Hay muchas razones por las que la gente quiere cambiar de página. Por ejemplo, después de la pérdida de un ser querido, un fracaso en una carrera o tal vez simplemente estar insatisfecho con la vida en este momento. Por supuesto, tomará mucho tiempo y mucho trabajo comenzar la vida de una manera nueva. Aprenda diferentes formas de volver a ser feliz y prosperar de nuevas formas.
Paso
Método 1 de 4: Romper los malos hábitos
Paso 1. Determine sus malos hábitos
Hay hábitos que son malos para la salud física, algunos son malos para la salud mental y mental. Sin embargo, también existen muchos buenos hábitos. También necesitamos hábitos y rutinas para superar la vida cotidiana. A medida que avanza en su rutina diaria, averigüe qué hábitos son malos, dañinos o interfieren con su capacidad para ser una mejor persona. De esta manera, puede determinar qué hábitos deben cambiarse.
- Haga una lista de las cosas que hace todos los días. Comience con lo que hace bien cuando se despierte y termine con lo que hace justo antes de acostarse.
- Incluya cosas que no considere un hábito. Incluso las actividades aparentemente distintas por sí solas pueden convertirse en hábitos.
Paso 2. Conoce el origen de los malos hábitos
A veces, un mal hábito es tan rutinario que nos olvidamos de sus orígenes. Cuando encuentre un mal hábito en su rutina diaria, medite sobre el uso del hábito por usted. Por ejemplo, si va de compras con frecuencia o come bocadillos excesivos, estas actividades pueden ser su forma de lidiar con el estrés o la tristeza. Si pasa demasiado tiempo frente al televisor o Internet, es posible que esté tratando de evitar interactuar con otras personas en la casa.
- Hay una motivación detrás de cada acción, ya sea consciente o no.
- Antes de que pueda cambiar un mal hábito, necesita saber por qué lo está haciendo. Se honesto contigo mismo. Averigüe si está haciendo esto para evitar algo que no quiere hacer. Los malos hábitos también pueden ser una forma improductiva de lidiar con otro trastorno. Por ejemplo, tal vez estés acostumbrado a morderte las uñas cuando estás nervioso. La actividad de morderse las uñas es su forma de procesar esa sensación de inquietud.
Paso 3. Resuelva el problema inicialmente
Para romper un mal hábito, debe averiguar la razón original. Puede ser difícil, pero es la única forma de romper el hábito de hacer cosas que no son necesarias para evitar algo. Si al principio le resulta difícil resolver el problema, comuníquese con un terapeuta profesional.
- Reemplaza tu comportamiento negativo con uno positivo. Por ejemplo, en lugar de comer en exceso para lidiar con los sentimientos de tristeza, admita que se siente triste y hable de sus sentimientos con otra persona.
- Busque un psicólogo en línea o pregúntele a su médico acerca de los servicios de un psicólogo, quien puede asesorarlo sobre el psicólogo de su elección.
Paso 4. Consiga el apoyo de otros
La mejor manera de romper un mal hábito es pedir apoyo a los demás. Haga una red de personas que lo apoyen, puede ser un cónyuge, parientes / amigos cercanos o un grupo de personas en un grupo en particular. Necesita personas que sepan lo que está pasando en su vida y puedan ayudarlo. Si tienen amigos que también están tratando de deshacerse de sus malos hábitos, háganlo juntos.
Paso 5. Sea paciente
Por supuesto, romper los malos hábitos lleva tiempo y, a veces, fracasarás. Recuerde que estas fallas son en realidad normales. Los grandes cambios en la vida no ocurren de la noche a la mañana. Piense en eliminar los malos hábitos como eliminar el tabaquismo o el consumo de alcohol. No es fácil y requiere mucha paciencia y trabajo duro. Perdónate por el fracaso y usa la experiencia para fortalecer tu voluntad de cambiar.
Método 2 de 4: triunfar
Paso 1. Descubra lo que disfruta
Haz cosas que te hagan feliz, tanto en el trabajo como cuando estés libre. La mayoría de las personas tienen pasatiempos o actividades que les gusta hacer en su tiempo libre. Si desea pasar una nueva hoja en su vida, simplemente busque un nuevo trabajo que lo haga más feliz y satisfecho.
