A medida que aumenta nuestra dependencia de las redes sociales y vemos la vida como cosas caras (por ejemplo, un bolso bonito o un coche de lujo) y apariencias que tienen que ser perfectas, a veces nos resulta cada vez más difícil amarnos a nosotros mismos. Nos sentimos inferiores a nosotros mismos y a lo que podemos mostrar. También nos cuesta darnos cuenta de que realmente no somos diferentes de otras personas. Sin embargo, sentirnos inferiores en realidad puede motivarnos a convertirnos en mejores personas. Aguanta y no evites el sentimiento de inferioridad. Enfréntalo y acepta el sentimiento de inferioridad. De esta manera, puede aceptarse y amarse a sí mismo por lo que es.
Paso =
Parte 1 de 3: Cambia tu mentalidad
Paso 1. Distinguir entre realidad e imaginación
Siempre hay dos realidades que corren en paralelo en un momento dado, a saber, la realidad fuera de tu mente y dentro de tu mente. A veces, solo necesita reprimirse un momento para darse cuenta de que lo que sea que esté en su mente no tiene absolutamente nada que ver con la realidad. Por otro lado, lo que te hace sentir "agarrado" es el miedo y la ansiedad. Cuando esté preocupado por algo, pregunte si lo que está enfrentando es la realidad. ¿O es esa realidad en realidad tu propia creación?
- Digamos que tu pareja responde a tu mensaje de texto con un "OK", mientras te sientes mareado y emocionado ante la idea de que tu relación o aniversario de bodas será una gran noche. Puede que empieces a pensar: “¡Dios mío! No le importaba. No le importo. ¿Qué tengo que hacer? ¿Se acabó esto? ¿Vamos a romper? Bueno, espere un minuto. ¿"OK" realmente significa alguna de estas cosas? No. Es solo imaginación jugando en tu mente. Puede estar ocupado o sentirse sin inspiración. Sin embargo, su respuesta no significa necesariamente que su relación terminará.
- La gente tiende a concentrarse en lo negativo y ver lo peor en situaciones (de hecho) seguras. Al concentrarse en lo que está en su mente, puede eliminar los sentimientos de inferioridad que surgen. Por supuesto, necesitas una gran imaginación para tener éxito.
Paso 2. Reconozca que los sentimientos de inferioridad son invisibles
Digamos, entras en una fiesta a la que asisten personas que no conoces. Entonces, te pones realmente nervioso. Realmente te sientes inferior y empiezas a preguntarte por qué te tomaste la molestia de venir a la fiesta. Se siente como si la mirada de todos estuviera solo en ti, revelando lo inferior que eres. Eso no es verdad. Otras personas pueden notar que estás nervioso, pero solo saben lo nervioso que estás. Otras personas no pueden decir lo que sientes o piensas. No dejes que lo invisible te detenga o te impida mostrar tu verdadero yo.
La mayoría de nosotros estamos atrapados en la suposición de que otras personas pueden saber cómo nos sentimos, incluido el sentimiento de inferioridad que nos llega, por lo que la situación se siente aún peor. Afortunadamente, esto no es cierto. Nadie puede juzgarte por el sentimiento de inferioridad que existe porque nadie puede conocer ese sentimiento de inferioridad en ti
Paso 3. Cree que lo que ves no siempre refleja lo que realmente es
¿Alguna vez has oído hablar de una mujer que pretende viajar por el mundo, incluso con sus amigos y familiares más cercanos? En Facebook, publica fotos de sus divertidas vacaciones, cuando en realidad está sentado en su casa y fingiendo viajar por el mundo. En otras palabras, las personas solo quieren que veas las cosas que quieren mostrar. Detrás de estas cosas, solo verás cosas que son ordinarias y que realmente no te ponen celoso. Lo que aparece a veces no refleja la verdad, y lo que se ve de una persona no siempre refleja la verdadera personalidad o realidad. Por lo tanto, no hay ninguna razón para que se ajuste a los estándares de otras personas.
