Para las mujeres que intentan concebir, uno de los factores más importantes es su ciclo menstrual. Elegir el momento para tener relaciones sexuales con su pareja durante los días fértiles de su ciclo menstrual, cuando está ovulando, puede aumentar en gran medida sus posibilidades de quedar embarazada. Antes de que pueda determinar el día o período fértil más fértil en su ciclo menstrual, también conocido como la ventana de fertilidad, necesita comprender mejor su ciclo y monitorearlo adecuadamente.
Paso
Parte 1 de 2: Comprender el ciclo menstrual
Paso 1. Determine las principales etapas de su ciclo menstrual
El ciclo menstrual ocurre en varias etapas, pero eso no significa que el período fértil ocurra durante todo el ciclo menstrual o la menstruación. De hecho, la noción de que el período fértil de las mujeres que puede hacer que queden embarazadas ocurre durante todo el ciclo menstrual es un mito. Por otro lado, solo puede quedar embarazada en los días más fértiles de su ciclo, es decir, antes y durante la ovulación. La ovulación ocurre cuando un óvulo maduro se libera del ovario y viaja por la trompa de Falopio (el tubo que conecta el ovario con el útero) donde puede ser fertilizado por el esperma. Las fases del ciclo menstrual son:
- Menstruación, la fase que inicia el ciclo. Esta fase ocurre cuando el cuerpo se desprende y expulsa el revestimiento uterino engrosado del cuerpo a través de la vagina. Este proceso causa sangrado durante su período y generalmente dura de 3 a 7 días. Esta fase también marca el primer día de la fase folicular, que estimula el crecimiento del folículo, que contiene los óvulos. Esta fase termina cuando comienza la ovulación. La fase folicular suele durar entre 13 y 14 días, pero puede durar entre 11 y 21 días.
- La fase de ovulación ocurre cuando los niveles de hormona luteinizante (LH) aumentan drásticamente. Este aumento estimula la liberación del huevo. Esta fase es breve, por lo general dura solo de 16 a 32 horas y termina cuando el cuerpo libera un huevo.
- La fase lútea comienza después de la fase de ovulación y dura hasta el inicio de su próximo período. En esta fase, el útero se prepara si se produce el proceso de fecundación y el óvulo se implanta en la pared uterina. Esta fase generalmente comienza aproximadamente a los 14 días del siguiente ciclo y dura aproximadamente 14 días.
Paso 2. Preste atención al período fértil o al período de gracia del período fértil
Este período es el período del ciclo menstrual en el que es más probable que quede embarazada si tiene relaciones sexuales. Para la mayoría de las mujeres, la ventana fértil durará aproximadamente seis días.
Tenga en cuenta que tener relaciones sexuales durante su período fértil no garantiza que quedará embarazada. Pero sus posibilidades de quedar embarazada aumentan drásticamente si tiene relaciones sexuales durante cinco días antes de la ovulación y 24 horas después de la ovulación. Las parejas jóvenes sanas y fértiles suelen tener entre un 20 y un 37% de posibilidades de quedar embarazadas con este método de ventana fértil
Paso 3. Compruebe si su período es regular
El ciclo mensual de cada mujer es diferente y puede cambiar o variar debido a factores externos como el estrés. La mejor manera de determinar si sus períodos son regulares, en cuyo caso comienzan aproximadamente a la misma hora cada mes, es graficar el tiempo que dura su período de tres a cuatro meses.
- Marque el primer día de su período en el calendario. Marcar como el primer día. Luego, cuente el número de días hasta su próximo período. Tenga en cuenta que un ciclo menstrual típico dura 28 días; Sin embargo, su ciclo puede variar entre 21 y 35 días.
- Monitoree de tres a cuatro meses. Tenga en cuenta si su ciclo tiene la misma duración todos los meses.
Paso 4. Descubra si su período es irregular
Si no aparece ningún patrón después de tres o cuatro meses de seguimiento del ciclo, entonces tiene un ciclo menstrual irregular. Ocurre en muchas mujeres y puede ser causado por factores como la pérdida extrema de peso, el aumento de la actividad física, el estrés o un problema médico más grave. Hable con su médico si sus períodos son irregulares para descartar la posibilidad de un problema médico grave. Las mujeres que tienen ciclos menstruales irregulares aún pueden controlar su ventana fértil, simplemente requiere más tiempo y esfuerzo que las mujeres que tienen ciclos menstruales regulares.