- En lugar de perseguir títulos y dinero (que por supuesto son importantes), concentre su atención en trabajos desafiantes y en poner responsabilidades sobre sus hombros. Por lo tanto, prosperará a largo plazo.
- Todos los días, haz algo que disfrutes o pasa tiempo con alguien que amas. De esta forma, recordarás que puedes crear el futuro que deseas.
Paso 2. Cree una nueva meta
Tienes que dejar atrás los viejos objetivos. Recuerde, este es un nuevo capítulo en su vida. No es necesario que renuncie a los grandes objetivos de la vida (como encontrar un trabajo estable o una pareja que le brinde apoyo), pero es posible que deba cambiar algunos detalles de los objetivos de su vida anterior y adaptarse a nuevas situaciones. Este cambio no será tan difícil si intentas verlo como algo bueno y como el comienzo de una nueva vida asombrosa. Cree metas que sean específicas, medibles, alcanzables, centradas en resultados y tengan un cronograma.
- Específico. Debe tener un marco, una motivación y un plan de metas concretos.
- Medido. Cada objetivo debe tener resultados claramente establecidos y un método para medir el éxito de esos resultados.
- Realizable. Tus metas deben ser desafiantes, pero realistas y alcanzables.
- Concéntrese en los resultados. Los objetivos que establezca deben centrarse más en los resultados, no en las acciones que realice para alcanzarlos. Concéntrese en las metas que pueden generar resultados concretos y trabaje en esas metas hasta que obtenga resultados.
- Ten una regla de tiempo. Esta regla de tiempo debe ser lo suficientemente rápida para que sienta que el objetivo es importante y que está motivado para hacerlo. Sin embargo, debe ser realista y adaptarse a diversas complicaciones o errores inesperados.
Paso 3. Escriba sus objetivos
Las investigaciones muestran que escribir sus metas en una hoja de papel y mirarlas todos los días fortalecerá su intención de lograrlas. Cualquiera que sea tu objetivo, escríbelo en un papel y colócalo donde lo veas todos los días.
- Cualquiera que sea su estado actual, se sentirá más feliz si tiene metas concretas y recordatorios de esas metas que ve con regularidad.
- Mire sus metas escritas con la mayor frecuencia posible. Debe hacerlo como parte de su trabajo para lograr estos objetivos. También te sentirás más motivado.
Paso 4. Celebre los pequeños éxitos
El camino hacia el éxito es de altibajos. Cuando está deprimido, es más probable que olvide los grandes objetivos que se establecieron desde el principio. Por lo tanto, debe celebrar los pequeños éxitos.
Hay muchos pequeños éxitos en todo lo que haces. Por ejemplo, incluso si experimenta una pérdida, como perder su negocio, considérelo un éxito. Ahora ya no está confinado al negocio y es libre de comenzar de nuevo de cualquier manera
Paso 5. Ignore a las personas que no lo apoyan
Habrá personas que le dirán que no tendrá éxito o que sus esfuerzos no son importantes. Mucha gente no comprende lo importante que es desafiarse y desarrollarse. La motivación y la ética laboral son importantes, pero también es necesario contar con el apoyo y la validación de las personas más cercanas a usted. Tus amigos y seres queridos deben poder brindarte apoyo y desafíos para que puedas seguir creciendo.
- Si sus amigos o compañeros de trabajo no apoyan sus esfuerzos, busque a alguien más que piense como usted y que lo apoye.
- Puede solicitar el apoyo de una persona o de un grupo de personas. No tema pedir apoyo a sus compañeros de trabajo o vecinos.
Método 3 de 4: mejorar la interacción social
Paso 1. Charla trivial
Si no está acostumbrado, tendrá miedo de iniciar largas conversaciones con personas que no conoce. Empiece con pequeñas interacciones o charlas triviales. Regala tu sonrisa a los transeúntes en la calle. Elogie a las personas que conoce todos los días. Diga "gracias" al cajero o al comerciante. Estos pequeños pasos aumentarán su confianza en sí mismo. También podrá hablar más con personas que no conocía antes.
Paso 2. Practique las habilidades para hablar
Si aún no quiere hablar con extraños, practique la habilidad de hablar con personas que conoce. Su habla y sus habilidades sociales se fortalecerán con la práctica, y cada vez que practique, será más y más capaz de hablar con fluidez a los demás.