Como dijo Steve Furtick, "Un sentido de inferioridad surge porque comparamos nuestra vida" detrás de escena "(la vida real) con el" escenario "de otra persona (en este caso, la vida" ideal "que muestran otras personas)" En este etapa, vamos a hablar un poco sobre las comparaciones de la vida, pero tenga en cuenta que solo está mirando las apariencias externas de otras personas, no la realidad detrás de ellas
Paso 4. Escuche y acepte los sentimientos que surgen
Una forma de combatir los sentimientos de inferioridad es negar o negar la presencia de estos sentimientos. A pesar de que este método solo suprimirá sus sentimientos de inferioridad hasta el punto en que "explotará", también puede enviarse un mensaje a sí mismo de que lo que está sintiendo no es real o no es cierto. Cuando no se siente cómodo con cómo se siente, no puede aceptarse a sí mismo. Cuando no puedas aceptarte a ti mismo, te sentirás inferior. Por tanto, acepta la existencia de estos sentimientos y vívelos. Después de eso, estos sentimientos pueden desaparecer por sí solos.
Sin embargo, eso no significa que acepte lo que cree que es la verdad. Por ejemplo, puede sentirse "gordo y poco atractivo", pero no permita que sea cierto. Simplemente acepte el sentimiento tal como es y luego reflexione sobre por qué se siente así. Una vez que haya encontrado la respuesta, tome medidas para evitar que esos sentimientos vuelvan a ocurrir
Parte 2 de 3: Mejora de la imagen propia
Paso 1. Compárese consigo mismo, no con los demás
Nuevamente, cuando miras a otras personas, solo ves la apariencia externa. Por lo tanto, no se compare con los demás. Cuando empiece a compararse con los demás, deténgase. Simplemente deja de compararte con los demás. Recuerde que todo lo que ve en otras personas es su apariencia exterior, y esa apariencia generalmente no "dura".
Si tiene un vacío en la comparación que llenar, simplemente compárelo con usted mismo. ¿Qué mejoras o mejoras ha realizado? ¿Qué nuevas habilidades has dominado ahora? ¿Te has convertido en una mejor persona? ¿Que has aprendido? Al final, en esta vida, tu oponente más duro eres tú mismo
Paso 2. Escriba sus buenas cualidades
Sí, este paso no es una broma. Toma una hoja de papel y un bolígrafo (o ten tu teléfono listo) y escribe las buenas cualidades que tienes. ¿Qué es lo que te gusta de ti mismo? No dejes de escribir hasta que tengas (al menos) cinco buenas cualidades o cualidades. ¿Es un talento? ¿Características físicas? ¿Carácter o personalidad?
- Si no puede averiguar o pensar en las cosas buenas que tiene (no se preocupe, no está solo), pregunte a algunos amigos cercanos o familiares sobre las cosas buenas que tiene. Además, hay muchos estudios que demuestran que otras personas nos conocen mejor que nosotros.
- Cuando se sienta deprimido, vuelva a la lista o recuerde su contenido. Muestra gratitud y poco a poco los sentimientos de inferioridad existentes desaparecerán. Busque en línea listas de frases que se refuercen a sí mismas que también se pueden usar cuando no puede encontrar nada positivo sobre usted.
Paso 3. Cuida tu cuerpo, medio ambiente y tiempo
Para amarnos a nosotros mismos, nuestra mente tiene que mirar alguna evidencia que demuestre que realmente nos amamos a nosotros mismos. Si alguien te trata mal, no creerás que te ama. Lo mismo se aplica a usted y a usted mismo. Hay algunas cosas que debe tener en cuenta:
- Cuida tu cuerpo. Haga ejercicio, coma una dieta saludable, duerma lo suficiente y, en la medida de lo posible, mantenga su salud intacta. Este es el requisito mínimo que debes cumplir.
