Cuando te despiertas por la mañana, eres una persona nueva. Lo que te completó ayer puede que ya no te complete hoy. Si bien es difícil de creer, dejar ir a alguien es lo mejor para ti en este momento. Ya sea que tu ser querido muera, tenga el corazón roto, quiera olvidar a la persona que amas o simplemente no tenga nada en común con un amigo, dejarlo ir es un paso adelante hacia tu felicidad, felicidad que es lo más importante. Continuemos el proceso.
Paso
Método 1 de 4: Dejar ir a la ex novia
Paso 1. Sienta
Una de las cosas más importantes, la tristeza es buena. Las emociones son buenas. Llorar es bueno. La ira es buena. Lo que sea que esté sintiendo, probablemente sea normal y deba eliminarse. Cuando termine la fase de enterramiento, comenzará el proceso de soltar. Hay ciertas etapas para dejar ir, y la fase de enterramiento (también conocida como la fase de llorar mientras se come un tazón de helado o la fase de teñido de cabello de color extraño) es natural de experimentar. Deja que sea.
Lo primero que puede sentir es negación, seguida de ira. No se siente real y cuando te das cuenta, las palabras que intercambiaste y el incidente crearon frustración y dolor. En lugar de torturarte no solo con la realidad de tu angustia sino también tratar de superarlo, date cuenta de que el proceso tiene que ser así. Las emociones que sientes son parte de lo que eres. No estás loco ni sin sentido. Es porque eres solo un humano
Paso 2. No glorifique el pasado
Es posible que a menudo se encuentre recordando los momentos felices en que estuvieron juntos. En la cama lo volverás a imaginar en tu cabeza como un disco rayado. Pero cuando vuelvas con él, diez minutos después pensarás: "Eso es correcto. Por eso esta relación no funcionó". Pero es difícil recordar toda esa fealdad cuando estás atrapado en emociones tan fuertes. Date cuenta de que si solo recuerdas recuerdos felices, no podrás verlos de manera realista.
Si necesita una explicación científica para convencerse, debe saber que se ha demostrado que las emociones afectan la memoria. Entonces, cuando necesite cosas buenas desesperadamente, su mente formará un nuevo hilo para cumplir con sus expectativas. Básicamente, tu memoria está haciendo lo que tu mente en ese momento quiere que hagas
Paso 3. Cree la mayor distancia posible
"Dejar ir" es básicamente un lenguaje sutil para olvidar. Para que ya no me importe. Esto puede sonar un poco duro, por eso le damos un término más refinado. Esto significa que alejarse de su ex es la única forma de superarlos rápidamente. Sepa cómo se siente cuando encuentra una camisa vieja en la parte de atrás del armario y dice: "¡Dios mío, me encantaba tanto esta camisa! ¿Cómo no podía darme cuenta de que faltaba?" Si. Perdido de vista. Fuera de quicio.
Por supuesto, para algunos, esto es mucho, mucho, mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero puedes intentar limitar el tiempo que pasas con tu ex. Úselo para sumergirse en un nuevo pasatiempo, encontrar un nuevo lugar para pasar el rato o, ocasionalmente, salir con gente nueva. No cambies tu vida solo para mantenerte alejado de tu ex, pero piensa en lo que es mejor para ti
Paso 4. Ponte a ti mismo primero
Después de estar enojado, triste y jurar que nunca volverá a ser tan estúpido, puede pasar días / semanas / como si siempre se preguntara qué salió mal, como si estuviera caminando en la oscuridad. Es tentador dejar de hacer cualquier cosa, pero no puedes. No puedes. Para ti. Por el bien de tu mundo, debes seguir adelante.
Este es el momento de hacer lo que quieras. "Tú" es todo lo que importa ahora. Haz lo que te haga feliz (siempre que sea inofensivo, por supuesto). Así que diviértete y diviértete. Tienes tiempo para ser egoísta. Repite las palabras "yo, yo, yo" para motivarte. ¿Por qué? Porque eres asombroso
Paso 5. No culpes a todas las mujeres u hombres
Pronto olvidarás todo esto (para cuando "yo, yo, yo" cambie a "yo, tú, yo, tú"), y lo último que quieres es guardar rencor contra todos. Estar desanimado y ser cínico no es "aprender de la experiencia", es más como darse por vencido. Trate de ver lo mejor en otras personas. Lo tienen, solo oculto a veces.