Empiece con una conversación larga con una o dos personas que conozca bien. Luego, continúe hablando con un grupo de personas que conoce. Una vez que pueda hablar con este grupo de personas, comience a hablar con personas que realmente no conoce
Paso 3. Preste atención a cómo interactúan otras personas
Una forma fácil de fortalecer sus habilidades sociales es prestar atención a cómo interactúan otras personas. Puedes hacer esto simplemente. Presta atención a las personas que no conoces. Vaya a un lugar público, como una cafetería o un bar (si ha superado el límite de edad para beber) y observe cómo se hablan.
- Resume la estructura de la conversación a la que estás prestando atención. ¿Hay una persona que sea tan dominante? ¿Existe un diálogo recíproco? ¿Cómo ocurrió el cambio de tema en la conversación, fue natural o repentino? ¿O quizás una combinación de ambos?
- También preste atención al lenguaje corporal. ¿Las personas que están hablando están cerca o lejos? ¿Hay contacto visual o parecen distraídos por otra cosa?
- Preste atención a tantas personas como sea posible en una situación lo más diversa posible. De esta manera, podrá comprender mejor las conversaciones e interacciones humanas.
Paso 4. Encuentre un tema de conversación
Si quieres hablar con un amigo, por supuesto debes tener un tema que puedas hablar con esa persona. Si vas a hablar con alguien que no conoces muy bien, lee las últimas noticias que pueden ser un tema de conversación.
Aprenda a escuchar bien. Cuando hable con otras personas, escuche lo que tienen que decir y hable sobre los temas que traen a colación. Muestre su interés en lo que la persona tiene que decir haciendo preguntas relevantes
Paso 5. Sea amable
Una de las mejores formas de mejorar sus habilidades sociales es ser amigable y accesible con todos. Si eres amigable y la gente le agrada, es más probable que la gente quiera interactuar contigo en el futuro.
- Diga siempre "por favor" y "gracias" cuando interactúe con otras personas. Otras personas pueden ver la bondad de tu actitud, y a la gente tiende a gustarle la gente educada.
- A veces, la cortesía ocultará la incertidumbre o la ambigüedad. Parecerá más seguro al interactuar con otras personas.
Método 4 de 4: Comprometerse a cambiar
Paso 1. Sepa por qué se está cambiando a sí mismo
El cambio es saludable. A menudo, no podemos evitar el cambio. Sin embargo, también necesita saber por qué quiere cambiar su vida. Muchos factores hacen que las personas quieran cambiar de vida. Las razones de cada persona serán diferentes, dependiendo de la situación individual. Antes de cambiar, asegúrese de que sus razones sean correctas.
Piense en su motivación para pasar una nueva hoja en la vida. ¿Quieres este cambio para ti o para otra persona? ¿Por qué deberías cambiar?
Paso 2. Hágase una promesa a sí mismo
Las metas e intenciones que ha establecido no tienen sentido sin compromiso. Independientemente de las metas que establezca, prométese a sí mismo que no se rendirá y que trabajará duro para lograr el éxito.
Si no puede comprometerse con usted mismo, hágalo por otra persona. Por ejemplo, por el orgullo de los padres. O para un compañero o un amigo que te apoye. Hagas lo que hagas, prométete a ti mismo que no te rendirás
Paso 3. Deja el pasado atrás
Si en el pasado ha experimentado varios fracasos y tristezas, sentirá que su situación pasada determinará para siempre su futuro. Sin embargo, su pasado no tiene por qué gobernar su futuro. Haga un esfuerzo consciente para dejar atrás el pasado y crear éxito en el futuro.
- Si está tratando de superar un trauma del pasado, pero siente que está fallando y no puede seguir adelante, busque la ayuda de un psicólogo. El asesoramiento te será de gran ayuda. Hay personas con ciertos problemas que realmente necesitan asesoramiento.
- Para que le resulte más fácil dejar atrás el pasado, busque formas de superar los pensamientos negativos, deje de repetir los mismos pensamientos negativos y acepte el fracaso.
Paso 4. Tenga expectativas realistas
Los cambios de vida generalmente no ocurren en un día. Por lo general, la vida cambiará después de pasar por un largo proceso, que contiene varios momentos divertidos y molestos. Muévase lentamente. Cultive una mentalidad y un futuro positivos haciendo pequeños cambios diarios.