- Cuida tu entorno. Si vive u ocupa una habitación llena de montones de basura, es muy probable que no se sienta listo para enfrentarse al mundo. Además, también necesita mantener el espacio en su mente. Intente meditar, practicar yoga o realizar otras actividades para liberar su mente del estrés.
- Cuida el tiempo que tienes. En otras palabras, tómate un tiempo para relajarte y hacer lo que amas. A través de la ocurrencia de estas dos cosas, puede encontrar la felicidad que puede ayudarlo a superar los grandes obstáculos para lograr la autoaceptación.
Paso 4. Establezca límites personales
La esperanza es que pueda tratarse bien y saber cómo hacerlo. Sin embargo, ¿qué pasa con otras personas? Defina sus límites personales. Esto significa saber lo que puede y no puede tolerar. También identifique cualquier cosa que viole o exceda los "buenos" estándares o límites para usted. ¿Porque es esto importante? Porque eres dueño de las cosas y mereces que te traten como quieres. Solo necesitas saber cómo quieres que te traten otras personas.
Por ejemplo, considere cuánto tiempo está dispuesto a esperar a que un amigo llegue tarde. Puede establecer como regla que no esperará más de 30 minutos. Si llegan tarde, puedes irte. Después de todo, su tiempo es valioso, usted mismo es valioso. Si la otra persona no valora tu tiempo, tampoco te valora a ti. Si te valora, llegará a tiempo
Paso 5. Simule tener confianza cuando tenga dudas
En inglés, existe la frase "Finge hasta que lo consigas" (finge hasta que realmente lo sientas). La frase no es solo una sugerencia de rima. De hecho, la investigación prueba la verdad. Fingir tener confianza puede convencer a los demás de que usted es más seguro y competente, y ofrecer más oportunidades y mejores resultados. Si necesita más confianza, apóyese en sus habilidades de actuación. Otras personas no lo sabrán.
¿Confundido por dónde empezar? Preste atención a su cuerpo y relaje conscientemente los músculos que se sienten tensos. Cuando nos sentimos nerviosos, físicamente el cuerpo se sentirá tenso. Por lo tanto, la relajación muscular puede ser una señal para tu mente y quienes te rodean de que eres una persona relajada (y, quizás, tranquila)
Parte 3 de 3: Actuar
Paso 1. Haga una nota de "autoestima"
Anote todos los cumplidos que reciba, ya sea en su teléfono o en una pequeña libreta. Asegúrate de escribir todos los cumplidos que recibas. Cuando necesite aliento (o cuando tenga algo de tiempo libre), revise las notas. Después de eso, se sentirá mejor.
A veces es fácil concentrarse en cosas negativas, especialmente con la mentalidad inferior que tenemos naturalmente. Cuando te sientes inferior, el mundo entero parece reflejar un "aura" positiva de modo que los cumplidos que recibes simplemente desaparecen de tu mente. Al escribirlos, puede recordarlos mientras revive los cumplidos. Al final, puedes amarte a ti mismo
Paso 2. Rodéate de personas con las que te sientas cómodo
Desafortunadamente, muchos sentimientos sobre nosotros mismos y otras cosas están determinados en gran medida por las personas que nos rodean. Si estamos entre personas que piensan o actúan negativamente, también nos convertiremos en la misma persona. Si estamos rodeados de personas felices, existe la posibilidad de que nosotros también nos convirtamos en personas alegres. Por lo tanto, asegúrese de estar rodeado de personas que lo hagan sentir feliz y cómodo con "usted mismo". Si es así, no es necesario que haga lo contrario.
En línea con esto, aléjese de otras personas (que emiten un "aura" negativa). Esto no es una broma. Si hay personas a tu alrededor que no te hacen amarte a ti mismo, mantente alejado de ellas. Eres mejor que ellos y sus prejuicios sobre ti. Terminar con una amistad "tóxica" puede ser difícil, pero se siente que vale la pena y es lo correcto cuando te sientes mejor después de terminarla
Paso 3. Encuentra un trabajo que te guste
El trabajo ocupa mucho tiempo en la vida. Si te obsesionas con un trabajo que odias y te sientes deprimido, te estás enviando un mensaje a ti mismo de que no eres capaz y que no mereces ser una mejor persona. Si se encuentra en tal situación, intente dejar el trabajo. Esto debe hacerse para su felicidad.
