que hizo mal, pídale a alguien (un amigo, un miembro de la familia, un maestro, un compañero de trabajo, un jefe) que lo ayude a resolverlo. Por ejemplo, si alguien está molesto contigo, podrías preguntar: "Creo que estás molesto conmigo, ¿puedes explicar qué hice mal?" Entonces esta persona podría decir: "Estoy enojado contigo porque dijiste que ibas a limpiar el baño y no lo hiciste".
Paso 2. Recuerde sus errores pasados
Preste atención a sus propios patrones de comportamiento y cómo ha tenido problemas similares en el pasado. ¿Hay otras ocasiones en las que olvidas algo?
Tome nota de cualquier patrón o tema que conozca y que siga apareciendo en su mente. Esto puede ayudarlo a encontrar el objetivo más amplio por el que debe trabajar (período de atención, conjunto de habilidades específicas, etc.). Por ejemplo, puede tender a olvidarse de las tareas que no desea hacer, como limpiar. Esto podría indicar que está evitando la tarea o que necesita ser más organizado para recordar completar una responsabilidad
Paso 3. Asumir la responsabilidad
Comprenda que sus errores son los suyos. Asuma su responsabilidad y evite culpar a los demás. Si siempre culpa a los demás, no podrá aprender de sus errores y podrá seguir cometiendo los mismos errores una y otra vez.
- Si ha contribuido a un problema, anote su parte o el error específico que cometió.
- Descubra qué cosas podría hacer de manera diferente para producir mejores resultados.
Parte 2 de 4: Hacer un plan
Paso 1. Piense en soluciones pasadas
Una de las mejores formas de resolver un problema o error es reconocer cómo ha resuelto problemas o errores similares en el pasado. Piense en cosas como, "Recuerdo cosas del pasado, ¿cómo puedo hacer eso? ¡Oh, sí, las escribo en mi calendario y las reviso varias veces al día!"
Haga una lista de errores similares que haya cometido. Sepa cómo afronta cada error y si le beneficia o no. Si no es así, tal vez no funcione
Paso 2. Considere las opciones
Piense en tantas formas como sea posible de corregir sus errores. En el ejemplo que acabamos de describir, hay varias opciones: puedes limpiar el baño, disculparte, ofrecerte a limpiar el resto de la casa, negociar, hacer planes para limpiarlo al día siguiente, etc.
- Utilice sus habilidades para resolver problemas para pensar en una posible solución a su problema actual.
- Enumere los pros y los contras de cada posible solución. Por ejemplo, si reconoce que una posible solución al problema de olvidarse de limpiar el baño es asegurarse de limpiarlo mañana, la lista de pros y contras podría verse así: Pros: el baño finalmente se limpiará, contras: el baño no estará limpio hoy, y probablemente lo olvidaré mañana (no puedo estar seguro de que esto funcione), olvidar limpiar el baño no resolverá mi problema. Con base en esta evaluación, puede ser mejor limpiar el baño el mismo día si es posible, luego desarrollar un plan para que recuerde limpiarlo en una fecha posterior.
Paso 3. Defina una acción y hágalo
Para resolver un problema, debe elaborar un plan. Descubra la solución más probable en función de sus opciones pasadas y disponibles, luego comprométase a hacerlo.
Cumplir. Si promete solucionar el problema, hágalo. Ser una persona confiable es importante para generar confianza con los demás y hacer que las relaciones duren más
Paso 4. Cree un plan de respaldo
No importa cuánto tenga éxito el plan, todavía existe la posibilidad de fracaso. Por ejemplo, puede terminar limpiando el baño, pero la persona que le pidió que lo limpiara aún puede estar molesta con usted.
Encuentre otras posibles soluciones y anótelas de la más útil a la menos útil. Repase la lista de arriba a abajo. Esta lista puede incluir cosas como: ofrecerse a limpiar otra habitación, disculparse con frecuencia, preguntarle de qué manera quiere que haga las paces u ofrecerle algo que le guste (comida, actividades, etc.)
Paso 5. Evite errores futuros
Si logras encontrar una solución al error, estás iniciando el proceso de éxito futuro y cómo evitar el error.
Toma nota de lo que hiciste mal, en tu propia opinión. Luego, escriba las metas que desea lograr en el futuro. Por ejemplo, si te olvidas de limpiar el baño, puedes establecer metas como: escribir una lista de tareas pendientes todos los días, revisar la lista dos veces al día, marcar las tareas completadas y colocar un post-it que contenga las tareas más priorizadas. en el refrigerador
Parte 3 de 4: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Conócete a ti mismo
Comprenda que cometer errores no es un problema. Puede sentirse culpable, pero es importante aceptarse a sí mismo a pesar de sus debilidades.