No todos los hombres son descarados y no todas las mujeres son astutas. Puede que tengas una tendencia a sentirte atraído por un mocoso astuto, pero el problema no es tuyo. Preste mucha atención a las personas que están por ahí: ¿cuánta diversidad encuentra? Debe haber miles. Por eso se llama variedad
Paso 6. Manténgase alejado de los pensamientos negativos
La belleza de la mente es que es parte de ti y puedes controlarla. Si comienza a pensar negativamente, también tiene la capacidad de detenerlo. Entrena tu mente para saltar inmediatamente a algo mejor. A veces se necesitan algunos trucos, pero se puede hacer.
- Expresa tus pensamientos negativos con la voz de un personaje de dibujos animados. Por ejemplo, la voz del pato Donald. Intenta decir "Odio ser tan estúpido" en su voz. Difícil de tomar en serio, ¿verdad?
- Levanta la cabeza a propósito. Una cabeza levantada le indica a tu cuerpo que existes y estás lleno de orgullo. Bajar la cabeza sacude la vergüenza y puede hacer que se sienta peor. Este pequeño movimiento es crucial.
Paso 7. Apóyese en sus amigos
Su fuente actual de fortaleza es el apoyo de los más cercanos a usted. Mantienen su mente alejada de distraer las cosas y lo mantienen activo. No tenga miedo de pedirles ayuda, ¡tal vez lo hayan visto todo este tiempo!
Pídales que le ayuden a no hundirse en el dolor. Necesita un amigo con quien hablar sobre sus sentimientos, por supuesto, pero dentro de un cierto límite de tiempo. Pregunte si pueden darle 15 minutos para hablar, pero después de eso, ya no está interesado en el análisis inútil y el arrepentimiento. Se aseguran de que no te ahogues en el dolor
Paso 8. Descubre quién eres y amas
El hecho es que eres realmente especial y esto es solo un pequeño contratiempo. Probablemente hayas experimentado algo similar y lo hayas superado, así que ¿por qué no ahora? Si te levantas una vez, puedes levantarte dos veces. Eres una persona dura, simplemente olvidas que eres dura. Continúe con su vida y podrá dejarlo ir.
Cuando dejas de seguir adelante, es cuando no puedes dejarlo ir. A medida que avanza en la vida (buscando oportunidades, disfrutando de la vida, rodeándose de las personas y las cosas que ama), podrá dejar que esa persona se vaya por su cuenta sin siquiera darse cuenta. Piense en cómo estaba antes de que ocurriera este problema. ¿Qué amaste? ¿Qué te hace quien eres? ¿Qué tan extraordinario eres?
Método 2 de 4: Dejar ir el amor no correspondido
Paso 1. Defina sus estándares
Desde el principio, esta persona claramente no te respeta ni a ti ni a toda tu grandeza, por lo que no se merece tu tiempo. No "¿Te valen la pena?" o "Tal vez no te merezcan", pero 100% sin peros y sin peros no te merecen. Te mereces a alguien que vea quién eres, que vea lo valioso que eres y que quiera ser una parte activa de tu vida. Aquellos que no lo hagan, pueden irse.
Tómate el tiempo para revisar todo. Mírate lo más objetivamente posible. ¿Es la relación segura porque no es real? ¿Hay alguna garantía de que no te lastimarán porque no hay compromiso? Si solo algunas de estas son ciertas, entonces el problema es contigo y no con esta otra persona. Son solo un símbolo de tus problemas
Paso 2. Determina tu felicidad
Ya sea que seas su pareja o simplemente sientas que realmente le agrada, ¿estás tan feliz como deberías estar con esta persona? Lo más probable es que no estés contento y anheles que la relación funcione como imaginabas. ¿Qué cosas son reales y cuáles son solo deseos, esperanzas y fantasías?
Es obvio que esta relación no va como usted quiere, de lo contrario no sentirá la necesidad de dejarla ir. Darse cuenta. Deja que la realidad penetre. Este no funcionará para usted, pero otros sí. El problema es que, para encontrar ese otro, debes soltar este. ¡Para eso estás aquí! ¿Paso uno? Finalizado
Paso 3. No espere
La vida es demasiado corta para no disfrutarla ahora. Este tipo ha seguido adelante con su vida, entonces, ¿por qué no haces lo mismo? Esto es justo. No significa que te metas en una nueva relación, solo significa quedarte y realmente tratar de disfrutar la vida.