Es más, su trabajo puede estar reteniendo sus verdaderos intereses. Imagínese si tuviera más tiempo para hacer las cosas que lo hacen sentir feliz. A qué sabe esto? Quizás se sienta realmente bien. Cuando tenga un propósito, será más fácil para usted sentirse seguro y amarse a sí mismo
Paso 4. Enfréntate a los obstáculos y las heridas
¿Recuerda que se mencionó anteriormente que debe "sentir lo que siente"? Una vez que lo sienta, puede lidiar con él y determinar de dónde proviene. ¿Qué aspectos de ti mismo o qué situaciones te impiden sentirte feliz y amarte a ti mismo? Es peso? ¿Apariencia? ¿Aspecto de la personalidad? ¿Estado en la vida? ¿O, quizás, el tratamiento anterior de alguien?
Una vez que conozca el problema, puede comenzar a tomar medidas. Si tu peso te molesta, úsalo como motivación para adelgazar y hacerte más bella. Si tu estado te molesta, haz cambios para tener más logros. Cualquiera que sea el caso, convierta el problema en su ventaja. Los problemas pueden ser el ímpetu necesario para desarrollarse o mejorar. Aparentemente, los sentimientos de inferioridad también pueden ser de "ayuda"
Paso 5. Cambie las cosas que no son aceptables
La gente suele decir que aceptes lo que no puedes cambiar, pero si esa afirmación se invierte, debes cambiar lo que no puedes. ¿No acepta la apariencia existente? Intente hacer cambios en su apariencia. ¿No acepta la trayectoria profesional existente? Cambia tu campo profesional. ¿No aceptas cómo te tratan otras personas? Termina tu relación con él. De hecho, tienes un gran poder; Solo necesitas usarlo.
Por supuesto que será una "tarea" difícil. Sí, será una "tarea" difícil para usted. Perder peso no es fácil. Cambiar de trabajo es igualmente difícil. Dejar a una pareja molesta es doloroso. Sin embargo, estas cosas aún se pueden hacer. Al principio puede resultarle difícil, pero a medida que pasa el tiempo, se encontrará en mejores situaciones: sentimientos de seguridad y amor propio
Consejos
- Ser uno mismo sin importar qué. Recuerda seguir sonriendo y decirte "te amo".
- El hecho de que tus amigos tengan una apariencia o personalidad diferente no significa que tengas que cambiar para ser como ellos.
- Muestra siempre tu orgullo por ti mismo.
- Para superar los peores momentos, debe pensar en lo mejor e imaginar cómo se sintió en el mejor de los momentos.
- ¡Sonrisa! Sonreír te hará parecer más amigable y ganarás una mejor autoestima.
- Si tienes algo que nadie más tiene, como un espacio entre tus dientes frontales, no lo escondas sin sonreír. En cambio, siéntete orgulloso de ello. Aprenda a amar su singularidad.
- Haz cosas que te avergüencen. Cuanto más cómodo se sienta al hacerlo, más seguro se sentirá (ya no se sentirá inferior).
- Tómese el tiempo para conocerse a sí mismo. Este es un paso importante, pero a menudo puede hacer que se sienta incómodo. Para hacer esto, puede intentar estar solo.
- Familiarícese con familiares y amigos.
- Haz ejercicio y cuida tu salud. De esta forma, se sentirá mejor y cómodo, tanto física como mentalmente.
- Siempre cree en ti mismo. Si cree que puede hacer algo, puede hacerlo. Mientras crea, puede hacer lo que quiera. No importa si no logra sus objetivos. Lo importante es que ponga su mejor esfuerzo para lograrlo. Incluso si fallas, te sentirás feliz porque diste lo mejor de ti.