- Perdónate y sigue adelante, y no te detengas a pensar en tus problemas.
- Concéntrese en hacerlo mejor ahora y en el futuro.
Paso 2. Preste siempre atención a sus emociones
Cuando cometemos errores, es fácil sentirse frustrado, abrumado o rendirse por completo. Si se siente demasiado emocional o estresado, tómese un descanso. Tratar de enmendar las cosas cuando sus emociones se están intensificando no le servirá de nada.
Paso 3. Acéptalo
Concéntrese en cómo lidiar con las emociones negativas que pueden hacer que se sienta mejor. Piense en cómo ha manejado sus sentimientos cuando cometió un error en el pasado. Descubra cómo puede afrontarlo mejor y cómo empeoran sus sentimientos.
- Algunas estrategias comunes para lidiar con los errores son: diálogo interno positivo (decir cosas agradables sobre usted mismo), hacer ejercicio y participar en actividades relajantes como leer o jugar.
- Algunas formas inútiles de lidiar con los errores incluyen comportamientos autodestructivos tales como: consumir alcohol u otras sustancias, lastimarse físicamente, meditar y pensar negativamente en sí mismo.
Parte 4 de 4: Comunicarse eficazmente
Paso 1. Sea firme
Usar habilidades de comunicación asertiva significa decir lo que estás pensando y sintiendo de una manera respetuosa y cortés. Cuando eres asertivo, estás admitiendo que te equivocaste y admites que estás equivocado. No culpes a los demás por tus propios errores.
- Evite la pasividad, que incluye evitar hablar de ello, esconderse, estar de acuerdo con lo que todos quieren que haga y no defender su posición.
- No sea agresivo, incluyendo: levantar la voz, gritar, menospreciar, maldecir y comportamiento abusivo (arrojar cosas, golpear).
- Evite ser pasivo-agresivo. Actitud Esta es una mezcla de formas de comunicación pasivas y agresivas, lo que significa que puede estar molesto pero no ser honesto acerca de sus sentimientos. Debido a esto, es posible que esté haciendo algo a espaldas de la persona para vengarse o silenciarlo. Ésta no es la mejor forma de comunicación y es posible que no comprenda lo que está tratando de comunicar y por qué.
- Transmite un mensaje no verbal positivo. La comunicación no verbal enviará mensajes a las personas que nos rodean. Una sonrisa decía "Oye, debería ser hosco, pero puedo ser valiente y superar esto".
Paso 2. Utilice habilidades de escucha activa
Deje que la persona molesta desahogue su frustración y espere una respuesta.
- Trate de concentrarse únicamente en escuchar a la persona en lugar de pensar en cómo responder. Concéntrese en los sentimientos y pensamientos de otras personas en lugar de en los suyos.
- Haga una declaración final y haga preguntas aclaratorias, como, "Escuché que estabas enojado porque olvidé limpiar el baño, ¿verdad?"
- Da empatía. Trate de entender y ponerse en el lugar de esa persona.
Paso 3. Discúlpate
Cuando cometemos errores, a veces lastimamos a otras personas. Expresar arrepentimiento demuestra que se arrepiente del error, se siente mal por las consecuencias y que quiere hacerlo mejor en el futuro.
- No dé excusas ni trate de explicarlas. Admitelo. Diga: "Admito que me olvidé de limpiar el baño. Lo siento".
- Tenga cuidado de no culpar a los demás. No digas cosas como "Si me recuerdas que lo limpie, tal vez lo recuerde y lo haga".
Paso 4. Comprométase a realizar un cambio positivo
Mostrar cómo resolver el problema y comprometerse a trabajar en la solución del problema son formas efectivas de corregir errores al tratar con otras personas.
- Trate de encontrar una solución. Pregúntale a la persona qué le gustaría que hicieras para compensarlo. Puede decir: "¿Hay algo que pueda hacer ahora?"
- Descubra cómo hacer las cosas de manera diferente más adelante. Puede preguntarle a la persona: "¿Qué crees que me ayudará a no volver a cometer este error?"
- Dígale que está dispuesto a esforzarse por reducir las posibilidades de cometer el mismo error en el futuro. Puedes decir algo como "No quiero que esto vuelva a suceder, así que voy a intentar _". Di exactamente lo que vas a hacer, como "Me aseguraré de escribir mi lista de tareas pendientes para no olvidarla de nuevo".
Consejos
- Si la tarea es demasiado difícil o abrumadora, tómese un descanso o pida ayuda.
- Si no puede arreglarlo o mejorar las cosas de inmediato, concéntrese en cómo hacerlo mejor en el futuro.