- No espere con la esperanza de que las cosas cambien. Estarás esperando durante mucho, mucho tiempo. Como es bien sabido, la mejor manera de predecir el comportamiento futuro es observar el comportamiento pasado. Si el comportamiento pasado causa angustia, ¿cómo puede ser diferente el comportamiento futuro? Eso es correcto; no será diferente.
- Lo más probable es que haya una parte de ti que ya sepa todo esto. Saber que esta relación no es la mejor para ti y saber que es lógico que te olvides de ella (para eso estás aquí). No importa lo pequeña que sea esa parte de ti, deja que te domine durante al menos unas horas al día. Deja que te proteja a los que estás sufriendo. Esa parte de ti sabe que necesitas sentirte mejor, ya sea bebiendo vino con tus amigas, un trote largo y divertido o las vacaciones que has deseado durante mucho tiempo. Sea lo que sea, hazlo.
Paso 4. Aléjate físicamente
Ahora que ha decidido mantenerse alejado mentalmente, también es importante mantenerse alejado físicamente. La única forma de detener la auto-tortura es cuando la persona ya no está a tu alrededor. Si esto es controlable (no es un compañero de trabajo, por ejemplo), hágalo. El proceso se ejecutará más y más rápido.
Esta no es una excusa para quedarse en casa en lugar de correr el riesgo de encontrarse con él en clase / gimnasio / fuera con amigos. Sin embargo, esta es una razón para cambiar sus hábitos. ¿Ir siempre al mismo café? Encuentra uno nuevo. ¿Ciertos gimnasios? Vaya en otro momento. ¡Encuentra un pasatiempo nuevo y diferente
Paso 5. Sea firme
Si esa persona está en tu vida, te preguntarán. No tiene sentido inventar excusas endebles para explicar por qué estás evitando; es probable que te atrapen eventualmente. La mejor opción es decir la verdad envuelta en palabras diplomáticas.
Nadie puede escribirlo excepto tú. Sin embargo, algo como "Necesito un tiempo a solas para ver qué funciona mejor para mí", son palabras con las que nadie puede discutir. Si no les agrada, eso significa más razones para huir de él
Paso 6. No se castigue
Esto no es un fracaso para ti. Así es la vida. Esto le pasa a todo el mundo y ¿sabes qué? Aprenderá de este incidente. Aprende de su desamor anterior y lo ha olvidado, y este no será diferente. No hiciste nada malo. Lo que hizo en ese momento fue algo que sintió que estaba bien. Eso es lo que puedes hacer.
Esperando que en ese momento hicieras algo diferente, actuaras de manera diferente, dijeras cosas diferentes en vano. Tú eres tú y cuando las cosas no salen como deberían, algo más lo hará. Cambiar de uno mismo es un proceso agotador que solo conduce al resentimiento y al agotamiento. ¡Culparte a ti mismo por ser tú mismo es ridículo! ¡¿Quién se supone que eres ?
Paso 7. Concéntrate en ti mismo
Este es un gran momento para "mí". No solo para usted, sino también para todas sus relaciones futuras. Sin acercarse y descubrir quién es usted, nadie ni nadie lo logrará. Esto no significa ser egoísta; esto significa ser lógico.
¿Qué cosas disfrutas? Descubra al menos 5 cosas y hágalas todas en las próximas dos semanas. Eventualmente, habrá ocasiones en las que haya logrado soltarse, pero ni siquiera lo sabe. Estarás demasiado ocupado pensando en la vida que te hace más importante. Cuando te das cuenta, han pasado meses, se siente tan, tan bien
Método 3 de 4: Dejar ir al que se ha ido
Paso 1. Practique deshacerse de los arrepentimientos
Cuando alguien a quien amamos muere, de repente somos atacados por cosas que deberíamos haber hecho o dicho, o haber hecho y dicho pero desearíamos no haberlo hecho. El arrepentimiento no se puede alejar, y pensar en él solo aumentará el sufrimiento. ¿No quiere que seas feliz?
El arrepentimiento a menudo implica cosas como perdonarse a sí mismo. Desafortunadamente, no existe una guía para el perdón a uno mismo, y todo lo que puede hacer es recordar que es un ser humano. Eres humano y lo has amado lo mejor que has podido. Ahora es el momento de concentrarse en el momento presente
Paso 2. Duelo
Las cinco etapas del duelo son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. En ese orden exacto. Sin embargo, debes saber que no hay dos personas que se aflijan de la misma manera. Necesitas llorar, ya sea acurrucándote en la esquina de tu habitación abrazando a un osito de peluche o corriendo hasta que te duela la espinilla, hazlo. Te sentirás mejor más tarde.