Hable con su médico si no ha tenido su período durante 90 días o más y no está embarazada. Si sus períodos normalmente regulares se vuelven irregulares o tiene sangrado en períodos no menstruales, debe hablar con su médico para asegurarse de que no tenga un problema hormonal, una infección en sus órganos reproductivos u otro problema de salud
Parte 2 de 2: Determinación del período de fertilidad
Paso 1. Utilice la duración de su ciclo menstrual para determinar su ventana fértil
Si tiene períodos regulares, puede calcular su ventana fértil en función de la duración de su período. El período fértil comenzará seis días antes de la ovulación e incluye el período de ovulación en sí. Pero experimentará el período más fértil a partir de los tres días antes de la ovulación e incluido el período de ovulación en sí. Utilice la duración del ciclo menstrual para determinar el período más fértil restando 14 días de la duración total de su ciclo menstrual:
- Ciclo menstrual de 28 días: si su ciclo menstrual normalmente dura 28 días, la ovulación comenzará el día 14 de su ciclo. Entonces, el período de gracia más fértil es el día 12, 13 y 14.
- Ciclo menstrual de 35 días: si su ciclo menstrual es más largo, la ovulación comenzará el día 21 y la ventana más fértil será los días 19, 20 y 21.
- Ciclo menstrual de 21 días: si su ciclo menstrual es más corto, la ovulación comenzará el día 7 y la ventana más fértil será los días 5, 6 y 7.
- Si tiene ciclos menstruales regulares, pero no ocurren dentro de este período, puede usar una calculadora de fertilidad en línea para determinar su ventana fértil. Solo necesita el primer día de su último período.
Paso 2. Controle su temperatura o use un equipo para predecir la ovulación si sus períodos son irregulares
Si sus períodos tienden a ser irregulares, o si cree que su ciclo puede estar interrumpido, puede usar otros métodos para determinar cuándo ovula:
- Controle su temperatura corporal. Durante la ovulación, aumentará la temperatura corporal. Tómese la temperatura todas las mañanas a la misma hora para ver si tiene "cambios térmicos". La mayoría de las mujeres experimentarán un cambio en la temperatura corporal de aproximadamente medio grado en las 24 a 48 horas posteriores a la ovulación. Puede usar un termómetro normal o comprar un termómetro especial para la temperatura corporal basal.
- Utilice un kit de predicción de la ovulación. Busque un kit de predicción de la ovulación en la farmacia más cercana. Aunque es una opción más cara que controlar la temperatura corporal, este método puede ser una forma más precisa de identificar la ovulación. Este dispositivo analizará su orina para determinar el nivel de LH (hormona luteinizante) en la orina. Tendrá que orinar con una varilla de prueba para ver si sus niveles de LH están elevados. Esta es una señal de que uno de sus ovarios está a punto de liberar un óvulo o significa que su período de ovulación está por comenzar.
- Esté atento a los cambios en su moco cervical (cervical). Durante el tiempo antes de la ovulación en el ciclo, el cuerpo producirá grandes cantidades de moco cervical claro y acuoso. Este moco despeja el camino para que los espermatozoides lleguen al óvulo. Justo antes de que comience la ovulación, es posible que note moco en su ropa interior o alrededor de su vagina. La mucosidad se verá clara, elástica y resbaladiza, como la clara de huevo cruda. Puede tomar una muestra de moco cervical limpiando suavemente la abertura vaginal con un pañuelo de papel o un dedo limpio. Si no encuentra moco después de revisarlo varias veces al día, es probable que no esté en su ventana fértil.
Paso 3. Tenga relaciones sexuales durante el período fértil
Los médicos generalmente le aconsejarán que tenga relaciones sexuales con su pareja todos los días o día por medio durante aproximadamente cinco días antes de la ovulación hasta el día después de la ovulación. Los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días dentro del cuerpo de una mujer, mientras que la vida útil de un óvulo es de solo 12 a 24 horas. Por lo tanto, tener relaciones sexuales antes, durante y después de la ovulación puede maximizar sus posibilidades de quedar embarazada.
- Concéntrese en tener relaciones sexuales durante su ventana fértil o durante los tres a cinco días antes de la ovulación. Si espera para tener relaciones sexuales cuando ha comenzado la ovulación, es probable que los espermatozoides lleguen demasiado tarde para fertilizar el óvulo en el momento en que los espermatozoides ingresen al útero.
- Si es menor de 35 años y ha tenido relaciones sexuales durante su ventana fértil de 12 meses pero no ha podido concebir, o si tiene 35 años o más y ha tenido relaciones sexuales durante la ventana fértil de seis meses. pero no ha logrado concebir, es posible que deba hablar con su médico acerca de la fertilidad. Usted y su pareja pueden realizar pruebas de fertilidad para ver si hay otros problemas que le impiden quedar embarazada.
Cosas necesarias
- Calendario
- Termómetro
- Herramienta de predicción de ovulación
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