Las suposiciones de otras personas sobre el duelo pueden ser empujadas en la dirección que usted conoce. La forma en que se ve obligado a lidiar con eso es la forma en que debe ser. Siempre que se trate a sí mismo y a los demás con cuidado (lea: no recurra a las drogas, el alcohol y cosas por el estilo), está bien
Paso 3. No llores solo
En este momento, tú y aquellos que también lo aman deben unirse. A veces, cuando sufres con otra persona, el dolor no se siente tan profundo. Los esfuerzos combinados de todos pueden hacer que el tiempo pase más rápido.
Si te sientes el único que siente este dolor y nadie está triste, solo estar acompañado es suficiente para ayudar. Tener a alguien que te tome de la mano puede hacerte saber que no estás solo. Que todo saldrá bien. Busque el apoyo de las personas que lo rodean, sean quienes sean
Paso 4. Encuentra tu antiguo yo
En algún momento del pasado, hubo otro tú por ahí, desapegado de esta relación. Y aún así. Es solo una cuestión de encontrar tu antiguo yo una vez más. Con un poco de esmalte, volverá a estar como nuevo.
Vuelve a conectarte con personas y cosas del pasado. ¿Qué solía llenarte de pasión? ¿Qué te mantiene vivo? ¿Qué le gustaría hacer cuando tuviera la energía y la oportunidad? Y finalmente, la pregunta más importante: ¿Cuándo si no ahora?
Paso 5. Mira hacia el futuro
La única razón por la que tu vida es sombría es porque estás en las sombras. El futuro ofrece tantas oportunidades como hace seis semanas, seis meses o seis años. Es solo una cuestión de lo que obtenga de este incidente. En lugar de lamentar el pasado, piensa en el mañana. ¿Qué pasa allí?
Cuando te aferras al pasado, no tienes ninguna posibilidad de aferrarte al futuro. Puede perderse del ciclo del mundo. ¿Tu amante quiere eso? Para encontrar el amor hay que darlo y recibirlo. No puedes hacer nada si tienes las manos llenas de cosas que han sucedido
Paso 6. Escribe una carta de despedida para concluir
Todo lo que nunca dijiste, ponlo en una carta. Escribe una carta positiva, enfatizando su vida y la felicidad que trae a tu vida.
Depende de usted lo que haga con la carta. Puede colocarlo cerca de su corazón, enviarlo en las olas del océano o prenderle fuego y ver cómo el humo se eleva hacia el cielo
Paso 7. Sepa que sucederá el "dejar ir"
Voluntad. No es posible, debería, podría o podría ser. Voluntad. La única palabra que se aplica en esta situación es "voluntad". Para algunos, esto puede llevar más tiempo que para otros, pero sucederá. Hasta entonces… relájate. Deje que el tiempo haga su trabajo. El tiempo puede curar todas las heridas.
Cuando el soltar comienza a suceder, ni siquiera lo notarás. Cambiarás y te desarrollarás tanto que tus ojos ya no volverán a mirar a quien solías ser. Podría haber comenzado ahora. Tal vez el proceso de liberación ya haya comenzado, pero estás demasiado cerca para ver con claridad. ¿Puede suceder eso? Pregunta estupida. Si. Si puede
Método 4 de 4: Dejar ir a los amigos poco saludables
Paso 1. Sea lo más positivo posible
"Nada es bueno o malo, pero la mente lo hace así". Esta amistad que dejarás no es mala. Pero un símbolo de desarrollo y madurez. Muestra al mundo que has encontrado tu camino y no es algo para compartir. Solo eso. No es que ignores a otras almas o seas intransigente, solo estás haciendo lo que se supone que debes hacer.
Todas las experiencias y todas las relaciones tienen valor. Sin embargo, algunas personas deberían ser un recuerdo, no parte de nuestro destino. ¡Y no importa! Todos somos diferentes. Agradece esas experiencias porque te ayudan a crecer. Te moldearon en lo extraordinario que eres hoy
Paso 2. Rodéate de otras personas
Esta amistad te ha convertido en la persona que no quieres ser (y sí, la amistad tiene el poder de hacerlo). Estas amistades tóxicas pueden drenar y filtrarse a otras partes de su vida. La única forma de evitarlo es pertenecer a un grupo diferente. Un grupo que te hace sentir mejor.
Si no tiene un plan de respaldo, lo tendrá. Puede que tengas que buscarlo. Puede parecer aterrador, pero si es fácil, no valdrá la pena. Únase a un club, tome lecciones, encuentre un nuevo pasatiempo. Date la oportunidad de ser parte de un mundo más amplio. Cuanto más amplio sea tu mundo, menos influencia tendrá esta persona sobre ti
Paso 3. Sea amable
Cuando se hace amigo de un parásito, el parásito generalmente no sabe que ha dañado a otra persona. Lo último que quieres es atacar con ira; después de todo, eran amigos por una razón. Una parte de ti se preocupa por él. Cuando pregunten qué sucedió, sea honesto, pero aún así sea amable.
Si no sabe qué decir, dígales lo que se dice a sí mismo. "Hemos encontrado diferentes direcciones y eso está bien. Aún te respeto, pero nuestra amistad se formó con quien solía ser, no con quien soy ahora. Tu comportamiento me decepcionó y no quiero volver a experimentarlo". Tendrán muchas preguntas y es posible que se enojen, pero luego te sentirás mejor sin importar cómo reaccionen
Paso 4. Aléjate
A veces, cuando alguien le quita algo, lo quiere más. Este amigo puede comenzar a llamar con más frecuencia que antes. Incluso si juran que se dieron cuenta de su error, no lo crean de inmediato. Necesita tiempo para analizar, dar un paso atrás y ver la situación como es realmente.
Y ellos también. Si quieren hablar de ello, dígalo. Ambos necesitan un tiempo separados para saber cómo es sin el otro. Para ver una imagen, debe retroceder unos pasos. Si han pasado algunas semanas y te apetece conocerlos y ellos sienten lo mismo, tómatelo con calma. A veces, la gente puede recibir lecciones
Paso 5. Sepa lo que busca de sus futuros amigos
Sería terrible dejar atrás a un amigo solo para reemplazarlo por uno igualmente malo. Entonces, cuando quieres encontrar un grupo asombroso de opuestos, ¿cómo quieres que se vean? ¿Qué valoras en otras personas?
Puede que también tenga que hacer un poco de análisis. ¿Qué te gustó de tu viejo amigo que te hizo una buena pareja? ¿Qué necesita de ellos que no puedan proporcionar? ¿Cuáles son las tres cualidades que debería tener tu amigo?
Paso 6. Concéntrese solo en las cosas que puede cambiar
Amigos que solían ser humanos también. No puede cambiarlos, incluso si lo intenta. Y no importa. Ellos son ellos y tú eres tú. Nada está mal. Pero como no se puede cambiar, no tiene sentido gastar energía en él. Concéntrate en lo que puede cambiar para hacerte más feliz.
Su entorno, por ejemplo, puede cambiar. Tus opiniones pueden cambiar. Tus necesidades pueden cambiar. Concéntrese en uno de estos aspectos a medida que comienza a crecer. Tener algo que se adapte a ti te aclarará el camino correcto
Consejos
- También tienes que creer y amarte a ti mismo sin importar las circunstancias. Sepa que todo sucede por una razón, y las personas van y vienen en nuestras vidas todo el tiempo, así que no se sienta miserable por el resto de su vida. Debes saber que justo ahí detrás de la esquina hay alguien esperándote
- Dejar ir no siempre significa dejar que te dejen. Dejar ir también puede significar quedarse con ellos, cuidarlos, pero no permitirles que agoten tu energía, te lastimen o no te den la capacidad de vivir la vida.
- Volver a recordar viejos recuerdos siempre es doloroso, pero hay ocasiones en las que es necesario limpiar los armarios, quitar las fotos y abrir nuevas puertas.
- Date tiempo para lamentar la pérdida de un ser querido para siempre y luego da un nuevo paso en un camino que nunca antes habías compartido. Haz nuevos amigos y haz cosas nuevas que te puedan interesar. Comenzar su nueva vida solo puede ser difícil al principio, pero este nuevo camino puede traerle felicidad y bienestar.
- Recuerde que no hay un límite de tiempo fijo para el duelo. No se sienta culpable si quiere cenar con alguien 4 meses después de la partida de su pareja o 6 meses. Todos tienen su propio camino en la vida y su propio tiempo, cuando se sienten cómodos al comenzar una nueva vida. Le debe a su cónyuge fallecido continuar con su vida, y cuándo y cómo será esa vida depende de usted y de cómo se sienta al respecto.
